<p class="ql-block"><b>一、楊氏太極拳簡(jiǎn)介</b></p><p class="ql-block">楊氏太極拳是太極拳的重要流派之一，由河北省邯鄲市永年人楊露禪（1799年-1872年）及其子楊健侯（1839年-1917年），其孫楊澄甫（1883年-1936年）等人在陳式老架太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。 </p><p class="ql-block">楊氏太極拳拳架舒展簡(jiǎn)潔、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、身法中正，動(dòng)作和順、平正樸實(shí)、輕靈沉著兼而有之，練法上由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)、一氣呵成，形成獨(dú)特的風(fēng)格。 </p><p class="ql-block">楊氏太極拳拳架有高、中、低之分，初學(xué)者可根據(jù)不同年齡、性別、體力條件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。因此，它既適合于體力較好者用來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，又適用于體弱者作為療病和保健的手段。</p> <p class="ql-block"><b>二、楊氏85式太極拳拳譜</b></p><p class="ql-block">楊氏85式太極拳由于舒展優(yōu)美，練法簡(jiǎn)易，因此深受大眾喜愛(ài)，流傳甚廣，其拳譜如下:</p> <p class="ql-block"><b>第一段</b></p><p class="ql-block">1、預(yù)備式 2、起勢(shì) </p><p class="ql-block">3、攬雀尾 4、單鞭 </p><p class="ql-block">5、提手上勢(shì) 過(guò)渡（馬步靠）</p><p class="ql-block">6、白鶴亮翅 7、左摟膝拗步 </p><p class="ql-block">8、手揮琵琶 9、左右摟膝拗步</p><p class="ql-block">10、手揮琵琶 11、左摟膝拗步</p><p class="ql-block">12、進(jìn)步搬攔捶 13、如封似閉 </p><p class="ql-block">14、十字手</p> <p class="ql-block"><b>第二段</b></p><p class="ql-block">15、抱虎歸山 16、肘底看捶</p><p class="ql-block">17、左右倒攆猴 18、斜飛式 </p><p class="ql-block">19、提手上勢(shì) 過(guò)渡（馬步靠） </p><p class="ql-block">20、白鶴亮翅 21、左摟膝拗步 </p><p class="ql-block">22、海底針 23、扇通背</p><p class="ql-block">24、轉(zhuǎn)身撇身捶 25、進(jìn)步搬攔捶</p><p class="ql-block">26、上步攬雀尾 27、單鞭 </p><p class="ql-block">28、云手 29、單鞭 </p><p class="ql-block">30、高探馬 31、右左分腳</p><p class="ql-block">32、轉(zhuǎn)身左蹬腳 33、左右摟膝拗步</p><p class="ql-block">34、進(jìn)步栽捶 35、翻身撇身捶 </p><p class="ql-block">36、進(jìn)步搬攔捶 37、右蹬腳 </p><p class="ql-block">38、左打虎勢(shì) 39、右打虎勢(shì) </p><p class="ql-block">40、回身右蹬腳 41、雙峰貫耳 </p><p class="ql-block">42、左蹬腳 43、轉(zhuǎn)身右蹬腳 </p><p class="ql-block">44、進(jìn)步搬攔捶 45、如封似閉 </p><p class="ql-block">46、十字手</p> <p class="ql-block"><b>第三段</b></p><p class="ql-block">47、抱虎歸山 48、斜單鞭</p><p class="ql-block">49、野馬分鬃 50、攬雀尾</p><p class="ql-block">51、單鞭 52、玉女穿梭</p><p class="ql-block">53、攬雀尾 54、單鞭</p><p class="ql-block">55、云手 56、單鞭 </p><p class="ql-block">57、下勢(shì) 58、金雞獨(dú)立</p><p class="ql-block">59、左右倒攆猴 60、斜飛式</p><p class="ql-block">61、提手上勢(shì) 過(guò)渡（馬步靠）</p><p class="ql-block">62、白鶴亮翅 63、左摟膝拗步</p><p class="ql-block">64、海底針 65、扇通背 </p><p class="ql-block">66、轉(zhuǎn)身白蛇吐信 67、搬攔捶</p><p class="ql-block">68、攬雀尾 69、單鞭</p><p class="ql-block">70、云手 71、單鞭</p><p class="ql-block">72、高探馬帶穿掌 73、十字腿</p><p class="ql-block">74、進(jìn)步指襠捶 75、上步攬雀尾</p><p class="ql-block">76、單鞭 77、下勢(shì)</p><p class="ql-block">78、上步七星 79、退步跨虎</p><p class="ql-block">80、轉(zhuǎn)身擺蓮 81、彎弓射虎</p><p class="ql-block">82、進(jìn)步搬攔捶 83、如封似閉</p><p class="ql-block">84、十字手 85、收勢(shì)</p> <p class="ql-block"><b>三、楊氏85式太極拳習(xí)練視頻</b></p><p class="ql-block">源于對(duì)太極的愛(ài)好，便于同行切磋交流，本人不揣簡(jiǎn)陋，將習(xí)練該太極拳的視頻，按拳譜中的85式動(dòng)作名稱，在視頻中出現(xiàn)的毎一時(shí)間點(diǎn)上做了標(biāo)記，今上傳于此，希望對(duì)初學(xué)者有所幫助，同時(shí)更祈望得到行家、拳友們的不吝賜教，謝謝。</p><p class="ql-block">時(shí)間:2020年6月28日早上</p><p class="ql-block">地點(diǎn):江山市文化廣場(chǎng)晨練點(diǎn)</p><p class="ql-block">出鏡:江山美等</p><p class="ql-block">攝像:余美娟</p><p class="ql-block">制作:江山美</p> <p class="ql-block">部分太極拳剪影亮相</p>