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美篇早茶?小雪到：別光保暖，99%的人都忘了防兩件事！

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<font color="#9b9b9b">小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣。每年的公歷11月22或23日，當太陽到達黃經(jīng)240°的時候，即為小雪。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪的到來，往往預示著嚴冬的深入。</font><div><font color="#9b9b9b"><br></font><div><font color="#9b9b9b">小雪時節(jié)，氣溫開始逐漸降到0度以下，北方地區(qū)的雨水開始變成雪水，南方地區(qū)也開始進入一年中的濕冷季節(jié)。而今年的氣候與往年不同，所以，很多人會在小雪前后出現(xiàn)受寒受濕又燥熱所致的不適反應。因此在注意保暖的同時，還要注意這兩件事：外防濕冷，內防燥熱。</font></div><div><font color="#9b9b9b"><br></font></div><div><font color="#9b9b9b">今天的早茶，讓我們先來看看下面這位美友的小雪養(yǎng)生技巧，再來學習怎么外防濕冷，內防燥熱吧！</font><br></div></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">生活分類</font></b></h3> <b>【莫怪虹無影，如今小雪時】</b> 古代養(yǎng)生專家孫思邈云：“安身之本，必資于食...不知食宜結，不足以生存也?！焙侠淼娘嬍?，可以使人身體強健、益壽延年。<br><br>小雪前后，飲食方面宜吃有溫補益腎、健腦活血功效的“暖身食物”，如羊肉、牛肉、雞肉、芡實、山藥、栗子、核桃等。冬天多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。多飲水可以促進新陳代謝。蜂蜜水可潤燥，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節(jié)不錯的選擇。<a href="http://www.zit.org.cn/2jmgxu6s" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>莫怪虹無影，如今小雪時</a>（作者：人可，美篇號：1771961） <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">文學分類</font></b></h3> <b>【初雪】</b> 你凝聚了純潔，<br>悄然綻放在黑夜，<br>驚艷了冬日里，<br>原本寂寞的時光。<br><div><br>你是空中的舞者，<br>凝固的空氣里，<br>染上了純潔，充滿了生機，<br>也在我心中飄舞。</div><div><a href="https://meipian.cn/39oa6lc8" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>初雪</a>（作者：淺月，美篇號：288505332）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">攝影分類</font></b></h3> <b>【水墨徽州】</b> <div style="text-align: center;">深秋</div><div style="text-align: center;">詩意又浪漫的季節(jié)</div><div style="text-align: center;">為了覓一處幽深的靜</div><div style="text-align: center;">一種獨特的純…</div><div style="text-align: center;">尋夢于世外桃源—徽州</div><div style="text-align: center;">清晨，炊煙裊裊</div><div style="text-align: center;">溫柔的陽光揮灑在靜謐的古村落</div><div style="text-align: center;">如一幅幅墨色丹青，浮光塵世</div><div style="text-align: center;">自己仿佛走進了光陰的褶皺里</div><div style="text-align: center;">走進了</div><div style="text-align: center;">幾百年前的詩意江南…</div><div style="text-align: center;"><a href="http://www.zit.org.cn/39obv7e5" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>水墨徽州</a>（作者：欣悅，美篇號：5001189）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">美食分類</font></b></h3> <b>【秘制潤喉止咳小零食：柚皮糖】</b> 眼下這個季節(jié)最適合吃的水果當屬酸甜可口的柚子啦，不過吃完柚子果肉剝下的柚子皮你是否丟棄了呢？如果這樣的話可就太浪費嘍，因為柚皮的營養(yǎng)價值可不是一丟丟的哦~<br><br>剝下的柚皮又苦又澀咋能吃呢？這可難不倒俺們吃貨涅~把它炮制成為蜜餞就OK了嘛！經(jīng)過一整套的切、泡、擠、焯、熬、烘等程序，就成為一款風味獨特的健康小零食。它的口感清甜中帶有少許微酸，外觀誘人呈清爽半透明狀，因它有止咳化痰和暖胃健脾的功效，所以特別適合老人和寶寶們食用。<br><br>柚皮糖的主要原料是柚子皮，它除了能當作小零食解饞，柚皮糖還有潤喉止咳、清火理氣、健脾降脂等功效。所以食用柚皮不僅能美容養(yǎng)顏，而且能增強體質提高人體免疫力呢！<a href="http://www.zit.org.cn/7fssl5v" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>秘制潤喉止咳小零食：柚皮糖</a>（作者：華山??，美篇號：534313） <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">情感分類</font></b></h3> <b>【誰是那個愿意陪你散步的人】</b> 從青澀的年紀起，大家就會開始幻想未來的另一半究竟是什么樣子？從懵懂的學生時期，心里就開始萌生出似是而非的“喜歡”！<div><br>　　上學時會暗自對班里成績優(yōu)秀，各方面出類拔萃的學生有好感，會從小營造一個積極向上的人生價值觀。也有人會對長相英俊帥氣的男生動心，也有人的目標是嫁個有錢人，一生順風順水，一系列的都對自己的另一半抱有期待……</div><div><br> 可是突然有一天真正成熟了，就發(fā)現(xiàn)，喜歡的另一半不再是局限在這些表象上，也許不一定非要長得多英俊帥氣，貌比潘安，不一定有多精明睿智，多才多藝，不一定要多有錢，吃穿奢華，而是實實在在生活里，一種讓人舒心的感覺！<a href="http://www.zit.org.cn/asi5ppc" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>誰是那個愿意陪你散步的人</a>（作者：張靜宇，美篇號：6266019）</div> <font color="#ff8a00"><b>外防濕冷：</b><br></font><div><font color="#ff8a00">泡腳通阻滯：建議每晚可用熱水泡腳，或用一些中藥煎煮后浸泡，比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡腳，只要腳沒有創(chuàng)口，水溫保持在45度泡腳就沒問題，泡20分鐘上床睡覺，別搞到大汗淋漓~<br><br>睡懶覺化危機：有心腦血管病或慢支等呼吸系統(tǒng)疾病的人應避免過早起床鍛煉，以防小雪前后寒邪刺激，誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。冬天就要睡懶覺，像長壽的烏龜一樣，睡在被子里，不要早起~睡到9點再起床出去鍛煉~勝過一切補藥。<br></font></div><div><font color="#ff8a00"><br></font></div><div><font color="#ff8a00"><b>內防燥熱：</b><br></font></div><div><font color="#ff8a00">由于小雪正值寒潮和強冷空氣活動頻繁時節(jié)，大家都會下意識把門窗關緊，室內開好暖氣，再吃得熱乎點。殊不知這樣“全副武裝”會讓室內空氣變得干燥，人體內熱發(fā)散不暢而上火，干燥這一點能讓體內失水，血液變粘稠，讓人暈暈乎乎缺氧、排便費力，從而引發(fā)心血管風險。<br><br>建議大家在家里吃熱菜時可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。另外，小雪時節(jié)還要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，具有很好的保健功能等。</font><br></div>