<p><b>“云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲?！眲偢鎰e了六、七月的梅雨和大暑八月的“立秋”便匆匆趕來...</b>今年，似乎一切都很特別，感覺還沒成功入夏，就突然迎來了秋天。你是否像小編一樣，有些不知所措呢？那不妨現(xiàn)在就一起了解一下“立秋”這個(gè)節(jié)氣吧~</p> <p><b>2020年立秋節(jié)氣時(shí)間：公歷2020年8月7日8點(diǎn)49分農(nóng)歷庚子年六月十八號(hào)</b></p> <p><b>立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，每年8月7日或8日太陽到達(dá)黃經(jīng)135度時(shí)為立秋。即意味著秋季的來臨，此后暑氣未褪但漸衰，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，陽氣收斂而陰氣增長(zhǎng)，是邁入秋收冬藏的過渡時(shí)分。</b></p><p><br></p> <p><br></p><p><b>立秋·三候</b></p><p><br></p><p><b>我們知道每個(gè)二十四節(jié)氣都有三侯，立秋節(jié)氣也有三侯，分別是:一侯涼風(fēng)至；二侯白露生；三侯寒蟬鳴。</b></p> </strong><h3><strong>一候-涼風(fēng)至</strong></h3></br><h3><strong> <p><br></p><p><b>“涼風(fēng)有信，一葉知秋”，到了立秋，溫變而涼氣始肅也。此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天的熱風(fēng)，我國(guó)許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少，小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意。雖說“暑去涼來”，但實(shí)際上立秋時(shí)節(jié)的天氣并沒有快速?zèng)鏊聛恚炊鴷?huì)短期回?zé)?。“秋涼風(fēng)至”通常是北方人才能體會(huì)到的幸福，南方往往還是“秋后一伏熱死人”。當(dāng)老日歷翻到“立秋”頁時(shí)，大多數(shù)中國(guó)人還在汗流浹背地與酷暑鏖戰(zhàn)。秋本是肅殺的季節(jié)，但暑氣一時(shí)難消，況且大熱三伏天的末伏還在立秋后，“秋老虎”依然存在，天氣晴朗、陽光強(qiáng)烈的暑熱天氣會(huì)再持續(xù)幾周。</b></p> </strong><h3><strong>二候-白露降</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>天氣下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降，示秋金之白色也。露珠晶瑩變白，但尚未凝滯，還能在陽光下滾動(dòng)，非“相思黃葉落，白露點(diǎn)青苔”之露。</strong><strong>古時(shí)候人們將立秋到秋分這段時(shí)間稱為“長(zhǎng)夏”，春夏耕種的作物迎來了收獲的季節(jié)，大秋作物進(jìn)入重要的生長(zhǎng)發(fā)育階段，農(nóng)事進(jìn)入最為繁忙的季節(jié)。</strong><strong>“立秋晴一日，農(nóng)夫不用力”“立秋三場(chǎng)雨，秕稻變成米”“立秋雨淋淋，遍地是黃金”，這些農(nóng)諺都生動(dòng)地表達(dá)出了農(nóng)家對(duì)立秋日的重視和祈愿風(fēng)調(diào)雨順的心情。</strong><strong> </strong><h3><strong>三候-寒蟬鳴</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>“秋風(fēng)發(fā)微涼，寒蟬鳴我側(cè)?！睆南闹?xí)r的“蟬始鳴”到立秋時(shí)的“寒蟬鳴”，一年中最酷熱的時(shí)間總算過去了。</strong><strong>立秋以后，蟬感應(yīng)到?jīng)鲆?，亦發(fā)聲困難，只能叫很單調(diào)的短音，稱之為“寒蟬”?！昂s凄切，對(duì)長(zhǎng)亭晚”，是此際才會(huì)唱出的離歌。</strong><strong>? </strong><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>立秋·習(xí)俗</strong></h3></br><h3><strong>autumn</strong></h3></br><strong>作為秋天的開端，民間流傳著許多文化風(fēng)俗，那各地又會(huì)用什么方式來度過這個(gè)立秋呢？</strong><strong> </strong><h3><strong>啃秋</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>在江南地區(qū)，立秋之時(shí)要吃西瓜以“啃秋”。</strong><strong>相傳，明代時(shí)有一年，南京城里許多人害癩痢瘡，有人便效仿廬州府崔相公之女吃西瓜讓“癩痢”落疤自愈，結(jié)果果真如此。此后漸漸形成習(xí)俗，每歲秋來之時(shí)，家家剖食西瓜，謂之“啃秋”。</strong><strong>民國(guó)時(shí)期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”人們相信立秋時(shí)吃西瓜可整個(gè)秋天不生病，并可免除冬天和來年春天的腹瀉。</strong><strong>有迎秋之意，亦可抒發(fā)豐收的喜悅。</strong><strong>?</strong><strong> </strong><h3><strong>曬秋</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，具有極強(qiáng)的地域特色。</strong><strong>在湖南、江西、安徽等生活在山區(qū)的村民，由于地勢(shì)復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺(tái)、屋頂架曬或掛曬農(nóng)作物。</strong><strong>這種特殊的生活方式和場(chǎng)景，逐步成了畫家、攝影家追逐創(chuàng)造的素材，并塑造出詩意般的“曬秋”。</strong><strong> </strong><h3><strong>報(bào)秋</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>宋時(shí)立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時(shí)辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來?！?lt;/strong><strong>奏畢，梧葉應(yīng)聲飛落一二片，以寓報(bào)秋之意。</strong><h3><strong>貼秋膘</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對(duì)比。