<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">篇頭歌曲：范琳琳/（苦樂年華）</span></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">—————————————————————————</b></p> <p style="text-align: center;"><u style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">美篇官方賬號(hào)：3005668</u></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">【網(wǎng)絡(luò)傳媒】 《尋美周刊》 ?</span></p><p> <span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;"> wangluochuanmeixunmeizhoukan</span></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 15px;">?（總第114期）刊名題字：馬 飛</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">—————————————————————————</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">—————————————————————————</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 生命至上 健康第一</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">?（議論文）</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"> 光陰似箭，日月如梭。屈指一算，退役轉(zhuǎn)眼已經(jīng)十年，其中宅家五年。如何過好退休生活，咋樣面對(duì)在家待著，這也許是每個(gè)人都要體驗(yàn)的生活，退休是一個(gè)驛站，退休是一道硬坎，退休是一大關(guān)口，退休放下了舊職，退休擔(dān)起了新挑，如何適應(yīng)變化了的環(huán)境，這是值得研究的一個(gè)重大課題；如何戰(zhàn)勝寂寞和孤獨(dú)，這對(duì)每一個(gè)退休人員是一種挑戰(zhàn)，也是面臨的嚴(yán)峻考驗(yàn)，今天就此話題掏心挖肺，與普天下的退休人員共探討，同議論，其目的就是我們順利地走完人生之路，當(dāng)真正到了“面朝天”的時(shí)候，也不至于驚慌失措，束手無策。</p><p> 記得，曾經(jīng)有位老干部感慨地繪聲繪色的說：“在職時(shí)，門廳若市，家門壓也壓不住，退休以后門簾掀起敞開大門也無人來往”，臺(tái)上與臺(tái)下竟有如此大的反差，令人不寒而顫，此情此景，可以叫人走茶涼。為什么退休之后，就會(huì)如此冷落，其根本原因是無權(quán)無勢了，別人求你也無濟(jì)于事了，這也許是一種普通世態(tài)和人之常情，不必大驚小怪，應(yīng)該做到泰然處之，見怪不怪，習(xí)以為常。</p><p> 筆者剛退休不久，無聊、寂寞、孤獨(dú)、失意等等齊頭并進(jìn)向我襲來，接二連三地反復(fù)出現(xiàn)，大有招架不住之勢，因此小病一場，抑郁了一陣子，不亦樂乎。所以，如何過好退休生活，是我們每個(gè)人的一道考題，都必須要交出一份答卷，過關(guān)了你便健康的活著，過不了關(guān)，那就是小病連綿不斷，大病正在向你召喚。到底哪一種活法值得借鑒向往，甚至值得推廣，筆者以自己的親身經(jīng)歷，總結(jié)了“活法”的幾個(gè)要素，大凡為人做事都有要領(lǐng)和竅道，會(huì)看的看門道，不會(huì)看的看熱鬧，其實(shí)生活中的希望和迷茫同在，不得要領(lǐng)，事倍功半，掌握要領(lǐng)，得心應(yīng)手，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)適應(yīng)生活，會(huì)過日子，下面粗略地試談?chuàng)Q個(gè)活法的甲乙丙丁，僅供大家參考。</p> <p><b style="font-size: 18px;"> </b><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">適當(dāng)活動(dòng)</b></p><p><b style="font-size: 18px;"> </b><span style="font-size: 18px;">多數(shù)人的戶外活動(dòng)，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的水平，只是活動(dòng)而已。近年來由于對(duì)健康的關(guān)注，各地各類運(yùn)動(dòng)和健身方興未艾，許多人把運(yùn)動(dòng)提上議事日程，這是一個(gè)非常好的趨勢。運(yùn)動(dòng)能夠不僅能夠產(chǎn)生熱量，更為重要的是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生能量，增強(qiáng)耐力，活絡(luò)頸骨，促進(jìn)血液流通，幫助食物消化，提高食欲，改善睡眠，防止或減少疾病。