<p> 對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)，最初是緣于文字。</p><p> 記得社會(huì)上剛興起瑜伽熱那會(huì)兒，經(jīng)常會(huì)看到或聽(tīng)到瑜伽這個(gè)詞兒。有時(shí)看到的是“瑜珈”，有時(shí)看到的是“瑜伽”。到底是瑜珈，還是瑜伽？一字之差，意思相同還是不同？為此，我專門看了南懷瑾的《瑜伽師地論》這本書。</p><p> 根據(jù)南懷瑾的闡釋，瑜珈是印度宗教的學(xué)派，其中有三種：身瑜珈、心瑜珈、音聲瑜珈?，F(xiàn)在，印度只剩下了身瑜珈，也就是身體方面的修煉。音聲瑜珈即咒語(yǔ)、心瑜珈即心地法門，在印度已經(jīng)失傳。唯一留傳到中國(guó)的這部由玄奘法師翻譯的《瑜伽師地論》，實(shí)則印度宗教真正的心瑜珈。</p><p> 哦， “瑜珈”，不是“瑜伽”。修煉瑜珈的人，叫瑜伽士；修煉瑜珈已經(jīng)有成就了的人，稱為瑜伽師。</p><p> </p> <p> 最初接觸瑜伽，是在2017年那個(gè)初夏。</p><p> 我所在單位有幾個(gè)女同志，平時(shí)每周一次，定期到瑜伽館去練瑜伽。她們常年堅(jiān)持，已有些成就。我身邊還不乏其她好友也在練瑜伽。</p><p> 某日，我與單位的樓駿女士閑聊瑜伽。我說(shuō)，你能不能做幾個(gè)瑜伽體式給我示范示范，我看看我能不能做？如果我能做，你教教我好了。她示范性地做了一個(gè)站立前屈，做了一個(gè)下犬式，好像還做了一個(gè)貓式，我跟著她做了，感覺(jué)還行。那以后，就變成了，她到瑜伽館去學(xué)，我跟著她學(xué)。再后來(lái)，我就到網(wǎng)上收集各種瑜伽圖片，然后照著圖片做。平日里，有空我就自己練………</p><p> 到了2020年秋天，我走進(jìn)了瑜伽館，開(kāi)始接受每周一次，共計(jì)12周的私教課專業(yè)訓(xùn)練。</p> <p> 這是我的瑜伽啟蒙老師、我的同事樓駿。</p> <p> 這是我的瑜伽私教，小劉老師，一個(gè)比我兒子還小七歲的“美少女”。其實(shí)，她已是一個(gè)2歲孩子的媽媽了。我在瑜伽館的12節(jié)私教課，都是由她指導(dǎo)的?？梢哉f(shuō)，小劉是我的入門老師。</p><p> 每周的訓(xùn)練課，小劉老師都是提前到館，等候我這個(gè)學(xué)員。跟著小劉老師學(xué)瑜伽，身心愉悅。每次75分鐘課時(shí)，總是在不知不覺(jué)中渡過(guò)。小劉老師的教學(xué)示范，對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是一種審美。</p> <p> 第一次進(jìn)瑜伽館，我就像個(gè)小學(xué)生。一切都是從“零”開(kāi)始。</p><p> 首次教我，小劉老師說(shuō)，這節(jié)課主要是看看我這個(gè)學(xué)員的身體條件怎么樣。她帶著我練，喊著口令指導(dǎo)我做些基礎(chǔ)性的體式。</p><p> 有些體式，我知道叫什么，比如下犬式，我照著網(wǎng)絡(luò)圖片練過(guò)。而絕大多數(shù)體式，我不知道叫什么，也沒(méi)有自學(xué)過(guò)。有些看似簡(jiǎn)單的體式，哪怕是基礎(chǔ)性體式，做起來(lái)卻非常難，甚至?xí)屓烁杏X(jué)到有點(diǎn)兒“虐”。