<p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”里提到過一個(gè)很重要的定律，叫做“女七男八”。</p><p>女七男八的意思就是女子的生命節(jié)律跟七有關(guān)，而男子的生命節(jié)律跟八有關(guān)。</p><p>女子每隔七年，生理上會(huì)發(fā)生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會(huì)出現(xiàn)一次生理上的變化。所以在這些節(jié)律點(diǎn)上，男女都要注意養(yǎng)生以應(yīng)對身體上所發(fā)生的變化。</p><p>即男性的成長周期是8，也就是每8年有一次生長變化;女性的生命周期數(shù)是7，每7年體現(xiàn)一次大變化。人們可以根據(jù)不同年齡的身體變化，調(diào)節(jié)營養(yǎng)、養(yǎng)生、保健，讓身體按照自然規(guī)律，更好地生長變化。</p><p>根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上的記載，女性7歲、14歲、21歲、28歲、35歲、42歲、49歲、56歲、63歲是女性生長變化的幾大周期年齡。</p><p>具體而言，女性一七時(shí)，開始腎氣旺盛，更換牙齒，頭發(fā)生長加快；</p><p>二七時(shí)，任脈通，太沖脈盛，開始有月經(jīng)，能懷孕生育；</p><p>三七時(shí)，腎氣平衡、平穩(wěn)了，發(fā)育基本完成了；</p><p>四七時(shí)，筋骨最強(qiáng)健，頭發(fā)長到極點(diǎn)，身體達(dá)到頂峰；</p><p>五七時(shí)，面容開始憔悴，頭發(fā)開始掉落；</p><p>六七時(shí)，三陽脈開始衰落，面色枯槁，頭發(fā)白了；</p><p>七七時(shí)，任脈虛，太沖脈衰少，進(jìn)入絕經(jīng)期。</p><p>從這個(gè)生命周期可以看出，女性在28歲時(shí)生理上達(dá)到最佳狀態(tài)，身體最健康；28歲后，開始走下坡路，尤其是到了35歲，衰老就在面部明顯表現(xiàn)出來。所以，從28歲開始，女性就應(yīng)該注意保養(yǎng)了。中醫(yī)認(rèn)為，女性養(yǎng)生要注重養(yǎng)血、活血，因此可多吃些大棗、阿膠，注意飲食規(guī)律與營養(yǎng)。</p><p>男性是8年一周期，8歲、16歲、24歲、32歲、40歲、48歲、56歲、64歲，是男性的生長變化年齡。</p><p>按內(nèi)經(jīng)解釋，男性一八時(shí)，腎氣開始充實(shí)，頭發(fā)茂盛，牙齒更換；</p><p>二八時(shí)，腎氣盛，天癸至，有了生殖能力；</p><p>三八時(shí)，腎氣平和、均衡，身高也達(dá)到極限；</p><p>四八時(shí)，筋骨強(qiáng)盛，肌肉健壯，生命力達(dá)到極點(diǎn)；</p><p>五八時(shí)，腎氣開始衰落，頭發(fā)脫落；</p><p>六八時(shí)，頭面部的三陽經(jīng)氣衰微，臉色枯焦，頭發(fā)變得花白；</p><p>七八時(shí)，肝氣衰微，筋脈遲緩，行動(dòng)不便，精氣不足；</p><p>八八時(shí)，牙齒、頭發(fā)都脫落，沒有生殖能力了。</p><p>可見，男性身體最佳年齡是32歲，40歲后就該注意養(yǎng)生了。尤要重視補(bǔ)腎養(yǎng)陽。</p><p>懂得了女七男八的道理，我們就洞悉了生命的節(jié)律，就可以應(yīng)該順勢而為。</p><p>十種養(yǎng)生食物讓女人從頭靚到腳</p><p>俗話說：吃什么補(bǔ)什么。但你知道大腦、心臟、肺、頭發(fā)等都需要什么樣的食物營養(yǎng)嗎？現(xiàn)給你提供一張全身的"食物地圖"，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。</p><p>護(hù)腦：菠菜</p><p>因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于"還原食物"呢？專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。</p><p>護(hù)眼：紅薯</p><p>維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。</p><p>護(hù)發(fā)：海帶</p><p>說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。</p><p>護(hù)肺：番茄</p><p>英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。</p><p>護(hù)腿：香蕉</p><p>含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。</p><p>護(hù)心：深海魚</p><p>德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。</p><p>護(hù)腎：黑豆</p><p>自古黑豆就被譽(yù)為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。</p><p>護(hù)胃：甘藍(lán)</p><p>甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然"胃菜"?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。</p><p>護(hù)甲：雞蛋</p><p>健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。</p><p>護(hù)膚：西蘭花</p><p>西蘭花不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰(zhàn)士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。</p>