<p> 創(chuàng)編: 李翠芳 經(jīng)昕建</p> <p> 全套動作正面示范</p> <p> 套路授課老師: 李翠芳 王艷華 李 梅</p> <p> 《人在青山在》教學(xué)視頻拍攝組成員合影</p> <p> 《人在青山在》各節(jié)動作名稱及節(jié)拍</p><p><br></p><p>預(yù)備式：1*8拍</p><p>第一節(jié)：盤繞雙輪 4*8拍</p><p>第二節(jié)：擺拋立旋 4*8拍</p><p>第三節(jié)：橫拉連繞 4*8拍</p><p>第四節(jié)：繞拋抱圓 4*8拍</p><p>第五節(jié)：跳轉(zhuǎn)反接 2*8拍</p><p>第六節(jié)：雙拋跳繞 4*8拍</p><p>第七節(jié)：拋球收式5*8+4拍</p> <p> 第一節(jié)正背面動作示范</p> <p> </p> <p> 預(yù)備式、第一節(jié)動作文字解說</p><p>預(yù)備式?：1*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-6拍，面向后方，丁字步站立。</p><p>7拍，雙腳為軸，左轉(zhuǎn)180度。</p><p>8拍，上右腳并步。</p><p>手部動作</p><p>左手拿雙球，置拍尖，右手拿雙拍，握拍把。拍置體前，垂直地面，拇指向外。</p><p><br></p><p>第一節(jié) 盤繞雙輪 4*8拍</p><p>1*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1拍，上左、右腳，右腳尖置左腳旁，屈右膝，眼睛前看。</p><p>2拍，右腳右后退步，左腳尖置右腳旁，屈雙膝，眼睛前看。</p><p>3-4拍，左腳橫開，重心落左腳，眼睛左上看。</p><p>5拍，左腳收至右腳旁，屈左膝，眼睛右下看。</p><p>6-8拍，左腳橫開，重心左、右移動，8拍，眼睛左前上看。</p><p>手部動作</p><p>1拍，翻轉(zhuǎn)球拍，拇指向里，向前推拍。</p><p>2拍，球拍移至右側(cè)，拍尖向上，球拍一個邊框貼右前臂，另一個邊框朝前，拍面與身體縱軸垂直，左手位置不變。</p><p>3-4拍，左手左上伸出，右手位置不變。</p><p>5拍，左手置拍尖。</p><p>6拍，左手正拋雙球，右手正繞環(huán)，同時左手接一拍一球，右手接一球。</p><p>7-8拍，繞至左前上，同向反繞翻。</p><p><br></p><p>2*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1拍，右腳開步，左腳并右腳。</p><p>2拍，右腳開步，重心落右腳。</p><p>3-4拍，保持開步，重心不變。</p><p>5-6拍，左腳活步（外擺），右腳并左腳，雙腳為軸，左轉(zhuǎn)360度。</p><p>7-8拍，左腳開步。</p><p>手部動作</p><p>1-2拍，同向反繞翻接右側(cè)同向內(nèi)擺翻（反擺翻）。</p><p>3-4拍，同向正繞翻。</p><p>5-8拍，左轉(zhuǎn)360度，同向螺旋盤繞。</p><p><br></p><p>3*8拍</p><p>腳步動作：</p><p>1-4拍，開步。</p><p>5拍，左腳向左稍開步，右腳并左腳。</p><p>6拍，左腳橫開步，右弓步，眼睛右下看。</p><p>7拍，左弓步。</p><p>8拍，立起，重心落左腳，右腳尖著地。</p><p>手部動作</p><p>1-4拍，風(fēng)火輪。</p><p>5-6拍，同向正繞翻，接左手拍尖向右，體前向外繞翻（反繞），右手拍尖向左，身后向里繞翻（正繞）。</p><p>7-8拍，繞至左上同向反繞翻。</p><p><br></p><p>4*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-4拍，開步。</p><p>5拍，右腳向右稍開步，左腳并右腳。</p><p>6拍，右腳橫開步，左弓步。</p><p>7拍，右弓步。</p><p>8拍，左腳并右腳，提腳跟，立起。</p><p>手部動作</p><p>1-4拍，風(fēng)火輪。</p><p>5-6拍，同向反繞翻，接左手拍尖向右，身后向里繞翻（反繞），右手拍尖向左，體前向外繞翻（正繞）。</p><p>7-8拍，繞至右上同向正繞翻。</p> <p> 第二節(jié)正背面動作示范</p> <p>第二節(jié)：擺拋立旋4*8拍動作文字解說</p><p>1*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-2拍，上左、右腳并步。