</strong><strong>因?yàn)槿说较奶欤揪蜎]有什么胃口，飯食清淡簡(jiǎn)單，兩三個(gè)月下來，體重大都要減少一點(diǎn)。秋風(fēng)一起，胃口大開，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”：</strong><strong>在立秋這天，吃燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。</strong><strong>? </strong></h3></br><h3><strong>立秋·養(yǎng)生</strong></h3></br><h3><strong>autumn</strong></h3></br><strong>“立秋”是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)的重要時(shí)期，在天地之氣發(fā)生重大變化的交節(jié)點(diǎn)，我們又該如何養(yǎng)生呢？</strong><strong>此時(shí)做好“順天時(shí)、因天序”，即可事半功倍。秋季養(yǎng)生，重在“四養(yǎng)三防”。</strong><strong>? </strong><h3><strong>一養(yǎng)-飲食調(diào)養(yǎng)</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如：銀耳、雪莉、枇杷、蜂蜜等。</strong><strong>民間在立秋時(shí)有“貼秋膘”的說法，但是此時(shí)胃腸功能較弱，如果吃太多高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能，所以“貼秋膘”要適當(dāng)。</strong><strong>尤其是那些患有胃腸道疾病、三高人群、心腦血管等疾病的人，不宜攝入太多肉食。</strong><strong>?</strong><strong> </strong><h3><strong>二養(yǎng)-運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>立秋之后，陰氣降斂，這時(shí)正是適合開展各種活動(dòng)的好時(shí)期。</strong><strong>運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)選輕松平緩的項(xiàng)目，如：如爬山、騎行、快走、太極拳等。</strong><strong>由于秋季早晚氣候比較涼爽，故訓(xùn)練適宜在早晚間進(jìn)行，更應(yīng)選擇靠近草木繁茂，空氣清新的地方，每次訓(xùn)練總時(shí)間不宜超過2小時(shí)，避免過度出汗，以不感到疲勞為度。</strong><strong> </strong><h3><strong>三養(yǎng)-精神調(diào)養(yǎng)</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>古人說“自古逢秋悲寂寥”，是有科學(xué)根據(jù)的。</strong><strong>這是由于立秋之后，陽氣漸弱，情緒會(huì)容易產(chǎn)生波動(dòng)和敏感，尤其是平時(shí)肺氣偏虛的人，更容易產(chǎn)生情緒的莫名低落，這就是通常說的悲秋現(xiàn)象。</strong><strong>因此此時(shí)養(yǎng)生以“收養(yǎng)”為原則，要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。</strong><strong> </strong><h3><strong>四養(yǎng)-起居調(diào)養(yǎng)</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>立秋之后正是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。</strong><strong>每天保證有8~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，若晚上睡眠不足的話，要抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來午休，在睡眠的過程中要注意防寒保暖。</strong><strong> </strong><h3><strong>一防-防暑</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>雖然是到了立秋，但是仍然在三伏天氣里，所以防暑必不可少。</strong><strong>為預(yù)防中暑，最好要保證充足睡眠，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”。</strong><strong> </strong><h3><strong>二防-防燥</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>秋季天氣干燥，容易上火，要多注意補(bǔ)水，多吃水果生津解渴、清熱降火，養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥。</strong><strong>要盡量少食或不食辣椒、蔥姜蒜、胡椒等燥熱之品，少油炸少肥膩，以防加重秋燥癥狀。</strong><strong>?</strong><strong> </strong><h3><strong>三防-防感冒</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><strong>秋季晝夜溫差變大，不注意保暖容易引起感冒，衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼。</strong><strong>早晚清涼時(shí)分開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。空調(diào)開放時(shí)間不易過長(zhǎng)，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀，夜里最好不開空調(diào)。</strong><strong> </strong><strong>立秋到，才驚覺一年已過一半</strong><strong>我們要懂得在每個(gè)節(jié)氣時(shí)都感念四時(shí)和自然賦予的更迭，并順應(yīng)它們做些瑣碎的習(xí)俗和養(yǎng)護(hù)。</strong><strong>這樣，立秋帶給我們的，并不止于寒蟬凄切的悲傷，而是面對(duì)每一個(gè)新的時(shí)令，我們那顆愿意妥帖照顧生活的心。</strong><strong> </strong><strong>如果說夏日是熱烈的，那么秋日便是一種安寧，帶著微微涼意，給人無限遐想的空間。</strong><strong>一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。之后在外出賞秋的時(shí)，大家也別忘了注意防寒保暖，照顧好身體。</strong><strong> <p>圖片素材來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪。</p>