<p>古人認(rèn)為人是天地萬物中最為珍貴的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：天覆地載，萬物悉備，莫貴于人。老子也認(rèn)為：道大、天大、地大、人亦大。將人與宇宙萬物放在同等的地位，可見人的重要性，正是出于對人自身地位的肯定，古代圣賢們不斷執(zhí)著地探索人的生命價值所在，他們開始注重自身的保養(yǎng)，將愛護生命強身健體作為人生之要事，他們的這種探索和實踐的精神，造就了源遠流長博大精深的中醫(yī)養(yǎng)生文化。</p><p><br></p><p>古人的養(yǎng)生境界：</p><p>放眼中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生大道，往往能使自己壽命超出平常人的往往有4類人，依次為真人、至人、圣人、及賢人。</p><p><br></p><p>真人：能夠遵循天地陰陽的變化規(guī)律，呼吸自然清精之氣，心神內(nèi)守，而不彌散。形體肌肉協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而能使壽命能夠同天地一樣長久，世間只有極少數(shù)人能達到這種境界。</p><p><br></p><p>至人：懂得養(yǎng)生大道可使自己延長壽命，保持形體不衰，能達到這種境界的人極少。</p><p><br></p><p>圣人：能夠順應(yīng)自然，身心不為外界所勞累，沒有過多的思慮，壽命可長達100多歲。</p><p><br></p><p>賢人：善于養(yǎng)生，可以根據(jù)陰陽變化調(diào)養(yǎng)身體，可以增益壽命，但卻有一定的限度，只要遵循養(yǎng)生之道，很多人都可以達到這種境界。</p><p><br></p><p>普通人為何壽命很短？</p><p>①普通人重情色欲，而使精氣枯竭，真元好散。</p><p>②不懂得保持精力充沛，不斷的勞心傷肺，生活起居毫無規(guī)律。</p><p>③日常生活中各種誘惑越來越多，生活的壓力也越來越大。水的本性是清澈的，但因為泥土混雜在水中才不能清澈，人的天性原本是可以長壽的，但因為身外之物不斷攪擾，所以很難長壽。</p><p><br></p><p>閉三寶，藏神明（精、氣、神）</p><p><br></p><p>中醫(yī)表明精、氣、神是人體的內(nèi)三寶，耳、目、口這是人體的外三寶，要想長命百歲就要使內(nèi)三寶不隨外物而耗損，外三寶不誘惑內(nèi)心，而擾動內(nèi)三寶。漢代著名養(yǎng)生家魏伯陽曾經(jīng)說，耳、目、口是人體三大寶，應(yīng)該時常關(guān)閉他們，使其不與外界相通，因為耳朵是人體的精巧，眼睛是人體的神竅，嘴巴是人體的氣竅。</p><p><br></p><p>人一旦緊跟世間的聲色，如耳朵聆聽外界的聲音，其精氣因此會受損，而氣耗散不能穩(wěn)固。嘴巴總是不停的說話，說話間氣流走，而不能聚集在體內(nèi)。而眼睛總是沉迷于五色間，其神氣因此而消散，不能集中。</p><p><br></p><p> 耳、目、鼻、口都是為生命服務(wù)的。耳朵，雖然想聽音樂，眼睛雖然想看色彩，鼻子雖然想嗅芬芳，嘴巴雖然想嘗美味，但如果對生命有害就應(yīng)停止，對于這4種器官來說，即使他們不愿做的，但只要對生命有利也該去做，由此看來耳、目、口、鼻是不能為所欲為的，必須有所節(jié)制，這是珍惜生命的需要。</p><p><br></p><p>遵循四時陰陽養(yǎng)生</p><p><br></p><p>四時陰陽是自然界萬物賴以生長的根本，因此懂得養(yǎng)生之人在春夏時節(jié)保養(yǎng)陽氣，秋冬兩季，養(yǎng)收養(yǎng)藏，所以能同自然界其他萬物一樣維持著春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。</p><p>四時陰陽的有序變化是世間萬物的終，是死于生的根本，陰陽是自然界存在的基礎(chǔ)，陰陽平衡是確保自然萬物不受損害的根本，人類養(yǎng)生也必須以調(diào)和陰陽為基礎(chǔ)。順從陰陽之道，就能健康長壽，違背了他就會生病甚至死亡。</p><p><br></p><p>中醫(yī)的整體觀</p><p>所謂整體觀念是中醫(yī)學(xué)對于人體本身的統(tǒng)一性，完整性以及對人與自然相互關(guān)系的整個認(rèn)識，概括的說就是認(rèn)為人體與外界環(huán)境是一個統(tǒng)一的有機整體，而人體本身又是這一巨大體系的縮影（即人身小天地）也是一個統(tǒng)一的有機整體。</p><p><br></p><p>中醫(yī)的整體觀念包括兩個方面的內(nèi)容，一是人體本身是一個有機的整體，因而從這一觀點來認(rèn)識和研究人體的生理、病理，以及對于疾病的診斷和治療。二是人與自然界及外在環(huán)境也保持著統(tǒng)一的整體關(guān)系。</p><p><br></p><p>中醫(yī)養(yǎng)生的最高境界</p><p><br></p><p>中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一，取法自然。主張養(yǎng)生要順天時、承地理，根據(jù)自身所處的自然環(huán)境，制定符合自身的養(yǎng)生方案，人是宇宙中的一個細胞，蘊涵著宇宙所有的信息，借天之力養(yǎng)生才能得到天的幫助，達到天人合一的境界。</p><p><br></p><p>人體自組織能力就是人體本身經(jīng)過千百年的進化形成的一套適應(yīng)人體內(nèi)部和整個宇宙外部環(huán)境的能力。</p><p> 人體隨時在進行著各種各樣的運動，如體力，腦力以及生理，（呼吸消化等）運動，可是盡管進行多種運動，卻能彼此協(xié)調(diào)，互不干擾，并始終能維持體內(nèi)的血壓心率，體溫，體液等的相對平衡與穩(wěn)定，之所以能如此，就在于身體有強大的自我調(diào)節(jié)，自我平衡，自我修復(fù)，自我更新，自我再生，等一系列維護機體正常的特殊功能，這就是身體的自組織能力。</p><p><br></p><p>自組織能力強就體現(xiàn)于人體生理代謝的有序，就是健康機體，就能做到隨時清理生理過程中產(chǎn)生的廢物，如細胞代謝的垃圾等并能做到隨時反抗環(huán)境的變化以及各種刺激物對自身的刺激（無論物理的或化學(xué)的刺激），并由此產(chǎn)生出新的物質(zhì)而發(fā)展自身，中醫(yī)所說：“人以天地之氣生，適四季之法而成”講的就是這個意思！</p> <p>十二辰養(yǎng)生可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生，幫助我們預(yù)測疾病，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們保健和吃藥，現(xiàn)在我們把一天分為24個小時，而在古代人們則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當(dāng)于一個時辰，所以養(yǎng)生也叫十二時辰養(yǎng)生，十二時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這十二時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一條經(jīng)，一個臟腑值班，所以我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對應(yīng)的臟腑，以維護人體自組織能力的有序運行。</p> <p>?膽經(jīng)23:00-1:00 膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)排毒時間，應(yīng)平躺床上使膽經(jīng)更好地運行，將身體的毒素進行排出。</p><p><br></p><p>?肝經(jīng)1:00-3:00 肝經(jīng)當(dāng)令，肝臟主解毒，此時全身的血液回流肝臟，清除血液中毒素，身體應(yīng)進入深度睡眠，有利于肝臟對血液進行凈化。所以如果想排毒23:00-3:00,一定要平躺進入睡眠狀態(tài)。</p><p><br></p><p>?肺經(jīng)3:00-5:00 肺經(jīng)當(dāng)令，肺部免疫力較差或肺部排毒能力較差者，易在此時間段醒來；如咳嗽者此時咳嗽得最厲害；哮喘患者也易在此時間段發(fā)作。因此，晚上睡覺要注意通風(fēng)，使肺部能夠更好地呼吸、排毒。</p><p><br></p><p>?大腸經(jīng)5:00-7:00 大腸經(jīng)當(dāng)令，此時應(yīng)該起床，喝杯溫開水，然后排便，即使毫無便意也應(yīng)小蹲幾分鐘，養(yǎng)成一種習(xí)慣，就不易產(chǎn)生便秘了。</p><p><br></p><p>?胃經(jīng)7:00-9:00 胃經(jīng)當(dāng)令，胃的活力最強，開始大量分泌胃酸，需要開始進食早餐，一天的能量需求很重要是要靠早餐來提供。</p><p><br></p><p>?脾經(jīng)9:00-11:00 脾經(jīng)當(dāng)令，脾主運化，早餐經(jīng)過消化吸收，此時要將物質(zhì)營養(yǎng)輸送到身體各處。</p><p><br></p><p>?心經(jīng)11:00-13:00 心經(jīng)當(dāng)令，全身氣血運行旺盛，為一天中陽氣最旺的時間，不宜做劇烈運動，以免加重心臟負(fù)擔(dān)；適宜休息，以恢復(fù)早上消耗掉的能力。</p><p><br></p><p>?小腸經(jīng)13:00-15:00 小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸主消化吸收，午飯吃飽，才有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供人體使用。</p><p><br></p><p>?膀胱經(jīng)15:00-17:00 膀胱經(jīng)當(dāng)令，膀胱經(jīng)是人體很重要的排毒經(jīng)絡(luò)，這個時間應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a充水分，增加毒素的排出。</p><p><br></p><p>?腎經(jīng)17:00-19:00 腎經(jīng)當(dāng)令，腎藏精，人體精力是否充足與腎氣的強弱關(guān)系甚大；且此時也是太陽落山之時，陰盛陽衰，寒氣出來，此時一定要注意保暖，防止寒氣入侵。</p><p><br></p><p>?心包經(jīng)19:00-21:00 心包經(jīng)當(dāng)令，心包是保護心臟的，也是人體一天中記憶力最強的時間，此時學(xué)習(xí)，效率會更高。</p><p><br></p><p>?三焦經(jīng)21:00-23:00 三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦經(jīng)協(xié)調(diào)上中下三焦，對人體平衡的影響很大。</p> <p>子時</p><p><br></p><p>?膽經(jīng)當(dāng)令，在熟睡中保護陽氣。</p><p> 子時又稱夜半，子夜，中夜，顧名思義就是天黑之時，萬物歸靜之時，猶如一年之冬，此時一定要讓身體收藏起來，靜靜等待黑夜的過去，以順應(yīng)陰陽交替的規(guī)律。</p><p> 子時是一天當(dāng)中太極生命中的陰極的時候，按照陰陽消長的規(guī)律，此時陰氣最重，而陰是主睡眠的，那么我們就要駕馭這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。</p><p><br></p><p>?陰陽交替，養(yǎng)膽護陽</p><p> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“以一日為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”。意思是說一天相當(dāng)于一年，子時就相當(dāng)于一年中的冬天，冬天大地封凍，大多數(shù)動物都因氣候的變化，遵循天時進入冬眠期，人的身體也一樣，到了一日之冬的夜半，也要進入睡眠狀態(tài)。