</p><p>3-4拍，上左、右腳并步，雙腳為軸，左轉(zhuǎn)360度。</p><p>5拍，右腳左前上步。</p><p>6拍，左腳開步，右腳并左腳。</p><p>7-8拍，左腳開步，重心在左腳。</p><p>手部動作</p><p>1-2拍，體前同向正繞翻。</p><p>3-4拍，雙手斜上舉，左轉(zhuǎn)360度接左上同向正繞翻。</p><p>5拍，繞至右側(cè)，同向內(nèi)擺翻（反擺翻）。</p><p>6拍，同向正拋接球。</p><p>7-8拍，體前同向正繞翻至左上。</p><p><br></p><p>2*8拍</p><p>腳步動作：</p><p>1-4拍，開步，重心在左腳。</p><p>5-6拍，右后45度方向，上右、左腳并步，雙腳為軸，右轉(zhuǎn)360+45度。</p><p>7-8拍，同5-6拍，右轉(zhuǎn)360—45度，面向前方。</p><p>手部動作</p><p>1拍，左前上同向正繞翻，眼看左上。</p><p>2-4拍，體前同向反繞翻，2拍，眼看右下，3拍，眼看左上。</p><p>5-6拍，右后45度方向，立旋轉(zhuǎn)360+45度。</p><p>7-8拍，右后45度方向，立旋轉(zhuǎn)體360-45度，并步，面向前方。</p><p><br></p><p>3*8、4*8、分別和1*8、2*8拍，方向相反，動作對稱。</p> <p> 翠芳老師親手繪制的第二節(jié)路線圖</p> <p> 第三節(jié)正背面動作示范</p> <p>第三節(jié) 橫拉連繞 4*8拍動作文字解說</p><p>1*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-4拍，開步，重心左右移動。</p><p>5拍，右腳橫開，左腳側(cè)抬。</p><p>6拍，左腳并右腳。</p><p>7-8拍，右腳開步，重心落右腳。</p><p>手部動作</p><p>1拍，雙臂成90度，左手拍尖向左，反擺翻，右手拍尖向前，正擺翻。</p><p>2拍，左手拍尖向前，反擺翻，右手拍尖向右，正擺翻。</p><p>3-4拍同1拍。</p><p>5-8拍，體前同向反繞翻接右上同向正繞翻。</p><p><br></p><p>2*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-2拍，開步。</p><p>3拍，左腳外擺，右腳向左橫跨內(nèi)扣，左轉(zhuǎn)。</p><p>4拍，左腳并右腳，完成左轉(zhuǎn)360度。</p><p>5拍，并步。</p><p>6-8拍，正后方退左、右腳并步。</p><p>手部動作</p><p>1-2拍，雙手橫拍水平繞翻。</p><p>3-4拍，橫拍繞環(huán)，拍面垂直地面，左轉(zhuǎn)360度。</p><p>5拍，左手身后、右臂下拋接球，右手前上正繞翻。</p><p>6-8拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。</p><p><br></p><p>3*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1拍，左前45度方向，上左、右腳并步，提腳跟。</p><p>2拍，右后45度方向，退右、左腳并步，提腳跟。</p><p>3-4拍，左前45度方向上右腳，右弓步。</p><p>5拍，左腳正后方上步，左轉(zhuǎn)。</p><p>6拍，右腳正后方上步，完成左轉(zhuǎn)360度。</p><p>7-8拍，左腳橫開步，面向前方。</p><p>手部動作</p><p>1拍，繞至前上相向繞翻（左手反繞）。</p><p>2拍，拍尖向下相向繞翻（左手反繞）。</p><p>3-4拍，繞至前上相向繞翻（左手反繞），注意不要托拍。</p><p>5-6拍，左手拍尖向上，連續(xù)反繞翻，右手螺旋盤繞。</p><p>7-8拍，左手正繞翻至左側(cè)變拍形，拍尖向下正繞翻。右手完成螺旋盤繞至左側(cè)變拍形，拍尖向下。</p><p><br></p><p>4*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1拍，右腳活步，右（外）擺，后舉左腿。</p><p>2拍，右轉(zhuǎn)，左腳正后方上步，完成右轉(zhuǎn)360度。</p><p>3拍，右轉(zhuǎn)，右腳正后方上步。</p><p>4拍，左腳并右腳，完成右轉(zhuǎn)360度。