【松樹崗小學】復學在即，你準備好了嗎？

Mr.張

一場突如其來的新冠肺炎疫情讓這個假期變得特別長。隨著疫情逐漸被控制，同學們即將再次投入到校園的學習生活之中。從漫長而又相對自由的假期過渡到有規(guī)律的校園生活，大家難免會有些不適應。復學在即，家長和孩子都需要適應時間節(jié)奏方面的挑戰(zhàn)，恢復心理的確定感和秩序感。開學前學生該如何調(diào)適狀態(tài)呢？為了從容地迎接復學，我們需要做好各種準備。 學生篇 　　給學生的建議:調(diào)整身心、端正態(tài)度、加強溝通。 1、調(diào)整作息時間。這個超長寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學的生物鐘，那么在臨近開學的這段時間，需要逐步恢復到上學的作息，以便開學之后能更好適應。最好在開學前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習慣，樹立時間觀念，訓練早睡早起，在家作息時間盡量向?qū)W校作息時間靠攏，這樣才能在開學后盡快適應學校的作息時間，縮短不適應期。作息時間的調(diào)整不能心急，堅持小步子原則（每天提前20分鐘），孩子更容易做到。 2、調(diào)整焦躁心態(tài)。隨著復學時間臨近，學生心態(tài)一定有所波動，很自然會不適應，出現(xiàn)緊張、焦慮、厭惡消極心理。這個時候，請大家放平心態(tài)，每日按照要求照常在網(wǎng)上上課，保證學業(yè)不落下，做好返校學習、測驗的準備。在時間充足的情況下，查漏補缺，整理自己的知識網(wǎng)。開學雖沒有假期那么放松，但可以回到熟悉的校園，見到許久未見的同學，可以學更多知識。 3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。居家閉關的這段時間，每天被美食包圍，平時運動量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分同學出現(xiàn)發(fā)福的情況。在即將走向正常的這段時間，需要父母和同學們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學習的步伐。 4、對學習用品進行歸類整理。居家學習這段時間，有的同學養(yǎng)成懶散、注意力不集中等一些不好的學習習慣，開學前要把手中電子產(chǎn)品上交家長，上網(wǎng)課期間使用，結(jié)束學習就要收好，不要沉迷電子游戲等。收拾好這些東西之后，再對自己的學習用品進行歸類整理。（對于線上教育的作業(yè)、作品也要整理好，復學后上交給老師。） 5、端正學習態(tài)度。很多學生在學校里受到約束，進入寒假，放松自己?？扉_學了，要端正學習態(tài)度，從一些容易讓自己靜下來心的事情做起，逐漸收收心，比如聽音樂、看看書、練字等等。 6、制訂學習計劃。快開學了，自己要端正學習態(tài)度，走出網(wǎng)海，找回自己才對。自己要樹立學習目標和自信心，結(jié)合自身實際情況，制定好小目標，低年級的可以由家長溝通協(xié)作制定。 7、學習疫情防控知識。疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在寒假里養(yǎng)成的好的衛(wèi)生習慣一定要堅持。提前跟老師溝通，了解學校疫情防控的要求，按照學校的要求來準備。學生學會正確佩戴口罩、正確洗手（七步洗手法）。 8、經(jīng)常與老師溝通健康情況。在特殊時期，按時上學固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開學前，更要時刻關注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時向班主任老師匯報。越要臨近開學，疫情防控越是要打起精神。 家長篇 　　給家長的建議:心理支持、學業(yè)鼓勵、生活照顧。 家長在孩子復學后，要積極配合教師，幫助孩子查漏補缺，不掉隊。怎樣讓孩子們盡快步入學校學習的正軌呢? 1、主動與學校保持密切合作。返校復課在即，家長們應該主動和學校教師保持有效聯(lián)系，充分了解學校的教育要求，發(fā)揮學校集體教育和家庭個體學習的各自優(yōu)勢，以保證孩子學習好習慣的持續(xù)養(yǎng)成。 2、調(diào)整生物鐘并加強運動。在生理上，家長要主動根據(jù)學校的作息時間表，從早晨起床，到晚上睡覺以及午間休息，調(diào)整孩子在家的生活節(jié)奏。同時有意識地加強孩子在家運動的時間和強度，喚醒孩子的身體機能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學校的節(jié)奏。身體機能跟上了，孩子們的適應就會更快更順暢。 3、循序漸進調(diào)整心理。為了讓孩子們能夠有足夠的心理能量重新回歸正常學校生活，家長們首先不要以愛孩子的名義制造焦慮，要引導孩子從權(quán)威渠道了解病毒研究的最新進展，讓孩子對病毒和疫情有清晰科學的認識。家長教會孩子正確做好各種防護，如科學戴口罩等，消除孩子緊張、焦慮的心理。對年齡較小的孩子，家長要帶著他完整演練一遍正確佩戴口罩、正確洗手，讓孩子熟悉新的生活流程。 4、提前為孩子準備學習用品、防疫防護用品。家長在開學前一周要提醒孩子收拾整理好學習用品，并及時幫孩子購買好缺少的學習用品。復學后，學生需要佩戴口罩才能進校園上學。家長務必按照每天2個口罩量給孩子準備好口罩和相關個防疫人防護用品。 5、控制電子產(chǎn)品的使用時間。網(wǎng)上學習期間，很多家長都給孩子配了手機、平板等電子產(chǎn)品。臨近復習，家長要逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品的時長（建議每天最多1.5小時，包括網(wǎng)上學習時間），引導孩子放下手機，拿起書本。 學校篇 　　為了安全復學，學校專門多次開會就返校復學進行了詳細的安排部署，明確返校復學各部門、各位老師的工作崗位及職責，切實把師生的生命安全和身體健康放在第一位。感謝各位老師和家長們對學校工作的配合，我們一起為孩子們創(chuàng)造一個安全舒適的學習環(huán)境。 　　當前疫情防控依然不容松懈，仍有無癥狀、復發(fā)的感染者出現(xiàn)，具有感染風險。所以還請各位教師、家長和同學們加以重視，思想上不能松懈。做好健康監(jiān)測，出現(xiàn)異常癥狀，應主動佩戴口罩及時就近就醫(yī)。開學前居家自我隔離觀察十四天，并做好體溫登記，既對自己負責，也對他人負責。