<p> 健康的身體來自均衡營養(yǎng)的攝入，每日三餐的主食，精制白米它是酸性的，且升糖指數(shù)非常高。糖尿病人和胃病的人切記不可吃白米。</p><p> 五谷飯，多米飯帶給人體各種營養(yǎng)的均衡攝入。且五谷飯富含有磷，它可以營養(yǎng)腦細(xì)胞。減少健忘，增加記憶。</p><p> 腎臟病人只可吃精制白米。不可吃五谷飯，因?yàn)槟I臟病人不可攝入磷。</p><p> 胃病的人不可以吃五谷飯，因?yàn)槔w維太粗吃了之后胃會不舒服。而需要多吃面食以面線為主。白米飯酸性同樣不能吃。</p><p>接下來看各種飯食材??????</p> <p>薏仁偏寒性它去濕降血脂，薏仁米分大粒和小粒，選擇時要大粒薏仁米。</p> <p>燕麥也是降血脂的</p> <p>糙米是主糧</p> <p>多色糙米多種營養(yǎng)，購買可選擇三色糙米</p> <p>小麥?zhǔn)羌Z食</p> <p>小米安定神經(jīng)助睡眠</p> <p>??????標(biāo)準(zhǔn)五谷飯的五款米，特點(diǎn)是含有風(fēng)度的磷，可以營養(yǎng)腦細(xì)胞??????</p><p>??????下面在看三米飯</p> <p>南方秈米</p> <p>黑糯米</p> <p>有“營養(yǎng)黃金”之稱的藜麥，它分紅藜麥、黑藜麥與白藜麥</p><p><br></p><p>三種藜麥一是顏色上有差異，二是口感上有差別，在口感方面，黑紅藜麥要比白藜更加脆一些，嚼起來更有勁。這是因?yàn)樗鼈兊淖蚜１砻嬗幸粚訋睦w維皮質(zhì)，必須強(qiáng)調(diào)的是，這個特點(diǎn)可能對腸胃不適、有胃潰瘍的人不利，可能會引發(fā)腸胃脹氣。相比之下，白藜麥要溫和、軟糯很多，適合更多的群體。無論在口感還是在安全性上，都優(yōu)于黑紅藜麥一籌的。</p> <p>安全起見我們選用白藜麥</p> <p>這是我們的三米飯食材，接下來看雜米飯</p> <p>五谷飯和三米飯的食材全部添加。</p> <p>多米飯?jiān)诩有└吡豢诟泻芎?lt;/p> <p>蕎麥也可添加哦</p><p>以下看各種果蔬粉，如果可以自己榨果菜汁。煮飯是最好的。</p><p><br></p><p>為了節(jié)省時間選擇購買果蔬粉。煮飯時各種果蔬粉選擇一種填加，250--300克食材添加10克果蔬粉</p> <p><b style="color: rgb(1, 1, 1);">看紅曲功效</b></p><p> 紅曲消食化滯、活血消腫、健脾強(qiáng)胃</p><p>、降低膽固醇和甘油三酯。實(shí)驗(yàn)表明，紅曲的功效與作用還可以降低血液中的甘油三酯與低密度脂蛋白膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，使血管不易堵塞。</p><p><br></p> <p>菠菜含有葉酸用來補(bǔ)血。</p><p>也可以自己榨芹菜汁用作煮飯的水</p> <p>甜菜根兒也是補(bǔ)血的好食品。胡蘿卜粉不要加，加了飯煮不爛</p> <p>這是黃姜粉，體寒的人蒸飯的時候加一些黃姜粉。它消炎，改善氣血循環(huán)，改善肌體的酸痛腫癢麻。</p> <p>果蔬粉的菠菜粉，紅曲粉，甜菜根粉，黃姜粉都是可以添加到各種飯內(nèi)的，添加時果蔬粉只加一種，不加多種。250--300食材添加10克，也根據(jù)自己口感變動</p> <p><b>各種米飯的制作方法</b></p><p>米的配比都是一次一，250克米加700ml沸水，放在電飯煲內(nèi)加上蓋子燜兩個小時之后開始煮飯。食材與水的配比也可根據(jù)個人口感進(jìn)行調(diào)配。一定沸水浸泡后悶兩個小時，在開始煮飯。不能直接煮，否則口感不好。</p> <p>這是紅曲多米飯，看起來有食欲嗎？太多時有人說多米飯，五谷飯都不好吃，實(shí)則不好吃和煮飯不當(dāng)有關(guān)。煮好是很美味的??</p> <p>藥食同源，食療養(yǎng)生，??????調(diào)理身體，養(yǎng)生，先排后補(bǔ)。每月兩期休谷營，包含休谷減肥，腸排毒及肝膽排毒，連續(xù)7期成功率百分百是戰(zhàn)績??????排出毒素，進(jìn)入食養(yǎng)，終極目標(biāo)遠(yuǎn)離疾病??????</p>