<p> 楊氏太極刀套路又稱太極十三勢刀，以太極拳的身型身法、步型步法、掌型掌法等基本技術(shù)要點(diǎn)為基礎(chǔ)，力求姿勢正確、路線清晰、刀法分明、力點(diǎn)準(zhǔn)確、勁力充足、精神飽滿，同時(shí)需全身放松，頂頭拔背，松肩垂肘，松腰沉胯，松柔沉穩(wěn)，而且身法、刀法、步法上下相隨，呼吸自然，內(nèi)外相合，相連不斷。</p><p> 源于對(duì)太極的愛好，在習(xí)練太極拳、太極劍等基礎(chǔ)上，又對(duì)太極刀的學(xué)習(xí)產(chǎn)生了濃厚的興趣。下面是我在學(xué)習(xí)過程中留下的一些鏡頭及其心得，希望對(duì)初學(xué)者有所幫助，同時(shí)更祈望得到行家、拳友們的不吝賜教，謝謝。</p> <p>作品出鏡：江山美</p><p>攝影攝像：余梅娟</p><p>攝影器材：手 機(jī)</p><p>圖文編輯：江山美</p> <p class="ql-block"><b>一、楊氏52式太極刀演練視頻</b></p><p class="ql-block">時(shí)間:2020年9月27日早上</p><p class="ql-block">地點(diǎn):江山市文化廣場晨練點(diǎn)</p> <p class="ql-block"><b>二、楊氏52式太極刀學(xué)習(xí)心得</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">楊氏52式太極刀（第一段）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">口訣 :</b></p><p class="ql-block">七星跨虎交刀勢（動(dòng)作名稱1—3） </p><p class="ql-block">閃展騰挪意氣揚(yáng)（動(dòng)作名稱4—8）</p><p class="ql-block"><br></p> <p><b>預(yù)備式：方位正南</b></p><p>兩腳并立，目視前方；沉肩墜肘，左手抱刀，刀刃朝前，刀背貼在左手臂前面，右手五指伸展成自然舒松掌形，注意虎口撐圓。</p> <h3><b>1、獨(dú)立抱刀：方位正東 </b></h3><h3>右獨(dú)立，直臂垂肘，刀尖朝上，刀背貼于左臂內(nèi)側(cè)，亮掌提膝，目視前方。</h3> <h3><b>2、上步七星 ：方位正東</b></h3><h3>右虛步，右拳在右腳前方，肘與膝相對(duì)，身子?xùn)|偏北，刀環(huán)擱在右肘內(nèi)側(cè)。</h3> <h3><b>3、退步跨虎 ：方位正東</b></h3><h3>左虛步（虛步腳掌踩地），亮右掌（右掌在右額上方），注意提刀手腋下托空，刀身垂直。</h3> <h3><b>4、提膝格刀：方位正東</b></h3><h3>提右膝格刀，刀與肩平，眼看左側(cè)方。</h3> <p class="ql-block"><b>5、左弓步架刀：方位正東</b></p><p class="ql-block">刀身平置，刀刃朝上，力達(dá)刀身，目視正前方。</p> <h3><b>6、斜右弓步下扎刀：方位正東</b></h3><h3>右腳落于東南方向，小腹前扎刀，發(fā)力于腰臂，力達(dá)刀尖，臂與刀成一直線。</h3> <h3><b>7、左弓步平扎刀：方位正東</b></h3><h3>左腳落于東偏北方向，刀刃朝左，刀尖向前直出，發(fā)力于腰臂，力達(dá)刀尖；后手仰掌，掌稍高于肩；目視前方。</h3> <h3><b>8、左右弓步含轉(zhuǎn)推刀：方位正東</b></h3><h3>（1）右弓步平推刀：刀身不過肩，刀刃向前平推，注意掌心貼刀背。</h3><h3>（2）左弓步立推刀：側(cè)身刀柄平于頭，刀尖朝下，刀刃朝前，左掌附于刀背三分之二處，向前推出。