<p class="ql-block">每次指導(dǎo)患者做功能鍛煉的時候他們都會問我：</p> <p class="ql-block">我來向大家普及一下這個知識，希望可以幫助更多有需要的人。</p> <p class="ql-block">踝泵運動</p><p class="ql-block">就是指通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血液循環(huán)和淋巴回流，它包含踝關(guān)節(jié)的屈伸和環(huán)繞運動。踝泵運動對于長期臥床及手術(shù)后患者的功能恢復(fù)有著至關(guān)重要的作用。</p> <p class="ql-block">踝泵運動適應(yīng)證</p><p class="ql-block">1．昏迷、麻痹、完全臥床休息的患者;</p><p class="ql-block">2．患者身體某一部位處于制動階段，為保持上下部位關(guān)節(jié)功能，為新的活動做準備;</p><p class="ql-block">3．改善心血管與呼吸功能；</p><p class="ql-block">4．臥床患者避免關(guān)節(jié)攣縮、循環(huán)不良和心功能降低等特殊情況。</p> <p class="ql-block">為什么要做踝泵運動呢？</p><p class="ql-block">我們?nèi)梭w血液因心臟強大的"泵"效應(yīng)從而處于不斷的循環(huán)狀態(tài)，在下肢損傷（髖、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后、股骨及脛腓骨骨折術(shù)后、膝關(guān)節(jié)周圍骨與韌帶損傷術(shù)后等）手術(shù)后受累關(guān)節(jié)和肢體遠端會存在很明顯的腫脹和疼痛，會影響肢體遠端循環(huán)，營養(yǎng)物質(zhì)進不來，局部代謝產(chǎn)物堆積排除減少，又會加重腫脹疼痛等炎癥反應(yīng)，此時組織的生長修復(fù)會進展緩慢；而更為嚴重的是，手術(shù)后因疼痛會限制活動，從而血流速度減慢，血液中有型成分在血管的周邊停留和集聚，如果血管內(nèi)皮再存在一定損傷的話，這樣就很容易促成血栓的形成，如果栓子脫落會產(chǎn)生致命并發(fā)癥肺栓塞，后果很嚴重。</p> <p class="ql-block">這么嚴重，有沒有簡單有效的防范措施呢？</p><p class="ql-block">大家第一時間想到的可能是吃藥， 其實不然，今天教大家一個簡單的動作，答案就是"踝泵"練習(xí)，踝自然指"腳脖子"，而泵則指讓負責(zé)"腳脖子"運動的肌肉群收縮和舒張，起到像泵一樣的作用，從而能促進下肢的血液循環(huán)和淋巴回流。</p> <p class="ql-block">請看視頻</p> <p class="ql-block">動作要點</p><p class="ql-block">1. 一組動作完成，稍休息后再次進行下一組動作，反復(fù)地屈伸踝關(guān)節(jié)，最好每個小時練習(xí)5分鐘，一天練五至八次。</p><p class="ql-block">2. 練習(xí)時，繞環(huán)動作有可能影響屈伸動作的幅度，或增加疼痛感，如體力不夠，或疼痛感劇烈，只做屈伸動作也可以達到效果。</p> <p class="ql-block">踝泵運動作用的原理是什么？</p><p class="ql-block">跖屈（腳尖朝下）時，小腿三頭肌收縮變短，脛骨前肌放松伸長；背伸（腳尖朝上）時，脛骨前肌收縮變短，小腿三頭肌放松伸長。肌肉收縮時，血液和淋巴液受擠壓回流，肌肉放松時，新鮮血液補充。通過這樣簡單的屈伸腳踝，可以有效促進整個下肢的血液循環(huán)。環(huán)繞動作原理類似，踝關(guān)節(jié)的跖屈、內(nèi)翻、背伸、外翻組合在一起的"環(huán)繞運動"，對增加股靜脈血流峰速度比單獨進行踝泵練習(xí)效果更好。</p> <p class="ql-block">踝泵運動注意事項有哪些呢？</p><p class="ql-block">手術(shù)后因長時間靜臥，血液循環(huán)不暢，肌腱會有不同程度的萎縮，環(huán)繞動作的幅度會受限，甚至出現(xiàn)疼痛感，如體力不夠，或疼痛感劇烈，只做屈伸動作效果也不錯，疼痛減輕后，再加做環(huán)繞動作加快肢體功能的恢復(fù)。