<h3> 今年四月疫情期間，富強(qiáng)大神帶我跑了梧馬大環(huán)，一下子喜歡上了這條線路，有山有海有樹(shù)林，當(dāng)然，也有虐的你痛不欲生爽到你凌波微步的上坡下坡，這是一條很好的路線，昨天為止我已經(jīng)跑了五遍，相信總有人想去體驗(yàn)，所以各段的大概情況寫一下，可能會(huì)對(duì)你完成有所幫助，恭喜你，當(dāng)你完成的時(shí)候，你定能感受到這是一段全新的身心之旅！</h3> <h3>什么是梧馬大環(huán)，地點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是東湖公園出發(fā)，途徑深圳水庫(kù)，梧桐山，華僑城，馬巒山，溪沖，小梅沙，大梅沙，鹽田，再回到梧桐山，從仙湖，蓮塘又返回起點(diǎn)東湖公園，全程約100公里，爬升約2000米左右，一路風(fēng)景優(yōu)美，補(bǔ)給方便，下撤點(diǎn)多。跑完山又跑海邊，主要以綠道為主，所以這不是越野路線，速度會(huì)比較快，跑者大約能在16小時(shí)內(nèi)完成。<br></h3> <h3><br>第一次是從東湖大門出發(fā)，全程大約90多公里，很多人為了湊100會(huì)在東湖繞圈，所以后來(lái)我是趁早從坂田出發(fā)，這樣不用繞圈也夠100。</h3> <h3>一.坂田到東湖公園大門</h3> <h3>這段大約14公里，因?yàn)椴幌牖貋?lái)的太晚，所以基本都是凌晨三點(diǎn)半左右開(kāi)跑，記得拿上你的頭燈，雖然這段居然用不到，但等下會(huì)用到。這段就是沿著地鐵五號(hào)線跑，夜晚車少人少，空氣不差，主要是看著地圖，不要跑錯(cuò)路耽誤時(shí)間，城里道路復(fù)雜。過(guò)了太安地鐵站可以在沿途的小店補(bǔ)給，因?yàn)橄乱欢沃钡轿嗤┥侥_下補(bǔ)給不方便。</h3> <h3>二.東湖大門到梧桐山下</h3> <h3><br>這段大約12公里左右，如果出發(fā)的早，這段務(wù)必用到頭燈，東湖公園還有水庫(kù)這段沒(méi)有路燈很黑，穿過(guò)東湖公園很快左拐上左副壩綠道，沿深圳水庫(kù)到大望村，再沿深圳河到梧桐山下，這段開(kāi)始有了爬升，保持速度不要過(guò)快，否則容易崩掉，到達(dá)這里大概早六點(diǎn)半左右，抓緊吃早餐，一定要吃哦，很多人不能適應(yīng)吃不下，這是很難完成長(zhǎng)距離的原因之一。這里可以下撤，后面再想下撤坐車，可能要到華僑城了，請(qǐng)慎重考慮。</h3> <h3>三.梧桐山到譚仙廟</h3> <h3>這段大約13公里，全程沒(méi)有小店，路上的山泉水最好還是少喝，所以一定要在梧桐山補(bǔ)充好。本段有一些爬升，快到譚仙廟有一段下坡跑起來(lái)比較爽，跑到洗手間就要爬坡了，千萬(wàn)不要再往下跑，再想上來(lái)很累的，我不會(huì)告訴你我跑錯(cuò)過(guò)兩次。</h3> <h3><br>四.譚仙廟到三洲田水庫(kù)到華僑城茶溪谷</h3> <h3>起點(diǎn)的三岔路口有水買，請(qǐng)注意補(bǔ)給。這段大約13公里，到美麗的三洲田水庫(kù)大約七公里，美麗的地方一般都不容易到達(dá)，這段應(yīng)該是全程最大爬升，一開(kāi)始一段約1.8公里的大坡會(huì)讓很多人崩潰，上到頂從右邊綠道開(kāi)始下坡，一路有幾處山水，這里的水比較干凈，但也請(qǐng)盡量少喝生水，主要喝涼的太多引起胃不舒服就會(huì)很難受想嘔。三洲田入口有鐵門把守，需要登記進(jìn)入，可以看到梅沙尖的俏麗，然后從右邊沿水庫(kù)奔跑，從現(xiàn)在開(kāi)始一路下坡大約六公里，庚子首義紀(jì)念館旁邊還可以泡潭子，不過(guò)要夏天了。前方不遠(yuǎn)路右邊是茶溪谷員工食堂，里面有小店可以補(bǔ)給，如果中午的話還有飯吃，價(jià)格不談，分量還是很足的，大蝦，豬排，雞腿什么的。再次強(qiáng)調(diào)，當(dāng)你胃不舒服想嘔的時(shí)候，一定要喝熱水，吃熱食，很快就舒服。