<p> 劉太醫(yī)在《短命條辯》里講：經(jīng)日，正氣存內(nèi)，邪不可干。夫正氣衰者有三，過飽，氣惱，不勞。故爾養(yǎng)生以十條克之。劉太醫(yī)不像其他養(yǎng)生家那樣，只給你一個(gè)大原則，讓你無(wú)所做起，劉太醫(yī)的養(yǎng)生之道是獨(dú)特可行的，是給出了一個(gè)生活日程表，讓人很容易做到延年益壽。</p> <p> 第一條：</p><p> 早上起床第一件事就是喝涼開水。劉太醫(yī)說(shuō)：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼開水以激胃氣，此乃養(yǎng)生第一?！比藙偹盐笟庾钊?，還不能吃東西，喝涼開水刺激胃腸道，使下丘腦產(chǎn)生饑餓感，這是免費(fèi)的開胃湯。剛開始喝涼開水的時(shí)候，不要一次喝的太多，要慢慢增加飲水量。早晨鍛煉不要過分用力，否則一天沒有力氣。早餐不要吃的太多，最好是一碗肉湯泡一個(gè)窩頭。</p><p> 醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn) 人類的新陳代謝率在凌晨四時(shí)左右是最低的，心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。早上起床不要吃難以消化的食物。但早上又必須吃東西，否則不能補(bǔ)充上午的能量，而且不吃早飯容易膽結(jié)石。臨床證明，許多胃病患者，都是因?yàn)樵缟掀饋?lái)就吃食物而造成的。一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃；一睜眼就喝茶，喝飲料，甚至喝酒；一睜眼就撒尿，洗臉，鍛煉身體；都不是享福，而是違反了人生規(guī)律。</p> <p> 第二條</p><p> 午飯首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧和小菜。劉太醫(yī)說(shuō)：“午時(shí)喝保元湯勿食肉，進(jìn)補(bǔ)而避肉毒，又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽。此乃養(yǎng)生第二?！?lt;/p><p> 肉湯：牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯等。</p><p> 粗糧：玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。</p><p> 小菜：土豆、柿子椒、蘿卜、茄子、冬瓜等。</p><p> 劉太醫(yī)在這里提出來(lái)三個(gè)概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。</p><p> 避肉毒：肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會(huì)傷害人。但是吃進(jìn)肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便，就會(huì)形成各種類毒素。要知道，警察驅(qū)散人群，用的就是糞便的硫化氫。農(nóng)民制造可燃?xì)怏w甲烷，就是使用糞便。你盡管涂脂抹粉或儀表堂堂，如果一肚子臭氣，你不得病誰(shuí)得病？但是人必須有糞便，素食的糞便對(duì)人的害處少一些，素食不僅不會(huì)形成惡臭的糞便，而且還有一個(gè)治療作用，這就是裹腸毒。</p><p> 裹腸毒：醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人在不吃不喝狀態(tài)下，消化道的消化腺照樣分泌消化液，如胃液，十二指腸液，胰液，膽汁等。這些消化液一方面幫助人體消化食物，另一方面對(duì)人體有害，因?yàn)槿绻翰缓褪澄锇l(fā)生反應(yīng)，就會(huì)被人體再次吸收，就會(huì)產(chǎn)生毒素，而造成各種疾病。那人類吃什么好呢？那就是纖維素。纖維素能夠充分吸附消化液，所以要吃粗糧和蔬菜。細(xì)糧、脂肪、糖果、巧克力都是高熱量食物，所以素食主義者提倡飲食清淡。</p><p> 以前農(nóng)民是吃玉米的，因此很少生病，現(xiàn)在吃大米小麥，各種疾病發(fā)生率猛增。玉米也叫御米，是帝王經(jīng)常吃的食物。吃玉米能把身體里的脂肪刮出來(lái)，所以說(shuō)“玉米刮油，幸福長(zhǎng)壽。”如果要玉米做到口感好吃，可以在里面摻入黃豆粉，花生粉或蠶豆粉等，蒸出的窩頭會(huì)松軟清香。</p><p> 做素菜是一門學(xué)問，如果在素菜里放進(jìn)許多植物油、蔥、姜、蒜、辣椒，這就不是素菜了，這樣的素菜會(huì)造成血熱，照樣害人。強(qiáng)調(diào)口福的結(jié)果就是疾病。所以做素菜要保持原汁原味，用肉湯調(diào)味最好。</p><p> 更不要吃各種各樣的零食，尤其是油炸的，熏烤的，香甜的食物，因?yàn)槲覀兊亩亲硬皇抢啊?lt;/p><p> 劉太醫(yī)設(shè)計(jì)的飲食看起來(lái)低檔，實(shí)際上很講究。肉湯補(bǔ)充了動(dòng)物蛋白，窩頭補(bǔ)充了纖維素，果汁補(bǔ)充了維生素，小菜調(diào)劑了口味。既保護(hù)了胃氣，又全面營(yíng)養(yǎng)，還減少了毒素的攝入和吸收。</p><p> 七分飽：先喝肉湯再吃飯，飯就吃不了很多，盡管吃的很飽，實(shí)際上沒有吃太多，這就叫七分飽。</p> <p> 第三條</p><p> 午飯后散步半小時(shí)再午睡。午睡是非常重要的，是一天之內(nèi)最重要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。劉太醫(yī)說(shuō)：飯后小憩，以養(yǎng)精神。此乃養(yǎng)生第三。午睡的時(shí)候就減少了身體其他部位的血液供應(yīng)，使胃腸道獲得充足的血液，能充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了。