<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">骨盆平衡是人體健康的基礎(chǔ)。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">?</b></p><p>關(guān)于骨盆紊亂，我們分享過骨盆前傾有那些表現(xiàn)、骨盆側(cè)傾是什么原因造成、如何判斷骨盆的體態(tài)問題、應(yīng)該如何矯正等等……</p> <p><b>對(duì)于骨盆來說，不僅僅會(huì)前傾、側(cè)傾，跟骨盆前傾相反，還會(huì)出現(xiàn)骨盆后傾表現(xiàn)，今天來跟大家分享一下什么是【骨盆后傾】</b></p><p><br></p><p><b>什么是骨盆后傾？</b></p><p><b>骨盆是一個(gè)位于身體中心的骨骼組合，是由多塊骨頭所構(gòu)成。指的是由髖骨、骶骨、尾骨所組成的構(gòu)造。</b></p><p><br></p><p><b>如果從運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)來解構(gòu)骨盆，還包括位于骨盆與第五腰椎之間的腰骶關(guān)節(jié)、位于骨盆與股骨之間的髖關(guān)節(jié)。</b></p> <p><b>骨盆后傾則指的是恥骨上方向后，下方向前，骨盆整體向后傾斜。很多人自然站立下體態(tài)老是往前頂跨的狀態(tài)，就可能是骨盆后傾表現(xiàn)造成的。</b></p><p><br></p><p><b>還可以理解為髂前上棘與恥骨形成的三角形平面向后與地面呈一定夾角，因此骨盆水平面也相應(yīng)向后傾斜一定角度，就是骨盆后傾體態(tài)。</b></p><p><br></p><p><b>骨盆后傾的原因有哪些？</b></p><p><b>1、生活習(xí)慣不當(dāng)</b></p><p><b>久坐、不良的坐姿（尤其葛優(yōu)躺）、經(jīng)?？吭诤苘浀纳嘲l(fā)上睡覺、辦公族上班的椅子支撐度不好、運(yùn)動(dòng)量太少或者是不正確的運(yùn)動(dòng)方式。</b></p> <p><b>2、腰椎幅度平直，胸椎代償</b></p><p><b>人體脊柱在冠狀面上沒有彎曲，但是在矢狀面上觀察，脊柱有四個(gè)生理性彎曲，分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。其中，頸曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后。這是人體的四個(gè)自然生理曲度。</b></p> <p><b>腰椎段脊柱趨于平直，人體的重心和壓力，會(huì)直接放在腰上面，同時(shí)會(huì)使胸椎段脊柱部分代償曲度也會(huì)變化，下方趨于平直。脊柱變形，胸椎后凸起，身體力量不平衡，導(dǎo)致骨盆維持位置的力量失衡，此時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)骨盆向后傾的表現(xiàn)。</b></p> <p><b>3、腰背部的肌肉、髂腰肌與腹肌的弱化</b></p><p><b>髂腰肌、腹直肌、腰背部的肌肉以及腹肌，包括大腿的腘繩肌，上腹部肌肉、胸部肌肉、臀部肌肉、腘繩肌緊張；</b></p> <p><b>上背部胸椎段豎脊肌、髖部屈肌、股四頭肌變?nèi)?。緊張的肌肉與松弛的肌肉產(chǎn)生相互對(duì)抗?fàn)坷?，就?huì)形成骨盆后傾的體態(tài)。</b></p><p><br></p><p><b>如何判斷骨盆后傾？</b></p><p><b>骨盆后傾使表現(xiàn)出，肩胛骨突出，側(cè)面看起來是一個(gè)含胸駝背、挺髖臀下垂的站立姿態(tài)，看起來很沒有精神。</b></p> <p><b>骨盆后傾常常伴隨什么體態(tài)問題？骨盆后傾骨盆處于往后方下沉的狀態(tài)，從原因中可以分析出一下代償表現(xiàn)：</b></p><p><br></p><p><b>首先重心向后，人體就會(huì)下意識(shí)向前調(diào)整平衡，會(huì)出現(xiàn)含胸駝背、臀部下垂，其次，腰椎胸椎曲度變化造成肩胛骨突出，同時(shí)容易引起肩頸部酸痛，導(dǎo)致頸前伸的體態(tài)問題，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致頭痛的現(xiàn)象發(fā)生。</b></p><p><br></p><p><b>骨盆后傾體態(tài)的人站立、走路狀態(tài)下因?yàn)轶w態(tài)不好的原因，給人一種很沒精神的感覺，同時(shí)他們的步態(tài)也會(huì)有內(nèi)八或者外八的錯(cuò)誤姿勢。還會(huì)導(dǎo)致后背痛、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛（膝蓋骨骼、肌肉和韌帶的壓力增強(qiáng)）、生理痛……</b></p>