</p><p><br></p><p>?小子鼠蘊藏大能量</p><p> 在中國傳統(tǒng)文化中，“子鼠”象征子時陽氣生發(fā)的力量，其生化力量雖小，卻很持久，緩慢的升發(fā)，卻集聚著一股不可忽視的大能量。</p><p> 子時與十二生肖中的鼠相對應(yīng)。在陸地動物中，老鼠體形很小，但它的繁殖能力卻是十二種動物中最強的。一胎可以生十</p><p>幾只小老鼠，而且在一年之中能不斷孕育。</p><p> 子時與鼠相對應(yīng)，以老鼠強盛的繁殖力來比喻子時陽氣生發(fā)的力量。力雖小，卻很持久，其積聚生發(fā)的力量不可忽視。如果此時不睡覺，陽氣生發(fā)受阻，陰氣則無法收藏，續(xù)而會導(dǎo)致陰陽失衡，百病叢生。</p><p><br></p><p>?陰陽交替，膽經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)膽護陽</p><p> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夜半為陰隴，夜半，后而為陰衰”也就是說半夜陰氣由盛轉(zhuǎn)衰，陽氣由弱漸強，此時膽經(jīng)當(dāng)令是養(yǎng)膽護陽的最好時辰。</p><p> 子時是膽經(jīng)活動能力最強的時候，膽汁經(jīng)過一天的勞動需要新陳代謝，只有在睡覺時，膽汁才能完成新陳代謝這一過程，秉燈熬夜大大阻礙了陽氣的生發(fā)。</p><p><br></p><p>?膽功能受損，則陰陽失衡百病生。</p><p> 膽功能受損就會感到口苦，常常嘆氣，胸脅疼痛等，嚴(yán)重時常感覺自己的臉洗不干凈，像蒙著一層灰塵一樣失去了光澤，全身的皮膚因干燥而不再滋潤，足部外側(cè)會感到發(fā)熱等。</p><p><br></p><p>?肝主謀慮，膽主決斷。</p><p> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“氣以壯膽，邪不能侵，膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷”。意思是說人體內(nèi)膽氣充足，則外邪不易侵入體內(nèi)，膽氣不足則會膽怯，做事優(yōu)柔寡斷，謀慮過多，決斷不清，則會使肝膽通道堵塞，產(chǎn)生多疑精神錯亂等癥狀。</p><p><br></p><p>?白天養(yǎng)陽，夜晚養(yǎng)陰</p><p> 白天，太陽升起時運動，有助于陽氣的勃發(fā)，夜晚，月亮當(dāng)空時睡覺，為收藏，意在養(yǎng)陰護陽。</p><p> 中醫(yī)認(rèn)為，膽對于人體至關(guān)重要。膽氣在疏通人體氣機，調(diào)節(jié)臟腑功能方面發(fā)揮著重要作用，膽氣升發(fā)、疏泄的功能，可使人體達到陰陽調(diào)和、氣血順暢的狀態(tài)。所以，維護“膽”的功能正常對于保持健康至關(guān)重要。</p><p><br></p><p>?子時不睡等于放棄了你的健康</p><p> 從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，熬夜會使體內(nèi)的精氣入不敷出，導(dǎo)致膽汁不僅不能及時代謝，容易患病，同時還會影響思維判斷力。</p><p> 如果晚上過了12點，人還不上床休息的話，次日就會精神不濟，工作效率低下……對于作息時間有規(guī)律的人來說其精神狀態(tài)佳，次日工作效率就高，有些人誤認(rèn)為晚上的覺白天補，其實這樣對身體有百害無一利，晚上不睡覺不能養(yǎng)陰，早晨不起床不能生陽。</p><p> 早晨是胃經(jīng)開始工作的時候，胃一蠕動，膽汁隨后就會分泌出來，分泌出的膽汁要及時得到食物的營養(yǎng)供給。如果早晨胃經(jīng)得不到食物的消化營養(yǎng)，在空運轉(zhuǎn)時間長了就會形成結(jié)石，如何防止膽囊炎，膽結(jié)石，不妨常拍打中瀆穴和按揉日月穴。</p><p> 由于肝臟代謝障礙或膽道運動功能失常，導(dǎo)致膽汁中的固體成分沉淀，在膽汁流速緩慢，膽汁濃度較高的膽囊里形成結(jié)石。小如米粒大如核桃，其數(shù)量一粒兩粒也可達數(shù)百粒，一般情況下結(jié)石一旦形成就會越積越多越長越大。</p><p><br></p><p>?老人睡寢難安，皆因陽氣不足，氣血虧虛。</p><p> 人到老年，由于體內(nèi)陽氣逐漸的衰弱，氣血不足，五臟不能得到氣血的滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)肌肉枯萎，經(jīng)脈不通，五臟之氣運行不通暢，抵抗力下降等現(xiàn)象。所以老年人易白天精神不濟，夜里又睡不著覺少，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)食欲減退。老年人要想睡得安穩(wěn)，則先要改善微循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理脾胃，補充氣血，而精血的生成有賴于陽氣的滋養(yǎng)，對于老年人來說補充陽氣最好的方法就是曬曬太陽。</p><p><br></p><p>?子時一到，夜宵最好別吃</p><p> 夜晚陰氣比較重，吃夜宵會使膽內(nèi)的少陽紫氣得不到生發(fā)，所吃的食物不易消化，就會對健康造成極大的危害。</p><p> 通常人們吃夜宵的時間，往往在入睡前，如此會阻礙膽汁的分泌，而膽汁是消耗脂肪的主要力量，膽汁分泌不足，脂肪堆積在體內(nèi)，身體自然一天天肥胖起來。</p><p><br></p><p>?足少陽膽經(jīng)病變</p><p> 足少陽膽經(jīng)連接著人的頭和足，是比較復(fù)雜的一條經(jīng)絡(luò)，有多條分支，經(jīng)常拍打疏通膽經(jīng)可防止疾病。</p><p><br></p><p>膽經(jīng)氣血不足，導(dǎo)致華發(fā)早生。常梳頭疏通膽經(jīng)，早日擺脫少白頭。</p><p>肥胖，便秘，偏頭痛，乳腺增生，婦科病，前列腺疾病，都同膽經(jīng)不通有著直接的關(guān)系。改善微循環(huán)，疏通膽經(jīng)，帶脈（每次敲打帶脈200次以上）。</p><p><br></p><p><br></p> <p> 丑時</p><p><br></p><p>?肝經(jīng)當(dāng)令，靜中有動，推陳出新。</p><p> 丑時又稱雞鳴，荒雞。黎明前的黑暗，陽氣雖生發(fā)，但也要收斂，猶如在圈舍里的雞飛上墻頭，期待著地平線上的一輪陽光，靜中有動，推陳出新，迎接新的一天。</p><p>丑時是1點到3點，丑時屬牛。天開之后，接著要辟地，“地辟于丑”，牛耕田，牛是辟地之物，所以以丑屬牛。這時候牛吃足了草，“倒嚼”最細、最慢、最舒適，所以丑時</p><p>同牛搭配。</p><p>丑時，天地的陽氣還在不斷地升發(fā)，陰氣漸漸地削弱。但是從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，生發(fā)要有所收斂，不能只升不降。</p><p><br></p><p>?陰陽升降，肝經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)肝藏血。</p><p> 丑時體內(nèi)的陽氣在不斷的生發(fā)，陰氣慢慢下降，此時正是肝經(jīng)工作的時候，這時候保證睡眠可以養(yǎng)肝藏血，肝臟內(nèi)儲存的血量會隨著人的狀態(tài)變化而相應(yīng)的增加和減少。</p><p> 人在運動時，機體所需要的血量增加，肝臟為供應(yīng)機體所需排出其所儲藏的血液，氣血動行于諸脈之上。人體處于休眠狀態(tài)時，情緒穩(wěn)定，機體處于靜止?fàn)顟B(tài)，所需的血量較少，大量的血液儲藏于肝臟內(nèi)。</p><p> 肝為人體中的“血庫”，“血庫”充盈，肝的疏泄功能正常，我們的身體才能取之不盡用之不竭，肝不但藏血，同時肝還主筋，所謂的筋就是具有彈性的東西，是人體的韌帶，肌腱部分，如果沒有充足的血液滋養(yǎng)筋，筋就會沒有彈性。</p><p><br></p><p>?肝臟：人體最大的解毒器官。</p><p> 人每天都要接觸和攝入許多的有害物質(zhì)，這都是體內(nèi)的垃圾，必須及時將這些毒素清理并排出體外。肝臟將有毒物質(zhì)進行分解，然后將其轉(zhuǎn)化為無害的物質(zhì)，分泌到膽汁或血液里再排出體外。</p><p> 肝臟工作了一天也需要新陳代謝，用再生的新鮮血液淘汰廢舊的血液，凌晨兩三點，氣血流經(jīng)肝臟完成血液的代謝過程，時還不休息的話，血液就要不停地運行于經(jīng)脈之上，則無法回歸肝臟進行代謝。</p><p> 肝臟好比人體的血液銀行，需要隨時存入，如果天天透支，肝臟處于超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，人就會生病。</p><p><br></p><p>?丑時如初春，養(yǎng)肝護肝別錯過。</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝為罷（pi通疲）極之本，為魂所居之處，其榮華表明在爪甲，其充養(yǎng)的組織在筋?？缮B(yǎng)血氣，其胃酸，其色蒼青，為陽中之少陽與春氣相通，由此可見，就季節(jié)來講春天是養(yǎng)肝的最好季節(jié)。</p><p> 肝為木，與春天生發(fā)之氣相合。丑時如初春，深度睡眠可促進肝血代謝。春季萬物復(fù)蘇，人們脫去了厚厚的冬衣，卻總感覺很疲乏，昏昏沉沉的，好像還沒有睡醒一樣，這是因為在一個漫長的冬季，為了抵御嚴(yán)寒，消耗了體內(nèi)大量的陽氣，而在冬天所收藏的陽氣不夠多，氣血不足導(dǎo)致春困的現(xiàn)象時有發(fā)生。</p><p><br></p><p>?中醫(yī)講解春季如何養(yǎng)好肝。</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》表明：春天陽氣生發(fā)，一片欣欣向榮的景象，源于冬天的收藏和積累，要想滋養(yǎng)生機，需做到以下幾點：</p><p>1、春季要早睡早起。</p><p>2、衣著寬松，在庭院里散步。</p><p>3、不產(chǎn)生一切不好的想法（不殺生），達到人和自然的和諧相處。</p><p>4、舒展形體，抒發(fā)神志。</p><p><br></p><p>?春季肝氣過旺，引發(fā)不適癥狀。</p><p> 子時如初春，春季肝氣過旺，導(dǎo)致脾胃濕困，使脾胃運作失常，中氣不足，疲勞乏力，頭昏眼花。</p><p><br></p><p>?肝與四時，五行，五味等關(guān)系</p><p><br></p><p> </p><p><br></p><p><br></p> <p>?人臥血歸于肝，肝受血則氣足</p><p> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！狈g過來就是：人躺下休息時，氣血儲藏于肝臟，氣血足了能滋養(yǎng)眼睛看到東西滋養(yǎng)足可以行走滋養(yǎng)手掌就能把握，滋養(yǎng)手指就能抓取，可見人只要在休息或靜止?fàn)顟B(tài)中，身體呈自然放松狀態(tài)，氣血就會完成更新再生的過程。</p><p> 肝氣足，思維就會敏捷，反應(yīng)也會更加靈敏，工作效率也會大大提高，反之就會反應(yīng)遲鈍，降低工作效率，肝為將軍之官，謀慮出焉，思維與肝息息相關(guān)。</p><p><br></p><p>?養(yǎng)眼必先養(yǎng)肝</p><p> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》表明：“久視傷肝，久坐傷骨?！比巳糸L時間用眼需要消耗大量肝血，肝血得不到及時補充就會傷及身體，故而 會出現(xiàn)視線模糊，雙眼干澀等癥狀。</p><p> 肝主木，肝開竅于目，竅：通道的意思，意在表明肝的功能就像是一個閥門，眼睛一閉一睜，好像開關(guān)的閥門一樣，一睜眼閥門就開了，血就開始運化，心就開始思維，一閉眼閥門關(guān)閉，信息中斷自然不會引起機體的變動。</p><p><br></p><p>?眼部保健利在養(yǎng)肝護肝</p><p> 隨著人年齡的增長，肝血自然虧損，眼睛得不到充足的肝血來滋養(yǎng)，眼睛就會花，故人們常說的老花眼，老華鏡都與老有關(guān)。