庚子終年迎捷報，金牛獻瑞啟新春—2021年浦口區(qū)實驗學(xué)校寒假生活指南

雀巢

親愛的家長們、惠童們： 庚子終年報捷贏，金牛獻瑞啟春聲。走過不平凡的2020，迎來全新的2021。浦口區(qū)實驗學(xué)校全體教職員工祝全體家長和惠童新春快樂！闔家幸福安康！ 　　在此，浦口區(qū)實驗學(xué)校為全體同學(xué)制定了寒假生活指南。為全體家長和學(xué)子的寒假生活和學(xué)習(xí)進行規(guī)劃。 　　寒假時間：1月29日—2月21日，21日上午8:00，學(xué)生報到。 塵間病去期未遠，陌上花開會有時 一、堅持防疫，注意衛(wèi)生。少去人員密集場所，少聚集，科學(xué)佩戴口罩，保持安全社交距離。勤洗手、勤換衣，保持良好個人衛(wèi)生習(xí)慣。常開窗、多通風(fēng)，保持干凈居住環(huán)境。預(yù)防感冒，咳嗽、打噴嚏時注意遮擋口鼻。倡導(dǎo)家庭分餐制。 二、科學(xué)用眼，保護視力。養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，注意調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)時的光線，保持正確讀寫姿勢，一尺一拳加一寸（眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳）。嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時間，視屏20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方，持續(xù)至少20秒。每天堅持做2次眼保健操。 三、合理膳食，均衡營養(yǎng)。飲食要營養(yǎng)均衡，食物種類要多樣化，葷素搭配。適量食用魚、禽、肉、蛋和堅果等，多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，多喝白開水，不喝含糖飲料，少吃零食、油炸食品。進食要規(guī)律，一日三餐進食時間相對固定，不暴飲暴食。 四、適量運動，增強體質(zhì)。體育鍛煉要遵守當(dāng)?shù)匾咔榉揽匾?guī)定。低風(fēng)險地區(qū)，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉。中高風(fēng)險地區(qū)，居家鍛煉，選擇俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、健身操、呼啦圈等鍛煉方式。充分利用陽臺、窗邊、庭院等多接觸陽光。減少坐臥時間，每天鍛煉至少2小時。 五、充足睡眠，規(guī)律作息。合理安排寒假時間，每天保證充足睡眠時間，幼兒和小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時。合理作息，早睡早起、不熬夜。學(xué)習(xí)時間、活動時間等相對固定、有節(jié)律。 六、培養(yǎng)興趣，全面發(fā)展。合理安排學(xué)習(xí)計劃，不忘勤習(xí)功課，培養(yǎng)廣泛興趣愛好。在保證安全的前提下，多參加健身、舞蹈、游泳、烹飪、繪畫、閱讀、音樂等活動，把假期變成習(xí)練技能和陶冶情操的快樂時光。 七、享受親情，熱愛勞動。利用春節(jié)團聚時刻，享受親情和陪伴時光，多與家人溝通，增加家庭成員之間的了解，營造濃郁的親情氛圍。主動做家務(wù)，主動參與力所能及的勞動，提高生活自理能力和勞動技能。表達孝敬與感恩，增進感情。 八、調(diào)試情緒，愉悅心情。保持健康心態(tài)，心情愉悅地過好每一天。與家人和朋友和諧愉快相處。遇有心情不暢或心理問題時要及時與家長溝通，尋求必要的專業(yè)幫助與調(diào)適。 九、規(guī)避危險，遠離傷害。通過書本和網(wǎng)絡(luò)主動學(xué)習(xí)健康知識，提升健康素養(yǎng)，健康安全地度過假期生活。用好學(xué)習(xí)平臺，加強個人健康意識與責(zé)任，自覺做到不吸煙、不飲酒、不沉溺于網(wǎng)絡(luò)。注意交通安全，規(guī)避傷害危險。不去不明情況的河道、水庫玩耍、活動。熟記各類急救求助電話。 十、遵紀(jì)守法，明辨是非。嚴(yán)格遵守互聯(lián)網(wǎng)法律法規(guī)，積極踐行《全國青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，自覺遠離網(wǎng)絡(luò)謠言、網(wǎng)絡(luò)詐騙，做到不造謠、不傳謠、不信謠，加強自我學(xué)習(xí)，增強辨別謠言、抵制詐騙的能力。 腳下行路千里遠，腹中貯書萬卷多 《實驗學(xué)校“書香家庭”評比標(biāo)準(zhǔn)》 古今中外的成功人士無一不是閱讀的受益者和優(yōu)秀典范?？鬃邮俏覈x書理論的莫基人。他關(guān)于讀書方法的論述，既是其治學(xué)理論的重要組成部分，又是我國最早形成系統(tǒng)的讀書方法論，是中國讀書史上珍貴的精神遺產(chǎn)。其讀書方法論的精義是：好學(xué)樂學(xué)、由博返約、學(xué)而時習(xí)、學(xué)思結(jié)合、溫故知新…… 讀書心存志遠，實踐悟出真知 《浦口區(qū)實驗學(xué)校國學(xué)寒假作業(yè)》 　　一年級：孝悌為君子之本，忠信乃仁者立身之基。在父母的協(xié)助下拍攝一段15秒左右的小視頻，將你對長輩、兄弟姐妹的孝悌或家人歡聚的天倫之樂記錄出來，展現(xiàn)自我成長的一面。 　　二年級：《千字文》是一部百科全書，為小朋友認知世界打開了一扇大門，幫我們在漢字的世界中交到了許多新“朋友”。請選擇三個你從中認識到新奇有趣的漢字，為它們分別創(chuàng)作字謎，給身邊的人猜一猜。 　　三年級：背誦《論語》，做博聞強記的“國學(xué)背誦小達人”。偷偷告訴你，坐高鐵到曲阜游覽孔府、孔廟和孔林三大景區(qū)，只要你能在10分鐘內(nèi)背誦出《論語》30條，景區(qū)就會給你頒發(fā)《榮譽證書》，持證書可在一年內(nèi)免費參觀一次。你還等什么呢？ 　　四年級：“作大學(xué)，乃曾子，自修齊，至平治?！薄度纸?jīng)》中的這一句道盡了《大學(xué)》的思想內(nèi)涵。在寒假中為自己設(shè)計一張作息時間表，每天做適量家務(wù)勞動，照顧家人以“齊家”；在家人不在家時“慎獨”管好自己；做作業(yè)時“正心”而提高學(xué)習(xí)效率。 　　五年級：道，是中華民族為認識自然為己所用的一個名詞，意思是萬事萬物的運行軌道或規(guī)律。請在假期中從電視、報紙、網(wǎng)絡(luò)等渠道，關(guān)注國內(nèi)外的新聞，可以是時事政治、社會民生等任意一個方面。最少選擇三條熱點新聞，對“道”初窺門徑的你，會怎樣去評論新聞中的人或事，請簡單寫下來。 　　六年級：我們的祖先用勤勞的雙手和逐步摸索發(fā)展出來的優(yōu)秀的農(nóng)耕技術(shù)，用占世界7%的耕地養(yǎng)活了世界20%的人口，而中國古代農(nóng)具的發(fā)展記錄了這一光榮而艱辛的過程。請在假期里對此做一個小研究，記錄下自己的收獲。 2020年浦口實驗學(xué)校銀杏娃娃、銀杏惠童 　　學(xué)如黃鶴習(xí)如鵲；勤如羽翼奮如翅。愿惠童學(xué)子在新的一年自在成長，推己及人。愿所有家庭在新的一年氣沖斗牛，??年大吉！