<p class="ql-block">一生很短，短得來不及擁抱清晨，就已經(jīng)手握黃昏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每個(gè)人務(wù)必對身體好一點(diǎn)，健康一點(diǎn)，快樂一點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一起來看看人生最正確的生活方式，收藏起來照著做吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">1 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">睡得早一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會給你的身體帶來一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以一定要早睡，建議<b>23點(diǎn)前</b>上床休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">2 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">喝水勤一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等到口渴了才想起喝水，這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。朋友們要學(xué)會<b>未渴先飲，</b>每天按時(shí)主動飲水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其是<b>晨起一杯溫開水</b>可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">3 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">運(yùn)動多一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，<b>讓身心都永遠(yuǎn)年輕。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，<b>多走路、勤活動，</b>才是健康之道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">4 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">適當(dāng)懶一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活那么辛苦，想懶一點(diǎn)也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，<b>有時(shí)候懶一點(diǎn)反而更健康、快樂！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>懶一點(diǎn)的人不會想太多，</b>傷腦傷神地計(jì)較一些小事很累，生活糊涂地過，反而落得一個(gè)淡然、清凈、心寬。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">5 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">旅游要一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界真的很美。美好的風(fēng)景能讓你<b>忘卻一切煩惱。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要<b>趁早去，別猶豫。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等到晚年的時(shí)候<b>體力</b>就未必能跟得上你的心了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">6 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">瘦肉吃一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">別總以為吃肉不健康，<b>一味粗茶淡飯，</b>才會導(dǎo)致身體不健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)槿忸惱锖幸恍?lt;b>其他食物</b>沒有的營養(yǎng)元素，適當(dāng)吃一點(diǎn)，補(bǔ)充營養(yǎng)很有必要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">7 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">果蔬多一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃蔬菜對保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于<b> 300 克</b>的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盡可能每天吃<b>一至兩種水果</b>。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">8 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">油鹽少一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鹽吃太多了會<b>加重腎臟</b>的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率，還可能導(dǎo)致高血壓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的，并經(jīng)常更換品種。每人每天<b>半兩</b>油即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">9 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">吃得雜一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)，<b>葷素均衡搭配，粗細(xì)糧</b>也要吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">10 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">食物熱一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃生冷食物會影響<b>脾胃</b>的消化吸收，甚至造成損傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，要盡量<b>避免吃生冷食物，</b>在嚴(yán)冬更要注意。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">11 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">朋友多交點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老同學(xué)、老朋友的<b>見面機(jī)會</b>要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也不要錯(cuò)過結(jié)交<b>志趣相投</b>的新朋友的機(jī)會，友情最可貴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">12 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">愛好廣一點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中<b>找到樂趣。書畫琴棋、游泳健身、太極拳、廣場舞……</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風(fēng)景。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">13 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">凡事看開點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有<b>豁達(dá)的心境，</b>凡事看開一點(diǎn)，憂愁即會“煙消云散”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；<b>遇到氣憤之事，要想得開放得下，</b>不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">14 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">每天多笑點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品，<b>是最便宜的凍齡秘方。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">微笑也好，哈哈大笑也好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">精彩的人生總有精彩的理由，<b>笑到最后的</b>才會笑得最甜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">15 </span><b style="color: rgb(255, 138, 0);">生活瀟灑點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>其實(shí)，幸福、健康和快樂，就是“一點(diǎn)”加“一點(diǎn)”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>記住這些，快樂多一點(diǎn)，健康多一點(diǎn)，壽命長一點(diǎn)！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，2021年祝愿每一個(gè)人都有好身體，好心態(tài)，好生活！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">—《END》—</span></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/4jADJF8UGZoy9pxljFNVhw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有