很多人貪涼喝冰水吃雪糕，等下就沒(méi)有戰(zhàn)斗力了！<br><br>這里應(yīng)該是有車可以下撤的，前面是本次旅程的越野路線，難度增加，二十公里以后才能下撤，請(qǐng)慎重考慮。</h3> <h3>五.茶溪谷到馬巒山瀑布到萬(wàn)科十七英里。</h3> <h3>這段大約12公里，基本是一段廢棄公路，路況不大好，風(fēng)景宜人，前一陣沿途都有捻子摘，沿途有山水，村里也有賣水的，我是沒(méi)去買過(guò)，所以不大清楚，因?yàn)樵谌A僑城已經(jīng)補(bǔ)給好了嘿嘿。<br> 瀑布到萬(wàn)科十七英里大約八公里，過(guò)了馬巒山瀑布不遠(yuǎn)就沿著右邊的路繞紅花嶺水庫(kù)去溪涌后山。這是本次旅程最野的一段路，雜草茂盛，最近還有膠帶貼著說(shuō)不讓走，到了這段我都戴上手套和臂套，以防劃傷，前半段雜草多注意防蜂防蛇，后半段沙石路況，很滑，昨天我就摔了郁悶，下去就是大馬路了，公交站一下山就有，要下撤就在這里了。<br><br>到了這里，已經(jīng)走了一大半旅程。</h3> <h3>六.溪涌到小梅沙</h3> <h3>這段大約13公里，溪沖到洞背新莊牌坊這一小段有不少飯館和小店，剛才山上實(shí)在有點(diǎn)虐，這里可以好好歇歇腳，補(bǔ)給一下。接下來(lái)的十多公里也是只有山泉水了。這段很多跑友應(yīng)該比較熟悉了，是磨坊百公里等活動(dòng)的路線，從洞背新莊牌坊上去一路沿綠道走的，這段基本都是中午，如果碰到晴天，注意防曬，中暑也不好受。這里有條河流向大海，所以一路有幾個(gè)潭子，夏天比較舒服。<br>我是從疊翠湖的臺(tái)階路下去的，下去的地方路邊有個(gè)洗手間，比較好辨認(rèn)，沒(méi)多遠(yuǎn)就到了海濱棧道，山，基本浪完了，接下來(lái)就是看海。</h3> <h3><br>七.小梅沙到梧桐山（海濱棧道）</h3> <h3>這段大約17公里，從現(xiàn)在開(kāi)始，算是城市路段，到了鹽田，地鐵站也有了，隨時(shí)方便下撤。一路途徑小梅沙，大梅沙，鹽田海鮮街，沙頭角，號(hào)稱最美海濱棧道，路況還是不錯(cuò)的，注意補(bǔ)給，還是那句話，注意補(bǔ)充熱食，別讓胃打敗了你。<br><br>接下來(lái)要爬梧桐山了，比較虐。山下最后一個(gè)地鐵站是沙頭角站，請(qǐng)慎重考慮下撤。</h3> <h3><br>八.梧桐山到終點(diǎn)東公園大門</h3> <h3>這段約18公里，梧桐山盤山路上山，路況比較好，不過(guò)堅(jiān)持到這里，一般人也是很累了，加油吧！到了仙桐體育公園也可以下撤，不然就繼續(xù)向前，下到仙湖公園攀巖區(qū)，在爬過(guò)一個(gè)小臺(tái)階就到了蓮塘，熱鬧的街市，剛好到了晚飯時(shí)間，再次提醒補(bǔ)充熱食，很多跑友越到后面越是吃不下東西，你可以試試，吃了熱的會(huì)好很多。過(guò)完蓮塘又回到深圳水庫(kù)，再堅(jiān)持一下，回到東湖大門，本次100公里梧馬大環(huán)你做到了！恭喜！</h3> <h3>最后說(shuō)一下要注意的幾點(diǎn):<br>關(guān)于裝備，注意防曬，帽子，魔術(shù)頭巾，手套（撥開(kāi)雜草，摔倒護(hù)手，很重要），臂套等，這個(gè)路登山杖沒(méi)有必要，爬升不大。鞋子不一定要越野鞋，但有兩點(diǎn)比較重要，一個(gè)是緩震好，一個(gè)是防滑。這兩點(diǎn)很重要。<br><br>關(guān)于補(bǔ)給，水倒不用帶太多，出發(fā)有個(gè)一升水就差不多，一路補(bǔ)給點(diǎn)還算比較多，還有山泉水，功能飲料是要準(zhǔn)備的。能量食品也是要準(zhǔn)備的，長(zhǎng)距離一定要注意補(bǔ)充能量，否則真的很難完成。對(duì)了還有鹽丸榨菜什么的，鹽份要補(bǔ)充。有熱食的地方一定要吃熱食，讓你的胃保持溫暖，才會(huì)有食欲，不會(huì)反胃嘔吐。<br><br>好了，希望能幫到想走梧馬的跑友。歡迎大神指正補(bǔ)充我說(shuō)的不對(duì)不足的地方，謝謝！</h3>