黃帝內(nèi)經(jīng)中有：肝氣通于木，肝和則目能辨無色矣，就是說肝功能在正常情況下，提供了血液和陰津滋養(yǎng)眼睛，眼睛才能清晰的分辨出各種顏色。</p><p><br></p><p>?女性生長周期，皆與肝血相關(guān)。</p><p> 女性一生中每個重要階段都要耗費大量的氣血，所以養(yǎng)肝養(yǎng)血才是女性健康的根本所在。</p><p> 7歲腎氣逐漸旺盛，毛發(fā)漸密更換牙齒。</p><p> 14歲天癸成熟月經(jīng)來潮具備生育能力。</p><p> 21歲腎氣飽滿，長出智齒，狀況良好。</p><p> 28歲筋骨結(jié)實，肌肉豐盈達到頂峰。</p><p> 35歲陽明經(jīng)衰退，面色枯槁，頭發(fā)疏落。</p><p> 42歲三陽經(jīng)衰退，面色枯燥，頭發(fā)變白。</p><p> 49歲天笑枯竭，月經(jīng)停止喪失生育能力。</p><p> 肝臟功能好則面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)潤滑光澤，精神飽滿，感覺靈敏，活動靈活，肝功能差則臉色暗黃，肌膚枯瘦無力，毛發(fā)干澀，精神恍惚，活動笨拙，女子要以血為主，以肝為養(yǎng)。</p><p><br></p><p>?女子以血為主，以肝為養(yǎng)</p><p> 女性從青春期每月一次準(zhǔn)時來訪的月經(jīng)到孕育期近10月懷胎到分娩，哺乳等，女人一生中的每個重要階段都要耗費大量的氣血，沒有充盈的氣血滋養(yǎng)做后盾，每個階段都不能順利的進行，故而，肝就像一個儲存氣血的倉庫。</p><p><br></p><p>青春期來月經(jīng)，如果肝臟這個血庫充盈，月經(jīng)就會準(zhǔn)時到來，血庫告急則易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，白帶異常等病癥。</p><p><br></p><p>妊娠期的女性需要肝臟提供血液養(yǎng)胎，肝血不足則會影響胎兒的發(fā)育。</p><p><br></p><p>哺乳期的女性需要消耗大量的氣血，需要肝臟供血補充。</p><p><br></p><p>如果血庫告急或是肝的疏泄功能不能正常，就會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，白帶異常等病癥，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致不孕，對于女性而言，乳房是肝經(jīng)必經(jīng)之路，如果肝失疏泄氣機不暢，肝氣郁結(jié)，就會出現(xiàn)胸悶，乳脹，乳房疼痛。</p><p><br></p><p><br></p> <p>?有火發(fā)出來也等于在養(yǎng)肝。</p><p> 肝無法補，只有破法，怒則傷肝，郁積嚴(yán)重會傷身，必須將欲怒破掉，有火就要發(fā)出來。</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。肝主要以疏泄理氣氣為主，人在發(fā)怒時，肝氣上逆血隨氣而上，易傷及肝，所以平時生氣的時候有火一定要發(fā)出來，這也是養(yǎng)生。</p><p>三國時的周瑜并不是被諸葛亮氣死的，是他自己控制不住怒氣，因怒傷肝致氣血損傷而亡。</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有“大怒則形氣絕，而血菀（yu 茂盛的樣子）于上，使人薄厥（bojue昏厥）?！备问栊?，肝氣在體內(nèi)到處瞎闖，肝氣犯脾，脾失運化，會感到腹脹，肝氣犯胃就會出現(xiàn)呃逆，吃不下東西，嚴(yán)重時甚至還會導(dǎo)致吐血。</p><p><br></p><p>?有氣別憋，最好通過哭宣泄出來。</p><p>對于性格內(nèi)向的人，一生氣總是愛憋在心里，一個人生悶氣，這樣肝氣得不到宣泄，久之則會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝損傷是沒有辦法補救的，沒救只能去破，最好的辦法就是哭，把所有的郁結(jié)之氣通過哭宣泄出來。</p><p>從中醫(yī)五行看，肝木具有生發(fā)特性，再志為怒，肺金再老為悲，金克木，悲可怒，其實哭也是在排毒，哭完之后心中的郁悶化解了對身體就不會造成傷害了，當(dāng)然哭得太過也不好，悲過會傷肺。</p><p><br></p><p>?肝臟的日常保養(yǎng)。</p><p>要想使肝強健，注意肝臟的日常保養(yǎng)也很重要。</p><p>常在戶外適當(dāng)?shù)腻憻捒纱龠M氣體交換和血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于肝氣疏通，同時保持心情舒暢，樂觀開朗，任何憤怒，抑郁，積滯不疏，久之即易患肝病。</p><p>肝臟對酒精的代謝能力是有限的，若超過一定的代謝量就會對肝臟產(chǎn)生危害。</p><p>飲食保持平衡，暴飲暴食會影響肝的正常功能，高脂肪飲食可能會造成脂肪肝。</p><p>每天定量的補充水分和增強血液循環(huán)，增進肝細胞活力，有利于養(yǎng)肝和廢物的排出。</p><p>在日常生活中應(yīng)盡量避免毒物與身體的接觸，慎用或不用損害肝臟的藥物。</p><p><br></p> <p>寅時</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。”“相傅之官”在古代就相當(dāng)于宰相，協(xié)助心臟這個君主調(diào)養(yǎng)我們身體。</p><p><br></p><p>寅時氣血運行到肺，肺經(jīng)活動旺盛，將肝臟儲存的新鮮血液輸送到百脈，為迎接新一天的到來做準(zhǔn)備，肺就擔(dān)負(fù)起均衡天下的責(zé)任，對全身的氣血進行重新分配。</p><p><br></p><p>?肺經(jīng)當(dāng)令，人體氣機由靜變動。</p><p>寅時又稱平旦，黎明，日旦，黑夜與白天交替之際，也是由靜轉(zhuǎn)動之時，人體內(nèi)的氣血也是如此，這個過程需要通過深度睡眠來完成。</p><p>“寅”其形如一頭迎面而來的猛虎形貌，威風(fēng)凜凜，虎視眈眈，在十二生肖中寅字配虎。顯示虎的陽剛之氣，威不可挫?！墩f文解字》中，“寅”字解釋為春之將至，陽氣上升，雖尚有凍土，卻能破土而出。</p><p>從一天來說，一天的開始在寅，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上講，此時肺經(jīng)當(dāng)令，也正是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，所以說人體的氣機也是從肺經(jīng)開始的。</p><p><br></p><p>?肺的分工</p><p><br></p><p>寅時是陽氣的開端，肺經(jīng)接替肝經(jīng)工作，人由靜轉(zhuǎn)動，需要新鮮的氣血，肺擔(dān)當(dāng)起重任，均衡全身氣血。</p><p><br></p><p>宣發(fā)和肅降：通過肺的宣發(fā)和肅降，人體氣血得到了重新分配，人體各器官的功能才能正常，一旦宣發(fā)和肅降出現(xiàn)問題，將會產(chǎn)生身體的不適。</p><p>宣發(fā)是指在肺氣的推動下，使氣血津液輸布于全身，內(nèi)養(yǎng)臟腑外潤皮毛，肺的宣發(fā)功能正常則百脈通順。</p><p>肅降是指肺氣宜清宜降，使氣血和津液下行，以保證水液的運行，并下達于膀胱而使小便通利。</p><p><br></p><p>?陰轉(zhuǎn)陽時，氣血虛弱，深度睡眠，重新分配。</p><p><br></p><p>當(dāng)肺調(diào)配全身氣血時，一定要讓身體進入一個熟睡狀態(tài)，只有身體進入休眠時，肺才能均衡地分配氣血，所以要使肺能合理的分配氣血，人不僅要睡而且要熟睡，只有進入深度的睡眠狀態(tài)，人體的各個器官才會休息，如果處于淺睡眠癥狀對肺傷害最大。</p><p>凌晨3:00~5:00，肺經(jīng)當(dāng)令，全身的氣血都流注于肺經(jīng)，肺經(jīng)開始運行。</p><p>睡眠不好的4種情況：</p><p>1.徹夜難眠，翻來覆去長時間睡不著。</p><p>2.半夜醒來，半夜醒后不容易再次進入睡眠狀態(tài)。</p><p>3.晚上經(jīng)常做夢，醒來后能夠記得夢里的內(nèi)容。</p><p>4.精神不濟，白天無精打采，郁郁寡歡，做事效率不高。</p><p><br></p><p>?寅時睡眠中斷，煉氣補血為主。</p><p><br></p><p>如果出現(xiàn)睡眠中斷，則多為氣血不足導(dǎo)致的肺陽虛或肺陰虛，如此肺就起不到宣發(fā)和肅降的功能，而煉氣是最好的補血方法。</p><p><br></p><p>肺陰虛癥狀：</p><p>干咳無痰，痰少而黏，身體消瘦，心情煩躁，舌紅少津，聲音嘶啞，愛吃涼的食物。</p><p>肺陽虛癥狀：</p><p>畏寒肢冷，脈象沉緩，舌苔發(fā)白，氣血不足，倦怠無神，說話無力，愛喝熱飲。</p><p><br></p><p>寅時醒來則表明肺氣不足氣血虛。氣為血之帥，氣行血亦行。氣虛血易虛，氣滯血亦滯。肺氣不足，血也就失去了前進的動力，很難達到全身各處，氣血養(yǎng)神，缺乏氣血的滋養(yǎng)，心神就會不安，造成失眠或過早醒來。還有，就是本身氣和血都比較虛弱，比如老人，體質(zhì)虛弱的人，肺在進行氣血分配時，就會力不從心，氣血不夠用，心神得不到滋養(yǎng)，也會出現(xiàn)失眠。</p><p><br></p><p>?心臟功能不好者，寅時賴床及時養(yǎng)生。</p><p><br></p><p>鍛煉要有時有節(jié)，不能隨心而動，尤其是心臟功能不好，早起鍛煉有百害而無一利，但是可以躺在床上鍛煉，這樣也能夠達到養(yǎng)生的目的。清晨正好是人體陽氣生發(fā)的時候，靜靜的休息，可以避免人體生發(fā)陽氣受到干擾，如果過早起床鍛煉反而會使陽氣過早的消耗掉，對人體健康極為不利。</p><p>這個時候可以躺在床上，盤活身體的一條龍。</p><p><br></p><p>?寅時如夏，不能圖一時涼快。</p><p><br></p><p>炎熱的夏季，很多人為了內(nèi)心涼快，睡個安穩(wěn)覺，晚上把門窗全部打開，用涼水澆身，或者飲了冰冷的食物，這些做法都會對肺造成更大的傷害。</p><p>肺葉一向很嬌嫩，肺臟受損，則肺失肅降，肺氣上逆就易導(dǎo)致咳嗽。</p><p>咳嗽時間過久痰就會多，如此會導(dǎo)致肺氣虛。</p><p>肺出現(xiàn)毛病，毫無疑問也會殃及脾，腎，心等器官，正所謂是百病叢生。</p><p>另外夏天體內(nèi)偏寒，陽氣都在皮毛上，而天氣太熱，不少人喜冷飲，寒邪從體內(nèi)影響肺的功能。</p><p><br></p><p>?天開于子，地辟于丑，人生于寅</p><p><br></p><p>天開于子，地辟于丑，人生于寅。這雖是道家的思想，但是其中卻藏著許多的天地萬物運化的原理，天地人是相應(yīng)相生的，要順應(yīng)天地的變化才能做到天人合一。</p><p>人們常說，人出生是應(yīng)著哭聲而來的，為什么呢？因為一哭肺葉就張開了，就可以呼吸，如果不哭泣肺葉就不能宣開，則于呼吸不利，所以哭聲也是肺的聲音，哭可以幫助嬰兒強健肺。</p><p><br></p><p>?秋燥傷肺</p><p><br></p><p>肺氣與秋氣相通，秋天肺氣旺盛，其制約和收斂的功效最強，入秋后，人體的氣血運行衰落，則要順應(yīng)秋天而收斂。</p><p><br></p><p>如果肺氣不收肺就會受到干燥氣候的傷害，易犯肺熱病，肺氣過盛，面色枯槁，胸背和四肢都會疼痛，易引發(fā)上呼吸道感染，鼻塞和打噴嚏等癥狀嚴(yán)重時會導(dǎo)致慢性哮喘和肺氣腫。</p><p><br></p><p>如果肺陰氣重而陽氣弱，就會變得黝黑，虛弱，怕冷，常感到疲憊，在情緒上表現(xiàn)為憂傷，悲愁，容易擾亂精神，這就是秋燥傷肺的原因。</p> <p>?白色食品利養(yǎng)肺</p><p>秋天肺氣最旺，肺功能最強，此時養(yǎng)肺便是借天以養(yǎng)肺，會起到事半功倍的效果，肺臟對應(yīng)白色，多吃白色食物有助于潤肺。</p><p><br></p><p>銀耳為“菌中之冠”對于老年慢性支氣管炎，肺炎性心臟病療效顯著，為保肝潤肺秋季養(yǎng)肺的首選之品。