<p class="ql-block">尊敬的家長朋友們、親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block"> 愉快而又充實(shí)的假期即將開始，讓孩子在放松身心的同時(shí)我們也不能忽視孩子們的身體素質(zhì)。少年強(qiáng)則國強(qiáng)，孩子們的全面發(fā)展是我們不容忽視的問題！良好的身體素質(zhì)是孩子參加各項(xiàng)活動(dòng)、完成學(xué)業(yè)和健康成長的前提，為了使孩子們能健康快樂的渡過假期生活，東華里小學(xué)特?cái)M定以下體育鍛煉計(jì)劃。</p> 基礎(chǔ)部分 <p class="ql-block">上圖是體育作業(yè)的參考指標(biāo)，班主任老師可以按照以上內(nèi)容進(jìn)行布置，也可以根據(jù)本班學(xué)生身體素質(zhì)情況進(jìn)行調(diào)整，比如組別的增加，項(xiàng)目的增加！班主任老師需要注意的是每天鍛煉的時(shí)間是1小時(shí)，每組之間需要讓學(xué)生休息30秒至1分鐘！天天跳繩App內(nèi)沒有的內(nèi)容可以在留言內(nèi)布置！</p><p class="ql-block">同學(xué)們?cè)谔焯焯KAPP上按照班主任布置的內(nèi)容進(jìn)行每天作業(yè)的完成打卡！同學(xué)們也可以進(jìn)行自己喜歡的體育項(xiàng)目比如：游泳，羽毛球，乒乓球，滑雪等！</p> 制定目標(biāo) <p class="ql-block">下面是國家體質(zhì)健康測試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)制定自己的目標(biāo)，使自己的體育成績得到更好的提高！加油同學(xué)們，相信自己！</p> <p class="ql-block">縱叉練習(xí)</p> <p class="ql-block">橫叉練習(xí)</p> <p class="ql-block">肩肘倒立練習(xí)</p> <p class="ql-block">平躺推起成橋練習(xí)</p> 冰雪部分 <p class="ql-block">為貫徹落實(shí)《秦皇島市冰雪運(yùn)動(dòng)“十百千萬”推廣培訓(xùn)實(shí)施方案》，積極應(yīng)對(duì)疫情防控常態(tài)化對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)推廣普及的影響，秦皇島市教體局全面推進(jìn)冰雪運(yùn)動(dòng)進(jìn)校園工作，并通過“小手拉大手”“小手帶大手”，進(jìn)一步推廣冬奧文化、普及冰雪運(yùn)動(dòng)知識(shí)，推動(dòng)實(shí)現(xiàn)全市冰雪運(yùn)動(dòng)群眾達(dá)到 150 萬人目標(biāo)，為北京冬奧會(huì)舉辦預(yù)熱升溫。經(jīng)研究決定，在全市中小學(xué)校組織開展冰雪運(yùn)動(dòng)微云課。</p> 溫馨提示 <p class="ql-block">1.每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)左右</p><p class="ql-block">2.選擇合理、安全的運(yùn)動(dòng)場地</p><p class="ql-block">3.運(yùn)動(dòng)前后，做好充分的熱身活動(dòng)和放松活動(dòng)</p><p class="ql-block">4.在家長的陪同下進(jìn)行活動(dòng)</p><p class="ql-block">5.養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長期堅(jiān)持</p><p class="ql-block">6.所有訓(xùn)練內(nèi)容，要量力而行，動(dòng)作不要過于激烈，如在訓(xùn)練過程中感到不適，請(qǐng)立即停止訓(xùn)練，有先天性疾病或近期不適宜運(yùn)動(dòng)的學(xué)生和家長，慎重練習(xí)哦！</p> 結(jié)束語 <p class="ql-block"> 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)，健康快樂！ 挑戰(zhàn)自己，磨練意志，貴在堅(jiān)持，超越夢想！讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，讓生命更加精彩！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">注*天天跳繩APP暫時(shí)為免費(fèi)健身APP，是體育老師精挑細(xì)選的應(yīng)用軟件，僅為寒假體育教學(xué)使用，學(xué)校不是推廣方，學(xué)校不會(huì)為任何應(yīng)用做推廣，日后出現(xiàn)任何收費(fèi)或付費(fèi)窗口，請(qǐng)勿相信和支付，學(xué)校不會(huì)讓家長支付任何費(fèi)用，僅為體育教學(xué)使用自愿下載，感謝家長的支持與理解！</span></p>