<p class="ql-block">寒假長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月，正是好好鍛煉身體的時(shí)候。很多孩子在結(jié)束假期返校時(shí)，看起來都很疲憊，沒有精神，甚至還沒開學(xué)就病倒一大撥。孩子在寒假一直宅，不好好鍛煉身體，身體素質(zhì)和體能都會(huì)快速衰退。</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多鍛煉身體，</p><p class="ql-block">如果家長(zhǎng)不是很忙，盡量陪伴孩子一起運(yùn)動(dòng)，親子運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子更加有益。</p><p class="ql-block">在這個(gè)特殊的假期里，讓幸福和快樂翻倍！</p> <p class="ql-block">??好玩的小游戲-你追我趕</p><p class="ql-block">?一、游戲準(zhǔn)備：書本10套</p><p class="ql-block">?二、成長(zhǎng)目標(biāo)：鍛煉小朋友下肢力量，肢體協(xié)調(diào)能力，反應(yīng)能力，與他人合作意識(shí)[呲牙]</p><p class="ql-block">?三、游戲要求：在游戲起點(diǎn)，家長(zhǎng)與小朋友手握手，面對(duì)面站好，家長(zhǎng)在做游戲示范時(shí)，一定動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，給小朋友樹立良好規(guī)范，書本之間距離要大一些哦[呲牙]</p><p class="ql-block">??四、溫馨提示：當(dāng)小朋友熟知游戲規(guī)則時(shí)，可以互換角色，成為我們的‘引路人’哦[呲牙]</p> <p class="ql-block">??好玩的小游戲-小腳碰大腳[愉快]</p><p class="ql-block">?一、游戲準(zhǔn)備：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鞋</p><p class="ql-block">?二、成長(zhǎng)目標(biāo)：增進(jìn)小朋友與父母之間的默契度，鍛煉小朋友下肢力量發(fā)展與平衡能力[愉快]</p><p class="ql-block">?三、動(dòng)作要求：家長(zhǎng)與小朋友面對(duì)面站好，所有動(dòng)作均是相反方向，看小朋友的反應(yīng)能力，可以逐漸增加速度[愉快]</p><p class="ql-block">??四、溫馨提示：當(dāng)小朋友適應(yīng)腳部動(dòng)作時(shí)，家長(zhǎng)朋友可以加大一些難度，配合著手部的動(dòng)作哦[呲牙]</p> <p class="ql-block">??好玩的小游戲-親子俯臥撐擊掌</p><p class="ql-block">?一、游戲準(zhǔn)備：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鞋（起到防滑作用）</p><p class="ql-block">?二、成長(zhǎng)目標(biāo)：鍛煉小朋友腹部肌肉力量，四肢協(xié)調(diào)能力與耐力，培養(yǎng)小朋友與爸爸媽媽的默契度[愉快]</p><p class="ql-block">?三、游戲要求：小朋友與家長(zhǎng)，面對(duì)面四肢撐地，腰背平直，成平板支撐姿勢(shì)，相反方向做擊掌動(dòng)作即可[呲牙]</p><p class="ql-block">??四、溫馨提示：十個(gè)及以上為一組，完成四組即可，爸爸媽媽也可以搭檔做此游戲哦，會(huì)起到鍛煉瘦身的效果[呲牙]</p> <p class="ql-block">??好玩的小游戲-氣球大戰(zhàn)??</p><p class="ql-block">?一、游戲準(zhǔn)備：氣球，或較輕的物體。</p><p class="ql-block">?二、成長(zhǎng)目標(biāo)：鍛煉小朋友的反應(yīng)能力。心肺能力。四肢協(xié)調(diào)能力。以及手眼協(xié)調(diào)能力。</p><p class="ql-block">?三、游戲要求：安全至上，凳子為界，家長(zhǎng)和小朋友共同完成，用手拍打氣球到對(duì)方場(chǎng)地。氣球不要落地奧[呲牙]</p><p class="ql-block">??四、溫馨提示：此游戲需小朋友和家長(zhǎng)共同完成，注意打氣球的速度，由慢到快，并給予孩子鼓勵(lì)，使孩子的興趣更加濃烈[呲牙]</p> <p class="ql-block">??