</p><p>功效：潤肺，補肺，滋陰</p><p>做法：先將銀耳用冷水泡開，將大棗洗凈，去掉核，與銀耳一起放到鍋中，加適量的水，小火熬煮，再加入冰糖即可。</p><p><br></p><p>梨鮮嫩多汁，酸甜可口，既有生津止渴，滋陰潤肺之功效，其性涼能清熱解暑，常吃可降血壓，對于喉嚨疾病，咳嗽療效甚好。</p><p>功效：止咳潤肺，清熱平喘，患咳嗽和氣管炎者常使用，癥狀很快能改善。</p><p>做法：將梨去掉皮和核，切塊，川貝母洗凈與切好的梨一起放入鍋中，加適量的水和冰糖，煮15分鐘即可。</p><p><br></p><p><br></p> <p>卯時</p><p>?手陽明，大腸經(jīng)當(dāng)令</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》：大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！皞鲗?dǎo)之官”是掌管運輸?shù)拇竽c是專門運輸我們體內(nèi)的糟粕，將人體內(nèi)的垃圾清理出去，大腸除了傳化糟粕外還有“主津”的功效。</p><p><br></p><p>?印時（5:00~7:00），朝陽出升，大腸經(jīng)當(dāng)令，專職運輸。</p><p>卯時又稱日出，破曉，旭日。晝夜斷然分開，天空開始放亮，太陽冉冉升起，迎接朝陽，打開家門，把積累的毒素垃圾排出去，我們的身體也是如此，正常排泄，開始嶄新的一天。</p><p>天門開了，地戶也要開，地戶指的就是肛門。地戶開，就是要排泄所積存的垃圾。</p><p><br></p><p>?卯時如兔，大腸經(jīng)與兔習(xí)性相仿。</p><p>大腸經(jīng)與十二生肖里的兔相對應(yīng)，兔子膽很小，平常動作很緩慢，遇到驚嚇時動作極快，天暖的時候外表呈灰色，天冷變成白色，兔子不停的啃食東西，兔子愛干凈，不喜歡泥濘，而這也正是大腸的特點。</p><p>大腸隨陽多少而變化，陽火盛就燥反之濕氣就盛一些。大腸喜燥而惡濕?！鞍滋炖彩??！闭f的就是兔子，也是大腸，白天陽多陰少，以陽的運化功能為主，陽明燥火旺一些，“津”的過度大便就會干，晚上陰多陽少，以陰的收斂吸收的功能為主，陽明燥火不足，“津”的不夠，大便就偏稀。</p><p><br></p><p>?大廠的分工：監(jiān)倉之官，傳導(dǎo)之府</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“大腸者傳導(dǎo)之官，變化出焉”。“傳導(dǎo)之官”是掌管運輸?shù)?，?dāng)食物攝入體內(nèi)后，小腸將其消化并生清降濁，營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過脾的運化而布散全身供氧，丈夫殘渣則下降到大腸大腸，再將殘渣中的部分水液吸收，這樣經(jīng)過造化后的糟粕便形成大便通過地戶，也就是肛門將其排出體外，所以古代大腸又有“臨倉之官”和“傳導(dǎo)之府”之稱。</p><p><br></p><p>?大腸的分工：主津</p><p>大腸除了傳化糟粕外還有“主津”的功能。大腸是人體內(nèi)最后一道關(guān)卡，吸收小腸下注的食物殘渣和剩余水分中的水液，最后將殘渣變?yōu)榧S便排出，大腸吸收的是津液中微少部分，所以稱為津液，維持著腸道的水液平衡，相當(dāng)于腸道的潤滑劑。</p><p>腸道津液正常，人才能正常排便，如果大腸有熱，津的能力過強，大腸內(nèi)本應(yīng)該留存的液體也會被吸收，腸道缺少津液的潤滑就會干澀，從而造成排便困難。</p><p>相反，如果“津”的功能過弱，腸道內(nèi)殘留的水液過多，人就會拉肚子。</p><p><br></p><p>?一杯溫水，一天的開始，洗腸排毒。</p><p>解決便秘，從一杯水開始，早晨空腹喝一杯水，有升清降火的功能，能促進身體清理垃圾，保持一天的清爽。</p><p>中醫(yī)認(rèn)為大腸與肺互為表里，提起便秘大家一般都把它和排毒的概念放在一起，其實便秘的真正危險在于它有可能造成心臟病的突發(fā)，所以中醫(yī)問診非常強調(diào)問大小便實際上是在問心肺的功能。</p><p>當(dāng)排便不通暢的時候，常憋著一口氣在使勁，如果大便細或者有其他問題，實際上是氣出了問題，這個氣就是肺氣。</p><p>大腸經(jīng)出了毛病，自然會連累肺，肺主皮毛，表現(xiàn)在臉上就會冒出許多小痘痘，面色也會變得黯淡無光，所以要照顧好大腸經(jīng)及每天在大腸經(jīng)最活躍的時候按時排便。</p><p><br></p><p>?解決晨瀉，要補脾腎。</p><p><br></p><p>腎虛，陽氣不足是造成五更瀉的根本原因，護好大腸經(jīng)，遠離腹瀉，一定要先從調(diào)理脾腎開始。腎臟命門火衰，陽氣不足，大腸經(jīng)不能提升，脾胃失健運，從而導(dǎo)致五更泄，繼而會出現(xiàn)手腳冰冷，腰膝酸軟，神疲乏力等一系列癥狀。</p><p><br></p><p>?腸道問題，容易影響人的情緒。</p><p><br></p><p>從醫(yī)學(xué)上講，由于夏季氣溫高，人容易急躁，人的自主神經(jīng)系統(tǒng)容易出現(xiàn)紊亂，自主神經(jīng)主管人的消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，他受中樞神經(jīng)支配同時也受人的情緒影響，情緒變化大，自主神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)故障，消化吸收就會受影響，腸道也會跟著出現(xiàn)問題，不少人還會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。</p><p><br></p><p>?飯吃不好，容易得腸道疾病。</p><p><br></p><p>俗話說病從口入，我們既要吃的衛(wèi)生健康，還要注意平衡膳食，注意精細搭配，充分咀嚼，平時主食和副食比例失調(diào)，吃飯速度太快，也能導(dǎo)致很多腸道疾病，如大腸癌，直腸癌的。</p><p><br></p><p>主食過少，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素，膳食纖維攝入不足，會引起免疫力下降，導(dǎo)致腸癌，腸炎等腸道疾病。</p><p>吃飯速度過快，食物未經(jīng)咀嚼會增加胃腸負(fù)擔(dān)，消化吸收不好，營養(yǎng)不良，過度肥胖，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍。</p><p><br></p><p>?大腸有問題容易引發(fā)痔瘡。</p><p><br></p><p>大腸出現(xiàn)問題往往容易導(dǎo)致便秘，而便秘也會滋生很多的健康隱患，痔瘡就是其中之一，便秘的人排便困難，不斷的用力，肛門部位承受的壓力大，肛門處的血管就會積存大量血塊，出現(xiàn)靜脈瘤，即痔瘡。</p><p><br></p><p>由于肛門部神經(jīng)豐富，感覺敏銳，受刺激后易發(fā)生輕度疼痛或劇烈疼痛，如表現(xiàn)為刺痛，脹痛，灼痛，墜痛等，可發(fā)生在便時或便后。</p><p>飲食上要少喝酒，少吃辛辣刺激食物，平常注意多喝水，多吃蔬菜水果，多運動，以保持大便通暢，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，心情舒暢，別郁悶，大便通順。適當(dāng)運動，注意改變體位，這也是防止痔瘡復(fù)發(fā)的重要方法。</p><p><br></p><p><br></p> <p>晨時（7:00~9:00.）</p><p>足陽明胃經(jīng)當(dāng)令</p><p>晨時天地陽氣最旺，胃經(jīng)當(dāng)令，脾胃活動最強，經(jīng)過了一夜的消耗，必須要補充營養(yǎng)。食物經(jīng)胃的吸收和消化，很快就能轉(zhuǎn)化成人體所需的能量。</p><p><br></p><p>?陽氣極盛，胃經(jīng)當(dāng)令，及時補充</p><p>晨時又稱食時，早時。顧名思義，是吃早飯的時間，是天體陽氣最旺，脾胃活動最強之時。</p><p><br></p><p>辰時是早上7:00~9:00，此時太陽已經(jīng)升起來了，溫暖的陽光照射著大地，人感覺特別舒服，但是經(jīng)過一夜的消耗，胃里的食物早已消化殆盡，正在唱的空城計無法生動起來，所以當(dāng)務(wù)之急是吃東西補充能量，晨時與龍對應(yīng)，生龍活虎，龍騰虎躍都是形容龍的，將它與晨時對應(yīng)，說明此時人應(yīng)當(dāng)很活躍，晨時胃經(jīng)當(dāng)令，食物經(jīng)胃的吸收和消化很快就能轉(zhuǎn)化成人體所需的能量，這就是人吃完早飯后立即感覺精神抖擻的原因。</p><p><br></p><p>?人以胃氣為本。</p><p><br></p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“人以胃氣為本。”《素問~五臟別論篇》指出：“胃者水谷之海，六腑之大源也。”釋義表明，胃是儲存飲食的器官，稱水谷之海。是生成營養(yǎng)物質(zhì)供給五臟六腑活動的源泉，是人賴以生存的根本，胃氣上逆的表現(xiàn)為干嘔，打嗝，胃灼熱，牙齦腫痛，腹脹，臉上長痘等。</p><p><br></p><p>?不吃早餐百害而無一利。</p><p><br></p><p>不吃早餐會導(dǎo)致人體的消化系統(tǒng)紊亂，從而產(chǎn)生胃炎和胃潰瘍，甚至胃癌。還可能間接地導(dǎo)致其他疾病，晨時脾胃對食物的消化吸收能力極強，能迅速把吸收的能量轉(zhuǎn)化成精血輸送到全身。</p><p><br></p><p>?順應(yīng)人體規(guī)律，在特定的時間做特定的事情。</p><p><br></p><p>隨著生活節(jié)奏的加快，很多人為了節(jié)約時間便養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，很快便得了胃病，經(jīng)常要忍著胃痛的折磨，我們常說身體是革命的本錢，有一個健康的身體才能更好的工作。所以我們要順應(yīng)人體的規(guī)律，在特定的時間里做特定的事情，在吃飯的時間要吃飯，并且一日三餐要合乎規(guī)律，否則胃經(jīng)無事可做就會過多的分泌，胃酸，長久下來人就容易得胃潰瘍，胃炎，十二指腸炎，甚至還可能引發(fā)其他嚴(yán)重的病變。</p><p><br></p><p>?投胃所好，以平陰陽，營養(yǎng)搭配</p><p><br></p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》有胃氣則生，無胃氣者死。表明了吃早飯的重要性，另外我們還要了解胃，投其所好，知己知彼，所以得知道胃喜歡什么，容易吸收什么，我們就吃什么。</p><p>宜食清粥小菜，中國傳統(tǒng)的早餐清粥配小菜，既營養(yǎng)又開胃。</p><p>早餐不宜吃涼的食物，大寒的食物會導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不暢，可能會引起胃痙攣，導(dǎo)致胃不適。</p><p>早餐也可以盡量豐富些，但要注意營養(yǎng)的搭配，如果清則無味，可以加一些不同的配料，像補血健脾的打造，美白潤膚的薏苡仁，益氣補血的當(dāng)歸，清心解暑的荷葉等。</p><p><br></p><p>?脾胃合和，面如桃花。</p><p>胃經(jīng)舒暢，脾胃合和，氣血充盈是美麗的保障，要想保持美麗的容顏，要時常敲打胃經(jīng)，調(diào)理脾胃。美麗與否與胃經(jīng)息息相關(guān)，愛美之心人皆有之，這一天性在女性身上更是發(fā)揮的淋漓盡致。</p><p>女子只有氣血足，精氣旺，才會面色紅潤，光彩照人，用詞語形容莫過于面若桃花，而面若桃花是古時候從側(cè)面形容女子的胃經(jīng)暢通，氣血充足，身體非常健康。</p><p><br></p><p>?早上無精打采，則因肝火太旺。</p><p><br></p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”憤怒的情緒會傷到肝臟，肝火太旺又將影響脾胃，引起食欲，缺乏精神萎靡，可以通過飲食調(diào)理，并輔助穴位按摩以降肝火。