</p><p> 第一節(jié)訓(xùn)練課，滿滿的新鮮感。</p> <p> 第二天，就不好嘍，渾身那個(gè)酸痛！哪兒哪兒都痛。間隔一周，酸痛也沒(méi)有緩解。第二周的訓(xùn)練，明顯地沒(méi)有第一次那么輕松。笨笨的，有點(diǎn)兒找不到感覺(jué)了。</p> <p> 一般情況下，我是每周三下午下班后，直接就到瑜伽館訓(xùn)練的。臨到第三周的訓(xùn)練課，我有些發(fā)愁啦。太難了，心里有了畏難情緒！心想余下的這些訓(xùn)練課，我還能堅(jiān)持練完嗎？哎，希望一周過(guò)的慢一點(diǎn)吧。</p><p> 還好，自律終究戰(zhàn)勝了畏懼。12節(jié)課，我堅(jiān)持了下來(lái)。待到訓(xùn)練課程過(guò)半時(shí)，我已是盼著下次的訓(xùn)練課了。</p><p> 自始終如三個(gè)月，碩果粒橙掛幾顆。</p> <p> 要說(shuō)這次專業(yè)訓(xùn)練我收獲到了什么的話，那就是：</p><p> 一是我掌握了呼吸方法。瑜伽，不僅僅只有體式，還要輔以科學(xué)的呼吸。讓呼吸融入體式，讓身體和精神都參與進(jìn)來(lái)，從而達(dá)到身心合一。</p><p> 二是我學(xué)會(huì)了拜日A和拜日B。在沒(méi)有進(jìn)瑜伽館訓(xùn)練之前，我碎片化地知道拜日A、拜日B，但卻不知道怎么做。這次訓(xùn)練，讓我知道，拜日A、拜日B好比體育運(yùn)動(dòng)前之熱身，也就是說(shuō)，無(wú)論你練什么流派的瑜伽，拜日A、拜日B都是基礎(chǔ)性的共性體式，具有不可小覷的作用。高樓大廈平地起，靠的是牢固的地基。常練拜日A、拜日B，固基也。</p><p> 三是我學(xué)習(xí)了阿斯湯加初級(jí)體式之站立體式和至船式體式前的坐立體式。我很喜歡阿斯湯加瑜伽。它既有力量，又有柔韌性。有著固定的順序編排。每一個(gè)動(dòng)作，有一個(gè)呼吸。盡管阿斯湯加瑜伽體式難度大，我做的也不完美，但我相信，只要循序漸進(jìn)，量力而行地完成阿斯湯加瑜伽初級(jí)體式，并持之以恒每日體式練習(xí)，慢慢達(dá)到動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致，從而去充分享受瑜伽體式中所蘊(yùn)含的益處，使自己的身體強(qiáng)壯并且健康。</p><p><br></p> <p> 我時(shí)常問(wèn)自己，我是一個(gè)瑜伽士嗎？答案應(yīng)該是肯定的。</p><p> 雖然，我起步較晚，55歲才開(kāi)始接觸瑜伽，58歲才到瑜伽館接受正規(guī)訓(xùn)練；雖然，有許多瑜伽體式較“虐”，我也許永遠(yuǎn)學(xué)不好、做不到位，但是沒(méi)關(guān)系。年齡不是借口，也非障礙。從相識(shí)到相知，可以肯定，我已經(jīng)愛(ài)上了瑜伽。在瑜伽路上，我會(huì)一直走下去的，修煉到終老。我相信，待到耄耋，遠(yuǎn)處的天際邊，有一道靚麗的瑜伽風(fēng)景線，那就是我。</p><p> 我能成為一個(gè)瑜伽師嗎？我想，這已不重要了。重要的是，將身、心瑜伽的修煉融入到自己的生活中，融入到行、住、坐、臥里。只要用身心去感悟其中的愉悅和美好，足矣！</p> <p> 感謝館主許老師給我提供的一個(gè)環(huán)境優(yōu)美、室內(nèi)溫馨的瑜伽訓(xùn)練場(chǎng)館。</p>