<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">此人1949年生，屬牛，今年72周歲，居住在豐盛園小區(qū)，大概40歲左右開始彎腰曲背。2018年開始跟著練杖兩年左右，針對他的背部彎曲，給他設(shè)計了運動處方。撞背功，蕩腿功，蕩手功，跪膝功，背部夾杖散步法。主要以放松、拉筋、活節(jié)、按摩為主的運動方式，來要肌體自我調(diào)整恢復(fù)筋骨的正常位置。照片和視頻里情況是2020年5月18日的隨拍?；究床怀鰪澭常F(xiàn)在要他學(xué)原來的彎腰曲背走路，他都不會了。原本只是小區(qū)鄰居，經(jīng)常一起晨練相遇，看到他彎腰曲背行走費力，好心指導(dǎo)，反正是鍛煉，對癥用功，要比盲目瞎練對身體有利的多。他倒是很聽話，因為年齡問題，屬于互聯(lián)網(wǎng)盲，腦子里的東西，大部分都來源于“聽說”。所以你教他什么，他就一直堅持練，一早一晚，從不間斷。到2020年春節(jié)，大家都發(fā)現(xiàn)他背部彎曲度小了，幾個一起晨練的人見了都說，說的人也多了，他更自信了。這不剛剛我說你用原來的彎腰曲背走路的樣子給走兩圈，他還真不會了?？磥硎巧眢w筋骨已經(jīng)恢復(fù)正常位置，也適應(yīng)了，忘記了原來曲背彎腰的感覺了，做不出來了。說明給他設(shè)計的運動處方適合他。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">小結(jié)：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.運動處方的設(shè)計：要根據(jù)個人的情況來設(shè)計，比如：性格，職業(yè)，曲背時長，運動習(xí)慣，家庭環(huán)境等。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.運動處方的實施：需要一個日常鍛煉的圈子，互相鼓勵，正能量滿滿。</h3> <h3>夾杖散步法，竟然能要三十多年的“背鍋”日漸恢復(fù)，走起路來腰板兒挺起來了！</h3> <h3>直臂俯臥撐，對73歲三十年來的“背鍋”老人，現(xiàn)在也很輕松！</h3> <h3>豐盛園小區(qū)高層住戶，總是能看到，每天“夾杖散步”的“老黃。</h3> <h3>住在前邊低層的，不經(jīng)常參加集訓(xùn)的會員，群里了解情況。</h3> <h3>【運動生活化】才能確保你在“運動養(yǎng)生保健方面”有所收獲。單靠，三天打魚 兩天曬網(wǎng)地運動，期待著健康的身體，似乎有南轅北轍之嫌。</h3> <h3>【溫馨提示】如果你患頸肩腰腿疼痛，便秘、失眠說明你已經(jīng)不是“亞健康狀態(tài)人群”，屬于臨界病人了。如果你突然覺得褲子長了，說明你的筋正在縮短。請每天移步體育館，參加協(xié)會的拉筋按摩杖系列康養(yǎng)運動。</h3><h3><br></h3> <h3>健身養(yǎng)生，你我同行，我們一起在路上！</h3> <h3>協(xié)會秘書處</h3>