好玩的小游戲-小鴨學(xué)步</p><p class="ql-block">?一、游戲準(zhǔn)備：地毯或地墊</p><p class="ql-block">?二、成長(zhǎng)目標(biāo)：鍛煉小朋友手腳協(xié)調(diào)能力，拉伸腿部肌肉群，增強(qiáng)小朋友羅輯思維與想象力[愉快]</p><p class="ql-block">?三、游戲要求：設(shè)置一定的距離，在起點(diǎn)，家長(zhǎng)與小朋友的手分別握住自己的腳裸位置，彎腰進(jìn)行往返行走[愉快]</p><p class="ql-block">??四、溫馨提示：爸爸媽媽可以同時(shí)與小朋友進(jìn)行比賽哦！看看誰(shuí)的速度更快[呲牙]</p> <p class="ql-block">??好玩的小游戲-俯臥撐爬行</p><p class="ql-block">?一、游戲準(zhǔn)備：瑜伽墊或地毯</p><p class="ql-block">?二、成長(zhǎng)目標(biāo)：鍛煉小朋友柔韌性與上肢力量[愉快]</p><p class="ql-block">?三、游戲要求：小朋友雙腳盡量繃直，十個(gè)為一組，完成四組，會(huì)起到鍛煉效果哦[愉快]</p><p class="ql-block">??四、溫馨提示：爸爸媽媽可以同時(shí)與小朋友進(jìn)行比賽哦！看看誰(shuí)的速度更快[呲牙]</p> <p class="ql-block">??好玩的小游戲-跳呀跳</p><p class="ql-block">?一、游戲準(zhǔn)備：書籍5-8本</p><p class="ql-block">?二、成長(zhǎng)目標(biāo)：鍛煉小朋友雙腳起跳，下肢爆發(fā)力量與身體協(xié)調(diào)性[愉快]</p><p class="ql-block">?三、游戲方法：首先將書籍打開，相等的位置立在地面上，小朋友雙手夾腰，雙腳起跳，依次跳到最后一本書籍[愉快]</p><p class="ql-block">??四、溫馨提示：小朋友可以多做幾輪游戲，家長(zhǎng)朋友可以給小朋友計(jì)時(shí)，看看小朋友跳的是不是越來越快，越來越標(biāo)準(zhǔn)哦[呲牙]</p> <p class="ql-block">??好玩的小游戲-親子后空翻</p><p class="ql-block">?一、游戲準(zhǔn)備：瑜伽墊</p><p class="ql-block">?二、成長(zhǎng)目標(biāo)：預(yù)防小朋友暈車，暈船，增強(qiáng)小朋友自信心，膽量[愉快]</p><p class="ql-block">?三、游戲方法：讓小朋友坐在腳背上，雙手抓握小朋友肩膀，向后踢腿，同時(shí)拖住小朋友腹部，小朋友站立即可[愉快]</p><p class="ql-block">??四、溫馨提示：游戲前期準(zhǔn)備，一定要小朋友牢牢坐在腳背上，落地時(shí)，確保小朋友雙腳著地[愉快]</p> <p class="ql-block">??好玩的小游戲-小推車</p><p class="ql-block">?一、游戲準(zhǔn)備：瑜伽墊 紙杯十只</p><p class="ql-block">?二、成長(zhǎng)目標(biāo)：鍛煉小朋友上肢力量，身體協(xié)調(diào)能力，腰腹部力量[愉快]</p><p class="ql-block">?三、游戲方法：紙杯擺成一豎排，家長(zhǎng)雙手提起小朋友胯部，小朋友則雙手著地進(jìn)行爬行[愉快]</p><p class="ql-block">??四、溫馨提示：家長(zhǎng)朋友在與小朋友做游戲時(shí)，一定注意對(duì)小朋友頭部的保護(hù)[愉快]</p> <p class="ql-block">??好玩的小游戲-壓路機(jī)</p><p class="ql-block">?一、游戲準(zhǔn)備：瑜伽墊或者地毯</p><p class="ql-block">?二、成長(zhǎng)目標(biāo)：增強(qiáng)小朋友空間方位感知，從而提升小朋友平衡，協(xié)調(diào)和身體的控制能力，鍛煉前庭覺，本體感[愉快]</p><p class="ql-block">?三、游戲方法：首先家長(zhǎng)平躺在瑜伽墊上，雙手舉過頭頂，成擊掌的姿勢(shì)，雙腳合并，向一側(cè)翻滾，至瑜伽墊末端，壓平地面后，與小朋友擊掌，然后小朋友變成壓路機(jī)繼續(xù)出發(fā)[呲牙]</p><p class="ql-block">??四、溫馨提示：在幾輪游戲后，家長(zhǎng)和小朋友可同時(shí)開始游戲，家長(zhǎng)在前，小朋友在后，看看誰(shuí)的速度更快，更規(guī)范[愉快]</p>