<p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">商卡</b></p> <p>?商卡并不屬于哈他之光當(dāng)中講到的清潔法，那六種清潔法只是將消化系統(tǒng)的各個(gè)部位進(jìn)行清潔，商卡不是某一部位的清潔，是對(duì)整條消化道的潔凈，是一個(gè)強(qiáng)大的清潔法，哈他之光的六大清潔法，適合每天規(guī)律習(xí)練。</p> <p>商卡定義：</p><p>意思是海螺兩頭開口從一頭看不到另外一頭開口。</p><p>消化道也是從口開口肛門結(jié)束，也是從口看不到最后的肛門，把商卡比喻為海螺，我們的消化道與海螺的通道是一樣的。</p> <p>商卡分為全商卡和半商卡。</p><p>全商卡一年最多兩次，晚春和早秋是最好的練習(xí)時(shí)間，將喝進(jìn)的水全部以同樣潔凈的顏色排出，將整個(gè)消化道所有東西都排干凈，需排泄12、15、20次甚至更多，次數(shù)是基于身體中積攢的雜質(zhì)有關(guān)，可以提高免疫力。</p><p>半商卡根據(jù)身體需求練習(xí)，便秘、減重、皮膚病都可每周練習(xí)一次半商卡，不用到喝進(jìn)與排出水的顏色一致，四五次排泄即可。</p> <p>功效：</p><p>第二到三輪排出物比較潔凈，但并不完全干凈，大腸有很多雜質(zhì)不能被輕易排出，可以再喝水，結(jié)腸內(nèi)堅(jiān)硬的雜質(zhì)需要。</p><p>胃：若胃蠕動(dòng)的能力弱，胃液分泌下降，有利于胃中臟的粘液排出，新的粘液增長(zhǎng)出來。</p><p>小腸：小腸壁雜質(zhì)排出，小腸絨毛吸收營(yíng)養(yǎng)，臟物附著在絨毛上無法吸收營(yíng)養(yǎng)。</p><p>肝：身體中雜質(zhì)排出潔凈了血液，因?yàn)橄雷兊酶蓛簦俚碾s質(zhì)來到肝臟，使肝臟休息。</p><p>腎：如果腎臟很虛弱，避免做商卡，因?yàn)樯炭ㄖ袝?huì)有一些水進(jìn)入腎就會(huì)給腎臟帶來壓力，如果腎沒有問題，更少的雜質(zhì)進(jìn)入到血液，減輕腎臟壓力。</p><p>大腸：大腸壁健康提升，沖刷大腸壁的雜質(zhì)。</p> <p>禁忌：</p><p>1、高血壓心臟病者不適合練習(xí)。</p><p>2、孕期者不適合練習(xí)。（造成流產(chǎn)）</p><p>3、生理期及前后四五天者不適合練習(xí)。（造成經(jīng)血量過大 干擾經(jīng)期）</p><p>4、整條消化道有炎癥者不適合練習(xí)。</p><p>（胃潰瘍 十二指腸潰瘍等）</p><p>5、偏Vata者不適合練習(xí)。（vata粘液生長(zhǎng)很慢，反而更適合Kapha者）</p><p><br></p> <p>做法：</p><p>●蹲立喝700ml~900ml溫?zé)岬牡}水，一次快速喝盡，面帶笑容不說話，大口喝進(jìn)700ml~900ml的水，越放松水越容易向下走，會(huì)陰總是收緊的，如果太緊張，幽門不開，要專注的喝，向大腦發(fā)送信號(hào)喝水對(duì)自己有好處，水很好喝，感受水不斷向下推。</p><p>●體式練習(xí)把水往下推送。</p><p>●體式當(dāng)中任何有向下排的愿望就要馬上去衛(wèi)生間排泄，如果做完一遍體式序列還沒有排便的感覺，再喝700ml~900ml的水。</p><p>●再做一遍體式序列。非常放松，水里有很多鹽容易出汗，一旦出汗就要馬上放松下來，唯一目的就是把水往下排，在做體式時(shí)，不要調(diào)動(dòng)肌肉力量。</p><p>●排泄之后馬上再喝水，循環(huán)往復(fù)，4~5次排泄即可停止。</p><p>●瑜伽休息術(shù)放松身體，繼續(xù)排泄。</p> <p>??嫄愔祝您生活愉快！</p>