人民路小學(xué)“停課不停學(xué)”教學(xué)篇-------李曉娟老師帶你走進(jìn)體育課堂《前滾翻》

蝴蝶蘭

<h3>　　同學(xué)們，見(jiàn)字如面?，F(xiàn)在正值特殊時(shí)期，面對(duì)疫情的考驗(yàn)使我們懂得了健康的珍貴。當(dāng)下我們要做好個(gè)人衛(wèi)生，做到勤洗手，按時(shí)作息，早睡早起，一日三餐規(guī)律飲食，面對(duì)疫情，要有必勝的信心和感恩的心理，樂(lè)觀積極的去學(xué)習(xí)和生活。定期運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)！下面就讓老師帶大家進(jìn)行停課不停學(xué)的宅家體操鍛煉吧！</h3> <h3>　　今天我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一節(jié)室內(nèi)體操課《前滾翻》，前滾翻屬于小學(xué)體操類(lèi)課程的基本動(dòng)作之一。</h3><h3> 通過(guò)練習(xí)前滾翻的動(dòng)作，可以提升我們身體的平衡、協(xié)調(diào)和控制能力，另外滾翻時(shí)我們的頭、眼、四肢、身體要相互協(xié)助做出一系列動(dòng)作，能鍛煉前庭和小腦的平衡功能。翻滾動(dòng)作還涉及同學(xué)們運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和獨(dú)立活動(dòng)的能力，有助于我們的自信心的建立。</h3> <h3>　　首先，我們先準(zhǔn)備一塊墊子，穿好體操服（柔軟有彈性的衣服）和體操鞋。</h3> <h3>　　摘掉我們的眼鏡、發(fā)卡等裝飾品，注意運(yùn)動(dòng)安全。</h3> <h3>【第一部分：熱身運(yùn)動(dòng)】</h3><h3> 接下來(lái)就請(qǐng)大家和老師一起來(lái)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)吧！首先活動(dòng)我們的是頭部，其次是肩部運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕腳腕等活動(dòng)。打開(kāi)我們各個(gè)關(guān)節(jié)，使全身預(yù)熱。</h3> <h3>熱身活動(dòng)二</h3><h3>專(zhuān)項(xiàng)熱身練習(xí)1：“拉鋸”動(dòng)作練習(xí)</h3><h3>活動(dòng)目的：加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，保持身體平衡，使上下肢協(xié)調(diào)用力。</h3><h3>練習(xí)強(qiáng)度：10次為一組練習(xí)兩組，中間休息30秒。</h3> <h3>熱身活動(dòng)二</h3><h3>專(zhuān)項(xiàng)熱身練習(xí)2：“小皮球”跳跳跳游戲</h3><h3>活動(dòng)目的：學(xué)會(huì)用腳尖蹬地發(fā)力的同時(shí)，體會(huì)全身團(tuán)緊，低頭、收腹的動(dòng)作要領(lǐng)。</h3><h3>練習(xí)強(qiáng)度：10次為一組練習(xí)兩組，中間休息30秒。</h3> <h3>【第二部分：學(xué)習(xí)前滾翻動(dòng)作】</h3><h3>1、學(xué)習(xí)前滾翻動(dòng)作要領(lǐng)</h3><h3> 我們來(lái)看圖學(xué)習(xí)前滾翻動(dòng)作，如圖所示，前滾翻動(dòng)作分為三個(gè)部分：準(zhǔn)備、滾翻和結(jié)束動(dòng)作三個(gè)部分，我們重點(diǎn)學(xué)習(xí)前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)：蹲—撐—蹬地的同時(shí)曲臂、低頭、提臀、滾動(dòng)成圓球，抱膝起立。學(xué)習(xí)的過(guò)程中主要要明白發(fā)力順序，動(dòng)作要自然流暢，建立正確的動(dòng)作概念。</h3> <h3>看完整動(dòng)作示范</h3> <h3>動(dòng)作要領(lǐng)講解</h3><h3>重點(diǎn)要明白腳后跟提起，用腳尖蹬地發(fā)力，同時(shí)曲臂、低頭（用后腦勺觸墊）、提髖、團(tuán)身成圓球向前滾動(dòng)，抱膝起立！</h3> <h3>2、學(xué)習(xí)保護(hù)與幫助的方法</h3><h3> 同學(xué)們初次進(jìn)行前滾翻動(dòng)作練習(xí)，邀請(qǐng)家人來(lái)進(jìn)行保護(hù)與幫助是非常必要的，下面我們看圖學(xué)習(xí)前滾翻保護(hù)與幫助的方法<br></h3> <h3>3、分解動(dòng)作練習(xí)</h3><h3> 通過(guò)兩組分解動(dòng)作的練習(xí)，輕松化解動(dòng)作的重難點(diǎn)，使同學(xué)們易于掌握動(dòng)作要領(lǐng)，大家快快動(dòng)起來(lái)吧！</h3><h3> 分解動(dòng)作一：原地蹲撐蹬地練習(xí)</h3><h3>每個(gè)動(dòng)作練習(xí)十次。</h3> <h3>分解動(dòng)作二：墊上滾動(dòng)練習(xí)</h3><h3>練習(xí)目的：使同學(xué)們體會(huì)身體滾動(dòng)成圓時(shí)，身體著墊的部位依次為頸—肩—背—腰—臀的著墊順序。</h3><h3>練習(xí)強(qiáng)度：每個(gè)動(dòng)作練習(xí)十次。</h3> <h3>4、完整動(dòng)作練習(xí)</h3><h3> 快叫上自己的哥哥姐姐或父母來(lái)進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)吧！一人做動(dòng)作，一人在側(cè)面保護(hù)，多練幾組，你定能成功的！</h3> <h3>5、錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法</h3><h3>1）頭頂墊</h3> <h3>頭頂墊錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法演示</h3> <h3>2）雙腿分開(kāi)</h3> <h3>兩腿分開(kāi)的糾正方法演示</h3> <h3>3）滾動(dòng)不成直線</h3> <h3>滾動(dòng)不成直線的糾正方法</h3><h3> 巧用呼啦圈限制滾動(dòng)路線，逐漸養(yǎng)成滾動(dòng)成直線。</h3> <h3>易犯錯(cuò)誤動(dòng)作糾正方法小結(jié)</h3> <h3>我的收獲</h3> <h3>【第三部分：放松拉伸】</h3><h3> 通過(guò)練習(xí)，相信同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì)了前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)。如果你還沒(méi)有挑戰(zhàn)成功，也不要?dú)怵H，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，你定能掌握此技術(shù)。下面我們就來(lái)進(jìn)行身心的放松吧，拉伸我們的身體，使全身的肌肉得到放松。</h3> <h3>　　同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，相信通過(guò)我們的努力，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，健康的體魄，永遠(yuǎn)屬于你！</h3>