</p><p><br></p><p>脾胃和肝臟均屬于人體的消化器官，兩者關(guān)系非常密切，就像親兄弟一樣，只有和睦相處同力合作，才能保證食物在人體內(nèi)正常消化吸收和代謝。</p><p>像一些油炸，辛辣，腌制的食品，包括一些帶有化學(xué)農(nóng)藥及添加劑處理的食物，甚至是化學(xué)合成的藥物等，這些物品都含有大量的毒素，必須經(jīng)過肝的處理后才可排除體外，才能最大限度的減少其對人體的危害，因為胃的主要功能是儲存吸收食物，肝是消化系統(tǒng)里的一道過濾屏障，所有經(jīng)胃消化的食物營養(yǎng)進入血液都要經(jīng)過肝臟的過濾，把食物里含有的毒素過濾掉。胃里攝取的有毒物質(zhì)太多，肝超負(fù)荷工作長期過度勞累，最終支撐不住，引起肝臟充血，肝火上升，肝火太旺，最直接的反應(yīng)就是精神不振，食欲下降，嚴(yán)重者可出現(xiàn)頭昏腦脹，易怒，失眠，陽痿，早泄等癥狀，所以一定不能掉以輕心。</p><p><br></p><p>?引起痤瘡的原因。</p><p>青春痘多長在面部及胸背肩等部位，而面部最為常見，以青少年居多，出現(xiàn)青春痘的原因在哪里呢？從中醫(yī)學(xué)的觀點來分析，青春痘都是由于體內(nèi)積存的熱氣太旺而引起的。體熱太旺往往與胃寒有關(guān)，造成胃寒的原因很多，比如說過多的食用冷飲。一般而言，人體內(nèi)的溫度是恒定的，一旦身體遭寒氣侵襲，身體就會本能地用內(nèi)部的熱量來抵御寒氣，這種熱是燥火，就像攻城一樣，一個想全力攻進去并占領(lǐng)它，另一個則是想努力守住城墻，把敵人趕走，一個采用冷水攻，另一方想靠燥火守，結(jié)果城是守住了，但由于燥火太旺，不停的往外攻，皮膚就成為他的出口，形成痤瘡，青春痘。青春痘為什么愛長在年輕人的臉上，而中老年人卻很少出現(xiàn)呢，這是因為年輕人年輕氣盛，血氣方剛，氣血在人體中上下竄動，胃里一有寒氣就會被體內(nèi)的燥陽之氣快速裹挾著往上竄，四處尋找的突破口，臉部皮膚變成了最好的通道，青春痘便產(chǎn)生了。</p><p><br></p><p>?口臭皆與胃熱有關(guān)。</p><p>在中醫(yī)學(xué)上來講，口臭多與胃熱有關(guān)系，胃熱的人往往還伴隨便秘，胃痛，消化不良，煩躁等癥狀，由于胃熱引起的胃腸疾病更加劇了口臭，如胃癌，腸癌等。食物堆積太多，發(fā)生內(nèi)容物潴留，不能及時排空，內(nèi)容物異常發(fā)酵產(chǎn)生特別的氣味，這些氣味反流入口腔，則會出現(xiàn)口腔異味，口臭便產(chǎn)生了。</p> <p>巳時（9:00~11:00.）</p><p>足太陰脾經(jīng)當(dāng)令</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》將脾胃形容成倉廩之官，我們的脾胃就像是管理糧倉的官員一樣，負(fù)責(zé)接納食物，消化吸收后，再運送到其他地方，食物經(jīng)脾胃消化吸收后轉(zhuǎn)化為水谷精微，并將水谷精微傳輸?shù)饺?，為五臟六腑及各組織器官提供源源不斷的營養(yǎng)。</p><p>脾為后天之本，氣血生化之源脾。還統(tǒng)攝血液在脈管中運行，脾統(tǒng)血的作用是通過氣攝血來實現(xiàn)的，脾正常工作才能保證血液在人體內(nèi)的循環(huán)。</p><p><br></p><p>?巳時與蛇相對應(yīng)</p><p>巳時又稱隅中，日禺。與之相對應(yīng)的生肖是蛇，這是地面陰霾之氣消失，陽光明媚蛇從洞中爬出來活動，通過與地面的摩擦來消化食物，由此表明經(jīng)常通過有益的鍛煉才能達到健脾養(yǎng)生的作用。</p><p><br></p><p>?脾氣虛損，脾生理功能失常</p><p>脾氣虛損，則消化吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)的功能就會失常，身體的各大器官得不到充足的能量，這會引起一系列脾生理功能失常的病理現(xiàn)象以及病癥，像厭食，情緒低落，頭暈，腹脹，腹瀉，面容消瘦等癥狀嚴(yán)重者還可導(dǎo)致脫肛，內(nèi)臟下垂等。</p><p><br></p><p>?脾固攝功能失常。</p><p>《金匱要略》載：“五臟六腑之血，全賴脾氣統(tǒng)攝?！币馑际钦f脾氣對血液有固色的作用，能夠使血液保持在脈內(nèi)運行而不外溢，防止出血的發(fā)生，如果人體的脾氣虛弱無法調(diào)節(jié)血液的作用，則會出現(xiàn)尿血，便血，皮下出血和崩漏等癥狀。</p><p><br></p><p>?脾虛的原因。</p><p>脾虛多因飲食失調(diào)，勞逸適度或久病體虛所引起，像平時飲食太過單一，身體吸收不到足夠的營養(yǎng)，或過度勞累不注意休息，還有久坐或久病在床的人缺乏適當(dāng)?shù)腻憻?，脾主全身之肌肉，肌肉不能得到鍛煉脾?dāng)然也不會盡心盡力的工作了。</p><p><br></p><p>?加強對脾的調(diào)理和養(yǎng)護。</p><p>脾為五臟之一，對人體來說相當(dāng)重要，平時要多加重視保養(yǎng)才能健康長壽，因此在平時一定要加強對脾的調(diào)理和養(yǎng)護。</p><p>情感因素對食欲消化吸收都有很大影響，因此保養(yǎng)脾胃首先要保持良好的情緒，注意冷暖，俗話說10個胃病9個寒，這的確是經(jīng)驗之談，因此注意冷暖十分重要，飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)健，因此飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時定量，不暴飲暴食，要堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步，打太極拳，做氣功，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能增加人體的胃腸功能。</p><p><br></p><p>?保養(yǎng)好脾經(jīng)，遠離糖尿病。</p><p>近年來糖尿病人群呈逐步擴大的趨勢并向年輕人去蔓延，造成糖尿病的原因有很多，比如飲食無規(guī)律，暴飲暴食，吃過多肥膩的食物，酗酒過度憂郁，經(jīng)脾經(jīng)運行不暢，脾虛也容易導(dǎo)致糖尿病。</p><p><br></p><p>肝脾受寒發(fā)熱也可以引發(fā)糖尿病，從中醫(yī)學(xué)角度來講，糖尿病是因為肝脾受寒化熱而導(dǎo)致的糖尿病，最主要的表現(xiàn)是吃的多，喝的多，尿的多，并且日漸消瘦。</p><p>肝脾熱氣旺就開始燒到肺，引發(fā)肺燥，感覺特別口干，想喝水，但喝多少還是不解渴。如果沒有及時控制住這股熱氣，則會繼續(xù)向下傳到胃，引起胃燥，胃燥導(dǎo)致糖尿病患者吃得多，因此人體的消化吸收能力在加快，吃進去的食物很快就消化了，很快又餓了。脾臟功能受熱同樣會影響到腎臟，造成腎虧腎虛，從而腎的固攝能力就差了，因此病人就會出現(xiàn)多尿。營養(yǎng)沒有經(jīng)過完全吸收，就直接通過尿液排出體外，身體得不到足夠的營養(yǎng)，自然就日漸消瘦了。</p><p><br></p><p>?肥胖的根本原因在于皮。</p><p>中醫(yī)認(rèn)為肥胖與脾臟有關(guān)，體內(nèi)血液代謝失?？梢鸱逝帧Ｓ捎诋?dāng)下的飲食越來越豐富，越來越講究，導(dǎo)致肥胖人群在不斷的壯大，為了變得窈窕，很多人便開始了以肥胖的拉鋸戰(zhàn)，不斷的嘗試各種減肥藥，減肥茶，瘦身衣，結(jié)果是收效甚微。中醫(yī)認(rèn)為肥胖與脾臟有關(guān)，如果脾虛在血液傳輸能力就會下降，不能及時傳達到全身。水濕等廢物就容易淤積在皮下脂肪處，不能及時排出就形成了虛胖。</p><p>特別是對于中年人來說更容易肥胖，因為他們的脾臟功能已經(jīng)在逐漸減退，對肥膩高營養(yǎng)食物的轉(zhuǎn)化吸收功能慢慢減弱，水谷精微無法輸布，全身痰濕脂濁集聚在體內(nèi)，再加上不愛運動，出現(xiàn)肥胖的概率也就提高了。幼年肥胖也跟脾虛體質(zhì)有關(guān)，因為小孩子體質(zhì)比較虛弱，如果持續(xù)感染，比如說接觸有細菌的動物，吃了不干凈的食物，造成體內(nèi)血虧虛，導(dǎo)致脾臟功能下降，形成了虛胖體質(zhì)。</p><p>一年之中長夏應(yīng)于脾，一天之中已時最佳。脾喜燥惡濕，要盡量遠離潮濕的環(huán)境，以免濕邪困脾。飲食上可以多食用一些健脾利濕的食品，比如說大棗豆類食品也可以多喝粥，夏天喝粥養(yǎng)胃又健脾。</p><p><br></p><p>?流口水是脾虛的表現(xiàn)。</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“脾在液為涎，涎是口水意思是說流口水是脾的問題，中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉，脾開竅于口，涎為脾之液”</p><p>脾統(tǒng)領(lǐng)著全身的肌肉，脾功能好壞可以通過人的口部看出來，流口水正是脾虛的表現(xiàn)，脾臟虛的人面部肌肉容易松弛，因此睡著后會張開口，口水就很容易流出來了。小孩子流口水是因為唾液腺還沒有發(fā)育完全，口腔很淺容量不夠，牙齒沒有長全，唾液多了又沒有“閘門”攔著口水自然就流出來了，這屬于正常的生理現(xiàn)象，并且隨著年齡的增長這種現(xiàn)象會慢慢消失。</p><p><br></p><p>?睡覺打鼾也是脾病。</p><p>有的人睡覺愛打鼾，如果是經(jīng)常性的話，那就是一種病態(tài)，醫(yī)學(xué)上打鼾稱為睡眠呼吸暫停綜合癥。</p><p>打鼾到底是由什么原因引起的呢？原因有很多醫(yī)學(xué)界認(rèn)為打鼾很可能因為如高血壓及心血管疾病，過度肥胖，糖尿病類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等造成。醫(yī)學(xué)研究顯示睡覺打鼾也可能與脾臟功能下降有關(guān)系。脾虛會引起脾不束肌，舌頭處肌肉松弛下垂，上呼吸道塌陷，咽部組織堵塞，氣流不暢，產(chǎn)生渦流，發(fā)生震動，形成打鼾。睡覺前遠離有刺激性的食物，如煙酒，咖啡等，注意睡覺的姿勢不宜仰臥，可側(cè)臥多注意鍛煉，就會緩解打鼾的癥狀。</p><p><br></p><p>?睡覺打鼾出現(xiàn)以下5種情況就應(yīng)該就醫(yī)了。</p><p>1.盡管睡了一整夜，醒來仍然感到十分疲憊。</p><p>2.醒來后頭痛且口干舌燥。</p><p>3.暴躁易怒，睡醒時血壓升高。</p><p>4.白天總是困倦或打盹，甚至在工作時也會睡著。</p><p>5.注意力不易集中或記憶力下降。</p><p><br></p><p>?思傷脾</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人有喜，怒，悲，思，恐五志，也就是五種情緒和五臟，心，肝，肺，腎，脾是相對應(yīng)的。脾在志為思，脾對應(yīng)的是思，思本是正常的生理活動，但過度思慮會使氣郁結(jié)不行，運化失調(diào)從而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。</p><p><br></p><p>《紅樓夢》中弱不禁風(fēng)，疾病纏身的林妹妹，人見猶憐。一曲《葬花吟》更是讓人掬一把淚，這么一位惹人憐愛的女孩兒，年紀(jì)輕輕便離開了人世，不得不令人扼腕嘆息。思慮太多，從而導(dǎo)致食欲下降，影響到脾胃，脾氣郁結(jié)，消化不良，人也變得消瘦了，長期以往會影響脾臟的健康。思傷脾，那是不是遇事就不應(yīng)該思考了呢，絕不是，正常的思是必要的，要不然怎么解決工作生活當(dāng)中出現(xiàn)的問題呢？從醫(yī)學(xué)上講不思還會讓人變得呆滯，懶惰，身體肥胖，思關(guān)鍵是要有個度。思慮過多的人應(yīng)該怎樣來健脾呢？這里介紹一位既可藥用又可為食材的物品，那就是茯苓，茯苓藥性平和，具有健脾利濕的功效。</p><p><br></p><p>?脾臟保養(yǎng)應(yīng)注意季節(jié)。