<p>睡覺應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律。按時睡覺，就能調(diào)養(yǎng)精、氣、神，也會遠(yuǎn)離疾病。</p><p><br></p><p>若要養(yǎng)好精、氣、神，必須注重子、丑、寅這三個時辰的睡眠。</p><p><br></p><p>子時睡好覺：養(yǎng)膽</p> <p>“中醫(yī)講養(yǎng)生，就是要人們每天按人體的本性去做，什么時間做什么時間的事情。首先要知道什么是當(dāng)令？當(dāng)令有“合時令、值班”的意思。</p><p><br></p><p>子時是指晚上23點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，此時為膽經(jīng)當(dāng)令。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“凡十一藏取決于膽”。</p><p><br></p><p>如果膽氣能生發(fā)起來，人體就會很好。子時膽經(jīng)最旺，人們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時間。</p><p><br></p><p>另外，想強(qiáng)身或擁有窈窕身材的女性，可以嘗試拍打膽經(jīng)來減肥。膽經(jīng)的位置在人體的側(cè)面，從臀部開始一直拍下來即可，每次200至300下。</p><p><br></p><p>敲膽經(jīng)的最佳時間：一般在早上7點(diǎn)到中午11點(diǎn)之間比較好，此時是膽經(jīng)最活躍的時候。</p> <p>丑時睡好覺：養(yǎng)肝</p> <p>丑時是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令。如果想養(yǎng)肝就一定要有好的睡眠，否則肝就要受傷。</p><p><br></p><p>肝主藏血，丑時是養(yǎng)肝血的最佳時間。例如學(xué)生的近視眼、黑眼圈，女性月經(jīng)量少等都是肝血少的原因。因此，要想養(yǎng)好肝血，丑時睡眠質(zhì)量很重要。</p><p><br></p><p>再者可常按太沖穴，人體足背側(cè)第一跖骨間隙的后方凹陷處就是太沖穴。</p> <p>寅時睡好覺：養(yǎng)肺</p> <p>凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)是寅時，也是肺經(jīng)當(dāng)令的時候。寅時是陽氣的開端，是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，也是轉(zhuǎn)化的過程，需要有深度睡眠。</p><p><br></p><p>肺主一身之氣，具有主持調(diào)節(jié)全身各臟腑經(jīng)絡(luò)的作用，這時易醒，多為肺氣不足。</p><p><br></p><p>根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體在清晨寅時血壓最低，脈搏次數(shù)呼吸次數(shù)也少，腦部供血量最少，生命力最弱。心臟病、肺系病、腦血管病患者多容易在凌晨三、四點(diǎn)死亡，其原因就是因?yàn)闅庋粔颉?lt;/p><p><br></p><p>一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點(diǎn)起床，同時要慢慢地起床，且不宜早上鍛煉。</p><p><br></p><p>睡覺應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，子、丑、寅這三個時辰一定要好好睡！</p>