</h3> <p class="ql-block"><b>楊氏52式太極刀（第二段）</b></p><p class="ql-block"><b>口訣：</b></p><p class="ql-block">左顧右盼二分張（動(dòng)作名稱9—10）</p><p class="ql-block">白鶴亮翅五行掌（動(dòng)作名稱11—12）</p><p class="ql-block">鳳卷荷花葉內(nèi)藏（動(dòng)作名稱13—14）</p><p class="ql-block">吞吐走化龍行勢（動(dòng)作名稱15—16）</p> <p class="ql-block"><b>9.1獨(dú)立劈刀：方位西南</b></p><p class="ql-block">右獨(dú)立后劈、點(diǎn)刀。注意提腕，使刀尖猛向前下方啄擊為點(diǎn)，發(fā)力于腕，力達(dá)刀尖。</p><p class="ql-block"><b>9.2獨(dú)立劈刀附加動(dòng)作：方位正東</b></p><p class="ql-block">右獨(dú)立后劈、點(diǎn)刀，隨后開左胯前推掌，目視正東。</p> <h3><b>10、進(jìn)右弓步撩刀：方位正東</b></h3><h3>撩刀的力點(diǎn)在刀刃前部，刀的高度平于肩。</h3> <h3><b>11、上左弓步撩刀：方位正東</b></h3><h3>反撩刀：前劈內(nèi)旋，刀身沿身體左側(cè)弧形向前撩出，刀刃朝上，刀尖朝前，刀高于肩低于頭，目視前方。</h3> <h3><b>12、左弓步架刀：方位正東</b></h3><h3>注意：刀身平置，刀刃朝上，刀高過頭，力達(dá)刀身，左掌前推，目視前方。</h3> <h3><b>13、轉(zhuǎn)身右弓步扎刀：方位正東</b></h3><h3>反扎刀：刀刃朝上，刀尖向前直出，發(fā)力于腰臂，力達(dá)刀尖；左掌后撐。</h3> <h3><b>14、進(jìn)左弓步推刀：方位正東</b></h3><h3>立推刀：側(cè)身刀柄平于頭，刀身傾斜45度，刀尖朝下，刀刃朝前，左掌附于刀背三分之二處，向前推出，力點(diǎn)在刀的中端。</h3> <h3><b>15、龍行右弓步砍刀：方位東南</b></h3><h3>龍行步走動(dòng)方向及動(dòng)作要領(lǐng)：</h3><h3>（1）扣左腳帶刀、推刀，左掌護(hù)在右腕上</h3><h3>（2）收右腳擺步向南</h3><h3>（3）左腳扣步向西南</h3><h3>（4）右腳擺步在北，左掌在腋下開始橫掃刀、背刀</h3><h3>（5）左腳扣步裹頭</h3><h3>（6）右腳東南方向成右弓步亮掌拉刀（刀身在右腿外側(cè)分開）</h3><h3>注意：刀刃斜向下，發(fā)力于劈，力達(dá)刀刃中、下部，目視西南。</h3> <h3><b>16、回身行步右劈刀：方位東南</b></h3><h3>行步走動(dòng)方向及動(dòng)作要領(lǐng)：</h3><h3>(1)、重心移左腳，提右腳扣步在東北方向，提刀（注意左掌護(hù)右腕）</h3><h3>(2)、收左腳擺步在北面</h3><h3>(3)、提右腳扣步在西北方向纏頭。</h3><h3>(4)、碾左腳活步裹頭，右腳上步向東南成右弓步，亮掌劈刀。注意：刀從上向下直臂平劈，力點(diǎn)在刀身。</h3> <p><b>楊氏52式太極刀（第三段）</b></p><p><b>口訣：</b></p><p>玉女穿梭勢八方（動(dòng)作名稱17---28）</p> <p><b>17、左右腕花虛步拉刀：方位東南</b></p><p>（1） 左虛步推掌注意肘膝相對(duì)，正推掌。</p><p>（2）拉刀的手注意略帶弧形。</p><p>（3）目視前方。