<p class="ql-block"><span style="color: rgb(62, 62, 62); font-size: 18px;">生活中很多習(xí)慣一不小心就會給心臟帶來傷害，比如肥胖、飲食習(xí)慣等都會給心臟帶來不必要的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心臟病，特別是在心腦血管疾病高發(fā)冬季，保護(hù)心臟，遠(yuǎn)離心血管疾病更是勢在必行，那么我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)心臟，為心臟減負(fù)呢?</span></p> <p class="ql-block">洛陽市特級名醫(yī)，心血管內(nèi)科優(yōu)秀專家，主任醫(yī)師楊素娟，教您如何給心臟減負(fù)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(61, 170, 214);">1、調(diào)整心率，延長壽命</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"> 科學(xué)家們早就發(fā)現(xiàn)，哺乳動物的壽命與它們的心率成反比。如鼠、兔類等心率快達(dá)每分鐘數(shù)百次，它們的壽命僅1～3年。而鯨的心率每分鐘僅20次左右，其壽命可達(dá)30～40年。有些烏龜?shù)膲勖砷L達(dá)177年，它們每分鐘心跳僅為6次。而人一生總心跳次數(shù)約為25億～30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲。如靜息心率大于70次，壽命就會縮短，活到75歲的比率將會下降一半。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(62, 62, 62);">人之所以比其他哺乳動物總心跳次數(shù)多，壽命相對長，可能因?yàn)槿祟愑凶晕冶＝∧芰?，特別有自我調(diào)節(jié)心率的能力。調(diào)節(jié)心率的具體方法包括：1注意勞逸結(jié)合;2堅(jiān)持有氧運(yùn)動;3學(xué)會平息情緒，避免激發(fā)心率加快;4必要時能用藥物調(diào)節(jié)心率等。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(61, 170, 214);">2、控制血壓，減輕心臟排血阻力</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(62, 62, 62);">心臟向外排血受到的阻力越大，心肌收縮消耗的能量也就越大。血壓高就表明外周阻力大，心臟就要用更大的力量收縮，負(fù)擔(dān)也就更大;如果能讓血壓維持在適當(dāng)水平，或把過高的血壓降下來，無疑就減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(61, 170, 214);">3、控制體重，減少灌溉面積</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(62, 62, 62);">心臟是個泵站，身體就是需要灌溉的田園。一個人的塊頭大，就等于心臟所要澆灌的土地面積大，自然耗費(fèi)的功力就要大了。正所謂“褲帶長，壽命短”。同樣體重越重的人死亡率越高，壽命越短。如果能通過飲食控制、適當(dāng)鍛煉等方法做到有效減肥，也就是給心臟減輕負(fù)擔(dān)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(61, 170, 214);">4、舒暢通道，防止血管淤塞</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(62, 62, 62);">人的動脈血管容易發(fā)生粥樣硬化。粥樣硬化動脈內(nèi)膜失去光滑、容易淤滯堵塞。心臟把血液泵入硬化的動脈，就要花費(fèi)更大的力量。特別是供給心臟血液的冠狀動脈粥樣硬化，導(dǎo)致狹窄堵塞，還會造成缺血或梗死狀態(tài)，心肌缺血缺氧可置人于死地。所以，必須從幼年開始，堅(jiān)持一生采取防范動脈硬化的措施：控制高血壓、防止糖尿病、戒煙限酒、控制高脂血癥。推遲動脈硬化的進(jìn)程，就等于給心臟減輕負(fù)擔(dān)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(61, 170, 214);">5、防止血液黏稠，減輕循環(huán)推力</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(62, 62, 62);">管道里流體越黏稠，流動越困難，所需推動力越大，這是一般常識。脫水、過于肥膩飲食的人易發(fā)生“高粘滯血癥”。如果充分飲水，多吃蔬果，少吃油膩食物，有效合理的有氧運(yùn)動，就會有效降低血粘度，給心臟減輕負(fù)擔(dān)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(61, 170, 214);">6、低鹽飲食，減輕心臟負(fù)擔(dān)</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(62, 62, 62);">每克食鹽在體內(nèi)攜帶水分200毫升左右。如果鈉鹽攝入過多，體內(nèi)水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心臟負(fù)擔(dān)，往往會誘發(fā)心絞痛或加重心力衰竭。食鹽過量還可以使人罹患高血壓，加重腎臟負(fù)擔(dān)。如果每人每天攝入食鹽在6克以下，那就是給心臟卸下了不小的包袱。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(61, 170, 214);">7、調(diào)控情志，防止鞭打快牛</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(62, 62, 62);">情緒激動的顯著生理效應(yīng)就是血中激動素兒茶酚胺激增，導(dǎo)致心率加快，血壓升高，相當(dāng)于鞭打快牛，怎不讓心臟勞累!所以，善于自我調(diào)理情緒，保持愉快樂觀，氣血流暢，就可有效地給心臟減負(fù)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(61, 170, 214);">8、防治疾病，除掉心臟枷鎖</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(62, 62, 62);">除高血壓、糖尿病、肥胖癥外，還有許多急慢性病困擾著心臟，比如風(fēng)濕性心臟瓣膜病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、貧血、哮喘、慢阻肺等等，都會直接拖累心臟，如果能及時把這些病治好，就等于給心臟去掉了枷鎖。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(61, 170, 214);">9、勿濫用藥，避免毒害心臟</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(62, 62, 62);">心血管處方藥決不可以自己亂用。有些藥名聽起來似乎有助于心臟，像心得安、心律平、心痛定、消心痛……特別是一些治療心律失常的藥和人們常說的“強(qiáng)心劑”，它們的安全范圍窄，弄不好會導(dǎo)致心律紊亂甚至猝死。所以，非經(jīng)專業(yè)?？漆t(yī)生指導(dǎo)，萬萬不可自己濫用針對心血管病的藥物!</span></p> <p class="ql-block">楊素娟主任電話??13333876023</p>