<p>腦梗，是腦組織缺血缺氧而壞死引發(fā)的疾病。</p> <p>數(shù)據(jù)顯示，腦梗的死亡率高達70%，已經(jīng)成為我國一大致死原因，而在經(jīng)過了先進治療的一部分人中，也可能留下偏癱的后遺癥。因此，積極預防腦梗至關重要。</p><p><br></p><p>“睡覺”時有4異常，說明腦血管“堵塞”嚴重，盡早檢查</p><p><br></p><p><b>異常1：頭痛</b></p><p><br></p><p>晚上人體的活動減少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。</p><p><br></p><p>一旦腦血管堵塞，就會出現(xiàn)持續(xù)性的頭痛，這種頭痛可能導致難以入睡。</p><p><br></p><p><b>異常2：手腳麻木</b></p> <p>睡覺時頻繁出現(xiàn)手腳麻木，尤其是單側(cè)性的，要警惕。</p><p><br></p><p>當腦血管堵塞，腦供血不足時，會印象概念股皮層脊髓通路，處于肢體末端的手腳表現(xiàn)更加明顯。</p><p><br></p><p>患者還可能會有突然拿不住東西、手持物體突然掉落等癥狀。</p><p><br></p><p><b>異常3：單側(cè)流口水</b></p><p><br></p><p>經(jīng)常睡覺時不自覺的流口水，要警惕腦血管堵塞。</p><p><br></p><p>大腦缺血缺氧時，會使雙側(cè)的皮質(zhì)腦干束受到影響，導致舌下功能紊亂，使患者出現(xiàn)單側(cè)流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴等癥。</p><p><br></p><p>當動脈硬化及腦缺血缺氧嚴重時，患者還會出現(xiàn)頻繁打哈欠的現(xiàn)象，要及時就醫(yī)。</p><p><br></p><p><b>異常4：手腳冰涼</b></p> <p>手腳屬于肢體的末端部位，一旦腦血管堵塞，會使供應手腳的血液更少，出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。</p><p><br></p><p>這一現(xiàn)象及時夜間蓋好棉被，做好保暖措施，也難以捂熱，要警惕。</p><p><br></p><p><b>養(yǎng)血管，防腦梗，記好4字</b></p><p><br></p><p><b>第1字：吃</b></p> <p><b>俗話說“病從口入”，腦梗也不例外。</b></p> <p>? 少吃奶油蛋糕等食物，減少反式脂肪酸的攝入，有助于控制血液中膽固醇的含量，可降低血脂水平，降低動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率，減少血栓形成，預防腦梗。</p><p><br></p><p>? 少吃咸菜、加工肉等腌制等高鹽食物，減少鈉離子攝入，有助于控制血壓水平，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，可保護腦血管健康。</p><p><br></p><p>? 少吃肥肉、動物內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物，減少脂質(zhì)在血管壁沉積，降低血液粘稠度，減少血栓形成，可預防腦血管堵塞。</p><p><br></p><p>? 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果；適當增加粗糧攝入；</p><p><br></p><p><b>第2字：控</b></p><p><br></p><p><b>? 控制血壓</b></p><p><br></p><p>臨床上，近一半的腦?；颊叨即嬖诓煌潭鹊母哐獕?，而長期的高血壓會損傷血管內(nèi)皮，導致脂質(zhì)在血管壁堆積，加速動脈粥樣硬化。</p><p><br></p><p>因此，建議血液高的人，注意監(jiān)測血壓，按時服用降壓藥物，積極控制血壓水平。</p><p><br></p><p><b>? 控煙酒</b></p><p><br></p><p>吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素，吸煙會損傷血管內(nèi)皮，并刺激血管嚴重收縮，引起血管病變。</p><p><br></p><p>而喝酒也會直接刺激大腦神經(jīng)，并增加心臟負擔，影響血壓、血脂等水平的穩(wěn)定，增加腦梗的發(fā)生率。因此，預防腦梗，生活中要做到遠離煙酒。</p><p><br></p><p><b>? 控制情緒</b></p> <p>當人們處于焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時，腎上腺素等激素的分泌量增多，會使血壓升高、心率加速，并使內(nèi)分泌紊亂，易誘發(fā)腦梗。</p><p><br></p><p>建議生活中，定期外出旅游、多參加輕松愉悅的社交活動、多做自己喜歡的事、多與人交流，都有助于保持情緒穩(wěn)定。</p><p><br></p><p><b>第3字：喝</b></p><p><br></p><p>人體內(nèi)65%~70%都是水，因此，正確喝水，可幫助改善血管疾病。</p><p><br></p><p>保護好血管，在喝水時，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，對養(yǎng)護腦血管有益。</p><p><br></p><p>念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養(yǎng)素。每天適量補充，利于調(diào)節(jié)血脂、血壓，清除血管內(nèi)垃圾，保護腦血管健康，預防腦梗。</p><p><br></p><p><b>第4字：補</b></p><p><br></p><p><b>? 補充睡眠</b></p><p><br></p><p>睡眠不足是現(xiàn)代年輕人的常態(tài)，但經(jīng)常熬夜，會使機體處于應激狀態(tài)，使交感神經(jīng)興奮，增加血管的緊張度，久而久之形成動脈粥樣硬化，易突發(fā)腦梗。</p><p><br></p><p>因此，建議晚上11點之前睡覺，最好能保證7~8個小時的充足睡眠。</p><p><br></p><p><b>? 補充有氧運動</b></p> <p>堅持每天運動的人，發(fā)生腦梗的幾率可降低20%~30%，因為運動可促進新陳代謝，減少脂質(zhì)在血管壁上沉積，可預防動脈粥樣硬化。</p><p><br></p><p>運動還有助于控制體重，預防三高，同樣可減低腦梗的發(fā)生率。</p><p><br></p><p>建議，選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運動，每次在身體可承受范圍內(nèi)，使身體微微出汗。</p><p><br></p><p>小提示：天氣寒冷，要做好防寒保暖措施</p><p><br></p><p>人們抵御寒冷是，血液從皮下血管輸送至體內(nèi)保存能量，導致皮下組織血管收縮，會升高血壓水平，增加大腦的負擔。</p><p><br></p><p>冷空氣還會直接刺激腦血管痙攣，使局部腦組織缺血缺氧，突發(fā)腦梗。</p><p><br></p><p>因此，降低腦梗的發(fā)生率，外出時一定要做好防寒保暖措施。</p> 歡迎繼續(xù)欣賞???? <p><a href="http://www.zit.org.cn/33nnk32s?share_from=self&user_id=5215630&uuid=6ea30983221678d63eb850590c287cb3&share_depth=1&first_share_uid=5215630&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=6c1c9b6d82a7fe1fa003ce7192b62870" target="_blank">??這樣養(yǎng)生，其實是在‘折壽’，90%的人都做錯了！??</a></p> <p><a href="http://www.zit.org.cn/28mvom6t?share_from=self&user_id=5215630&uuid=6ea30983221678d63eb850590c287cb3&share_depth=1&first_share_uid=5215630&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=6c1c9b6d82a7fe1fa003ce7192b62870" target="_blank">??躺著也能長壽，這樣睡覺勝過每天走一萬步！??</a></p> <p><a href="http://www.zit.org.cn/c/5215630/1?user_id=5215630&uuid=6ea30983221678d63eb850590c287cb3&share_depth=1&first_share_uid=5215630&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=6c1c9b6d82a7fe1fa003ce7192b62870" target="_blank">????往事袽飌的美篇專欄????</a></p> <p style="text-align: center;">素材來源/網(wǎng)絡</p>