<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">海口二中心理咨詢室匯編</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">（圖片及大部分文字來源于網(wǎng)絡(luò)）</b></p> <p>你知道嗎？在中國，抑郁癥患者早已超過5000萬。而在全球，每25個人中就有一個人患有抑郁癥。</p><p><br></p><p>你知道嗎？這些人當(dāng)中，2/3的人動過自殺的念頭，甚至有人多次嘗試自殘、自殺。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告證實(shí)在世界范圍內(nèi)抑郁癥是導(dǎo)致疾病和傷殘最主要原因。</p><p><br></p><p>你知道嗎？抑郁癥不是脆弱、悲傷、孤獨(dú)這些可以自我修復(fù)的壞情緒，抑郁癥是??！</p> <p>我們的身邊出現(xiàn)了越來越多的抑郁患者，也許他（她）恰好是你的好朋友。有一些很好的朋友，他們嘗試著真誠地去安慰身邊抑郁的朋友，但有些話會適得其反。</p> <p>1“你又抑郁了？”</p><p><br></p><p>是的，我又抑郁了。非常感謝你又提醒我。其實(shí)，我也不想“又抑郁了”。</p><p><br></p><p>你聽起來似乎在說：又來了！你需要向前走，不要原地踏步。</p><p><br></p><p>希望你說：我也感到難過，朋友。我知道過去的這段時間你很艱難，現(xiàn)在有什么我可以幫助的嗎？</p> <p>2“至少你不是****”或“有人比你更糟糕。”</p><p><br></p><p>至少你不是無家可歸。至少你沒有自殺。至少你有一個很好的生活。</p><p><br></p><p>是。感謝全能的上帝沒有讓我生活更糟。我很高興你能花時間提醒我擁有很多。我從來沒有想過這些?，F(xiàn)在我感覺比更糟還要更糟！</p><p><br></p><p>你聽起來似乎在說：我對我擁有的沒有心存感激，或者我的抑郁癥沒法與其他困難相比。</p><p><br></p><p>希望你說：我知道你很痛苦，被困住了。 我想幫助你。 這很重要。我會與你一路同行。</p> <p>3 “你只需要放松和樂觀一點(diǎn)?！?lt;/p><p><br></p><p>你是對的。我需要“放松”和“樂觀”。如果我可以放松和樂觀，可能我也不抑郁了。我真得希望自己放松和樂觀，但我做不到。</p><p><br></p><p>你聽起來似乎在說：如果你***做，你可以很容易的振作起來。你現(xiàn)在的做法是不對的，需要做得更好。</p><p><br></p><p>希望你說：我知道你可能不喜歡參加這個周末的旅行，你想做些什么？我們一起去做一些聽起來放松和新鮮的事情怎么樣？你說一個，我加入！</p> <p>4“你有什么可抑郁的？”</p><p><br></p><p>沒有原因或者是一切事都可以讓我抑郁。有時一些事會觸發(fā)抑郁癥，有時可能只是大腦中的化學(xué)不平衡導(dǎo)致了抑郁癥。我希望我知道！但我不知道。</p><p><br></p><p>你聽起來似乎在說：抑郁這件事聽著好荒唐。其實(shí)，有什么事情會那么糟糕，讓你感到抑郁？</p><p><br></p><p>希望你說：是什么事情觸發(fā)你憂郁，你想談?wù)剢幔?是有什么事情讓你感覺更糟，我可以幫助嗎？ 當(dāng)你想談?wù)撨@些的時候，我一直都會傾聽。</p> <p>5.“我知道你的感受，曾經(jīng)我也經(jīng)歷過。”</p><p><br></p><p>其實(shí)沒有人能做到感同身受。這樣說只會讓他們覺自己的感受和努力被忽視了。每個人處理問題的方式不一樣，對抑郁癥的處理方法也不盡相同。記?。阂钟舭Y不是心情不好。</p><p><br></p><p>你應(yīng)該說的是：我只能想象你經(jīng)歷過哪些，我會盡可能地試著去了解你的感受。</p> <p>6.“你必須要面對它?！?lt;/p><p><br></p><p>其實(shí)受抑郁癥折磨的人每天都在盡最大的努力去和抑郁情緒作斗爭。這樣說會讓他們覺得自己不夠好，容易產(chǎn)生挫敗感。</p><p><br></p><p>你應(yīng)該說的是：你不是一個人在戰(zhàn)斗，還有我。</p> <p>7.“生活在繼續(xù)。”</p><p><br></p><p>對于那些飽受抑郁癥折磨的人來說，生活好像沒有任何出路了，自己被定住了。</p><p><br></p><p>你應(yīng)該說的是：生活中有很多值得去體驗(yàn)的東西，我會幫你去發(fā)現(xiàn)更多有意義的事。</p> <p>8.“你不需要吃藥?！?lt;/p><p><br></p><p>永遠(yuǎn)不要說這個。永遠(yuǎn)不要說這個。永遠(yuǎn)不要說這個。</p><p><br></p><p>如果你不是病人的精神科醫(yī)生或心理治療師，那么請不要給臨床醫(yī)學(xué)建議。 臨床抑郁癥是一種非常復(fù)雜的疾病?！耙钟舭Y有許多可能的原因，包括大腦的情緒調(diào)節(jié)，遺傳脆弱性，令人緊張的生活事件，藥物和醫(yī)療問題。許多化學(xué)物質(zhì)參與神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)外工作。 有數(shù)百萬，甚至數(shù)十億的化學(xué)反應(yīng)，構(gòu)成了你的心情，感知和如何體驗(yàn)生活的動態(tài)系統(tǒng)?！?lt;/p><p><br></p><p>你良好的“建議”可能會把某人置于危險(xiǎn)中。 最好讓醫(yī)生給醫(yī)療建議。</p><p><br></p><p>你聽起來似乎在說：抑郁癥有啥？做這個，或做那個就行了。</p><p><br></p><p>希望你說：一定要和你的醫(yī)生或心理咨詢師談?wù)撨@些。 我希望你得到最好的照顧，安全和健康。</p> <p>最好的方式還是陪伴，聽他或她的傾訴，有時抑郁癥患者并非真的在尋求幫助，而只是想傾訴，這時做個安靜的聆聽者也是對他或她最大的安慰。</p>