<h3>周榮才</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">睡眠和飲食對人類同樣重要。睡眠差不多占人生寶貴時間的三分之一，睡眠是保證一個人正常生活的重要保證。世人評說，早睡早起身體好。甚至認為早睡早起占人體健康70%，心態(tài)、飲食和調(diào)理各占10%。我不能認同這一說法，我認為心態(tài)應(yīng)占60%，早睡早起占20%，飲食和調(diào)理各占10%，比較合理。但這也足見早睡早起對我們身體健康的重要性。有識之士分析得好，白天是放電，消耗陽氣；晚上睡覺是充電，補充陽氣。如果晚上只充了50%的電，但白天卻要釋放100%，那50%哪里來呢？只能讓身體透支，日復(fù)日，月復(fù)月，年復(fù)年，到了四十歲左右，身體亞健康不可避免，甚至還會重病纏身。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我早睡早起，不是短期一兩年，而是數(shù)十年了。當(dāng)然，我也是從被動到主動，從不自覺到自覺的漫長過程。我幼年喪母，家境貧寒，走讀上中學(xué)。每天早上徒步行近十里路到學(xué)校上課，下午放學(xué)再走回來，到了冬天就是兩頭黑了(早晨天沒亮，晚上天黑透)。我被迫早睡早起，每天時間利用率比較高，鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，培養(yǎng)了吃苦耐勞精神。我身材瘦小，但精力充沛，當(dāng)年老師和同學(xué)還送我八個字”短小精干，小巧玲瓏”。高中畢業(yè)我順利考取南京大學(xué)數(shù)學(xué)天文系，當(dāng)時體重79斤。上大學(xué)后，我早睡早起不是被動，而是主動和自覺，嘗到了甜頭嘛！因為學(xué)習(xí)任務(wù)重，當(dāng)時校規(guī)嚴格，如有一門主課不及格就要留級，兩門主課不及格就要勸退學(xué)（只享受一次補考權(quán)利）。而我們系歷來功課是繁重的。當(dāng)時學(xué)校規(guī)定學(xué)生宿舍晚11點關(guān)燈，不少同學(xué)就在走廊夜燈下苦讀。我堅持早睡早起，頭腦清醒，聽課效果好。白天抽時間鍛煉身體，主要是跑步。別看我瘦小，數(shù)學(xué)系中長跑比賽我還得過季軍呢。我在校期間一直擔(dān)任學(xué)生干部，順利完成學(xué)業(yè)，并申請加入中國共產(chǎn)黨。畢業(yè)時被分配到第二炮兵（現(xiàn)稱火箭軍），遂了我當(dāng)一名軍人的夙愿。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">入伍后，部隊生活比較規(guī)范，由不得自己。有先哲說，能控制早晨的人方可控制人生，還有一日之計在于晨，一年之計在于春等格言。雖然我還認識不透，體會不深，但這么多年來，早睡早起己成為我的生活習(xí)慣。我自覺性更高了，節(jié)假日也是如此。我是每天不到5點就醒（應(yīng)該晚點，5點多一點醒好），在床上做些最適合自己的動作，如按摩穴位（健眼、健耳、強腎、強肺等）。如健眼穴位就有太陽穴，四白穴，晴明穴，印堂穴，大骨空穴，小骨空穴等，一套動作做完要近半小時。天長日久確有好成效。在職期間多次參加機關(guān)和直屬隊中長跑比賽，也曾取得季軍好成績。從1992年開始關(guān)注體重，直到現(xiàn)在，一直在54公斤到57公斤之間，沒有大起大落。但我有不健康生活方式干擾，家中有手術(shù)后遺癥智障兒需要照顧，精神壓力大，經(jīng)濟負擔(dān)重，得了冠心病。2000年底退休前安裝支架一個，對我是當(dāng)頭棒喝，身心健康靠自己，退休后怎么過好老年生活，有質(zhì)量，身心健康，不給晚輩增負擔(dān)。我必須堅持早睡早起的好習(xí)慣，健康的生活方式非常重要，生活沒有奇跡，只有努力的軌跡。我們不能消極等待過“知識退化，器官老化，思想僵化，等待火化”的四化生活，而是要不斷學(xué)習(xí)新知識，接受新事物，做到與時俱進。合理安排，適當(dāng)鍛煉，延緩衰老，正確對待衰老和死亡。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這次抗新冠病毒更讓我們體會到免疫力是我們戰(zhàn)勝一切疾病的根本武器，不拚爹，不拚錢，拚的是你的免疫力。我嘗到早睡早起的甜頭，收獲了規(guī)律生活的好處?，F(xiàn)在走路輕快，手腳靈活，動作協(xié)調(diào)，頭腦清醒。只要我堅持下去，余生一定會活得明白，活得有質(zhì)量，得善終而去！</h3>