</p> <h3><b>18、左弓步扎刀：方位東南</b></h3><h3>刀刃朝下,刀尖向前直出,注意扣碗扎刀，發(fā)力于腰臂,力點(diǎn)在刀尖;左掌護(hù)在右小臂后端，目視前方。</h3> <h3><b>19、換步、弓步平扎刀：方位東北</b></h3><h3>（1）換步（由東南方位轉(zhuǎn)換到東北方位）帶刀，刀的高度與腰平</h3><h3>（2）左弓步平扎刀，刀刃朝左,刀尖向前直出，發(fā)力于腰臂，力達(dá)刀尖，,臂與刀成一直線,刀尖高與胸平。</h3> <h3><b>20、繞步雙纏頭弓步砍刀：方位東北</b></h3><h3>步伐與手的協(xié)調(diào)：</h3><h3>（1）擺（左腳）、纏、裹頭、掃</h3><h3>（2）纏、擺（右腳）裹頭</h3><h3></h3><h3>（3）上左腳成左弓步砍刀，發(fā)力于臂，力達(dá)刀刃中、下端。</h3> <h3><b>21、腕花含轉(zhuǎn)推刀：方位東北</b></h3><h3>左弓步立推刀：刀尖朝下，刀刃朝前，刀的三分之二處貼在左小臂前端，握拳，拳背朝前向前推出，力點(diǎn)在刀刃的中端。</h3> <h3><b>22、轉(zhuǎn)身弓步藏刀：方位西北</b></h3><h3>（1）轉(zhuǎn)身：從東北方位轉(zhuǎn)向西北方位。</h3><h3>（2）右弓步藏刀：刀身平置，刀尖朝前，刀刃朝下，置于右髖側(cè)，成右弓步拉刀，左掌前推。</h3> <h3><b>23、左右腕花虛步拉刀：方位西北</b></h3><h3>左虛步拉刀前推掌：刀與膝蓋右側(cè)平行（距離約10公分左右），拉刀的手不要韁直略帶弧形，推掌的手肘膝相對(duì)。</h3> <h3><b>24、弓步扎刀：方位西北</b></h3><h3>左弓步扎刀：刀刃朝下,刀尖向前直出,注意扣碗扎刀，發(fā)力于腰臂,力點(diǎn)在刀尖;左掌護(hù)在右小臂后端，目視前方。</h3> <h3><b>25、換步平扎刀：方位西南</b></h3><h3>（1）換步（由西北方位轉(zhuǎn)換到西南方位）帶刀：刀的高度與腰平</h3><h3>（2）左弓步平扎刀：刀刃朝左,刀尖向前直出，發(fā)力于腰臂，力達(dá)刀尖，,臂與刀成一直線。</h3> <h3><b>26、繞步雙纏頭弓步砍刀：方位西南</b></h3><h3>步伐與手的協(xié)調(diào)：</h3><h3>（1）擺（左腳）、纏、裹頭、掃</h3><h3>（2）纏、擺（右腳）裹頭</h3><h3>（3）上左腳成左弓步砍刀，發(fā)力于臂，力達(dá)刀刃 中、下端。</h3> <h3><b>27、腕花含轉(zhuǎn)推刀：方位西南</b></h3><h3>左弓步立推刀：刀尖朝下，刀刃朝前，刀的三分之二處貼在左小臂前端，握拳，拳背朝前向前推出，力點(diǎn)在刀刃的中端。</h3> <h3><b>28、轉(zhuǎn)身弓步藏刀：方位東南</b></h3><h3>（1）轉(zhuǎn)身：從西南方位轉(zhuǎn)向東南方位。</h3><h3>（2）右弓步藏刀：刀身平置，刀尖朝前，刀刃朝下，置于右髖側(cè)，成右弓步拉刀，左掌前推。</h3> <p class="ql-block"><b>楊氏52式太極刀（第四段）</b></p><p class="ql-block"><b>口訣：</b></p><p class="ql-block">三星開合自主張（動(dòng)作名稱29--31）</p><p class="ql-block">二起腳兮打虎勢（動(dòng)作名稱32—34）</p><p class="ql-block">披身斜掛鴛鴦腿（動(dòng)作名稱35—37）</p><p class="ql-block">順?biāo)浦郾拮鞲荩▌?dòng)作名稱38--39)</p> <p><b>29、弓步扎刀：方位東南</b></p><p>右弓步扎刀：刀刃朝下,刀尖向前直出,注意扣碗扎刀，發(fā)力于腰臂,力點(diǎn)在刀尖;左掌護(hù)在右小臂后端，目視前方。