<p> 對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí),最初是緣于文字。</p><p> 記得社會(huì)上剛興起瑜伽熱那會(huì)兒,經(jīng)常會(huì)看到或聽(tīng)到瑜伽這個(gè)詞兒。有時(shí)看到的是“瑜珈”,有時(shí)看到的是“瑜伽”。到底是瑜珈,還是瑜伽?一字之差,意思相同還是不同?為此,我專門看了南懷瑾的《瑜伽師地論》這本書。</p><p> 根據(jù)南懷瑾的闡釋,瑜珈是印度宗教的學(xué)派,其中有三種:身瑜珈、心瑜珈、音聲瑜珈?,F(xiàn)在,印度只剩下了身瑜珈,也就是身體方面的修煉。音聲瑜珈即咒語(yǔ)、心瑜珈即心地法門,在印度已經(jīng)失傳。唯一留傳到中國(guó)的這部由玄奘法師翻譯的《瑜伽師地論》,實(shí)則印度宗教真正的心瑜珈。</p><p> 哦, “瑜珈”,不是“瑜伽”。修煉瑜珈的人,叫瑜伽士;修煉瑜珈已經(jīng)有成就了的人,稱為瑜伽師。</p><p> </p> <p> 最初接觸瑜伽,是在2017年那個(gè)初夏。</p><p> 我所在單位有幾個(gè)女同志,平時(shí)每周一次,定期到瑜伽館去練瑜伽。她們常年堅(jiān)持,已有些成就。我身邊還不乏其她好友也在練瑜伽。</p><p> 某日,我與單位的樓駿女士閑聊瑜伽。我說(shuō),你能不能做幾個(gè)瑜伽體式給我示范示范,我看看我能不能做?如果我能做,你教教我好了。她示范性地做了一個(gè)站立前屈,做了一個(gè)下犬式,好像還做了一個(gè)貓式,我跟著她做了,感覺(jué)還行。那以后,就變成了,她到瑜伽館去學(xué),我跟著她學(xué)。再后來(lái),我就到網(wǎng)上收集各種瑜伽圖片,然后照著圖片做。平日里,有空我就自己練………</p><p> 到了2020年秋天,我走進(jìn)了瑜伽館,開(kāi)始接受每周一次,共計(jì)12周的私教課專業(yè)訓(xùn)練。</p> <p> 這是我的瑜伽啟蒙老師、我的同事樓駿。</p> <p> 這是我的瑜伽私教,小劉老師,一個(gè)比我兒子還小七歲的“美少女”。其實(shí),她已是一個(gè)2歲孩子的媽媽了。我在瑜伽館的12節(jié)私教課,都是由她指導(dǎo)的??梢哉f(shuō),小劉是我的入門老師。</p><p> 每周的訓(xùn)練課,小劉老師都是提前到館,等候我這個(gè)學(xué)員。跟著小劉老師學(xué)瑜伽,身心愉悅。每次75分鐘課時(shí),總是在不知不覺(jué)中渡過(guò)。小劉老師的教學(xué)示范,對(duì)我來(lái)說(shuō),就是一種審美。</p> <p> 第一次進(jìn)瑜伽館,我就像個(gè)小學(xué)生。一切都是從“零”開(kāi)始。</p><p> 首次教我,小劉老師說(shuō),這節(jié)課主要是看看我這個(gè)學(xué)員的身體條件怎么樣。她帶著我練,喊著口令指導(dǎo)我做些基礎(chǔ)性的體式。</p><p> 有些體式,我知道叫什么,比如下犬式,我照著網(wǎng)絡(luò)圖片練過(guò)。而絕大多數(shù)體式,我不知道叫什么,也沒(méi)有自學(xué)過(guò)。有些看似簡(jiǎn)單的體式,哪怕是基礎(chǔ)性體式,做起來(lái)卻非常難,甚至?xí)屓烁杏X(jué)到有點(diǎn)兒“虐”。</p><p> 第一節(jié)訓(xùn)練課,滿滿的新鮮感。