用當(dāng)教練的心態(tài)學(xué)跑步，學(xué)跑步的不傳之秘時(shí)光追不上的人 <p class="ql-block">我看過一些教人“如何學(xué)習(xí)”的課程，有這樣一個(gè)共識：最扎實(shí)的且高效的學(xué)習(xí)，就是把你所學(xué)的知識講給別人聽。</p><p class="ql-block">這話非常有道理，我們在日常學(xué)習(xí)中，常常覺得已經(jīng)學(xué)會了，但要復(fù)述出來講給別人，卻并不容易。人們會發(fā)現(xiàn)有些地方并不像自己以為的那樣，總會有一些遺漏。于是，學(xué)習(xí)知識后再講給別人聽，用教學(xué)的心態(tài)去學(xué)習(xí)知識，會對知識有更深層且更全面的領(lǐng)悟。</p><p class="ql-block">只有自己完全理解的情況下，才能教別人；教授及互動的過程，知識理解更為深入，并有可能發(fā)現(xiàn)自己沒有意識到的盲區(qū)。</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)跑步，知識可以從書本上來，可以親身體驗(yàn)，有些是從別人那里得來，還有一部分是在教別人的過程中讓感受到的。跑步知識學(xué)習(xí)，最為豐富的部分往往來自于“教學(xué)相長”。</p><p class="ql-block">《禮記·學(xué)記》：“學(xué)然后知不足，教然后知困。知不足，然后能自反也；知困，然后能自強(qiáng)也。故曰教學(xué)相長也。”</p> <p class="ql-block">跑步是一種看上去簡單，但實(shí)際非常體系化的運(yùn)動。全身所有零件都要動用，所有零件模塊的成長都有其規(guī)律。真的看懂跑步，對運(yùn)動人體科學(xué)知識基本上都要涵蓋了，而且，一不小心還會上升為哲學(xué)。</p><p class="ql-block">我跑步有5年了，其間經(jīng)歷過大量賽事，認(rèn)識諸多跑者，自己也買過很多書看，和各類跑者交流，與各領(lǐng)域人群切磋，跑步極大的豐富了我的人生。而在進(jìn)行跑步相關(guān)活動中，最大的樂趣就是和別人探討帶來的相互促進(jìn)。</p><p class="ql-block">在我學(xué)習(xí)跑步的早期，最麻煩的問題就是缺乏體系。要知道，2008年之前，中國跑步幾乎都是處于蠻荒狀態(tài)，人們連馬拉松是多少公里都不清楚，更別提跑步訓(xùn)練啦。多數(shù)人的知識都來自于個(gè)別高手的經(jīng)驗(yàn)，而這是否真的有效，大家并沒有做到知其然知其所以然。于是，有些人雖然跑得快，但成功經(jīng)驗(yàn)不可復(fù)制，屬于個(gè)案。不像現(xiàn)在，跑步書籍已經(jīng)有幾百種，跑步培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也有幾十家。現(xiàn)在的運(yùn)動知識更為體系化，讓我們進(jìn)步更靠譜。</p> <p class="ql-block">我自己學(xué)習(xí)跑步的過程可謂艱辛，很多知識都是自己試錯試過來的。早年缺乏體系化跑步學(xué)習(xí)渠道，只能這里學(xué)點(diǎn)兒，哪里學(xué)點(diǎn)兒，終于在某一時(shí)刻拼湊出了運(yùn)動知識的全貌。當(dāng)我自己成績提高到3小時(shí)左右時(shí)，也開始有能力跟朋友們?nèi)シ窒?，甚至帶徒弟了?lt;/p> <p class="ql-block">成長最快的一段時(shí)期，恰恰是學(xué)以致用，教學(xué)相長。</p> <p class="ql-block">用自己的話，把知識講給那些剛?cè)腴T的跑友來聽，其實(shí)是蠻有難度的。</p><p class="ql-block">1、最淺層的知識來自于“貌似懂了”，但可能還沒法說出來，這些知識可能是腦海中一閃而過的念頭，或者不可描述（本意）的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">2、第二層知識來自于把知識組織成語言說出去，并且是對方聽得懂的語言（專業(yè)名詞要解釋到別人能明白）。這需要更加嚴(yán)謹(jǐn)，這一過程需要我們搜尋很多自己的知識庫，想象著如何才能被人聽得懂，定會對認(rèn)知有更深層的理解。</p><p class="ql-block">3、第三個(gè)層次是面對學(xué)員的問題提供解答，這一過程最考驗(yàn)跑者的綜合能力，最能找到自己的盲區(qū)，假以時(shí)日，那將是另一層境界。</p><p class="ql-block">這三個(gè)階段就好比老師的備課、授課、答疑。一個(gè)知識豐富的跑者，理論上來講，都是這么變牛逼的。</p> <p class="ql-block">從2013年開始，中國馬拉松蓬勃發(fā)展，跑步人群也越來越多，跑團(tuán)和跑步培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也越來越多。不過，在我看來，真正落地、長期存在且不斷進(jìn)步的組織還是稀少。問問身邊的人便可知，想系統(tǒng)學(xué)習(xí)跑步，真挺難的。長期固定場地的覆蓋率太低，還有不少訓(xùn)練營都是短期培訓(xùn)，比如北馬之前做個(gè)訓(xùn)練營，上馬之前做個(gè)沖刺營等等……短短的一個(gè)月，寥寥數(shù)次訓(xùn)練，完全無法讓我們掌握足夠的跑步知識。而那些體系化的、知識結(jié)構(gòu)豐富的跑步教學(xué)，往往針對教練，時(shí)間也都很長。當(dāng)然，給教練的跑步培訓(xùn)，都還挺好的——除了自己要會練，還要會講、會教。知識在身體里一進(jìn)一出、一出一進(jìn)，扎實(shí)全面。不要小看這“學(xué)了教、教了學(xué)”的進(jìn)出過程，知識融會貫通皆蘊(yùn)含在其中。</p><p class="ql-block">國內(nèi)做跑步培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)有很多，價(jià)格不菲，受疫情影響，線上培訓(xùn)也漸漸成了新的潮流。很多健身房、工作室，都把知識教學(xué)開到了線上，價(jià)格也大幅降低，如果你想學(xué)系統(tǒng)化的跑步訓(xùn)練，這會是一個(gè)好機(jī)會。線上教學(xué)，全網(wǎng)比教練啊。</p><p class="ql-block">時(shí)代進(jìn)步飛快，跑步知識更新，訓(xùn)練體系和方式也在迭代。</p>