開學(xué)，你準(zhǔn)備好了嗎？

逐漸放晴

這個(gè)特殊的寒假，由于疫情的需要，為了保障大家的安全身體健康，各學(xué)校都做出了延遲開學(xué)的決定，現(xiàn)在開學(xué)的時(shí)間尚未明確，但我們相信陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，同學(xué)們也終將迎來(lái)新的學(xué)期，你們做好準(zhǔn)備了嗎？跟我一起來(lái)看看需要做。哪些準(zhǔn)備工作？  1、自我心理調(diào)適       新冠病毒肆虐期間，按照國(guó)家規(guī)定，同學(xué)們都做到了“不出門、勤洗手、戴口罩”，面對(duì)疫情，大家經(jīng)歷了緊張、擔(dān)憂、焦慮、恐慌一系列情緒反應(yīng)。有的人擔(dān)心自己被感染；有的人因?yàn)椴荒芎侠戆才沤阍诩业臅r(shí)間變得焦躁不安或是無(wú)心做事；有的人因?yàn)殚_學(xué)延遲，在家呆得煩悶，開始擔(dān)憂自己的小升初考試、中考、高考，甚至出現(xiàn)了失眠、情緒低落。其實(shí)，這些都是在疫情的特殊環(huán)境下，產(chǎn)生的正常心理反應(yīng)。同學(xué)們要學(xué)會(huì)接納自己的低落情緒，不必過(guò)于擔(dān)心、糾結(jié)。如果你的這些情緒在疫情控制后仍然呈現(xiàn)較長(zhǎng)的持續(xù)時(shí)間，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)。自我心理調(diào)適可以幫助你平復(fù)這些情緒，比如做適量的體育運(yùn)動(dòng)、對(duì)朋友或家人傾訴、閱讀、正念冥想、和大人一起做家務(wù)、朗誦等，均可起到緩解不安情緒的作用。       在擔(dān)心害怕的同時(shí)，讓我們懂得了保護(hù)大自然，維護(hù)生態(tài)平衡至關(guān)重要。我們也要認(rèn)識(shí)到人類進(jìn)化本身就要經(jīng)歷與疾病不斷斗爭(zhēng)、共存的過(guò)程，開學(xué)即是回歸常態(tài)。新冠病毒肺炎疫情也是一次生命教育，讓我們懂得了生命彌足珍貴，白衣天使的大愛、無(wú)私付出，家人、朋友間的相互支持、鼓勵(lì)，這一切都是為了一個(gè)共同的目標(biāo)，就是相信生命在經(jīng)歷過(guò)洗禮后會(huì)更加美好。 2、合理作息時(shí)間       合理安排自己的作息時(shí)間，開啟“收心”模式，為自己制定一個(gè)類似于開學(xué)時(shí)的作息表，按時(shí)起床—進(jìn)食—上網(wǎng)課—體育運(yùn)動(dòng)—完成作業(yè)——閱讀—睡覺。緊跟老師教學(xué)節(jié)奏，做到勞逸結(jié)合，讓自己逐漸融入開學(xué)后的學(xué)習(xí)狀態(tài)。 3、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)物品       提前準(zhǔn)備好書包、文具盒、鉛筆、鋼筆、橡皮擦、尺子、作業(yè)本、水彩筆、課外閱讀書籍等等學(xué)習(xí)物品，每天晚上提前整理好自己的書包，白天學(xué)習(xí)時(shí)從書包里拿出學(xué)習(xí)用品。 4、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)       為自己制定一個(gè)合理的、能實(shí)現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。根據(jù)自己的情況，補(bǔ)弱增強(qiáng)，薄弱的學(xué)科上花費(fèi)多點(diǎn)的精力，有優(yōu)勢(shì)的學(xué)科也不能松懈，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，避免事倍功半。制定一個(gè)短期小目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)后給予自己期待的鼓勵(lì)，比如閱讀完一本書后獎(jiǎng)勵(lì)自己小紅花，或獎(jiǎng)勵(lì)自己多休息半小時(shí)等等。       制定計(jì)劃，一定是我們能夠?qū)崿F(xiàn)的，切合實(shí)際的，切不可好高騖遠(yuǎn)，達(dá)不成，反倒形成挫敗感。同時(shí)，要學(xué)會(huì)疏解自己的壓力，做到勞逸結(jié)合，有問(wèn)題多和父母溝通。 5、增強(qiáng)體質(zhì)、注意個(gè)人衛(wèi)生       增強(qiáng)體質(zhì)，能使我們?cè)诿鎸?duì)病毒、細(xì)菌時(shí)，有很好的抵抗能力，這一次新冠病毒肺炎的發(fā)生，就讓我們深刻的體會(huì)到了身體免疫力的重要?？梢詧?jiān)持每天在家跳繩、家中繞圈快走、遠(yuǎn)望綠色植物，合理膳食、多飲水等等都能很好的促進(jìn)我們的身體健康，保護(hù)視力。       家長(zhǎng)要提前做好返校的個(gè)人衛(wèi)生培訓(xùn)，做好個(gè)人防護(hù)，如何正確帶口罩，出門帶口罩，遠(yuǎn)離不帶口罩的人，不對(duì)別人打噴嚏、咳嗽，摘下來(lái)的口罩應(yīng)該用專用口袋存放，身體不舒服及時(shí)告訴老師，減少和同學(xué)身體接觸，飯前便后勤洗手，公共場(chǎng)合開門、按電梯用紙巾隔開，出門回家更換衣服、勤洗澡。 6、整理假期作業(yè)       將自己的期假作業(yè)進(jìn)行檢查、打包整理，以便開學(xué)時(shí)完整的交給老師。用積極向上的態(tài)度完成自我心理暗示，可以對(duì)自己說(shuō)：“新的學(xué)期開始了，××（自己的名字）加油?。　聊昙?jí)×班加油?。∫磺姓媸翘昧?！”   春暖花開，難忘的寒假即將過(guò)去，希望同學(xué)們都能立志成長(zhǎng)，綻放光彩。