<p class="ql-block"> “高枕無(wú)憂”一詞出自《戰(zhàn)國(guó)策》，字面意思是“把枕頭墊得高高的，安心地睡大覺?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 然而高枕真的可以無(wú)憂嗎？目前我國(guó)人群高發(fā)疾病 - 頸椎病就與“高枕”密切相關(guān)。</p><p class="ql-block"> 頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以頸椎退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。</p><p class="ql-block"> 主要是由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病可導(dǎo)致頸肩痛、頭暈頭痛、四肢無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)肌肉萎縮、下肢痙攣、大小便失禁、癱瘓等情況。</p> <p class="ql-block"> 頸椎病的發(fā)生、發(fā)展是一個(gè)慢性、進(jìn)行性、遷延性的過(guò)程。伏案時(shí)間過(guò)長(zhǎng)以及不合理的使用“高枕頭”，都是引起或加重頸椎病的重要因素。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 頸錐有七節(jié)骨頭緊扣連接而成，有一定活動(dòng)度。長(zhǎng)時(shí)間的使用同一高度的枕頭對(duì)頸椎會(huì)產(chǎn)生塑形和固定作用，如果是符合正常生理曲度的枕頭，會(huì)使頸脊柱處于生理化的穩(wěn)定解剖形態(tài)。而過(guò)高枕頭則會(huì)使頸脊柱處于慢性脫位的不穩(wěn)定狀態(tài)。所以前者可以防治頸椎病，而后者則將導(dǎo)致頸椎病。從人體結(jié)構(gòu)學(xué)角度看，枕頭過(guò)高會(huì)造成頭頸過(guò)度前屈，長(zhǎng)期造成頸椎后方的肌群與韌帶勞損，同時(shí)椎管硬膜囊后壁被拉緊，脊髓前移，進(jìn)而對(duì)脊髓造成壓迫。之后逐步加速頸椎的退行性變，椎間盤內(nèi)壓升高，誘發(fā)椎間盤退變、突出，甚至椎間盤脫出，導(dǎo)致一系列臨床癥狀的出現(xiàn)。由此可見，“高枕未必?zé)o憂?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 為預(yù)防頸椎的發(fā)生和加重，我們?cè)撊绾芜x擇枕頭呢？</p><p class="ql-block">1枕頭的位置要適當(dāng)</p><p class="ql-block"> 仰臥時(shí)枕頭最高點(diǎn)應(yīng)在頸后正中間，使枕、頸部同時(shí)貼枕頭，保持枕頸部的生理曲度，穩(wěn)定頸椎。側(cè)臥時(shí)使枕頭的支點(diǎn)位于頸部側(cè)方的中央，頭部要略低一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">2枕頭體積要實(shí)用</p><p class="ql-block"> 以長(zhǎng)柱形最為宜。長(zhǎng)度以45-55cm、直徑12-14cm為佳。枕芯填充不要太滿，約為枕頭容量的80%即可。</p><p class="ql-block">3枕頭高度要適宜</p><p class="ql-block"> 仰臥時(shí)枕頭高度以 6-12cm為好，側(cè)臥時(shí)枕頭高度以7-15cm為好。</p><p class="ql-block">4枕芯要以松軟、可調(diào)節(jié)高度為原則</p><p class="ql-block"> 如蕎麥皮、谷子皮、蒲絨和綠豆皮等。透氣性能好，可塑性強(qiáng)，不易被壓實(shí)，有利于入睡和肌肉放松。</p><p class="ql-block">5布料要柔軟</p><p class="ql-block"> 以棉布最優(yōu)。密封好可裝拆，利于及時(shí)調(diào)節(jié)高度。</p> <p class="ql-block">得了頸椎病不可怕，只要掌握正確的方法就可以減輕癥狀</p> <p class="ql-block">2號(hào)樓12樓骨三科病區(qū)—脊柱外科</p><p class="ql-block">門診樓三樓51診室</p>