</p><p>5+6拍的前半拍，上左、右腳并步提腳跟。</p><p>6拍的后半拍，上左、右腳并步，半蹲。</p><p>7-8拍，保持并步，立起。</p><p>手部動作</p><p>1-2拍，右手頭后纏繞，左手下抱圓，右轉(zhuǎn)360度。</p><p>3-4拍，下抱圓，右轉(zhuǎn)360度。</p><p>5-6拍，拍尖向上連續(xù)相向繞翻（左手反繞）至體側(cè)。</p><p>7-8拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。</p> <p> 第四節(jié)正背面動作示范</p> <p>第四節(jié) 繞拋抱圓 4*8拍動作文字解說</p><p>1*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1拍，左后45度，上左、右腳。</p><p>2拍，同1拍。</p><p>3拍，左后45度方向，上左、右腳并步。</p><p>4拍，保持并步。</p><p>5拍，左后45度，上右腳，抬左腳。</p><p>6拍，落左腳，右腳并左腳。</p><p>7-8拍，正前方上左、右腳，雙腳為軸左轉(zhuǎn)（360+135度），面向正前方。</p><p>手部動作</p><p>1-2拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。</p><p>3-4拍，前上相向繞翻（左手反繞）。</p><p>5-6拍，左手左后45度拋接球，繞至身體右前上扣拍，右手同方向連續(xù)正繞翻。</p><p>7-8拍，右手斜上舉，左手下抱圓，左轉(zhuǎn)，面相前方。</p><p><br></p><p>2*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-2拍，上左、右腳并步。</p><p>3-4拍，上左、右腳，雙腳為軸，左轉(zhuǎn)360度。</p><p>5-6拍，右腳橫開，左腳并右腳。</p><p>7-8拍，右腳橫開，左腳并右腳，雙腳為軸，右轉(zhuǎn)360+135度，面向右后45度。</p><p>手部動作</p><p>1-2拍，體前同向正繞翻。</p><p>3-4拍，左手下抱圓，右手上斜舉，拍尖向上正繞翻。</p><p>5-6拍，體前同向反繞翻。</p><p>7-8拍，下抱圓右轉(zhuǎn)，面向右后45度。</p><p><br></p><p>3*8拍</p><p>腳步動作</p><p>同1*8拍，對稱。</p><p>手部動作</p><p>1-4拍，同1*8拍的1-4拍。</p><p>5-8拍，同1*8的5-8拍，對稱。</p><p><br></p><p>4*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-2拍，上右、左腳并步。</p><p>3-4拍，上右、左腳，雙腳為軸，左轉(zhuǎn)360+45度。</p><p>5-6拍，左腳左后45度方向開步，右腳并左腳。7-8拍，左腳繼續(xù)左后45度方向開步，右腳并左腳，雙腳為軸，左轉(zhuǎn)315度，面向前方。</p><p>手部動作</p><p>同2*8拍，動作對稱。</p> <p> 翠芳老師繪制的第四節(jié)路線圖，使學(xué)員們學(xué)練更加清晰易懂。</p> <p> 第五節(jié)正背面動作示范</p> <p>第五節(jié) 跳轉(zhuǎn)反接 2*8拍動作文字解說</p><p>1*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1拍，正前方上左腳。</p><p>2拍，正前方上右腳，左腳并右腳跳步，抬右腳。3-4拍，右腳左側(cè)橫跨，雙腳為軸左轉(zhuǎn)360度。</p><p>5-8拍，同1-4拍，左轉(zhuǎn)180度。</p><p>手部動作</p><p>1拍，雙臂成90度，左手拍頭向左，反擺翻。右手拍頭向前，正擺翻。</p><p>2拍，繞至右上，同向正繞翻。</p><p>3-4拍，橫拍繞環(huán)，左轉(zhuǎn)360度。</p><p>5-6拍，同1-2拍。</p><p>7*8拍，橫拍繞環(huán)，左轉(zhuǎn)180度，繞至左側(cè)。</p><p><br></p><p>2*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1拍，開步。</p><p>2拍，屈左膝，左腳置于右腿旁，繃腳尖。