心理團輔——減壓舒心，做幸福教師

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在快節(jié)奏的現(xiàn)代工作和生活中，壓力如影隨形。為了有效緩解教師的心理壓力，提高教師的心理健康素質，增強教師職業(yè)幸福感，讓老師們健康輕松地生活，積極樂觀地開展工作，12月15日下午，開福區(qū)未成年人心理健康輔導中心盧茜和周喜迎兩位老師組織開展了以“冬日暖陽”為主題的教師減壓團體輔導活動。來自開福區(qū)第一中學、開福區(qū)第一小學、清水塘第三小學的二十多名老師積極參加，開福區(qū)教育科學研究中心心理教研員車迎霞老師全程參與和指導。熱身游戲“開心按摩”中，所有老師圍成一個圈，跟著音樂節(jié)奏互相捏捏肩、捶捶背。身體放松，舒心的笑容便掛在了臉上。大家紛紛卸下工作中的重擔、壓力，盡情地投入到了活動當中。 “動物王國”游戲里，每位老師抽取一張紙條，通過發(fā)出動物的叫聲或者模仿動物的動作找到隊友。老師們在找到同伴的那一刻，歡呼雀躍。童真的模仿讓老師們忘記了身份，仿佛回到了童年，那四處尋找隊友的緊張和開心溢于言表。如果把你比作一種動物, 你覺得哪種動物最符合你的特征？為什么呢？在“自我介紹”環(huán)節(jié)，老師們有的認為自己像大熊貓，憨態(tài)可掬；有的像狗狗，忠誠可愛；有的像小鳥，自由飛翔……老師們互相有了更多的了解，也表達著對釋放和緩解壓力的真誠渴望。有趣的“拼拼樂”環(huán)節(jié)，每個組發(fā)一套拼圖，是一個完整的、常見的圖形，看哪個隊最快拼出來。哈哈，是一個“愛心”！ “開心人椅座”環(huán)節(jié)，所有老師肩并肩圍成一個圈，拉著手，摟著腰，坐到后面的老師腿上，也讓前面的人坐在自己腿上，互相支撐，團隊支持。老師們體驗到團結協(xié)作的集體力量，在游戲中增強團隊的凝聚力。哪怕腿很酸，腰很累，也咬牙堅持。 “壓力圈圈圖”環(huán)節(jié)，老師們在白紙上涂畫，在圈圈中寫上自己的壓力來源。通過自我察覺，正視壓力的存在。在溫暖支持的氛圍中，盡情傾訴壓力帶給自己的煩惱。 “我說你畫”環(huán)節(jié)，老師說：先畫一個大圓，再畫很多條線，再畫一個中圓和兩個小橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓。哈哈，你畫出來的是啥？是一個有意義的雪人，還是幾筆隨意涂鴉？原來不經(jīng)意間，即使沒有要求，潛意識讓你自我加壓，追求完美。壓力“自找”！把“必須”變?yōu)椤捌诖?，自我減壓。最后，老師們來一個腦力激蕩，列出所有助于自己減壓的方法，制定一份幸福清單，無私分享給小伙伴吧！在輕松的游戲中，老師們放松心情，釋放壓抑，讓疲憊的身心得到休息。<br> 我們期待老師們在工作及生活中，要關注身體健康，也要用積極的情緒、陽光的心態(tài)去面對工作和生活中的困惑，從而發(fā)揮出自己更大的潛能，創(chuàng)造性地做好本職工作，樹立職業(yè)幸福感。<br>