</p><p><br></p><p><br></p> <h3><b>30、提膝托刀：方位正東</b></h3><h3>提右膝托刀：刀尖朝前，刀刃朝上，肘膝相對(duì)，注意刀與肩平，左掌橫開。</h3> <h3><b>31、虛步拉刀：方位正東</b></h3><h3>（1）跳左虛步拉刀：注意跳步要輕靈，右腳直接落在左腳后面成左虛步拉刀。</h3><h3>（2）左虛步拉刀前推掌：刀與膝蓋右側(cè)平行（距離約10公分左右），拉刀的手不要韁直略帶弧形，推掌的手肘膝相對(duì)。</h3> <h3><b>32、丁步抱刀：方位正東</b></h3><h3>右丁步抱刀：右手持刀換成左手持刀（左手抱刀，右手掌護(hù)刀柄）；刀柄朝前，刀背貼靠于左臂，向前平舉，目視前方。</h3> <h3><b>33、二起腳：方位正東</b></h3><h3>動(dòng)作要領(lǐng)：</h3><h3>（1）擺右腳、刀前送</h3><h3>（2）上左腳的同時(shí)右腿稍作彈跳，微離地面，左腳著地、踏實(shí)，提右腿拍腳。</h3> <h3><b>34、左右打虎勢：</b></h3><h3>（1）左打虎勢：刀尖朝下，刀背貼于左臂內(nèi)側(cè)，方位西北。</h3><h3>（2）右打虎勢：刀尖朝上，刀背貼于左臂內(nèi)側(cè)，方位東南。</h3><h3>（3）注意斜抱刀，拳、刀、膝、在一條線上。</h3> <h3><b>35、丁步抱刀：方位正東</b></h3><h3>右丁步平抱刀，左手持刀換成右手持刀（左手平抱刀，右手接刀柄）；刀柄朝前，刀背貼靠于左臂，向前平舉，目視前方。</h3> <h3><b>36、分掌右蹬腳劈刀：方位正東</b></h3><h3>（1）分掌、蹬腳、接刀、劈刀每一動(dòng)作做得干凈利索。</h3><h3>（2）劈刀：從上向下直臂平劈，力點(diǎn)在刀身，刀與臂成一直線，左手撐圓。</h3> <h3><b>37、弓步扎刀：方位正東</b></h3><h3>右弓步反扎刀：刀刃朝上，刀尖向前直出，發(fā)力于腰臂，力點(diǎn)在刀身，臂與刀成一條直線；左手撐開。</h3> <h3><b>38、轉(zhuǎn)身裹腦弓步拉刀：方位正西</b></h3><h3>（1）正東轉(zhuǎn)向正西的同時(shí)裹腦；</h3><h3>（2）右弓步拉刀：刀身平置，刀尖朝前，刀刃朝下，置于右髖側(cè)，左掌前推。</h3> <h3><b>39、弓步挑刀：方位正西</b></h3><h3>右弓步挑刀：刀尖朝上，刀刃朝前，注意刀身垂直，左掌護(hù)在右腕內(nèi)側(cè)。</h3> <p><b>楊氏52式太極刀（第五段）</b></p><p><b>口訣：</b></p><p>下勢三合自由招（動(dòng)作名稱40--44）</p><p>左右分水龍門跳（動(dòng)作名稱45—47）</p><p>卞和攜石鳳還巢（動(dòng)作名稱48—52-收勢）</p> <p><b>40、含轉(zhuǎn)平推刀；方位正西</b></p><p>右弓步平推刀：刀刃向前平推，左手前小臂貼刀背，推刀手成弧形，刀身與胸平力達(dá)刀身，目視前方。</p><p><br></p> <h3><b>41、上步回身斬刀：斬刀方位正東</b></h3><h3><b></b> (1)、左腳上步回身斬刀（右腳東偏北）</h3><h3> (2)、左掌護(hù)右肩，回身扣腕斬，刀身高度在頭與肩之間，發(fā)力于腰、臂，力達(dá)刀刃。</h3> <h3><b>42、進(jìn)右弓步斬刀：方位正西</b></h3><h3>（1）刀身高度在頭與肩之間，力達(dá)刀刃。