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停學(xué)不停練之燕式平衡復(fù)習(xí)篇

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<p>　　親愛的同學(xué)們，大家好。上周我們學(xué)習(xí)了燕式平衡，本周我們來鞏固一下。下面大家跟我一起來做準(zhǔn)備活動，自己數(shù)的八拍。</p> <p>　　做完準(zhǔn)備活動后，簡單的抖一抖身體我們準(zhǔn)備復(fù)習(xí)燕式平衡。燕式平衡由單腿站立、另腿后舉、兩臂側(cè)上舉姿勢開始，前腳向前一步，上體前傾，兩臂前舉或經(jīng)前繞至側(cè)平舉，抬頭、挺胸，支撐腿膝關(guān)節(jié)繃直，另一腿經(jīng)后向上逐漸抬起，同時上體下壓與地面平行，成后舉腿高于頭部的腹平衡。我們先復(fù)習(xí)后腿平衡頭部。</p> <h1><b>技術(shù)要點(diǎn)編輯</b></h1><p>1、上體挺胸抬頭下壓，同時后腿向后上方舉起。</p><p>2、支撐腿繃直，用全腳掌控制平衡，后舉腿盡量高舉，兩腿夾角不小于135°。</p><h1><b>動作規(guī)格編輯</b></h1><p>動作舒展，髖正，腳高于頭。</p><h1><b>教法提示編輯</b></h1><p>1、雙手扶器械，做一腿支撐、另一腿后舉的腹平衡。</p><p>2、保護(hù)者扶持做腹平衡，一手扶肩，一手扶后舉腿助其維持正確的平衡姿勢。同學(xué)們經(jīng)過幾次的練習(xí)，大家學(xué)會沒有。一定要多加練習(xí)。</p><p> 最后同學(xué)們跟著老師打一套簡便的太極來放松身體。是從阿拉伯?dāng)?shù)字0到10的筆畫，最后用太極的方式寫出自己的名字。</p> <p>　　今天的學(xué)習(xí)主要是練習(xí)同學(xué)們的身體協(xié)調(diào)平衡的能力，平衡能力身體素質(zhì)的一種，它是指抵抗破壞平衡的外力，以保持全身處于穩(wěn)定狀態(tài)的能力。人的任何運(yùn)動可以說幾乎都是在維持身體平衡的狀態(tài)下進(jìn)行的，尤其是大肌肉的活動，更需要有較好的平衡能力才能勝任。發(fā)展平衡能力有利于提高運(yùn)動器官的功能和前庭器官的機(jī)能，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉組織與內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)功能，保證身體活動的順利進(jìn)行，提高適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境的能力和自我保護(hù)的能力，發(fā)展平衡能力一般可以通過靜態(tài)的平衡活動和動態(tài)的平衡活動來進(jìn)行。例如，單腳站立，用前腳掌支撐地面站立，半蹲著等，屬于靜態(tài)的平衡活動；而走步，用前腳掌走，曲線或障礙跑，立定跳遠(yuǎn)，在較窄的平衡板上行走，原地轉(zhuǎn)圈后停下來等等，則屬于動態(tài)的平衡活動。這些，都可以與調(diào)整素質(zhì)中的其它能力要素結(jié)合起來綜合地進(jìn)行培養(yǎng)。同學(xué)們一定要勤加練習(xí)！</p>