</p><p>黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為養(yǎng)生之道應(yīng)遵循天地間的自然規(guī)律，順應(yīng)陰陽四時的變化，人體五臟于四時相互對應(yīng)，肝應(yīng)對于春，心應(yīng)對于夏，脾應(yīng)對于長夏，肺應(yīng)對于秋，腎應(yīng)對于冬，由此可見長夏保養(yǎng)脾臟是最適宜的。夏季不要心煩氣躁，保持心情舒暢，即暴飲暴食，也不宜多食生冷及油膩食物飲食，多吃一些健脾利濕的食物，像薏仁兒，香椿，蕎麥等，不宜居住，在潮濕陰冷的環(huán)境中，多開窗保持室內(nèi)通風(fēng)。</p><p>?脾臟與四時，行五，五色等的關(guān)系。</p> <p>午時</p><p>?手少陰心經(jīng)當(dāng)令（11:00~13:00.）</p><p>午時又稱日中，正午，日正。太陽照在頭頂看不到自己的影子，正是天地陰陽之氣的轉(zhuǎn)換點與子時一樣，最好處于休息狀態(tài)養(yǎng)心靜氣。人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，需要休息一會兒，養(yǎng)精蓄銳，為我們下午的學(xué)習(xí)和工作儲存精力和能量。</p><p><br></p><p>?如日中天，心經(jīng)當(dāng)令，與子相應(yīng)。</p><p>午時與十二生肖中的馬相對應(yīng)，馬是古代主要的交通工具，因為它善于奔跑，耐力持久可以長時間不停歇。</p><p>午時正是心經(jīng)開始工作的時候，心主血脈，心臟無時無刻不在跳動，體內(nèi)的血液，就像馬一樣不停的在血脈里奔跑。</p><p>?陽氣盡則臥，陰氣盡則寤（wu醒）</p><p>午時睡眠是最好的養(yǎng)生方式，這段時間睡覺能夠養(yǎng)身健體，如果午時活動會排汗過多易傷陰血，忽略午睡則會導(dǎo)致火山爆發(fā)形成口腔潰瘍，使人心緒煩躁，失眠，心五行屬火，午時是火氣最旺盛之時，午腄是最好的降火方法，人體只有順應(yīng)自然的作息規(guī)律，好好睡一覺，才有保證下午精力充沛。</p><p>午睡可以養(yǎng)血，心主汗液，汗由血生，一年當(dāng)中夏天最熱，午時再活動的話人就會感覺到很熱，隨之產(chǎn)生大量的汗液，而排汗太多則容易傷陰，損血。午睡一會兒，這可以避免大量出汗，可以抑汗養(yǎng)血對身體是非常有利的。</p><p><br></p><p>?小憩養(yǎng)神，補充氣血</p><p>午睡有講究?！白訒r大睡，午時小憩”的說法由來已久，子時正值半夜，夜深人靜，子時人已進入深度睡眠，午時屬于白天，人們只需稍作休息便可，午睡時間雖然很短卻和大睡作用一樣，午睡不但可以增強體力，消除疲勞，提高午后的工作效率，同時還具有增強肌體防護功能的作用。</p><p>趴著睡容易壓迫經(jīng)脈和神經(jīng)血液流通受影響，導(dǎo)致大腦缺血缺氧，醒后會出現(xiàn)頭昏乏力等癥狀。一首當(dāng)正榮易造成肌肉牽拉引發(fā)橫膈膜位移，肺呼吸受阻，容易引發(fā)食管和呼吸道疾病。</p><p><br></p><p>?午睡午餐有講究。</p><p>午餐是一天中最重要的一餐，他提供的能量占一個人全天消耗能量的40%，所以我們要吃好，但是如何才能做到午餐吃好呢？合理安排好時間，午餐和午睡時間，最好調(diào)整過來，即先午睡后吃飯。</p><p>從陰陽調(diào)和的角度來，早上起床到上午11點，這段時間體內(nèi)的陽氣不斷上升，11點到達全盛，11點之后陽氣開始減弱，陰氣在滋生，人經(jīng)過一上午的勞作很容易進入睡眠狀態(tài)，小睡一會兒可讓身體能量得到最大程度的補充。</p><p>有很多人都是一吃完飯就午睡，胃里的食物還沒有被消化掉，需要大量的血液供給血液匯集在胃部，導(dǎo)致腦部供血不足，睡醒后容易感到頭昏不適，也有可能因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)，同時也會影響胃的消化，不利于食物的吸收，容易導(dǎo)致消化不良或引發(fā)胃病。</p><p>午餐時間宜在12：30~13:00，此時心經(jīng)工作，而下午1點開始，小腸經(jīng)就工作了，午餐一吃完，食物正好經(jīng)過脾胃到達小腸，由小腸來繼續(xù)吸收消化和分解，那個時候氣血流注小腸經(jīng)，小腸經(jīng)吸收的食物能完全得到消化，精華部分被送到人體五臟六腑，糟粕被過濾掉排出體外。</p><p>午餐要做到低油，低鹽，低糖及高纖維。主會以米飯和面食為主，應(yīng)在150~200克以滿足人體對無機鹽和維生素的需要，多吃些蔬菜，200克~250克以及適量的肉類，蛋類，魚類食物50~100克，這樣營養(yǎng)能得到保證，有益于健康。</p><p><br></p><p>?心臟的分工。</p><p>“心者，君主之官也，神明出焉”這句話的意思是說，心主管人的精神意志，是統(tǒng)帥所有臟腑，協(xié)調(diào)全身的君主，可謂牽一發(fā)而動全身，所以保養(yǎng)好心臟至關(guān)重要。</p><p><br></p><p>?以靜養(yǎng)心的大智慧。</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》有：“精神內(nèi)守病安從來”的說法，意思是說平時保持精神安定，心境平和，疾病就沒有可乘之機，強調(diào)的就是以靜養(yǎng)心的大智慧，中醫(yī)講究靜以養(yǎng)神，領(lǐng)兵打仗講究以靜制動，以不變應(yīng)萬變，養(yǎng)心也是一樣保持平靜的心態(tài)，可以緩解病情和預(yù)防疾病的發(fā)生。</p><p>?人心如水，常靜而澄明。</p><p>人心如水，常靜而澄明，人若能做到這一點，才能保護身體的元陽之氣，可以抵御百病，若讓俗念擾亂了心境，就會使人心神飛馳于外，元氣就會在體內(nèi)耗損，體內(nèi)氣血紊亂了，病邪變成乘虛直入。</p><p>靜心首先要正心，即端正心態(tài)~保持身心的清凈安寧~保持心胸豁達~恬淡無欲~靜心之道。</p><p><br></p><p>?病由心生，心病還需心藥醫(yī)。</p><p>我們常說：病由心生。很多病的根源在于心，除了平時多加鍛煉飲食調(diào)理外，保持心態(tài)平和更為重要，畢竟心病還需心藥醫(yī)</p><p>為什么得了癌癥的人有的知道病情后郁郁寡歡，情緒低落，很快便死去，相反有的人知道自己時日不多，反而以平靜豁達的心態(tài)去面對每一天，結(jié)果不但沒有死去，還活了很長時間就是這個道理。</p><p><br></p><p>?調(diào)理心經(jīng)可治療抑郁癥。</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“心主神明”。神明是什么？就是指精神，精神出現(xiàn)問題則與心經(jīng)有關(guān)，如果心氣和順，那么人就會精氣充沛，神采飛揚，若心氣不順，人就容易抑郁消極。</p><p>抑郁癥是一種常見的精神疾病，病人常表現(xiàn)為情緒低落、消極悲觀、思維遲鈍、自責(zé)、健忘、失眠，常懷疑自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)輕生的念頭和行為。抑郁癥的出現(xiàn)常常與精神壓力有關(guān)。</p><p>逃避并不能從根本上解決問題，出現(xiàn)抑郁</p><p>了，一定要正視它。既然抑郁多與情緒有關(guān)，調(diào)理情緒則需要借助心經(jīng)來幫忙。</p><p><br></p><p>?打開調(diào)節(jié)心氣的重要“開關(guān)”。</p><p>心經(jīng)上面有一個重要的穴位叫神門穴。它既是手少陰心經(jīng)廠的腧穴，也是元穴經(jīng)絡(luò)氣血多聚一次，這個穴位相當(dāng)于調(diào)節(jié)心氣的一個重要開關(guān)，將這道開關(guān)打開了，不僅能打通心經(jīng)，還能調(diào)理心臟的氣血，心經(jīng)通暢氣血充足了，心情就好了，抑郁消極的情緒也就不見了。</p><p>神門穴在手腕內(nèi)側(cè)橫紋下方的小窩處將手臂彎曲，手掌朝上，手掌小魚際側(cè)，端有一個小圓骨，顴骨后面有一條筋，這條筋與手腕橫紋處的焦點處就是神門穴，以拇指指腹按揉神門穴，時間約5分鐘，每天做一次或兩次，最好是中午心經(jīng)當(dāng)令的時候操作，不僅能調(diào)節(jié)心神，趕走抑郁還有助于促進睡眠。</p> <p>?察言觀色知心病。</p><p>中醫(yī)認(rèn)為：有諸內(nèi)必形以外。體內(nèi)發(fā)生的病變必然會反映到體表?！靶闹魃衩?。”其華在于面，所以通過對面部及五官的觀察，可以知心病，捕捉到心臟病病人在臉上露出的蛛絲馬跡，有助于早期的發(fā)現(xiàn)疾病先兆，使疾病得到早期治療。</p><p>*健康人面部通常是白里自然透著紅有光澤。</p><p>*臉色呈暗紫，可能與慢性心力衰竭和晚期肺源性心臟病有關(guān)。</p><p>*顴骨部暗紅，可能是風(fēng)濕性心臟病的征兆。</p><p>*臉上布滿紅血絲，說明這個人血液循環(huán)系統(tǒng)不好。</p><p>*正常的耳朵前面沒有皺褶，耳朵前有一條連貫的皺褶表示，冠狀動脈正在硬化或已經(jīng)硬化了。</p><p>*經(jīng)常感覺耳痛，耳鳴是早期心臟病產(chǎn)生的征兆之一。</p><p>*兩眼間的鼻梁根處有橫紋，表示體內(nèi)心律失常或心臟不太好。</p><p>*鼻頭發(fā)紅發(fā)腫是人體內(nèi)脂肪過多或心臟病加重的表現(xiàn)。</p><p>*健康人的舌頭是粉紅色的，舌頭發(fā)白，上面有小紅點，可能是心肌炎。</p><p>*舌頭上有較深的豎紋，往往也預(yù)示著心臟病的降臨。</p><p>*舌頭發(fā)暗發(fā)紫表示血液循環(huán)不好，心腦血管可能有問題。</p><p><br></p><p>?心與諸脈</p><p>*手臂內(nèi)側(cè)有疼痛、麻脹或出現(xiàn)咽喉干燥、胸悶、心痛的癥狀，則可能是心臟有問題。</p><p>*肺經(jīng)有問題，體內(nèi)氣血運行就不通暢，血液循環(huán)不好，就容易引發(fā)心臟方面的疾病，易出現(xiàn)胸口憋悶、心煩等癥狀。</p><p>*脾臟功能虛弱，人會感到心慌、心跳加速，情緒變得煩躁不安，心臟還會隱隱作痛。另外，脾氣不能攝血，則血流不暢，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致心臟功能也受影響。</p><p>*胃經(jīng)有問題，人就會心慌、心跳加速、“坪坪”亂跳，胃寒胃熱也會傳導(dǎo)到心臟，引發(fā)心熱。</p><p>*腎精不足或衰竭，容易出現(xiàn)心律失常的現(xiàn)象，像心臟期前收縮和間歇，發(fā)生時常伴有心悸或心跳暫停感。經(jīng)常性的心臟期前收縮使心臟排血量降低，可引起乏力、頭暈及胸悶，并可使原有的心絞痛或心力衰竭加重。</p><p>*心包是包裹在心臟外面的一層薄膜，心包經(jīng)是連接心包和心臟的重要經(jīng)絡(luò)。心臟疾病最先通過心包經(jīng)表現(xiàn)出來，病人常感覺胸悶，心煩，惡心。常按摩、鍛煉心包經(jīng)可預(yù)防心臟病。</p><p><br></p><p>?心與四時，五行，五色等的關(guān)系。</p><p> </p> <p>未時（13:00~15:00.）</p><p>?手太陽小腸經(jīng)當(dāng)令</p><p>未時又稱日昳（die）日央。就是我們常說的日頭偏西了，如一年之中的初秋，經(jīng)過陽光的照射，萬物吸收到天地精華，長成了有滋有味的果實。</p><p>未時小腸經(jīng)吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器，以此表明午餐要吃好的重要性。</p><p><br></p><p>?日走偏時。小腸經(jīng)當(dāng)令，吸收精華。</p><p>未時是下午1:00~3:00，此時日己漸漸偏西未時與十二生肖中的羊所對應(yīng)，羊有一個特點就是喜歡在日之時吃草，因為此時小腸經(jīng)工作，腸道消化吸收食物能力較強，其實人和羊一樣，午餐吃進去的食物，經(jīng)過脾胃的初步消化后，還需要小腸進行深加工。