<h3> 處暑過(guò)后，逐漸進(jìn)入秋季。</h3></br>
<h3> 此時(shí)，天氣越來(lái)越寒涼，并且，燥邪當(dāng)令。</h3></br>
<h3> 肺，直接與口鼻相連，往往在寒邪到來(lái)之際，最先淪陷。</h3></br>
<h3> 并且，燥邪最傷肺部，易誘發(fā)疾病，處暑過(guò)后，養(yǎng)生重點(diǎn)就是養(yǎng)肺。</h3></br>
<h3> 處暑過(guò)后，重養(yǎng)肺，防二字，堅(jiān)持“三步走”，秋冬少生病，更健康</h3></br>
<h3> 養(yǎng)肺，防二字</h3></br>
<h3> 第一字：燥</h3></br>
<h3> 肺，為“嬌臟”，最怕燥邪。</h3></br>
<h3> 燥邪最易傷肺，若傷及元?dú)?，則易誘發(fā)各類(lèi)肺部疾病。</h3></br>
<h3> 處暑過(guò)后，若沒(méi)防好燥邪，導(dǎo)致肺受損，則秋冬易爆發(fā)肺部疾病。</h3></br>
<h3> 所以，在處暑過(guò)后，一定要注意防好“秋燥”，避免其損害肺部健康。</h3></br>
<h3> 第二字：寒</h3></br>
<h3> 處暑過(guò)后，天氣越來(lái)越寒涼，尤其是早晚冷颼颼。</h3></br>
<h3> 雖然，都說(shuō)“春捂秋凍”，但是“秋凍”也有講究，要注意防寒。</h3></br>
<h3> 一旦寒邪傷肺，從肺脈上至于肺則肺寒，肺寒則外內(nèi)合，邪因而克之，則為肺咳，誘發(fā)一系列肺部疾病。</h3></br>
<h3> 養(yǎng)肺，堅(jiān)持“三步走”，秋冬少生病，更健康</h3></br>
<h3> 第一步：潤(rùn)肺</h3></br>
<h3> 初秋，養(yǎng)肺第一步，就是要“潤(rùn)肺”。</h3></br>
<h3> 肺，喜潤(rùn)，滋潤(rùn)肺部，做好這三點(diǎn)：</h3></br>
<h3> 1、飲茶</h3></br>
<h3> 飲茶，是滋潤(rùn)肺部，簡(jiǎn)單有效的方式之一。</h3></br>
<h3> 溫?zé)岬牟杷?，不但可補(bǔ)充水分，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)。</h3></br>
<h3> 所以，處暑之后，經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，是滋潤(rùn)肺部，非常好的選擇。</h3></br>
<h3> 苦苣地節(jié)茶，泡水代茶飲，潤(rùn)肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。</h3></br>
<h3> 用蒲公英、苦苣、的節(jié)、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。</h3></br>
<h3> 蒲公英，隨處可見(jiàn)，藥食兩用，被稱(chēng)為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對(duì)抗炎癥，改善咽喉不適。</h3></br>
<h3> 地節(jié)，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。</h3></br>
<h3> 桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。</h3></br>
<h3> 苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺、利咽、生津、排毒，是養(yǎng)肺潤(rùn)肺不錯(cuò)的選擇。</h3></br>
<h3> 2、喝湯</h3></br>
<h3> 處暑過(guò)后，多喝湯水，亦可潤(rùn)肺。</h3></br>
<h3> 尤其是，用一些滋陰潤(rùn)燥的食材，一起煲湯喝。</h3></br>
<h3> 百合、枇杷，銀耳、山藥等煮湯，可很好的滋潤(rùn)肺部。</h3></br>
<h3> 百合，潤(rùn)肺止咳，還含有大量的黏液物質(zhì)，可很好的潤(rùn)燥清熱。</h3></br>
<h3> 枇杷，潤(rùn)肺下氣、生津止渴。銀耳，溫潤(rùn)，滋肺益胃，滋陰補(bǔ)氣。</h3></br>
<h3> 山藥，滋陰養(yǎng)肺，其含有的黏液物質(zhì)，對(duì)于肺部健康有益。</h3></br>
<h3> 經(jīng)常用這些食材煮湯喝，對(duì)于滋潤(rùn)肺部，大有益處。</h3></br>
<h3> 3、食果</h3></br>
<h3> 初秋時(shí)節(jié)，水果大量上市。</h3></br>
<h3> 此時(shí)，多吃點(diǎn)滋潤(rùn)肺部的水果，也是不錯(cuò)的選擇。</h3></br>
<h3> 雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，潤(rùn)肺生津，可滋潤(rùn)肺部。</h3></br>
<h3> 柑橘，生津止咳、潤(rùn)肺化痰，可改善肺熱咳嗽，對(duì)肺部有益。</h3></br>
<h3> 枇杷，柔軟多汁，風(fēng)味酸甜，潤(rùn)肺下氣、生津止渴。</h3></br>
<h3> 荸薺，汁多味甜，清肺熱，生津、潤(rùn)肺、化痰。</h3></br>
