<h3>活在人世間，情緒人人都有。</h3><br><h3>為身邊人怒，為二三事惱，壞情緒總能跟你不期而遇。</h3><br><h3>當(dāng)情緒來臨時(shí)，不同的人會有不同的反應(yīng)，或是屈服，或是克制……但總體而言，控制情緒有三層。</h3><br><h3></h3> <h3><div style="text-align: center;"><strong style="color: inherit;">第一層：</strong><strong style="color: inherit;">知怒</strong></div></h3><br><h3>經(jīng)常有讀者會這樣留言：</h3><br><h3>“每次陪孩子做作業(yè)時(shí)，氣血往上涌，就忍不住發(fā)火?！?lt;/h3><br><h3>“在外受了一肚子氣，回到家就情不自禁地對家人冷臉相待了?！?lt;/h3><br><h3>……</h3><br><h3>他們大多數(shù)也想泰山崩于前而不瞬，做個(gè)不動聲色的成年人。</h3><br><h3>但等事情真正發(fā)生時(shí)，總是不可避免地火急火燎，抓耳撓腮，什么歲月靜好被忘得干干凈凈。</h3><br><h3>其實(shí)，這些人就是處于控制情緒的第一層：</h3><br><h3><strong>知道自己容易被情緒左右，想改變卻無能為力，事情發(fā)生時(shí)仍被情緒拖拽著走。</strong></h3><br><h3></h3> <h3>劉同說過：</h3>如果一個(gè)人影響到了你的情緒，你的焦點(diǎn)應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。<div><br><h3>處在第一層的人，他們往往一味地跟事較勁，忘記了先把情緒捋順撫平。</h3><br><h3>朋友李琳就常犯這樣的錯(cuò)誤。</h3><br><h3>有一次，李琳正負(fù)責(zé)一個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)闀r(shí)間急，進(jìn)度趕，心情不免焦躁不安。</h3><br><h3>剛好一位男同事在對接的時(shí)候遺漏了一個(gè)數(shù)據(jù)，這個(gè)數(shù)據(jù)并不是那么重要，只要再給點(diǎn)時(shí)間補(bǔ)上就行。</h3><br><h3>可李琳見狀，心中的那團(tuán)火蹭的一下升騰起來，指著對方的鼻子罵，罵得這位男同事呆若木雞，不敢吭聲。</h3><br><h3>等到事后，她一臉苦惱地跟我說：</h3>這是有點(diǎn)小題大做，我也不想這樣，但就控制不住自己的脾氣。</div><div><br><h3>事情發(fā)生后才懊悔不已是情緒控制第一層的癥候，他們對情緒控制往往是心有余而力不足。</h3><br><h3>而要改變這種現(xiàn)狀，最重要的是，察覺到自己的情緒處于失控時(shí)，應(yīng)在第一時(shí)間調(diào)整自己的情緒，再來處理眼前的事。</h3><br><h3>如果能做到這一點(diǎn)，就進(jìn)入了情緒控制的第二層。</h3><br><h3></h3></div> <h3><div style="text-align: center;"><strong style="color: inherit;">第二層：</strong><strong style="color: inherit;">止怒</strong></div></h3><br><h3>蔡康永曾說：</h3>紅燈停止綠燈走，這是我們都要聽從的，因?yàn)橹挥羞@樣，我們才能安全順利地在馬路上同行。但我們的內(nèi)心不是馬路，在我們內(nèi)心通行的，只有我們自己。我們該為自己建立內(nèi)心的交通規(guī)則，我們要認(rèn)得出我們的紅燈與綠燈。<div><br><h3><strong>處在情緒控制第二層的人，就在于他們能及時(shí)亮起“紅燈”，剎住自己的壞情緒。</strong></h3><br><h3>杜江和霍思燕這一對夫妻讓很多人羨慕，在一次節(jié)目中，杜江就直戳這樣的事實(shí)：“兩個(gè)人情緒來的時(shí)候，非要去討論，往往沒有結(jié)果?！?lt;/h3><br><h3>處在第二層的人就深諳這個(gè)道理，所以他們都有自己的方法跟情緒斡旋。<br></h3><br><h3></h3></div> <h3>曾看到一位網(wǎng)友分享過他面對家庭是如何處理情緒的。</h3><br><h3>他說如果在外面有情緒時(shí)，進(jìn)門前一定會消化干凈，或是抽根煙，或是繞著家踱幾圈。</h3><br><h3>如果是在家里跟另外一半有矛盾時(shí)，他也會憋住那些氣話、傷人的話，把情緒壓下來后再解開雙方的癥結(jié)。</h3><br><h3>在婚姻生活中，若是能達(dá)到情緒控制的第二層 ，感情和生活都不會差到哪里去。