<p>普通人的減脂餐，只要包含合理比例的優(yōu)質(zhì)碳水、蛋白、纖維素、脂肪，就夠夠的了，不需要什么炫酷的技巧和精美的擺盤！</p> <p>減脂餐≠簡(jiǎn)直慘</p><p>如果你需要好吃的減脂餐食譜</p><p>看這一篇就夠啦</p><p>40款減脂便當(dāng)?shù)拇钆?lt;/p><p>變化花樣的便當(dāng)</p><p>供你參考</p><p>給你刷脂好心情！</p> <p>真的不是讓你餓肚子而是低碳水少糖高蛋白，想瘦請(qǐng)花點(diǎn)心思！控制飲食+科學(xué)運(yùn)動(dòng)+作息規(guī)律 ！是健康減脂不反彈的唯一途徑！</p> <p>??減肥期間為什么多吃牛肉雞肉魚肉，因?yàn)槭萆磉^(guò)程需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，身體才有能量代謝！??減肥期間為什么要多喝水[愛(ài)心]脂肪在燃燒代謝肯定會(huì)口渴！[微笑]喝水是因?yàn)榇x1斤的脂肪需要10L水的來(lái)補(bǔ)充！[調(diào)皮]??肥胖專家發(fā)現(xiàn)：體內(nèi)水分不足，身體無(wú)法對(duì)脂肪組織進(jìn)行充分代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪滯留，體重增加！</p> <p>決定你是胖是瘦 的秘密<蛋白質(zhì)攝取></p><p>蛋白質(zhì)的作用</p><p>雞肉、兔肉、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品等中均含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用，既利于美容護(hù)膚，又有利于提升基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝加強(qiáng)您會(huì)收獲:健康、年輕、好身材，不用再去羨慕別人怎么吃都吃不胖。</p> <p>十大增肌食物：精牛肉、去皮雞胸肉、奶酪、雞蛋白、金槍魚和其他魚類、燕麥片、五谷雜糧、新鮮蔬菜、蛋白粉和好的脂肪</p> <p>如果你要減肥塑形，給大家?guī)讉€(gè)建議：</p><p>1.水果，中午以后就不吃了。碳水化合物和熱量都不低。</p><p>2.水果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通常沒(méi)有蔬菜高，因?yàn)榇蟛糠值乃?jīng)過(guò)處理，保鮮度都很高，但營(yíng)養(yǎng)成分從摘下來(lái)開(kāi)始就已經(jīng)在流失了。</p><p>3.水果不要早晨空腹吃，腸胃不好的人會(huì)更加不適。</p><p>4.水果要飯前吃，更有利于消化吸收。因?yàn)樗谛∧c消化吸收，而很多食物 在胃內(nèi)消化，后吃水果，影響消化功能。</p><p>5.一次的水果量，是自己拳頭大小。</p><p>實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)</p> <p>真的不是讓你餓肚子而是低碳水少糖高蛋白，想瘦請(qǐng)花點(diǎn)心思！控制飲食+科學(xué)運(yùn)動(dòng)+作息規(guī)律 ！是健康減脂不反彈的唯一途徑！</p> <p>愿今后的你做一個(gè)精致的女人！愛(ài)自己也更熱愛(ài)生活！</p>