清明后10天一定注意“開春病”！為了家人千萬要看看三英 <p>時斷時續(xù)的春雨，伴隨著逐漸轉(zhuǎn)暖的天氣，人體各項機能也開始從寒冬慢慢蘇醒。</p><p>不過，乍暖還寒時，最難將息。各種“開春病”隨之而來，一些體質(zhì)較弱的人群甚至比冬季還易生病。清明節(jié)前后更要注意，為了家人千萬要看看！</p><p>清明前后謹防四種“開春病”</p><p>1</p><p>呼吸道疾病</p><p>春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，由于天氣多變，時暖時寒，細菌、病毒等致病微生物趁機而入、侵襲人體，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病。</p><p>同時，隨著氣溫升高，手足口病等傳染病也逐漸抬頭。若平時不注意鍛煉，再加上室內(nèi)空氣不流通，很容易發(fā)生呼吸道傳染性疾病的流行。</p><p>2</p><p>骨關節(jié)病</p> <p>南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關節(jié)病的誘因。老人冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關節(jié)病復發(fā)或加重。</p><p>要想預防春季骨關節(jié)病發(fā)作，需做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕；</p><p>適當做溫和、持久的運動，快走和慢跑等運動；</p><p>在飲食中還可以多攝取一些含鈣、維生素豐富的食物，可減緩骨質(zhì)疏松，減少骨關節(jié)疼痛的發(fā)生。</p><p>3</p><p>心腦血管疾病</p><p>春季隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們的戶外活動增多，心肌耗氧量也隨之增加。</p><p>老年人自身免疫功能下降，遭受風寒侵襲和細菌感染的機會也隨之增多，容易發(fā)生感冒、發(fā)燒、肺部感染等呼吸系統(tǒng)的疾病，而這些疾病都有可能誘發(fā)或加重心血管疾病。</p><p>溫差較大，對血管收縮、舒張的調(diào)節(jié)要求較高，因此，心腦血管病便如高血壓、冠心病、心肌梗死、腦中風等在春季更容易發(fā)作。提醒大家要清淡飲食，選擇低鹽、低脂、高纖維素飲食，保持排便通暢。</p><p>4</p><p>警惕過敏性疾病</p><p>如皮膚過敏、過敏性鼻炎、哮喘等。春暖花開、萬物復蘇，植物的花朵、花粉以及柳絮，空氣中的微生物等，屬于過敏原。容易引起過敏體質(zhì)發(fā)生變態(tài)反應，出現(xiàn)如眼睛癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等現(xiàn)象。其中最多見的屬于季節(jié)性鼻炎。</p><p>需要要注意的人群有：對花粉、柳絮過敏人群，過敏體質(zhì)人群，哮喘患者。</p><p>養(yǎng)生牢記“清三氣”</p><p>清心氣</p><p>清明節(jié)祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產(chǎn)生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情。但是過度的沉思在悲傷里，會導致情志抑郁，阻滯氣機而誘發(fā)或加重心腦血管等疾病。</p><p>所以清明節(jié)祭拜祖先結束后，要注意穩(wěn)定情緒。清明是萬物生長的季節(jié)，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。</p><p>清肺氣</p><p>春季正值肝陽上升時節(jié)，體內(nèi)肝氣在清明之際達到最旺，同時也是流感等傳染性疾病高發(fā)時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，并適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。</p><p>清肝氣</p><p>清明時節(jié)，每日一碗“明前茶”，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，能清肝利膽。</p><p>清明前采摘制成的茶葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時，要用溫度80℃左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養(yǎng)成分。</p><p>清明前后按“三穴”</p><p>清明足浴方：茵陳、艾葉、青蒿各20克，煮水泡腳。多敲打膽經(jīng)，常按摩升陽利膽的穴位，如期門、日月、陽陵泉。</p><p>1 | 期門穴</p><p>為肝經(jīng)的最上一穴。期，期望、約會之意；門，出入的門戶。意指天之中部的水濕之氣由此輸入肝經(jīng)。按摩此穴位，可平肝潛陽，疏肝健脾。</p> <p>2 | 日月穴</p><p>足少陽膽經(jīng)的主要穴位。位于陰陽寒熱分界之處，故名日月。日，太陽也，陽也；月，月亮也，陰也?！霸氯找弧睘槟?，故此穴可收募膽經(jīng)氣血。日月穴收募膽經(jīng)氣血。</p><p>按摩此穴，可緩解治療嘔吐、脹滿、脅肋疼痛、吞酸、黃疸等。</p><p>3 | 陽陵泉</p><p>陽，陽氣也；陵，土堆也。泉，源源不斷也。該穴名意指膽經(jīng)的地部經(jīng)水在此大量氣化。常按摩此穴位，可除濕降濁。</p><p>清明前后這樣吃，身體輕松一年無病</p><p>春季正值肝陽上升時節(jié)，體內(nèi)肝氣在清明之際達到最旺，所以飲食宜清淡少吃發(fā)物。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，避免吃燥性食物。</p><p>1</p><p>忌</p><p>清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如羊肉狗肉，不宜在清明時節(jié)食用。</p><p>2</p><p>宜</p><p>宜食筍、雞等可柔肝養(yǎng)肺的食物</p><p>☉吃薺菜☉</p><p>益肝和中</p><p>☉吃菠菜☉</p><p>利五臟，通血脈</p><p>☉吃山藥☉</p><p>健脾補肺</p><p>☉吃淡菜☉</p><p>益陰，可以滋水涵木</p><p>清明后千萬謹防開春病，養(yǎng)生牢記“清三氣”，按三穴，吃四菜，清明養(yǎng)身體，舒服一整年~分享給關心的人~</p> <p>更多健康養(yǎng)生事宜長按二維碼加微信了解</p>