<p class="ql-block">麻屋子，紅帳子，里面住著個(gè)白胖子……是什么呢？猜到了嗎？這就是有“長(zhǎng)生果”美譽(yù)的“花生”，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，在民間也被稱為“植物肉”。</p><p class="ql-block">因?yàn)樗某苑ㄝ^多，吃起來(lái)香鮮爽口，幾乎每個(gè)人對(duì)花生都愛(ài)不釋手，那么從養(yǎng)生的角度來(lái)講，如果每天早晨空腹吃幾?；ㄉ?，得到的好處讓你始料不及呢，下面就跟小編一起來(lái)了解下吃花生會(huì)有哪些好處吧。</p> <p class="ql-block">小細(xì)節(jié)決定大健康！清晨起床刷牙后，喝杯溫開(kāi)水，過(guò)一會(huì)兒，吃一小把花生，這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成了，身體會(huì)得到這些好處：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、健腦更益智，記憶力更好</b></p><p class="ql-block">這是因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的鋅、維生素E、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分是大腦發(fā)育和腦活動(dòng)的必備營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，成長(zhǎng)發(fā)育期的兒童或腦力勞動(dòng)者早晨吃點(diǎn)花生，可以滿足一天的用腦需要，記憶力也更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、有助于延緩衰老，更顯年輕</b></p><p class="ql-block">“長(zhǎng)生不老”或許是人類美好的期許，有“長(zhǎng)生果”美譽(yù)的花生就可以助你更加年輕，因?yàn)樗械膬翰杷乜梢云鸬娇估匣饔?，花生中所含的賴氨酸也是預(yù)防早衰、保持年輕態(tài)的重要成分。</p> <p class="ql-block"><b>3、補(bǔ)氣血，更懂女人</b></p><p class="ql-block">好多女性因經(jīng)血量較大，存在不同程度的貧血，那么可以早晨空腹吃些花生，紅皮花生含有豐富的鐵元素，具有補(bǔ)血益氣的養(yǎng)生功效，對(duì)于氣血不足，畏寒怕冷的女性可以起到較大的改善作用，如果想起到更好的養(yǎng)生效果，可以搭配紅棗一起食用，效果可謂“錦上添花”！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、幫助控制食欲</b></p><p class="ql-block">如果早晨吃些花生或花生醬，會(huì)讓你有極大的“飽腹感”，這是因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)、膳食纖維和脂肪，適量的吃花生，可減緩人體對(duì)碳水化合物的吸收，而且飽腹時(shí)間更長(zhǎng)，適合那些消化能力強(qiáng)、用腦較多、追求高營(yíng)養(yǎng)的人群。</p> <p class="ql-block"><b>5、胃越來(lái)越好了</b></p><p class="ql-block">如果經(jīng)常有惡心、反酸、消化不良的身體不適，可以嘗試早晨空腹嚼幾粒生花生，這是因?yàn)樯ㄉ兴牧字瑫?huì)形成一種保護(hù)膜，有效的保護(hù)胃部健康，而且早飯?jiān)俪云渌澄?，有助于?duì)其他食物的消化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6、對(duì)血管有好處</b></p><p class="ql-block">花生含有油酸，該成分可以有效降低體內(nèi)的有害膽固醇，對(duì)保護(hù)血管有益，而且花生表皮可以增加人體內(nèi)的血小板數(shù)量，因此對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的食療功效。下圖為113歲的老人，每天自己能剝花，每天早飯吃幾顆，這或許就是其養(yǎng)生的秘密。</p> <p class="ql-block">好了，可以說(shuō)早晨吃花生的好處不勝枚舉，如果能堅(jiān)持吃一段時(shí)間，上面的“好事”不請(qǐng)自來(lái)，讓你始料不及，但凡事講究“度”，也具有兩面性，在此也提醒一些人，食用花生的時(shí)候需注意：如果體內(nèi)有血栓的人，就不適合帶著花生表皮食用，否則增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有膽囊炎或膽囊切除的人不適合吃花生，患有嚴(yán)重胃病或?qū)ㄉt衣過(guò)敏的人、痛風(fēng)患者，這幾類人還是不吃花生為好，否則或加重病情。</p> <p class="ql-block">另外，花生雖好，吃法有講究，一般來(lái)說(shuō)水煮花生最養(yǎng)生，花生煲湯、煲粥、搭配黃豆榨豆?jié){，都是不錯(cuò)的養(yǎng)生吃法，油炸花生含油脂過(guò)高，容易增加肥胖和上火的可能性，因此盡量減少油炸花生，霉變的花生千萬(wàn)不能吃，扔掉沒(méi)商量，否則對(duì)身體有大害！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小編最后嘮叨：吃完生花生后切忌馬上喝水，尤其不能喝涼水，否則容易導(dǎo)致腹瀉，對(duì)身體造成不適。花生雖好，不要過(guò)量，每天早上吃10-20顆粒就足夠了，過(guò)猶不及！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本文內(nèi)容（含配圖、視頻）均為自媒體用戶上傳，不代表平臺(tái)觀點(diǎn)</p> <a href="https://mp-api.lsttapp.com/news/4072653731610624.html?newsId=33~4072653731610624&docId=33~4073036060966912&comment=1&related=1&pvid=0a02301f46a1602dc5ff014073aa&source=related&esi=33" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自mp-api.lsttapp.com,著作權(quán)歸作者所有