應(yīng)該說每天到戶外徒步行走兩個(gè)小時(shí)，行程約10000步左右即可，可為養(yǎng)生首選，所謂“流水不腐戶樞不蠹”正是對(duì)運(yùn)動(dòng)的最好詮釋。同時(shí)在野外接受必要的陽光沐浴，呼吸新鮮空氣，目覽自然風(fēng)光，擴(kuò)展視野，見人看事，迎接新的一天。人們都知道生長在于“動(dòng)”（活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等等）而健康出至平衡，戶外鍛煉正是解決“動(dòng)”的最佳途徑，現(xiàn)在不少的人把徒步行走作為每天的“早餐”，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，嘗到了不少甜頭，近年來久經(jīng)不衰的廣場舞就是老少摸索出的運(yùn)動(dòng)最佳選擇。可以說適當(dāng)活動(dòng)是養(yǎng)生的墊基石。是防病的一劑廉價(jià)良藥。</span></p><p><b style="font-size: 18px;"> </b><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">合理膳食</b></p><p><span style="font-size: 18px;"> 科學(xué)飲食是養(yǎng)生的主要途徑，繁體養(yǎng)字下面是一個(gè)食字，說明我們的祖先就懂得養(yǎng)生的密訣。能否這樣表述：一個(gè)人的健康與否關(guān)鍵取決于吃喝。人們之所以生病，多數(shù)是飲食不當(dāng)，古話說：“病從口入”（事從口出），這條訓(xùn)誡可視為健康的一句經(jīng)典之句。是千年不破的真理，一語擊中和道破了病痛的要害，每個(gè)人天天要吃要喝，能不能吃對(duì)喝好，能不能科學(xué)飲食，這里面大有文章，每頓飯中成千上萬的細(xì)菌（有害的有益的）進(jìn)入腹腔，免疫力強(qiáng)的安然無恙，抵抗力差的就會(huì)生病。舉個(gè)簡單的例子，我們經(jīng)常食用的苦杏仁，在涼水里浸泡數(shù)個(gè)小時(shí)，有毒物質(zhì)無影無蹤，剩下的就是香甜可口的美食，如果不浸泡食之可以慘遭人命，由此看出，水的分解功能如此強(qiáng)大，更為驚訝的是水竟然有識(shí)別有無毒害的智能，所有我們每天食用的蔬菜，不妨在下鍋之前在冷水里浸泡數(shù)時(shí)，或許有毒有害成份會(huì)分解出去。平時(shí)必須關(guān)住自己嘴巴，不肯海吃亂喝，更不能暴飲暴食，“酒壞君子水壞路，神仙也出不了酒的夠”，可見，用酒適量，有益身體，過量，有害健康，切記古人的醒世恒言。食品以素淡粗雜為主，我們見過出生于農(nóng)村的小伙子，從小至大沒有吃過多少營養(yǎng)食品，可壯實(shí)程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過城里的年輕人。</span></p> <p><b style="font-size: 18px;"> </b><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">保持平衡</b></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);"> </b><span style="font-size: 18px;">世上的事情，大到宇宙的萬事萬物，小至螞蟻跳蚤，都是在平衡的狀態(tài)下生存生長，有話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)上健康出至平衡一詞應(yīng)該說更完整了。對(duì)于人類來講，平衡是重中之重，平衡的范圍很廣，主要包括：情緒、飲食、心態(tài)、冷熱、狀態(tài)、生息、勞逸等等，“萬事有度，切莫過頭”，說的就是這個(gè)道理，一旦失衡，出現(xiàn)偏差，疾病就會(huì)找上門來。情緒平衡里包括很多，比如說欲望，夫妻生活是天倫之樂，但不可沉醉于此，否則適得其反，好酒好肉，上等佳肴，適可而止。美色處處有，全當(dāng)不存在。寧要美人不要江山是小人之作，絕不可取。</span></p> <p><b style="font-size: 18px;"> </b><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">增強(qiáng)免疫</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;"> </b><span style="font-size: 18px;">免疫力是人體生來具有的一種功能，實(shí)話說，如果人體沒有免疫力，或許天天是個(gè)病人，人類通過幾萬年的進(jìn)化，各項(xiàng)指標(biāo)幾乎達(dá)到完美的狀態(tài)，其中免疫力就是保護(hù)自身的一種功能，用形象的比喻，免疫力就是人體的保護(hù)神，是身體免受外來有毒有害的“國防軍”，病是什么？正如中醫(yī)所講，邪的東西占了上風(fēng)，出現(xiàn)了邪不壓正的局面，疾病就來報(bào)到了，由此可見，增強(qiáng)免疫力有何等重要。流傳于三國時(shí)期的一個(gè)故事：諸葛亮寫在手心一個(gè)病字，展出來讓張飛看，猛張飛號(hào)稱天地不怕，但看見病字后，臉色大失。