<p> “小刺猬，毛外套，脫了外套露褐袍，袍里套著紅絨襖，襖里睡個(gè)小寶寶?！辈虏率鞘裁?？對(duì)了，它就是十分美味的板栗。</p> <p> 金秋是板栗成熟的季節(jié)，大街小巷到處都飄著誘人的糖炒板栗香味，家家戶戶的餐桌上也都有板栗的蹤跡。板栗又叫栗子，也稱為腎之果，素有“干果之王”的美稱，是一種非常美味的食物，也是一種滋補(bǔ)治病的保健品。栗子性味甘溫，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)。有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血、止血消腫等功效。對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、骨質(zhì)疏松等具有較好的防治作用。栗子雖然營(yíng)養(yǎng)美味，但也須注意，生食難于消化，熟食時(shí)易滯氣，故不可食用太多，吃貨們要注意哦！</p> <p> 板栗是秋天正當(dāng)時(shí)的食材，燕子每年這個(gè)時(shí)候在超市碰到有賣的從不會(huì)錯(cuò)過(guò)，板栗的季節(jié)性是非常強(qiáng)的，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)候吃，就要再等一年，板栗我常會(huì)一次性買許多，將其囤著，想什么時(shí)候吃都行。板栗可以煮粥亦可用來(lái)燜雞，雞肉屬白肉，味甘性溫，蛋白質(zhì)含量豐富，為高蛋白低脂肪的食物，含有多種人體必需的氨基酸和微量元素，富含各種維生素，用其來(lái)搭配板栗，整體的口感豐富了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)相對(duì)得到提升，經(jīng)過(guò)燜煮的雞肉，融入了板栗的清香，特別開(kāi)胃下飯。</p> <p><b>板栗燜雞（雞腿、板栗、料酒、香菇、生抽、糖、食鹽、老抽、糖、干辣椒、蔥、姜蒜、老干媽豆瓣醬……）</b></p> <p> 雞腿剁成小塊，用清水沖洗干凈，在鍋中添上水，冷水放入雞肉，同時(shí)加上點(diǎn)料酒，焯燙3分鐘撈出控水……</p> <p> 板栗去皮，香菇切半，姜蒜切片，蔥切花，干辣椒切段……</p> <p> 炒鍋油熱，爆香姜蒜，下雞肉翻炒出油……</p> <p> 下香菇、板栗、干辣椒一起翻炒出香味，加生抽、老抽、料酒、糖、老干媽豆瓣醬翻炒均勻上色……</p> <p> 加熱水沒(méi)過(guò)食材中火燉20分鐘，雞肉熟后，加點(diǎn)鹽調(diào)味，翻炒收汁……</p> <p> 起鍋裝湯碗，撒蔥花即可……</p> <p> 板栗和雞肉可以說(shuō)是天生的一對(duì)，這兩者搭配起來(lái)烹飪?cè)俸貌贿^(guò)了，兩者相互融合，板栗變得更加香糯，雞肉多汁爽滑，吃著特別過(guò)癮，不得不說(shuō)秋天便是吃干果之王的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候如果錯(cuò)過(guò)了，真的是太可惜了，要等到明年的這個(gè)時(shí)候才能吃，板栗的季節(jié)性強(qiáng)，大家要抓緊吃，板栗除了可以燜雞肉，還可用來(lái)煮粥，亦或是將其做成小零食。</p> <p><b>板栗肉末紫薯粥（板栗、肉未、紫薯、大米……）</b></p> <p>紫薯洗凈去皮，切成小塊，板栗切小塊……</p><p>肉末加鹽、生抽、油拌勻腌制……</p><p>紫薯、板栗、大米放入電飯煲，加水，按煮弼鍵……</p><p>粥煮好后，加入腌制的肉末，繼續(xù)煮5分鐘左右，等肉末變色……</p><p>加蔥花即可……</p> <p><b>烹飪小技巧：</b></p> <p> 雞肉焯水的時(shí)候記得一定要用冷水下鍋，隨著水溫的上升，可將其中的血水和雜質(zhì)充分逼出，焯好水的雞肉記得也要用溫水沖洗，不可直接用冷水，否則容易讓其雞肉發(fā)柴。</p> <p> 生板栗剝皮的最佳方法，將其事先在外殼上切十字刀，冷水下鍋煮1分鐘，便可輕松剝皮，剝皮的生板栗裝入保鮮袋中冷凍保存，可以吃半年。</p> <p> 家是我們?nèi)松捏A站，家是我們生活的樂(lè)園，家是最溫暖的地方，家是愛(ài)的港灣。民以食為天，讓家人吃出營(yíng)養(yǎng)，吃出健康，吃出快樂(lè)是燕子的最大心愿，一日三餐忙忙碌碌，燕子將自己對(duì)家人的愛(ài)，落在一日一行里，落在每日的一飯一蔬中。</p>