</p><p> </p> <p> 第四條</p><p> 午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。劉太醫(yī)說(shuō)：小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養(yǎng)生第四。</p><p> 最好的果汁是梨和蘋果等量壓榨，不要喝買的，要自己做。</p> <p> 第五條</p><p> 下午要做健身。劉太醫(yī)說(shuō):“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂。此乃養(yǎng)生第五?！毕挛绱蠹s16:00時(shí)，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。必須全身出汗，必須大聲喊叫才能強(qiáng)身健體。“老在腿上，死在嘴上”。老年人鍛煉腿腳最重要，每天抽出半小時(shí)就行。不管練氣功，練武術(shù)或其他，都要發(fā)聲，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下沉。</p> <p> 第六條</p><p> 不要吃晚飯。劉太醫(yī)說(shuō)：“過午不食，去肥氣而養(yǎng)胃氣，此乃養(yǎng)生第六?！边^午就是過了午時(shí)13:00。不吃晚飯不會(huì)影響健康，反而會(huì)誘發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。剛開始餓的不行，喝一碗肉湯，或一碗稀粥，或吃點(diǎn)兒水果是可以的?，F(xiàn)代人都愛鬧病，應(yīng)該就是吃晚飯撐的。</p><p> 去肥氣：馬不吃夜草不肥，人不吃晚飯不胖。美國(guó)人大約60%都是胖子，是因?yàn)閻鄢酝盹埡鸵瓜?。夜里睡覺不消耗熱量，吃進(jìn)去大量熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，存積在腎囊里，分布在身體各個(gè)部位，如肚子皮下，血液，心肌，肝臟等，造成身體器官功能下降，疾病就都來(lái)了。</p><p> 養(yǎng)胃氣：人不吃晚飯會(huì)餓，效果就像喝了開胃湯。這是大自然看到你不吃晚飯而賞賜給你的。緊接著餓一會(huì)兒就不餓了，你就開始自己吃自己，身上的肥膘就慢慢消耗了。你就慢慢苗條了，健碩了。</p><p> 人不吃晚飯不會(huì)餓死了，但是晚飯吃的多會(huì)撐死，這是最基本的養(yǎng)生常識(shí)。尤其是小孩子，如果晚飯吃的飽，就極容易發(fā)熱，容易做惡夢(mèng)損傷大腦，老年人晚上吃的太飽，極容易發(fā)生猝死。</p><p> 只有遵循不吃晚飯，才能談養(yǎng)生之道。</p> <p> 第七條</p><p> 睡覺之前要燙腳。劉太醫(yī)說(shuō)：“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣，清氣升而不死。此乃養(yǎng)生第七”。尤其是老年人，容易夢(mèng)中猝死，往往防不勝防。燙腳的水要用滾開的，先用開水薰腳，然后再泡腳。</p> <p> 第八條</p><p> 養(yǎng)生之道要有宗教信仰。劉太醫(yī)說(shuō)：“有信仰而通達(dá)，通達(dá)而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病，故佛乃上工，此乃養(yǎng)生第八?！?lt;/p><p> 宗教領(lǐng)袖是人類高明的醫(yī)生。任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書；是一種精神支柱；沒有信仰的人很容易精神抑郁，也極其容易被疾病嚇倒。</p> <p>第九條</p><p> 性功能正常的人，每月一次就可以了。劉太醫(yī)說(shuō)：“獨(dú)睡而養(yǎng)精氣，精氣足而長(zhǎng)壽，房事每月一次足矣。此乃養(yǎng)生第九?！?lt;/p> <p> 第十條</p><p> 每個(gè)月要清腸一次。劉太醫(yī)說(shuō)：“人欲長(zhǎng)生，腸中常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。此乃養(yǎng)生第十?！?lt;/p><p> 結(jié)腸是人的垃圾桶，就像一串糖葫蘆，雖然能阻止糞便的自由排泄，但也造成了糞便與腸壁的粘連，而造成自體中毒和靜脈血液回流不暢。可以喝20%的20－50克甘露醇溶液，也可以開水沏5－20克番瀉葉喝。清腸的時(shí)候不要外出，便于腹瀉后清洗肛門。這時(shí)候可以每天吃50克生芝麻糊，也可以放在肉湯或粥里。拉肚子清腸之后，你會(huì)體驗(yàn)到一身輕松的美好滋味。如果每天多喝肉湯，多喝果汁也能減少糞便的形成。</p><p> </p> <p>以上就是從明朝以來(lái)，中國(guó)流行的太醫(yī)養(yǎng)生十條。這十條制造出了特殊化的人群。</p> <p>大家可以用順口溜來(lái)記住這十條，方便每天堅(jiān)持調(diào)理身體，達(dá)到延年益壽，樂享天年。</p> <p> 涼水肉湯吃粗糧，</p><p> 小睡果汁健身房；</p><p> 過午不食去燙腳，</p><p> 念經(jīng)夫妻要清腸。</p><p> 人類很多疾病都是吃出來(lái)的，都是氣出來(lái)的，都是閑出來(lái)的，這十條強(qiáng)調(diào)避免有害物質(zhì)侵入，同時(shí)又強(qiáng)調(diào)體內(nèi)的有害物質(zhì)的排出。還強(qiáng)調(diào)三分寒七分飽。堅(jiān)持劉太醫(yī)養(yǎng)生方法一個(gè)月之后的人都說(shuō)，自己的面色、體力、心態(tài)好了；血液檢查血色素高了；白蛋白高了；血液粘稠正常了。這個(gè)方法制造了抗病能力頑強(qiáng)的人群，全世界大約有千百萬(wàn)人用劉氏綠色保健方法。</p><p> 王雙印整理自《劉太醫(yī)說(shuō)養(yǎng)生》</p><p><br></p>