</h3><br><h3>心理學(xué)上，有一個(gè)叫“情緒一致性效應(yīng)”的概念，指的是當(dāng)人們處于一種情緒狀態(tài)時(shí)，會更傾向于發(fā)現(xiàn)和加工與該種情緒相一致的信息。</h3><br><h3>簡而言之，如果一直耿耿于懷于壞情緒時(shí)，那么人會不由自主地在越陷越深。</h3><br><h3>如果把壞情緒消化掉，那么事情就會撥云見日，發(fā)展呈現(xiàn)良好的態(tài)勢。</h3><br><h3><strong>猝然臨之而不驚，無故加之而不怒。</strong></h3><br><h3>學(xué)會退一步，把情緒收納好，才能更游刃有余地解決事情，才能掌控自己的人生。</h3><br><h3></h3> <h3><div style="text-align: center;"><strong style="color: inherit;">第三層：</strong><strong style="color: inherit;">制怒</strong></div></h3><br><h3>我對《一生的資本》里的一句話頗為中意：</h3>任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。<div><br><h3> 生氣是本能，但控制脾氣卻是本事。</h3><br><h3><strong>處在控制情緒第三層的人，懂得不該發(fā)脾氣時(shí)就得克制住，該發(fā)脾氣時(shí)就得發(fā)。</strong></h3><br><h3>更確切地說，他們既不會像好老人一樣處處遷就別人，也不會像一點(diǎn)就就炸的火藥桶一般，隨便把氣撒在別人的頭上。</h3><br><h3>曾在行業(yè)交流會上，有一位公司老總直言，沒有脾氣的領(lǐng)導(dǎo)帶不好公司。</h3><br><h3>他認(rèn)為每一位領(lǐng)導(dǎo)都應(yīng)該懂得“棒子加蘿卜”，獎勵和懲罰缺一不可，友善和脾氣也得兩者兼具，前者拉近人心，后者建立威嚴(yán)。</h3><br><h3></h3></div> <h3><strong>凡事有兩面性，脾氣也不例外，它有七分壞，三分好。</strong></h3><br><h3>三毛留學(xué)西班牙的事情就能很好地說明了這一點(diǎn)。</h3><br><h3>三毛留學(xué)西班牙時(shí)，秉持著“凡事忍讓”的原則與舍友相處，可這樣的處事態(tài)度換來的是舍友得寸進(jìn)尺的欺凌</h3><br><h3>“三毛，我很忙，幫我洗下床單。”</h3><br><h3>“三毛，屋子臟了，你怎么還不打掃？”</h3><br><h3>……</h3><br><h3>忍無可忍之下，三毛終于爆發(fā)了，在一次室友在她床上喝酒打鬧時(shí)，三毛抓著掃把，狠狠掃過去……</h3><br><h3>經(jīng)過這次事件后，舍友的態(tài)度轉(zhuǎn)了180度的彎，從此不敢再欺負(fù)三毛。</h3><br><h3>《教父》里有一句經(jīng)典臺詞是這樣說的：</h3><br>沒有邊界的心軟，只會讓對方得寸進(jìn)尺；毫無原則的仁慈，只會讓對方為所欲為。<div><br><h3>脾氣的三分好，就是好在可以體現(xiàn)在自己的態(tài)度上，好在向別人明確無誤地?cái)[明自己的底線。</h3><br><h3>處在第三層的人，他們馴化了脾氣，情緒成為一塊橡皮泥，任他們?nèi)嗄蟆?lt;/h3><br><h3>他們可柔可剛，柔時(shí)，把情緒消弭于無影；剛時(shí)，情緒如一把明晃晃的劍。</h3><br><h3></h3></div> <h3>著名的費(fèi)斯汀格法則認(rèn)為：</h3><br>生活中10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。<div><br><h3>換一句話，我們的態(tài)度很大程度上決定了事情的發(fā)展走向。</h3><br><h3></h3></div> <h3>如果我們能正確地去認(rèn)識自己的情緒，懂得在不同場合，面對不同人，去駕馭好自己的情緒，生活會變得順?biāo)炱饋怼?lt;/h3><br><h3>面對最親近的家人和愛人，無論如何都得把脾氣掐滅掉。</h3><br><h3>面對讓我們糟心的爛人，有脾氣未必是一件壞事。</h3><br><h3>有菩薩低眉，亦有金剛之怒。</h3><br><h3><strong>脾氣或抑或揚(yáng)，存乎一心，這就是控制情緒的最高境界。</strong></h3><br> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/qTIl8W6bYplE_ym5j6fQnQ"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有</font></h3>