</p><p>3拍，落左腳于身體左側(cè)，腳尖朝向右前45度方向，左轉(zhuǎn)135度，相對于正前方的90度方向，伸右腿，繃腳尖。</p><p>4拍，屈右膝，右腳置于左腿旁，繃腳尖。</p><p>5拍，落右腳，相對于正前方的右90度方向，伸左腿，繃腳尖。</p><p>6拍，屈左膝，左腳置右腿旁，繃腳尖，提右腳跟。</p><p>7拍，相對于正前方的右 90度方向，落左腳，腳尖朝向右前45方向，屈膝半蹲。</p><p>8拍，雙腳位置不變，立起。</p><p>手部動作</p><p>1拍，同向反拋球，用球拍的另一面接球。</p><p>2拍，左手反繞翻，右手繞環(huán)，至右上。</p><p>3-4拍，左轉(zhuǎn)135度，由右上繞環(huán)至體前，雙臂交叉，左臂在下，連續(xù)同向正繞翻。</p><p>5拍，左前、右后45度方向，打開雙臂，左手反繞翻，右手正繞翻。</p><p>6拍，前上相向繞翻（左手反繞）。</p><p>7-8拍，繞環(huán)至體前交叉（左手在下）。</p> <p> 第六節(jié)正背面動作示范</p> <p>第六節(jié)：雙拋跳繞4*8拍動作文字解說</p><p>1*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-2拍，右腳右45度稍上步，重心在右腳。</p><p>3-4拍，左腳左45度稍上步，重心在左腳。</p><p>5-6拍，左腳右后45度退步，右弓步。</p><p>7-8拍，左腳左前45度上步，左弓步。</p><p>手部動作</p><p>1-2拍，右45度方向，雙手體前橫拍依次向外繞翻（左手反繞、右手正繞）。</p><p>3拍，左45度方向，體前依次向外繞翻。</p><p>4拍，前上相向繞翻（左手反繞）。</p><p>5-8拍，相向螺旋盤繞。</p><p><br></p><p>2*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-4拍，上右腳并步（2-3拍，半蹲，4拍。立起）。</p><p>5-6拍，十字步，6拍，落左腳。</p><p>7-8拍，右腳右前45度上步。</p><p>手部動作</p><p>1-2拍，前上相向繞翻（左手反繞），變拍形體側(cè)拍尖向下。</p><p>3-4拍，拍尖向下相向繞翻（左手正繞）至體側(cè)。</p><p>5-6拍，體前連續(xù)相向交叉繞翻（左手正繞），7-8拍，右前、左后45度方向打開雙臂，左手反繞翻，右手正繞翻（右手高）。</p><p><br></p><p>3*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-5拍，右前45度，上左腳并步。</p><p>6-8拍，左后45方向，退左、右腳并步。</p><p>手部動作</p><p>1拍，面向右45度方向，左手向前反擺翻、右手向后正擺翻。</p><p>2拍，左手向后反擺翻，右手向前正擺翻。</p><p>3-4拍，左手繞至前上，雙手相向繞翻（左手反繞）。</p><p>5拍，體前交叉相向拋接球（左手反拋）。</p><p> 6-8拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。</p><p><br></p><p>4*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1拍，左轉(zhuǎn)45度，左腳左后退步，右腳并左腳。</p><p>2拍，右腳右后退步，左腳并右腳。</p><p>3-4拍，同1拍。</p><p>5拍，右腳左后45度退步，抬、落左腳。</p><p>6拍，右腳橫開，左腳并右腳跳步，抬右腳。</p><p>7-8拍，落右腳，橫開步，重心落右腳。</p><p>手部動作</p><p>1-2拍，體前交叉，左、右手拍頭分別右、左，連續(xù)向前繞翻（左手反繞、右手正繞）。</p><p>3-4拍，體側(cè)打開，向后繞翻（左手反繞，右手正繞）。</p><p>5拍，體前交叉向前繞翻（左手反繞、右手正繞）。</p><p>6-8拍，打開相向交叉繞翻（左手正繞）接體側(cè)拍尖向下相向繞翻（左手反繞）。</p> <p> 第七節(jié)正背面動作示范</p> <p>第七節(jié) 拋球收式 5*8+4拍動作文字解說</p><p>1*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-2拍，左前45度方向上步（左、右、左、右）。</p><p>3-4拍，上左腳，重心落左腳。