<p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">今日7時14分</p><p style="text-align: center;">我們迎來了冬天的第一個節(jié)氣</p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(123, 12, 0);">立冬</b></p><p style="text-align: center;">當(dāng)朔風(fēng)吹起</p><p style="text-align: center;">當(dāng)草木凋零</p><p style="text-align: center;">當(dāng)我們還沒來得及</p><p style="text-align: center;">品味這濃郁的深秋</p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(123, 12, 0);">冬，已翩翩而至</b></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);">立冬，二十四節(jié)氣之一，斗指西北為立冬，太陽黃經(jīng)為225°，于公歷11月7-8日之間交節(jié)。立冬是季節(jié)類節(jié)氣，立冬表示冬季自此開始。立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬，在古代社會是民間“四時八節(jié)”之一，人們一般都要舉行祭祀活動。立冬不僅是冬季的第一個季節(jié)，古時在我國的很多地方也被當(dāng)做重要的節(jié)日來慶祝。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">立冬·三候</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;">start of winter</p><p style="text-align: center;">一候水始冰</p><p style="text-align: center;">二候地始凍</p><p style="text-align: center;">三候雉入大水為蜃</p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 15px;">冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節(jié)氣，是一年中氣候最寒冷的季節(jié)。冬季之風(fēng)為北風(fēng)，其性寒?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c。冬在五臟應(yīng)腎。</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(0, 128, 255);">“冬不藏精，春必病溫”</span><span style="font-size: 15px;">，即所謂要補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳。</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 15px;">立冬時節(jié)，大自然及人體的陽氣都開始逐漸地蟄伏與藏匿起來。從外而看，似一片蕭條，但其內(nèi)里則生生不已、如如不動，蘊藏著無限的生機。此亦陰中有陽、靜中有動之意也。</span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 15px;">《素問·四季調(diào)神大論》說</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(0, 128, 255);">“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”</span><span style="font-size: 15px;">，又說“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣”，強調(diào)的就是寒冷冬季，在自然的狀態(tài)下，人體陽氣內(nèi)收，所以不要人為地擾動陽氣而破壞天人合一、陰陽轉(zhuǎn)換的生理功能。</span></p><p><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 立/冬/養(yǎng)/生</b></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:15px;">中醫(yī)認為冬季是飲食進補的最好季節(jié)，民間有</span><span style="font-size:15px; color:rgb(0, 128, 255);">“冬天進補，開春打虎”</span><span style="font-size:15px;">的諺語?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中</span><span style="font-size:15px; color:rgb(0, 128, 255);">“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”</span><span style="font-size:15px;">的養(yǎng)生經(jīng)驗也值得我們借鑒，入冬后，應(yīng)少食生冷，尤其是現(xiàn)代發(fā)明的冰淇淋，雖然美味，卻不利于人體健康。多喝豆?jié){，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易于消化的食物。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> <span style="font-size:15px;">立冬后，大家可適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。因為我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別。冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，可以適當(dāng)熱補或溫補；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進補不應(yīng)過多食用牛、羊肉等大溫大熱的膳食,而應(yīng)以雞、鴨、魚類等清補甘溫的膳食為主；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> <span style="font-size:15px;">食補應(yīng)注意營養(yǎng)的全面搭配和平衡吸收，</span><span style="font-size:15px; color:rgb(0, 128, 255);">應(yīng)選用“補而不燥”“防燥不膩”的平補之品。</span><span style="font-size:15px;">具有這類作用的食物有</span><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 104, 39);">茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃</span><span style="font-size:15px;">等?；加?lt;/span><span style="font-size:15px; color:rgb(0, 128, 255);">脾胃虛弱、消化不良的患者</span><span style="font-size:15px;">，可以服食具有健補脾胃的</span><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 104, 39);">蓮子、山藥、扁豆</span><span style="font-size:15px;">等。</span><span style="font-size:15px; color:rgb(0, 128, 255);">陰氣不足者</span><span style="font-size:15px;">，則宜食</span><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 104, 39);">鴨肉、鵝肉</span><span style="font-size:15px;">。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> <span style="font-size:15px;">除此之外，進補還應(yīng)因人而異。人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實寒熱之辨，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生的原則為</span><span style="font-size:15px; color:rgb(0, 128, 255);">“少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耄耋重延”</span><span style="font-size:15px;">。故冬令進補應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。</span></p>