</p> <p> 第二天,就不好嘍,渾身那個(gè)酸痛!哪兒哪兒都痛。間隔一周,酸痛也沒(méi)有緩解。第二周的訓(xùn)練,明顯地沒(méi)有第一次那么輕松。笨笨的,有點(diǎn)兒找不到感覺(jué)了。</p> <p> 一般情況下,我是每周三下午下班后,直接就到瑜伽館訓(xùn)練的。臨到第三周的訓(xùn)練課,我有些發(fā)愁啦。太難了,心里有了畏難情緒!心想余下的這些訓(xùn)練課,我還能堅(jiān)持練完嗎?哎,希望一周過(guò)的慢一點(diǎn)吧。</p><p> 還好,自律終究戰(zhàn)勝了畏懼。12節(jié)課,我堅(jiān)持了下來(lái)。待到訓(xùn)練課程過(guò)半時(shí),我已是盼著下次的訓(xùn)練課了。</p><p> 自始終如三個(gè)月,碩果粒橙掛幾顆。</p> <p> 要說(shuō)這次專業(yè)訓(xùn)練我收獲到了什么的話,那就是:</p><p> 一是我掌握了呼吸方法。瑜伽,不僅僅只有體式,還要輔以科學(xué)的呼吸。讓呼吸融入體式,讓身體和精神都參與進(jìn)來(lái),從而達(dá)到身心合一。</p><p> 二是我學(xué)會(huì)了拜日A和拜日B。在沒(méi)有進(jìn)瑜伽館訓(xùn)練之前,我碎片化地知道拜日A、拜日B,但卻不知道怎么做。這次訓(xùn)練,讓我知道,拜日A、拜日B好比體育運(yùn)動(dòng)前之熱身,也就是說(shuō),無(wú)論你練什么流派的瑜伽,拜日A、拜日B都是基礎(chǔ)性的共性體式,具有不可小覷的作用。高樓大廈平地起,靠的是牢固的地基。常練拜日A、拜日B,固基也。</p><p> 三是我學(xué)習(xí)了阿斯湯加初級(jí)體式之站立體式和至船式體式前的坐立體式。我很喜歡阿斯湯加瑜伽。它既有力量,又有柔韌性。有著固定的順序編排。每一個(gè)動(dòng)作,有一個(gè)呼吸。盡管阿斯湯加瑜伽體式難度大,我做的也不完美,但我相信,只要循序漸進(jìn),量力而行地完成阿斯湯加瑜伽初級(jí)體式,并持之以恒每日體式練習(xí),慢慢達(dá)到動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致,從而去充分享受瑜伽體式中所蘊(yùn)含的益處,使自己的身體強(qiáng)壯并且健康。</p><p><br></p> <p> 我時(shí)常問(wèn)自己,我是一個(gè)瑜伽士嗎?答案應(yīng)該是肯定的。</p><p> 雖然,我起步較晚,55歲才開(kāi)始接觸瑜伽,58歲才到瑜伽館接受正規(guī)訓(xùn)練;雖然,有許多瑜伽體式較“虐”,我也許永遠(yuǎn)學(xué)不好、做不到位,但是沒(méi)關(guān)系。年齡不是借口,也非障礙。從相識(shí)到相知,可以肯定,我已經(jīng)愛(ài)上了瑜伽。在瑜伽路上,我會(huì)一直走下去的,修煉到終老。我相信,待到耄耋,遠(yuǎn)處的天際邊,有一道靚麗的瑜伽風(fēng)景線,那就是我。</p><p> 我能成為一個(gè)瑜伽師嗎?我想,這已不重要了。重要的是,將身、心瑜伽的修煉融入到自己的生活中,融入到行、住、坐、臥里。只要用身心去感悟其中的愉悅和美好,足矣!</p> <p> 感謝館主許老師給我提供的一個(gè)環(huán)境優(yōu)美、室內(nèi)溫馨的瑜伽訓(xùn)練場(chǎng)館。</p>