<h3> 這些水果，經(jīng)常吃一點(diǎn)，可很好的滋潤(rùn)肺部。</h3></br>
<h3> 第二步：排濁</h3></br>
<h3> 清氣與濁氣，在肺部進(jìn)行交換。</h3></br>
<h3> 長(zhǎng)期吸入較差的氣體，會(huì)導(dǎo)致肺部變臟。</h3></br>
<h3> 所以，想要養(yǎng)護(hù)好肺部，也要幫助肺部排排濁。</h3></br>
<h3> 1、腹式呼吸</h3></br>
<h3> 以氣養(yǎng)肺，經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮之地，練習(xí)深呼吸，可清肺排濁。</h3></br>
<h3> 找一處空氣清新之地，練習(xí)腹式深呼吸。</h3></br>
<h3> 站立，深吸一口氣（約5秒），同時(shí)腹部隆起，摒氣（約7秒）。</h3></br>
<h3> 慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時(shí)縮嘴唇呈魚(yú)嘴狀（似吹口哨）。</h3></br>
<h3> 吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。</h3></br>
<h3> 如此反復(fù)一吸一呼為循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。</h3></br>
<h3> 2、捶捶背</h3></br>
<h3> 輕叩后背肺俞，可舒暢胸中之氣，排出體內(nèi)痰濁，助力肺部健康。</h3></br>
<h3> 端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打。</h3></br>
<h3> 從下向上，再?gòu)纳系较?，如此一遍。然后，捶背中央，再捶左右兩?cè)，如此3-4遍。</h3></br>
<h3> 3、按揉合谷穴</h3></br>
<h3> 用大拇指，旋轉(zhuǎn)按壓合谷穴。</h3></br>
<h3> 先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)36次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)36次。</h3></br>
<h3> 如此反復(fù)進(jìn)行，有助于促進(jìn)肺部排毒排濁。</h3></br>
<h3> 取穴時(shí)，一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖到達(dá)的地方就是合谷。</h3></br>
<h3> 第三步：強(qiáng)肺</h3></br>
<h3> 處暑過(guò)后，天氣逐漸涼爽。</h3></br>
<h3> 此時(shí)，是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)肺的最佳時(shí)節(jié)。</h3></br>
<h3> 提升肺能，可增強(qiáng)對(duì)抗病毒的能力，減少秋冬肺部疾病的發(fā)生。</h3></br>
<h3> 1、快步走</h3></br>
<h3> 快步走，是初秋強(qiáng)肺，不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。</h3></br>
<h3> 經(jīng)?？觳阶?，人的呼吸速率會(huì)加快，通過(guò)肺的換氣工作，能夠提高肺部功能，鍛煉肺部力量，這樣可以預(yù)防肺部疾病。</h3></br>
<h3> 堅(jiān)持每天清晨，進(jìn)行快步走，呼吸新鮮的空氣，對(duì)增強(qiáng)肺部功能，十分有益。</h3></br>
<h3> 2、慢跑</h3></br>
<h3> 慢跑，能保持和增強(qiáng)肺泡彈性，有益肺部健康。</h3></br>
<h3> 堅(jiān)持慢跑，肺泡張開(kāi)率就會(huì)大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。</h3></br>
<h3> 并且，有助于保持肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老，對(duì)肺部健康，大有益處。</h3></br>
<h3> 3、游泳</h3></br>
<h3> 游泳，對(duì)于改善心肺功能，也大有益處。</h3></br>
<h3> 冷水的刺激，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而水壓和水的阻力，能對(duì)心臟和血液循環(huán)起到良性效果，還可增強(qiáng)肺活量。</h3></br>
<h3> 最后，閑來(lái)無(wú)事，常揉一處，補(bǔ)益肺氣</h3></br>
<h3> 中府穴，可補(bǔ)益肺氣，助力肺部健康。</h3></br>
<h3> 每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。</h3></br>
<h3> 需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。</h3></br>
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