</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！币馑际钦f小腸是接受、消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)的器官，主要作用就是將食物中的精華部分分辨出來，轉(zhuǎn)換成能量，再分配給人體的其他各個器官。</p><p>?早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。</p><p>未時13:00~15:00，是小腸經(jīng)工作時間此時氣血流注小腸經(jīng)小腸消化吸收，泌別清濁的能力最強，午餐吃得好不好，非常關(guān)鍵。</p><p>午餐吃得好，小腸才能得到足夠的營養(yǎng)補給，氣血才會足。小腸經(jīng)出于心臟，與心經(jīng)相表里，它的氣血足，心臟的供血能力也就強。氣血通暢，人就精神百倍。</p><p>反之，則很容易影響到全身的氣血供應(yīng)，加重心臟和心經(jīng)的負(fù)擔(dān)。長期不注意午餐營養(yǎng)，小腸經(jīng)氣血不足，人體汲取不到充足的營養(yǎng)，就容易造成體質(zhì)下降，各類疾病就容易找上門來了。</p><p><br></p><p>?養(yǎng)生先養(yǎng)腸。</p><p><br></p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》將五臟六腑中的小腸封為“受盛之官”，主要職能就是接由胃傳來的食物，進一步消化并分辨濁清。若腸道出了問題，分辨清濁的能力就會下降，體內(nèi)的廢物就無法及時排出體內(nèi)，百病便容易乘機滋生。由此可知，中醫(yī)常說的“養(yǎng)生先養(yǎng)腸”是很有道理的。</p><p><br></p><p>?最常見的腸道問題便秘。</p><p>便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少，大便干結(jié)，排便困難或不盡一般兩天以上沒有排便，這說明可能是便秘了，便秘是百病之源，如出現(xiàn)上述癥狀，那就要趕緊治療，否則后患無窮。</p><p><br></p><p>?便秘的危害，免疫力下降。</p><p>腸道是人體最大的免疫器官，70%的淋巴都分布一次，也就是說70%的免疫力集中在我們的腸道內(nèi)，長期便秘必然破壞人體免疫系統(tǒng)，降低人體免疫力，正如以下這些現(xiàn)象都是免疫力弱的表現(xiàn)，都有可能是因為便秘所導(dǎo)致的。</p><p>*有些人經(jīng)常反復(fù)的感冒，吃藥打針都不見效。</p><p>*有的人腸胃常常鬧毛病，吃東西容易拉肚子。</p><p>*有的人動不動就覺得累，犯困。</p><p>*有的人不小心弄破了手指傷口好久都沒能愈合。</p><p>?便秘的危害、容易引起血液中毒。</p><p>便秘會便人體腸道內(nèi)的有害細菌和毒素?zé)o法及時排除，體外滯留在腸道里面容易被腸壁毛細血管吸收溶于血液，被污染的血液送到其他地方容易引起其他部位的疾病。有毒血液進入腦部損害中樞神經(jīng)，容易誘發(fā)中老年人癡呆癥，到達肝部加速肝硬化導(dǎo)致肝癌，流經(jīng)心臟，則容易出現(xiàn)心絞痛和心肌梗死。</p><p>便秘嚴(yán)重?fù)p害容貌和形象。宿便絕對是皮膚的頭號克星，因為腸道中的毒素堆積可導(dǎo)致皮膚粗糙無光澤，形成色斑和暗瘡長期以往人很容易衰老，還有一些體臭和口臭問題，也是宿便在作怪。</p><p><br></p><p>?腸道不適百病叢生。</p><p>養(yǎng)好腸道當(dāng)務(wù)之急就是解決便秘，要從根本上解決問題，必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。</p><p>要規(guī)律飲食，定時定量，千萬不要暴飲暴食。</p><p>飲食講究衛(wèi)生，少吃刺激性食物，吃飯時細嚼慢咽。</p><p>適當(dāng)多飲水，每天早晨空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水。</p><p>多進行腹肌鍛煉，增強腹肌的力量和促進腸蠕動能力。</p><p>保持精神愉快，精神緊張，焦慮不安等不良情緒，可導(dǎo)致或加重便秘。</p> <p>申時</p><p>?足太陽膀胱經(jīng)當(dāng)令</p><p>申時（15:00-17:00),日落而猿啼，且伸臂也，臂之氣數(shù)，將亂則狂作橫行，故申屬猴。</p><p>此時西邊的太陽正緩慢地朝著地平線落下，氣血便在這條經(jīng)脈里上下流竄，猴性就如同我們身體的膀胱經(jīng)，從腦到足小趾可以從晴明穴直接上下竄于胸部，兩者相對應(yīng)貼切有生動。猴子最喜歡這個時候了，他們活蹦亂跳不停地穿梭在樹枝間，歡快地啼叫著。</p><p><br></p><p>?朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)</p><p>深石是一天中的黃金時期，這時候人體內(nèi)的膀胱經(jīng)當(dāng)令氣血流注膀胱經(jīng)，人的精力最旺盛，做事效率最高，頭腦也非常清晰，判斷力很精確，所以重要事情可以在這個時候做出決斷。</p><p>?夕陽西下，膀胱經(jīng)當(dāng)令，新陳代謝。</p><p>申時是人體新陳代謝的高峰期。膀胱是人體新陳代謝的主要器官之一，它位于小腹中，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把它喻為“州都之官”，主管蒸化水津，貯尿排尿，將人體多余的水分排出體外，就像是“下水管道”。</p><p>生時不妨多喝點兒水，讓身體里的垃圾都隨著水管兒輸送到膀胱，然后經(jīng)過膀胱的氣化作用排出體外，要時刻保證下水管道的暢通，人的整個新陳代謝過程就會進行得順暢一些，新陳代謝好可以防止很多疾病，去除很多健康隱患。</p><p><br></p><p>?補充水分，上下順通，保持青春。</p><p>對于喝水的時間也大有講究，很多人都知道早上起來要喝一杯溫開水，除了早上起來要喝水外，申時要多喝水，申時喝水除了可以稀釋血液，促進食物消化外，最重要的一點就是通便利尿有益于新陳代謝。</p><p>申時膀胱內(nèi)氣血最旺，活動能力最強，午飯吃進去的食物經(jīng)過消化吸收正好達到膀胱，此時如果補充水分增加膀胱內(nèi)的水流量，那體內(nèi)的污物垃圾很快就會被清理干凈，整個人才能會感覺全身通暢，神清氣爽。</p><p>如果不能及時補充水分，膀胱內(nèi)就會出現(xiàn)垃圾堆積，輕則引起排尿不暢，膀胱炎嚴(yán)重可導(dǎo)致膀胱結(jié)石，膀胱癌等，所以尤其是下午申時多喝水對身體健康來講特別重要，不容小覷。</p><p><br></p><p>?記憶力下降與膀胱經(jīng)有關(guān)。</p><p>子曰：溫故而知新溫，故就是加深記憶的過程，記憶的好壞與膀胱經(jīng)有關(guān)，而年輕人的記憶力下降是亞健康的表現(xiàn)，記憶力下降就表明膀胱經(jīng)可能出現(xiàn)問題了。</p><p>膀胱經(jīng)是人體內(nèi)陽氣最足的經(jīng)絡(luò)，通過它可以調(diào)節(jié)腎臟的功能，腎臟是人體精氣神產(chǎn)生的根源，腎臟功能強了才能保證源源不斷的氣血供給大腦，大腦氣血足了才能反應(yīng)迅速，大腦思考能力強了，反應(yīng)快了，人的記憶力也就提高了。</p><p>若記憶力下降了不必太擔(dān)憂，有一些方法可以改善，在足太陽膀胱經(jīng)上有一個重要的穴位，就是心俞血，按摩此穴可以治療健忘癥，對提高記憶力有好處，此穴屬足太陽膀胱經(jīng)在背部第五胸椎棘突下，向左右旁開二指寬處或左右各約1.5寸，最好是在申時按摩效果更好。</p><p><br></p><p>?膀胱經(jīng)是人體的小太陽。</p><p>膀胱經(jīng)是十二正經(jīng)中陽氣最足的經(jīng)絡(luò)，有人體小太陽之稱人體內(nèi)的陽氣主要是通過它來傳輸。</p><p>人體內(nèi)腎臟衰弱，膀胱經(jīng)無法調(diào)配足夠的氣血到大腦，大腦反應(yīng)就會很遲鈍，記憶力就會大大減退。特別是對于四五十歲的中年人來講，這種現(xiàn)象很普遍。因為人到了這個年紀(jì)，身體各功能都在減退，體內(nèi)腎虛氣弱。氣血不足，大腦的反應(yīng)能力就弱，記憶力就衰退了。</p><p><br></p><p>?膀胱經(jīng)氣血充盈與人的精神狀態(tài)。</p><p>中醫(yī)上有“氣血虛弱，神魂無所依”的說法，說明人體內(nèi)陽氣不足，氣血虛弱，則看起來無精打采，昏昏欲睡。申時，人的思維應(yīng)當(dāng)像猴子一樣敏捷。如果感覺疲乏犯困，則是體內(nèi)陽虛的表現(xiàn)。</p><p>*如果體內(nèi)陽氣虛弱，經(jīng)絡(luò)又不暢，則人就容易疲勞，無神采，易犯困。</p><p>*膀胱經(jīng)里的陽氣充足，經(jīng)絡(luò)又通暢，這人看起來就神采奕奕，精神百倍。</p><p>*膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里，二者氣血相通，功能相連，腎里的陽氣是由膀胱經(jīng)與腎經(jīng)共同來調(diào)節(jié)的，一個人的精神狀態(tài)與心腦腎都有關(guān)，心主神明。</p><p><br></p><p>?膀胱經(jīng)的病變。</p><p>風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種十分頑固的疾病，引發(fā)此病的原因有很多，歸根結(jié)底還是人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)病變引起，如果膀胱經(jīng)出現(xiàn)問題，往往容易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。</p><p>黃帝內(nèi)經(jīng)把風(fēng)寒濕三氣成為痹，因為風(fēng)濕病大多累及關(guān)節(jié)而引起疼痛，膀胱經(jīng)是體內(nèi)陽氣最足的經(jīng)絡(luò)，是人體陽氣的倉庫，負(fù)責(zé)源源不斷地向身體輸送陽氣，以保證各部門的正常運轉(zhuǎn)，一旦出現(xiàn)問題，陰陽失去平衡，出現(xiàn)偏盛偏衰，受到邪氣侵入，風(fēng)濕病便產(chǎn)生了。</p><p>膀胱經(jīng)病變則易導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不暢，而體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)大部分隨著血液輸送到全身，如此身體的一些部位，得不到充足的營養(yǎng)來滋養(yǎng)，這容易導(dǎo)致局部組織的病癥，像肌肉萎縮關(guān)節(jié)炎等血流不暢，還是容易產(chǎn)生痰濁和淤血，這些痰濁和淤血容易堆積的一些關(guān)節(jié)處，引發(fā)炎癥。</p><p><br></p><p>?膀胱經(jīng)鍛煉有法</p><p>膀胱經(jīng)是人體陽氣最足的經(jīng)脈，是人體陽氣的倉庫，平日要加強對它的調(diào)養(yǎng)，可以防治很多病癥。那么要如何調(diào)養(yǎng)膀胱經(jīng)，則不妨從背部和腿部入手。人體的背部是膀胱經(jīng)的主經(jīng)之地，這里也是五臟六腑的安身之所。保養(yǎng)好了膀胱經(jīng)也就保護好了我們的臟腑。最好的鍛煉方法就是拍打背部，或按摩委中穴。</p> <p>酉時（17:00~19:00.）</p><p><br></p><p>?足少陰腎經(jīng)當(dāng)令。</p><p>“酉”字典意為地支的第十位，屬雞，這是怎么來的呢？原來古代天文學(xué)家將晝夜分為十二時辰，同時他們在觀天象時依照12種動物的生活習(xí)慣和活動的時辰，確定十二生肖，酉時太陽落山了，雞開始歸窩了，故稱酉雞。</p><p>雞歸窩的時候，正值人體內(nèi)的腎經(jīng)當(dāng)令，氣血流注腎經(jīng)，此時正是人體藏精養(yǎng)腎的最好時機。