（“手”字上左腳）</p><p>5-6拍，左腳右后45度退步，右弓步，第6拍的后半拍，左腳左前45度上步。（”的”字上左腳）</p><p>7-8拍，上右腳并步。（“愛”字上右腳）</p><p>手部動作：</p><p>1-2拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。</p><p>3-4拍，前上交叉相向繞翻（左手反繞）。</p><p>5-8拍，體前連續(xù)交叉相向繞環(huán)（左手正繞），體側(cè)打開。</p><p><br></p><p>2*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1拍：左腳左后45度開步（身體左側(cè)橫開），右腳并左腳，雙腳跟提起。</p><p>2拍：右腳右后45度開步，同時右弓步，重心落右腳。</p><p>3-4拍：屈雙膝，重心左移，右腳收至左腳。</p><p>5-6拍：右腳右后45度上步，雙腳為軸，右轉(zhuǎn)360度，面向右前45度。</p><p>7-8拍：右腳繼續(xù)右后45度上步，雙腳為軸，右轉(zhuǎn)315度，面向前方。</p><p>手部動作</p><p>1拍：同向反繞翻至左前上，右手拍放到左手上，拍把交叉。</p><p>2拍：隨重心右移，左手雙拍繞環(huán)至右上，右手握拳置身后，眼睛向下看。</p><p>3-4拍：重心左轉(zhuǎn)，左、右手繞至左上。</p><p>5-8拍：雙手體側(cè)斜上舉，連續(xù)右后45度方向轉(zhuǎn)體。</p><p><br></p><p>第3*8拍</p><p>腳步動作：</p><p>1-2拍，正前方上、并步（右、左、右、左）。</p><p>3拍，上右、左腳并步。（“手”字上右腳）</p><p>4拍，保持并步。</p><p>5-6拍，右腳左后45度退步，左弓步，第6拍的后半拍，右腳右前45度上步。（“的”字上右腳）</p><p>7-8拍，上左腳并步。（“愛”字上左腳）</p><p>手部動作</p><p>1-2拍：體前交叉相向繞翻（左手反繞）。</p><p>3-4拍：前上拍尖向上，連續(xù)相向繞翻（左手反繞）。</p><p>5-6拍：相向繞環(huán)，打開至體側(cè)（左手正繞）。</p><p>7-8拍，前上拍尖向上，連續(xù)相向繞翻（左手反繞）。</p><p><br></p><p>4*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1拍：右腳右后45度開步，左腳并右腳，雙腳跟提起。</p><p>2拍：左腳左后45度開步，重心左移。</p><p>3-4拍，重心右移，左腳收至右腳。</p><p>5-6拍：左腳左后45度上步，雙腳為軸，左轉(zhuǎn)360度，面向左前45度方向。</p><p>7-8拍：左腳正后方上步，雙腳為軸，左轉(zhuǎn)360+135度，面向后方。</p><p>手部動作</p><p>1拍，右前上同向反繞翻。</p><p>2拍，繞環(huán)至左前上。</p><p>3-4拍，繞環(huán)至右前上。</p><p>5-8拍，雙手體側(cè)斜上舉，左轉(zhuǎn)360+360+135度，面向后方。</p><p><br></p><p>5*8拍</p><p>腳步動作</p><p>1-2拍，向后上步（左、右、左、右）。</p><p>3拍，繼續(xù)向后上左腳。</p><p>4拍，右腳并左腳的同時，雙腳為軸，左轉(zhuǎn)180度，面向前方。</p><p>5-6拍，向前上步（左、右、左、右）。</p><p>7拍，繼續(xù)向前上左、右腳并步。</p><p>8拍，保持并步。</p><p>手部動作</p><p>1-4拍，面相后方，體前交叉相向繞翻（左手反繞），4拍，左轉(zhuǎn)180度，面相前方。</p><p>5-8拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。</p><p>最后4拍</p><p>腳步動作</p><p>1-2拍，并步。</p><p>3-4拍，右腳右前45度上步，重心落右腳。</p><p>手部動作</p><p>1拍，左手反拋接球，右手正繞翻。</p><p>2拍，右手正拋接球，左手反繞環(huán)。</p><p>3-4拍，體前交叉相向繞環(huán)（左手正繞），右前45度方向打開，全套動作結(jié)束。</p><p><br></p><p> 李翠芳寫于2020年6月</p> <p> 全套動作背面示范</p> <p> 翠芳柔力球藝術(shù)中心</p><p> 2020年7月9日</p>