病來如山倒，病去如抽絲，可見，病對(duì)人們的威脅何等之大，同時(shí)，我們對(duì)于疾病也要有正確的認(rèn)識(shí)，不可小病大養(yǎng)，更不能無病呻吟，不要形成：一朝被蛇咬，終生怕草繩。俗話說，小病是福，我們主張小病“扛”，大病治，不大不小靠息養(yǎng)，風(fēng)頭感冒吃藥也是六七天，扛著一周也痊愈了;大病必須及時(shí)進(jìn)行治療，不得延誤，排除了重危病的情況，就要按時(shí)服藥，注意休養(yǎng)，或許身體慢慢會(huì)好起來，千萬不要過度用藥，切不可天天吃藥，越吃依賴性越大，是藥三分毒，最后還是吃了藥的虧。既然一個(gè)人的免疫力如此重要，那么怎么樣才能提高免疫力呢？說來道去還是通過兩個(gè)方面的途徑獲取，一是精神方面，保持良好的心態(tài)，遇事冷靜，為人處事友善為上，積極向前；二是物質(zhì)方面應(yīng)該優(yōu)化飲食，堅(jiān)持活動(dòng)，持之以恒，必有效果。我們提高免疫，增強(qiáng)體質(zhì)，不僅僅是為了長壽，更為重要的是追求健康，健康地活上八十歲，遠(yuǎn)比拖病活到九十歲幸福的多。</span></p> <p><b style="font-size: 18px;"> </b><b style="font-size: 18px; color: rgb(237, 35, 8);">感恩謝義</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;"> </b><span style="font-size: 18px;">懂得感恩的人，才是一個(gè)完整的人。在這里首先要感謝中國共產(chǎn)黨，上世紀(jì)的72年，我加入了中國共產(chǎn)黨，經(jīng)過近五十年的培養(yǎng)，接受黨的教育，使自己走上了正確的人生道路，成為一名光榮的中國共產(chǎn)黨黨員，這個(gè)初心必須要牢記心中；21歲參加工作，步入了公務(wù)員的行列，工作崗位先后調(diào)動(dòng)了十一次，工資從30多元增加到現(xiàn)在的六千多元，增加了二百倍，可謂：芝麻開花節(jié)節(jié)高，工資收入年年增。現(xiàn)在一點(diǎn)公務(wù)也不干，可工資月月按時(shí)到卡，可愛的祖國，這個(gè)恩德我們必須報(bào)答，說實(shí)話，我們這一代人夠幸福了！有話說：萬惡淫為首，百善孝為先。這句話影響了我許多年，從小到大，我一直奉行：寧可人負(fù)我，不可我負(fù)人的做人原則，能幫的盡力幫，能扶的全力扶，只有這樣我才會(huì)心安理得，處之泰然，不虧不欠，無愧于心，同時(shí)還堅(jiān)持了“有苦自己吃，有福大家享”的為人信條，風(fēng)風(fēng)雨雨，坎坎坷坷，總算熬到了夕陽之年，如果現(xiàn)在不珍惜當(dāng)下的生活，不就等于黨和國家白白培養(yǎng)了自己多年，所以，余熱應(yīng)該發(fā)揮，力氣應(yīng)該使在刀刃上。</span></p> <p> 說一千道一萬，我們要順利地度過退休生活，就必須換一種活法，必須改頭換面，重塑心態(tài)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要胡思亂想，不要放不下架子，新的活法概括起來要點(diǎn)就是：簡單、無事、趣少、寡欲。雖然如此，精神千萬不能倒，精神倒了就沒有支柱了，身體也容易散架，所謂“人老一年，馬老一夜”的說法，一點(diǎn)也不假，現(xiàn)實(shí)中，有人在職時(shí)，精氣神樣樣俱全，退休不到二年，頭發(fā)也白了，耳朵也不聽使喚了，走路也沒勁了，飯量也減少了，一切都變了，變得如此之快，令人費(fèi)解。單位的辦公室，一張報(bào)紙，一杯清茶，那確實(shí)是育心養(yǎng)身的好地方，人們只所以留戀上班，其原因也就在此?，F(xiàn)在流行講不忘初心、牢記使命，八個(gè)字概括的非常精辟，把一個(gè)黨員領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)該如何作為，闡述的十分透徹，是事關(guān)黨和國家命運(yùn)和政治上的大事情；退休之人不能忘記自己出生在窮山溝，是一個(gè)地道的農(nóng)村人；幫扶老人上山為安，照看子女成家立業(yè)，是每個(gè)人應(yīng)盡事宜。要做到忘記過去的風(fēng)光，不說以往過五關(guān)暫六將，化苦衷為快樂，以苦為樂，以苦為榮，不僅會(huì)享福，更要會(huì)吃苦。過上一種：一半清醒一半糊涂，一半精明一半癡呆的生活，也許這樣才是真正的晚年生活，你能夠精明一天一月甚至一年，但誰也精明不了一輩子。人老了選擇什么樣的活法非常重要，有話說的好：女怕嫁錯(cuò)郎，男怕入錯(cuò)行，應(yīng)該加上一句：男女都怕路迷茫！所以換個(gè)活法，改善心態(tài)，也許越活越想活，越活越年輕，越活越有味，越活越健康。愿盼天下所有的退休老人，都能安度晚年，終身無怨，夕陽也是陽光，余熱也是熱量，老人也有人格，靜靜地默默地度過有生之年。人間雖然美好，遲早都要離別！讓你我慢慢地自然地老去！</p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 2020年8月8日</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;">每周一歌：《女人不是月亮》</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">微信號(hào)：13509115608</span></p><p><br></p>