</p><p><br></p><p>?陽氣沉降，腎經(jīng)當(dāng)令，貯藏精華。</p><p>酉時又稱日入，日落，傍晚。太陽要落山了，雞該歸窩了，正是一年中秋季收藏精華的季節(jié)，而人體內(nèi)的腎就像倉庫一樣，封藏先天帶來的和后天收藏的精氣，并且以后天滋養(yǎng)先天。</p><p><br></p><p>?腎的分工。</p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》將腎封為“作強之官”，主管人的智力和技巧，并主藏精。</p><p>腎為先天之本，也是儲藏納精之所，主管人的生殖和生長發(fā)育；腎主水，負(fù)責(zé)人自身的水液代謝；腎主骨，生髓，髓通于腦，與人的思維能力息息相關(guān)；腎主技巧，與人的動作和運動力量有關(guān)。</p><p><br></p><p>?腎與四時、五行、五色、五味等的關(guān)系</p><p><br></p><p>腎與冬氣相通。冬天是萬物蟄藏，頤養(yǎng)天機的好時候，天地間陽氣深藏，陰寒之氣大盛，腎臟將人體內(nèi)的少陰之氣集中收藏起來，以度過漫長而寒冷的冬季。此時人們要早睡晚起，注意避寒，不要過多地出汗，以防損傷正氣。</p> <p>?女子也容易腎虛。</p><p>在普通人眼里，腎虛似乎都是針對男人的，其實這是個錯誤的觀點，腎虛不是男人的專利，女人和男人一樣也很容易患上腎虛。</p><p>腎陽虛的女性會特別怕冷，易傷風(fēng)感冒，精神不振，皮膚干燥黯淡無光，黑眼圈下不去，臉上一張黃褐斑，脫發(fā)，出現(xiàn)不孕，性欲冷淡等。</p><p>腎陰虛的女性則會感覺腰膝酸軟，經(jīng)常頭暈，耳鳴，手心足心發(fā)熱便秘等，甚至出現(xiàn)月經(jīng)延期，月經(jīng)量少，閉經(jīng)等狀態(tài)。</p><p>?老年人補腎多泡腳。</p><p>中國民間有個說法，叫熱水泡腳，勝吃人參。我國傳統(tǒng)中醫(yī)也早有記載，一年四季沐足，春天洗腳，開陽固脫，夏天洗腳，暑理可祛，秋天洗腳，潤肺腸蠕，冬天洗腳，丹田濕灼，老年人養(yǎng)生最關(guān)鍵是養(yǎng)腎，泡腳是養(yǎng)腎最好的方法之一。</p><p>老年人身體各項功能都在退化，最明顯的就是腎虛腎衰，腎臟不好的人容易出現(xiàn)脫發(fā)，弱化，耳鳴，耳聾，頭昏眼花，牙齒松動，消化不良，便秘，失眠，關(guān)節(jié)麻木等癥狀。</p><p>通過泡腳可以刺激足部的太沖，隱白，太溪，涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效。</p> <p>戌時（19:00~21:00.）</p><p>手厥陰心包經(jīng)當(dāng)令。</p><p>此時已日落西山了，夜幕在徐徐拉開，月亮也緩緩升起來了，天地間陰氣正盛的時候陽氣慢慢在散盡，人們也終止了一天的喧鬧忙碌，靜下心來了。</p><p>在十二生肖中對應(yīng)為狗，在動物當(dāng)中人與狗的關(guān)系最為密切，狗是人類最好的朋友，時刻履行的是為門廳保衛(wèi)主人的職責(zé)。</p><p>?日落西山心包經(jīng)當(dāng)令保養(yǎng)心臟。</p><p>戌時又稱黃昏，日暮，日沉。進入黃昏天色欲黑未黑，人們自然放松娛樂了，此時陰氣正盛，陽氣將盡，心喜之時，人的心包就像狗一樣，時刻保護了心臟，連接心包與心臟的便是心包經(jīng)了，心包經(jīng)活動的時候正是戌時。</p><p>?保護心臟首先得保護好心包。</p><p>心包雖然是臣使之官，但是也容易受人情緒的影響，所以保護好心臟，首先得保護好心包，守住了第一道防線，心臟才能平安無事。</p><p>人體內(nèi)的心臟非常脆弱，若感情過于豐富，情緒變化太快，喜怒哀樂都會影響到心臟，心包便擔(dān)當(dāng)著保護心臟的重任。當(dāng)邪氣來犯時先由心包承受，經(jīng)過一道關(guān)卡如此心臟受到傷害就小多了。</p><p>?護心養(yǎng)胃，飯后半小時。</p><p>中醫(yī)認(rèn)為心火生脾土，心和心包都屬火，脾胃則屬土，心功能強的人脾胃功能也不會差，反之脾胃不好也會影響心臟供血，所以保養(yǎng)好脾胃也是護心。</p><p>吃完飯就散步，一些食物還殘存在食道里，可能會梗阻，不利于消化。</p><p>飯后馬上喝茶，稀釋了胃液影響食物的消化，茶葉的單寧酸影響蛋白質(zhì)和鐵元素的吸收，有可能會引起缺鐵性貧血。</p><p>飯后聽聽音樂可足以刺激腸道蠕動，促進消化，飯后看看遠處的風(fēng)景，即可調(diào)節(jié)視力，又能放松心情，助于消化。</p><p>?心境平和，盤腿打坐收斂心氣。</p><p>盤腿而坐，雙手平放在雙腿上，雙目微閉，身心保持放松，平心靜氣，呼吸時采取腹式呼吸法。</p><p>時間最好選擇在戌時吃完飯后半小時進行，此時正值心包經(jīng)當(dāng)令，效果甚佳，每天練習(xí)15分鐘左右。</p><p>深吸慢呼。吸氣時，以鼻吸氣，收腹。呼氣時唇部微縮，讓氣流嘴唇縫隙中緩緩呼出。</p><p>練完之后，會感覺身心舒暢，長期堅持練習(xí)，效果會更顯著。我們平時工作生活忙碌，在閑暇之時，閉目養(yǎng)神，是收斂心氣的最好辦法。</p><p><br></p><p>?平心靜氣，修身養(yǎng)性，置身事外。</p><p>人生在世就像時刻處在荊棘之中，要時刻保持心情平和摒除雜念，只有不心存妄想，不為俗世誘惑所動，心靜如水，才能躲避危險，修身養(yǎng)性，否則痛苦將會如影隨形。</p><p><br></p><p>?乳腺疾病與心包經(jīng)息息相關(guān)</p><p>《靈樞·靈蘭秘典論》中載：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！比说那榫w變化首先得由心包代心受之，再傳導(dǎo)到心。而連接心與心包的就是心包經(jīng)了。心包經(jīng)不通暢，人的情緒就不能及時發(fā)散，容易造成抑郁。而喜歡生氣、郁悶、心情不暢、氣血瘀滯是導(dǎo)致乳腺病癥的主要原因。</p><p>膻中穴在體前正中線，兩乳頭連線之中點，是心包經(jīng)上的一個重要穴位，距離乳房較近，是預(yù)防治療乳腺系統(tǒng)相關(guān)疾患必用的穴位，是“婦科要穴”之一。按摩手法，用中指指端按揉，每次約2分鐘。</p><p> 推是指用雙手拇指指腹自膻中穴沿著前正中線從下向上推，緩慢而均勻，每次約2分鐘。通過揉和推，可以調(diào)節(jié)任、沖二脈，補氣益血，疏肝通經(jīng)。不僅可預(yù)防和治療乳腺增生、乳腺炎、胸部疼痛、氣喘等病癥，而且對于治療乳房發(fā)育不良、乳房下垂、產(chǎn)后乳汁少等效果也不錯。</p> <p>亥時（21:00~23:00.）</p><p>?手少陽三焦經(jīng)當(dāng)令</p><p>亥時是21-23點，此時已經(jīng)是深夜了，萬物歸于寧靜，陰氣達到最盛并逐漸走向衰弱，陽氣最弱而又開始慢慢滋生，此時正是天地間陰陽交接，新一輪循環(huán)即將開始的時候。</p><p>亥時睡覺的最大好處就在于養(yǎng)陰，這個時候人勞累了一天也應(yīng)當(dāng)好好睡覺，養(yǎng)養(yǎng)陰了。</p><p>?陰陽交合，三焦經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)陰育陽。</p><p>亥時對應(yīng)十二生肖當(dāng)中的豬，最豬最大的特點就是愛睡覺，吃飽了睡，睡醒了吃，吃完再接著睡，一天24小時絕大部分都在睡覺。</p><p>?決讀之官，水道出焉</p><p>三焦可以說是連接五臟六腑之間的立體網(wǎng)膜，主要作用就是運行元氣、水液。《素問·靈蘭秘典論》言：“三焦者，決瀆之官，水道出焉?！币馑际钦f三焦是管理全身水道的，有了它，我們體內(nèi)的水道才能暢通無阻，體液才能正常排泄。除了水液，三焦還運行腎臟貯藏的元氣。</p><p>三焦為疏通水道、主氣血周流的決讀之官。為六腑之一，是人體最大的腑，是上、中、下三焦的統(tǒng)稱?！额惤?jīng)》說三焦是“藏府之外，軀體之內(nèi)，包羅諸藏，一腔之大府也?！币蛭慌K腑之外故有“外腑”“孤臟”之稱。</p><p>?上焦為橫膈以上，</p><p>包括心、肺、胸、頭面部及上肢。《靈樞·營衛(wèi)生會》說：“上焦如霧。”上焦心、肺敷布氣血，就像霧露彌漫的樣子灌溉并溫養(yǎng)全身臟腑組織。</p><p>?中焦是指膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃、肝、膽等臟腑。《靈樞·營衛(wèi)生會》認(rèn)為：“中焦如漚。”“如漚”是形容中焦脾胃腐熟、運化水谷，需要像漚田一樣，才能進而化生氣血。治中焦如衡（平衡），非平不安。</p><p>?下焦是指胃以下部位，包括大腸、小腸、腎、膀胱和下肢等。但由于肝、腎同源，肝與腎在生理、病理上相互聯(lián)系，故又將肝、腎都歸屬于下焦?！鹅`樞·營衛(wèi)生會》認(rèn)為：下焦如瀆”。治下焦如權(quán)（秤砣），非重不沉</p><p><br></p><p>?天地靜寂，休養(yǎng)生息</p><p>《靈樞·大惑論》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則籍?！薄凹笔切褋淼囊馑迹@句話就是強調(diào)人們應(yīng)當(dāng)在夜晚陽氣將近，陰氣強盛的時候入睡，白天陰氣弱，陽氣強應(yīng)起床勞作。亥時，天地間陰氣已接近最盛，陽氣將盡，此時最重要的事情就是睡覺了。</p><p>大多數(shù)人由于忙生計或忙事業(yè)，每天不分黑夜地加班加點，經(jīng)常熬夜到一兩點，倉促地睡幾個小時，又得開始新一天的工作了。長期壓力大，精神容易緊張，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量得不到保證，健康更無從談起，過早地衰老成了必然的結(jié)果。</p><p><br></p><p>?35歲為分水嶺</p><p>人體各項功能的發(fā)育、成熟和衰老就像上坡下坡一樣。35歲為分水嶺。35歲之前，身體各項功能在不斷地發(fā)育完善，走上坡路；35歲左右正好到達坡頂；過了35歲，人體各項功能開始衰老，是在走下坡路了。</p><p>男人和女人一樣，過了35歲，人體各項功能開始走下坡路，人體衰老的速度都在加快。但是在生活中有一些細節(jié)做到了，則可以延緩衰老，比如說天天晚上11點之前睡覺。若能做到并堅持，就能使自己青春。</p><p><br></p><p>?三焦通百脈</p><p>亥時是人體內(nèi)三焦經(jīng)當(dāng)令的時候，人只有在進入睡眠的狀態(tài)下，才能保證均衡地輸送和調(diào)配元氣和水液給各大臟腑。這時候不睡覺，還在做其他的事情的話，人體內(nèi)的精氣和血液過于集中在一個地方，三焦經(jīng)分配給其他組織器官的元氣和水液就少了。一缺“糧”，就容易鬧“脾氣”</p><p>三焦經(jīng)不好好工作，也影響我們體內(nèi)汗液、尿液的正常排泄，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，在該睡覺的時候要好好睡覺，這樣有利于體內(nèi)水液正常排泄，促進新陳代謝。</p><p>?調(diào)節(jié)三焦經(jīng)有助于防治更年期綜合征。</p><p>在中醫(yī)上與情緒相關(guān)的問題都與三焦經(jīng)有關(guān)，對于女性更年期出現(xiàn)的問題，我們也可以從調(diào)理三焦經(jīng)入手，三焦主氣是全身的調(diào)度員，氣的問題都歸他管。</p><p>女性由中年步入老年之間的過渡階段我們稱為更年期。更年期的女性比較突出的一點就是情緒容易失控，變化無常。對于生</p><p>活中的一些瑣事，往往會暴躁易怒。</p><p>嚴(yán)重時脾氣來了還愛摔東西，脾氣過了又后悔不已，有的人則是抑郁淡漠，不愿意與人交流，還容易出現(xiàn)抑郁癥。</p><p>還有的人則會表現(xiàn)猜疑多慮，整天疑心丈夫是不是在外面有外遇，影響夫妻感情，家庭幸福。</p><p>治療更年期綜合癥的方法有很多，從自身來講平時注重保養(yǎng)三焦經(jīng)就是一種好方法，其實女性進入更年期并不可怕，關(guān)鍵還要有一個積極面對的態(tài)度，樂觀面對生活。</p>