親愛的的同學們：<div> 當前因遭遇新冠肺炎疫情，我們正經(jīng)歷著一個非常特殊的時期。學習生活小知識，讓我們與健康同行！</div> <b><font color="#ed2308">吃的小學問：</font></b>吃含鈣質(zhì)較豐富的食物，比如多吃魚蝦、豬脆骨、雞蛋、牛奶等食物。還有就是，豆類和種子食物也能提供豐富的鈣質(zhì)，像黃豆、芝麻、蓮子、棗、葡萄干、松籽、葵花籽、開心果等都是很好的補鈣食物。 <font color="#ed2308"><b>寫作業(yè)正確坐姿：</b></font>即 “手離筆尖一寸，胸離桌子一拳，眼離書本一尺”。<div><font color="#ed2308"><b>握筆的口訣：</b></font>“一抵二壓三襯托，指實掌虛腕靈活，角度適宜方向正，筆畫輕重細琢磨。” 一抵，就是用中指的指甲根部從筆桿的下方將筆抵住，筆桿前端要留出約一寸的距離，大概就是在鉛筆錐形的根部位置。二壓，就是用大拇指從內(nèi)側(cè)、食指從外側(cè)把筆捏緊然后向下輕壓，用拇指和食指的指頭肚著力，從而將筆握緊。三襯托，就是無名指、小指略微彎曲成前后狀，并且兩個指頭要成一個平面貼在桌面上，手掌一側(cè)也要貼著桌面，這樣就將中指和整支筆都托起來，形成正確的握筆姿勢。</div> <font color="#ed2308"><b>看手機或電腦學習時：</b></font>注意坐姿，保持30厘米以上的觀看距離，并主動加強眨眼頻率。人眼需要通過眨眼來把淚液均勻地涂抹到角膜上，長時間不眨眼，角膜表面淚液蒸發(fā)，容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習慣，還可能誘發(fā)干眼癥等問題。要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上。每看20-30分鐘，閉目養(yǎng)神或者遠眺。不要在黑暗的地方長時間看手機或者電腦。關(guān)燈后，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞，還有可能誘導青光眼。所以，看手機、平板、電腦時，最好打開燈，改善用眼環(huán)境。如果可以選擇，看手機不如看電腦或者電視。因為手機屏幕太小，容易引起眼睛疲勞，對眼睛損傷更大。 <font color="#ed2308"><b>生活起居習慣:</b></font>按時睡，按時起，每天小學生應睡足10小時，中學生應睡足9小時，睡前不要吃得太飽，喝得太多，玩得太累，即使是在家中也要保持坐、立、行走的正確姿勢。<br><font color="#ed2308"><b>清潔衛(wèi)生習慣:</b></font>早晚洗臉刷牙，飯前便后要洗手，勤洗頭理發(fā)，勤換衣服，勤剪指甲，不在嘴里亂咬東西(如鉛筆、指頭等)，口杯、毛巾要專用。 供稿：周莉<div>編輯：周莉</div><div>審核：朱冬梅</div>