<h3 style="text-align: left;"> 題記：“年年歲歲花相似，歲歲年年人不同！”鐵打的訓(xùn)練營流水的學(xué)員！訓(xùn)練營的留級生，在成馬后忍不住要向大家匯報得失。。。</h3> 三年的跑馬歲月，既非菜鳥，亦非老鳥，先后經(jīng)歷長沙、常德、無錫、拉薩、杭州、昆明、廈門、再到成都，欣喜外在，辛酸自知，一朝入坑，經(jīng)年不返！ 跑馬地圖 首次參營目的明確--“首馬破四”；再次歸訓(xùn)目的亦然--“無錫330”；三次歸營目的宏大--“不斬BQ誓不還”；前期目的基本達到，這次歸營卻目的不明確，僅完賽？保BQ？或PB？天不知、地不知、我亦不知！<br> 訓(xùn)練營還是一如既往的規(guī)律，教練的要求還是那樣的嚴格，但對我而言區(qū)別有三：第一、咱家紅太郎也來訓(xùn)練營打醬油了；第二、今年的訓(xùn)練由以前的一周四訓(xùn)改一周五訓(xùn)；第三、每周我好像都因為種種原因不能完成訓(xùn)練計劃；<div> 變！變數(shù)！結(jié)局亦變數(shù)？<br> <br></div> 兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天。<br> 窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船！<div><br><div> 成都是一座有酒、有故事、有底蘊的城市，玉林路小酒館的《成都》猶余音繞耳；草堂畔、黃四娘家的鮮花戲蝶猶歷歷在目；武侯祠前的黃鸝猶壯志在胸；對于這樣的一座特色的城市，加上大滿貫侯選賽事的加持，對成馬之行充滿無限期待。。。</div></div> 下飛機、領(lǐng)參賽包、奔火鍋店是來成馬的標配；成都的火鍋實惠到無法讓人相信的程度；成馬，第一印象，高分！<div><br></div> 領(lǐng)物現(xiàn)場<div><br><div> 回酒店、察看比賽終點，現(xiàn)場的消費品博覽會進入尾聲，現(xiàn)場一片狼藉；<br> 50分鐘地鐵，從終點到起點，現(xiàn)場車輛熙熙攘攘，心微涼，調(diào)預(yù)期，也許明天賽要黃！<br> 一夜安好，三更起床，存包檢錄忙！</div><div> 風(fēng)霜巧欺客，分冷人衣裳！<br><div> </div></div></div> 起跑后每次的故事都是一樣：興奮、輕松、疲勞、痛苦、掙扎、斗爭、放棄、反放棄、放棄、反放棄。。。。。。終于完賽！輕松的馬拉松都是一樣，痛苦的馬拉松各有各的痛苦！ 雙腿已灌鉛、低眉四茫然<div><br><div> </div></div> 獎牌比成績漂亮 訓(xùn)練營和成馬的得失<div> 1、 成功PB8分鐘，領(lǐng)先BQ基準線11分鐘，直通波士頓問題不大；但未100%按照訓(xùn)練完成計劃，體能儲備不足，未實現(xiàn)賽前PB 10分鐘的目標。<br> 2、 沒控制飲食、體重居高不下，沒練習(xí)核心力量，后半程掉速嚴重，相對胡總輕松破三，看來核心力量訓(xùn)練是未來較長時間內(nèi)的主要任務(wù)！<br> 3、 跑前對神器（Nike alpha next%）寄予希望太大，而自身實力欠佳，導(dǎo)致神器未充分發(fā)揮作用；神器只適用于前腳掌著地，在最后10公里，能夠明顯感覺到神器在抵觸、嫌棄我的前腳掌，故不能迷信神器，需量體裁衣，做出合適的選擇，土豪除外。<br> 4、 賽前目標不明確，在比賽中完賽目標在305、310、320之間不斷地跳躍，導(dǎo)致賽中配速混亂；再加上配速對應(yīng)成績表記錯，導(dǎo)致前半程太快，后半程完全失控，在后半程一直在放棄和反放棄中斗爭；故比賽之前必須定單一目標、要破釜沉舟，否則太容易放棄自己。<br> 5、作為號稱“吃馬”的成馬，可惜全程沒看到“串串補給、火鍋補記”，遺憾！</div><div> </div> 那一臉滿足的猥瑣 6、最后，非廣告之語，乃肺腑之言，辣跑團的訓(xùn)練水平、訓(xùn)練效果真心不錯，若完整而嚴格地執(zhí)行了訓(xùn)練計劃和課外作業(yè)，輕松而大幅度PB真心不是問題，咱們男同胞跑進330、女同胞跑進350不是難題不是夢！<br> 主教練暉哥嚴謹?shù)挠?xùn)練態(tài)度、科學(xué)的訓(xùn)練計劃和帥氣得一塌糊涂的外形讓你無法反抗；跑不死的山大永遠在你身邊、順便次次間歇拉爆你，讓你酸爽得不要不要的；漫漫美女獨寵湘夫哥，導(dǎo)致雷雨一氣之下投奔一組（名字都改了）；開飛機的濤神反正我們看不見尾燈，一般就只帶美女私奔了（不管你看還是不看，他和美女都在那里，不躲不閃）；后勤部長健美姐，美食和笑語總是比她半秒出現(xiàn)；<br> 四組的三個糟老頭子（胡總、東山和光頭強）是小組內(nèi)訓(xùn)練相對最積極的，結(jié)果破三、BQ和PB，結(jié)果也算強差人意。 教練@三個糟老頭子 <div>跑步是一種健康的運動！<br></div>更是一種積極的生活！<br>跑馬是一場身體的體檢！<br>更是一次意志的考驗！<br>一次生命的綻放！<br>一次靈魂的洗禮！<br>來吧，擁抱它，擁抱美好的生活、美好的生命！<br>