<p><span style="color: rgb(69, 71, 85);">Reilly McGlashan：澳大利亞人，日本北海道雪上運(yùn)動(dòng)學(xué)院首席滑雪教練，也在新西蘭 Rookie Academy 任教，擁有31個(gè)雪季的教齡（南北半球）；</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(69, 71, 85);">資質(zhì)認(rèn)證：APSI 4、PSIA 3、CSCF 1、SAJ Ikyuu、SAJ Nikyu。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(69, 71, 85);">相信在國內(nèi)有很多人是 Reilly McGlashan 的粉絲，今天看到他最新更新的關(guān)于小彎的滑行視頻，迫不及待的與大家一同分享。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(69, 71, 85);">關(guān)于Reilly McGlashan分享的小彎（Short Turn），我們進(jìn)行了簡單的拆解，其中不免有些解析存在疑義，歡迎各路喜歡研究滑行技術(shù)的朋友們不吝賜教。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">1、節(jié)奏卡賓走刃</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">動(dòng)作要領(lǐng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">選擇坡度較小的緩坡，利用膝蓋和腳踝的轉(zhuǎn)換進(jìn)行快節(jié)奏的換刃練習(xí)，小角度立刃，低速滑行。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事項(xiàng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">需注意膝蓋與腳踝的翻轉(zhuǎn)，上半身完全不發(fā)生偏轉(zhuǎn)。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">2、動(dòng)感卡賓小彎</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">動(dòng)作要領(lǐng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">選擇適中的坡度，同樣利用膝蓋和腳踝的轉(zhuǎn)換進(jìn)行快節(jié)奏的換刃練習(xí)，增大角度立刃，依然延滾落線保持中速滑行。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事項(xiàng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">需注意膝蓋與腳踝的翻轉(zhuǎn)，上半身完全不發(fā)生偏轉(zhuǎn)，注意控制節(jié)奏。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">3、深弧卡賓小彎</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">動(dòng)作要領(lǐng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">利用膝蓋和腳踝的轉(zhuǎn)換進(jìn)行快節(jié)奏大角度的換刃練習(xí)，增大立刃角度和滑行幅度，高速滑行。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事項(xiàng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">注意膝蓋與腳踝翻轉(zhuǎn)時(shí)切勿發(fā)生重心偏移，注意身體軸線與滾落線的位置關(guān)系，重心向內(nèi)移動(dòng)保持強(qiáng)有力的平衡。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">我們將以上三種小彎歸為一類，主要強(qiáng)調(diào)膝蓋和腳踝的翻轉(zhuǎn)，而接下來的后三種主要強(qiáng)調(diào)位移的變化，也就是雪板在臨近滾落線持續(xù)加壓時(shí)，上半身出現(xiàn)位移的狀態(tài)。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">4、實(shí)戰(zhàn)卡賓小彎</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">動(dòng)作要領(lǐng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">此類滑行方式更多會(huì)偏向?qū)崙?zhàn)性的旗門訓(xùn)練，在高速滑行的過程中，保持中頻率的切換，也就是說在高速滑行和高度立刃的條件下讓膝蓋和腳踝的使用更加靈活，更考驗(yàn)核心力量。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事項(xiàng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">注意加壓過程中，上半身發(fā)生位移。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">5、競技回轉(zhuǎn)彎</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">動(dòng)作要領(lǐng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">此類彎型更加接近于高水平競技狀態(tài)下的小回轉(zhuǎn)，可模擬滑行過程中過旗桿時(shí)的狀態(tài)，高速行進(jìn)過程中，節(jié)奏變化小，更多的是面臨障礙線路時(shí)的隨機(jī)切換，難度更大，對(duì)身體各個(gè)部位和滑行中各關(guān)節(jié)的配合要求更高。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事項(xiàng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">正確的站姿、正確的發(fā)力點(diǎn)，雙板保持平行，兩個(gè)腳踝、膝蓋同時(shí)向一側(cè)移動(dòng)從而增加立刃角，重心壓在山下腳，第二階段開始加壓，在第三階段釋放壓力。注意持續(xù)加壓過程時(shí)，上半身發(fā)生位移。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">6、暴力回轉(zhuǎn)彎</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);"></b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">動(dòng)作要領(lǐng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">滑行速度極快，節(jié)奏變化小，立刃角度超大，屬于頂級(jí)的小回轉(zhuǎn)滑行，這個(gè)時(shí)候上半身位移偏差比較明顯，對(duì)膝蓋和腳踝的考驗(yàn)更高，極致滑行使身體的張力更大，但在實(shí)戰(zhàn)中很難完全保證滑行姿態(tài)的完美（這里我個(gè)人認(rèn)為在高水平的回轉(zhuǎn)比賽中會(huì)經(jīng)?？吹剑?。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">注意事項(xiàng)：</b><span style="color: rgb(69, 71, 85);">正確的站姿、正確的發(fā)力點(diǎn)，雙板保持平行，兩個(gè)腳踝、膝蓋同時(shí)向一側(cè)移動(dòng)從而增加立刃角，重心壓在山下腳，第二階段加壓持續(xù)到第三階段結(jié)束。注意長時(shí)間持續(xù)加壓，上半身發(fā)生位移。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(69, 71, 85);">以上示范均針對(duì)中高水平能力以上滑雪愛好者，由筆者根據(jù) Reilly McGlashan 的視頻分析，與幾位不同體系的教練共同探討整理，針對(duì)各個(gè)彎形的命名不知能否讓大家認(rèn)同，的確各彎型之間的變化很小，我們主要針對(duì)膝蓋腳踝的翻轉(zhuǎn)和上半身的位移來進(jìn)行區(qū)分，從技術(shù)滑行和實(shí)戰(zhàn)演練兩個(gè)緯度的細(xì)微變化進(jìn)行整理。如有不妥之處還望各位不吝賜教，多多包涵。</b></p>