</h3><h3>（2）左掌高于肩，掌心向上，目視前方</h3> <h3><b>43、上左弓步回身劈刀：劈刀方位東偏北</b></h3><h3>（1）回身后劈、點(diǎn)，注意手臂稍高于肩，力點(diǎn)在刀尖。</h3><h3>（2）左手臂撐圓，亮掌。</h3> <h3><b>44、叉步劈刀：劈刀方位東偏北</b></h3><h3>（1）叉步；</h3><h3>（2）身體前傾；</h3><h3>（3）后劈、點(diǎn)（手臂稍高于肩），力點(diǎn)在刀尖。</h3> <h3><b>45、提膝托刀：方位正西</b></h3><h3>（1）提右膝平托刀，刀臂一條線，刀臂高與肩 平，刀刃向上。</h3><h3>（2）左臂橫開撐圓。</h3> <h3><b>46、纏頭震腳弓步砍刀：</b></h3><h3>（1）橫襠步砍刀：左腳落于西南方向，刀砍于西偏北方向?？车栋l(fā)力于臂，力達(dá)刀刃中下部。</h3><h3>（2）云刀、平斬：云刀時(shí)頭微后仰，以腕關(guān)節(jié)為軸心；平斬刀，刀身高度在頭與肩之間，發(fā)力于腰臂，力達(dá)刀刃。</h3><h3>（3）探身點(diǎn)刀：提腕、使刀尖猛向前下方啄擊，發(fā)力于腕，力達(dá)刀尖。</h3> <h3><b>47、回身劈刀：劈刀方位正東</b></h3><h3>提右腳回身成右弓步亮掌、劈刀，注意；劈刀力點(diǎn)在刀身。</h3> <h3><b>48、左弓步腋下藏刀：方位正北</b></h3><h3> 刀身橫平，刀尖朝后，刀刃朝外，置于左腰后。</h3> <h3><b>49、轉(zhuǎn)身掃刀：</b></h3><h3>刀刃朝右，向右橫掃，發(fā)力于臂，力達(dá)刀刃中、上部。</h3> <h3><b>50、弓步抱刀：方位正南 </b></h3><h3>右弓步抱刀：右手持刀換成左手持刀（左手抱刀，右手掌護(hù)刀柄）；刀背貼靠于左臂；目視前方。</h3> <h3><b>51、獨(dú)立抱刀：方位正東</b></h3><h3>右獨(dú)立，直臂垂肘，刀尖朝上，刀背貼于左臂內(nèi)側(cè)，亮掌提膝，目視前方。</h3> <h3><b>52、上步七星：方位正東</b></h3><h3>右虛步，右拳在右腳前方，肘與膝相對(duì)，身子?xùn)|偏北，刀環(huán)擱在右肘內(nèi)側(cè)。</h3> <h3><b>收勢：方位正南</b></h3><h3>動(dòng)作要領(lǐng)：右轉(zhuǎn)腰拳變掌，右腳向正南，左腳碾后跟成右弓步，上左腳成開立步，兩掌在胸前圓落，收左腳并步。</h3> <p class="ql-block">江山美真誠感謝美友們的惠覽，同時(shí)歡迎訪問本人習(xí)練太極之姊妹篇:</p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/32rz1buv?share_from=self" target="_blank">習(xí)練太極之楊氏85式太極拳</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/1r8kscjj?share_from=self" target="_blank">習(xí)練太極之42式太極劍</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/1i2qlyg5?share_from=self" target="_blank">習(xí)練太極之楊氏27式太極拳</a></p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/s71zr4l?share_from=self" target="_blank">習(xí)練太極之楊氏40式太極拳</a></p>