踝泵運動看似簡單，但對預(yù)防、幫助消退下肢傷痛、術(shù)后腫脹的作用非常大，一般下肢手術(shù)麻醉消退之后就可以進行練習(xí)，但踝關(guān)節(jié)術(shù)后，足部有石膏固定除外。剛開始練習(xí)時用較小的力量，逐漸適應(yīng)后增加強度，練習(xí)中如感覺疼痛明顯，可以減少訓(xùn)練時間和次數(shù)。以下情況不宜行踝泵運動：1. 下肢神經(jīng)血管肌腱損傷修復(fù)術(shù)后；2.心功能下降和高血壓患者應(yīng)慎用；3.中樞系統(tǒng)疾病之肌肉、肌腱處于攣宿狀態(tài)；4.各種原因?qū)е碌孽钻P(guān)節(jié)功能不穩(wěn)定；5.踝部骨折未愈合又未做內(nèi)固定；6.骨關(guān)節(jié)腫瘤；7.全身情況極差；8.病情不穩(wěn)定等患者。若運動破壞愈合過程造成新的損傷，導(dǎo)致疼痛、炎癥等癥狀加重時，訓(xùn)練也應(yīng)禁忌。</p> <p class="ql-block">題外話：如果真出現(xiàn)了血栓該怎么辦？</p><p class="ql-block">一般有兩種情況</p><p class="ql-block">對于肌間小血栓，經(jīng)過藥物治療，適當(dāng)制動（減少血栓側(cè)肢體活動）等措施，幾周后血栓有的會黏附在血管壁上，不會脫落導(dǎo)致生命危險，而有的也會消失。</p><p class="ql-block">而對于大的靜脈血栓，則需要結(jié)合實驗室檢查和影像學(xué)等檢查結(jié)果，針對如有明顯癥狀患者，需要積極用藥物溶栓，必要時做靜脈濾網(wǎng)植入手術(shù)，最終實現(xiàn)溶栓、穩(wěn)定或機械隔離血栓。</p><p class="ql-block">需要注意的是，不論何種血栓，都不要對發(fā)生血栓的部位按摩、熱敷或做劇烈活動，切記?。?！</p> <p class="ql-block">以上就是踝部運動的知識。</p><p class="ql-block">為何它如此重要，現(xiàn)在知道了吧？認真看完的的患者可全部都會做噢！因為有我們的精心指導(dǎo)。你們會嗎？趕緊動起來收藏起來吧，留著總是有用的。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>中醫(yī)科科室簡介</b></p><p class="ql-block">濰坊市市立醫(yī)院中醫(yī)科成立于建院初期，經(jīng)過市立醫(yī)院中醫(yī)臨床專家?guī)状说呐ΓF(xiàn)已成為國家中醫(yī)藥管理局重點建設(shè)單位之一，榮膺國家中醫(yī)藥管理局老年病重點?？?，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)腦病重點學(xué)科，是集醫(yī)療、教學(xué)、科研于一體的具有鮮明中醫(yī)特色的中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)科室。</p><p class="ql-block">科室擅長中西醫(yī)結(jié)合診治腦梗死、腦出血、短暫性腦缺血發(fā)作（TIA）等各類腦血管?。桓黝惸X炎、帕金森綜合征、癲癇、面神經(jīng)炎、失眠、抑郁癥、多發(fā)性硬化、周圍神經(jīng)疾?。ǜ窳帧屠C合征）；神經(jīng)系統(tǒng)脫髓鞘與變性疾病、顱內(nèi)腫瘤及顱內(nèi)高壓癥、神經(jīng)系統(tǒng)中毒疾病、神經(jīng)系統(tǒng)合并其他系統(tǒng)疾病等。</p><p class="ql-block">在西醫(yī)治療的基礎(chǔ)上，配合口服中藥及針灸、推拿及康復(fù)理療等手段?？剖以谥委熒窠?jīng)系統(tǒng)疾患如眩暈、頭痛，急性腦血管病重癥危重等、多器官功能衰竭的搶救有豐富的臨床經(jīng)驗，取得了卓著的療效。另外，科室針對冠心病、心功能不全、高血壓病、糖尿病及其并發(fā)癥、甲亢、甲減、慢性阻塞性肺病、哮喘、各種腎病及皮膚病均采用中西醫(yī)結(jié)合治療，尤其在應(yīng)用中藥外敷治療腎病、頸椎病、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)疼痛等方面取得良好療效。</p> 咨詢電話：8957019