<h3> 2020年的春節(jié)不平靜，“新型冠狀病毒肺炎”“武漢疫情”牽動著我們所有人的心，全國上下，在以習(xí)近平同志為核心的黨中央的堅強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，堅定信心，同舟共濟(jì)，掀起了堅決打贏疫情的阻擊戰(zhàn)。</h3><h3> 在這次特殊的疫情防控期間，面對這段“加長版”的寒假，學(xué)生們的居家學(xué)習(xí)生活怎樣才能做到“宅”而不“荒”呢？2月16日，教育部中小學(xué)心理健康教育專家指導(dǎo)委員會針對疫情期間中小學(xué)生的居家學(xué)習(xí)生活，給出了十條建議：</h3><div><h3> <b> 一、保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。</b></h3><div><div><div> 在疫情期間遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。<br><div> </div></div></div></div></div><h3></h3> <b> 二、坦然面對情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒</b>。<div><div> 在疫情的壓力下，面對可能出現(xiàn)的焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等不良情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無須否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，更好地調(diào)節(jié)自己。<br><div> </div></div></div> <b>三、科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。</b><div><div> 通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識以及疫情防控措施，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會用一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)積極體驗。<br><div><br></div></div></div> 同學(xué)們繪制的預(yù)防病毒手抄報。 書法作品。 <h3> 七年七班李詩洋同學(xué)的音頻作品《疾控黨員英雄淚》在吉林省少工委主辦的《小小追夢人》欄目中播出。</h3> <h3> 八年五班付思晗同學(xué)的作文《給武漢的一封信》在四平日報教育專欄上發(fā)表。</h3> <h3> <b> 四、開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。</b></h3><div><div> 結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)活動，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。</div></div><h3></h3> 運(yùn)動使我快樂。 多姿多彩的宅家生活。 <b> 五、 密切親友互動交流，做到隔離不隔心。</b><div><div> 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，增強(qiáng)彼此的情誼。</div></div> <b>六、培養(yǎng)新興趣愛好，讓生活變得豐富。</b><div><div> 學(xué)習(xí)平日里想做但沒有時間做的事情，如“烹飪、繪畫、閱讀、學(xué)樂器、養(yǎng)植物等，培養(yǎng)健康的興趣愛好。</div></div> <h3> 七年八班尚語諾同學(xué)義務(wù)為社區(qū)防疫工作人員包餃子。</h3> 小小美食家，九年二班徐子童。 <h3> <b> 七、控制電子產(chǎn)品使用時間，做到合理有度。</b></h3><div><div> 在家長的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時間過長，可以與家長確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則。</div></div><h3></h3> <h3> <b>八、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。</b></h3><div><div> 同學(xué)們可以借助居家防疫這一時機(jī)，多與父母交流，在充分表達(dá)自身感受與需要的同時，也積極理解支持父母，增進(jìn)與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。</div></div><h3></h3> <b> 九、聽從學(xué)校和老師安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。</b><div><div> 延遲開學(xué)期間，同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排居家學(xué)習(xí)，借此機(jī)會提高自我學(xué)習(xí)管理的能力。</div></div> <h3> <b> 十、分享學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強(qiáng)心理正能量。</b></h3><div><div><h3> 在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行各業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護(hù)大家的安全。同學(xué)們要學(xué)習(xí)全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強(qiáng)愛黨愛國愛人民愛社會的真實情感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。</h3><div> </div></div></div><h3></h3> <h3> </h3><h3> </h3><h3></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 病毒會傳染，讓一個個人經(jīng)受磨難。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 品格會傳承，讓一代代人更加堅強(qiáng)。</h3> <h3> <span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同學(xué)們，讓我們一起努力，科學(xué)安排居家學(xué)習(xí)生活，努力做到學(xué)而有法，“宅”而不“荒”，筑起防疫的青春長城，共同迎接春暖花開、草長鶯飛的那一天！</span></h3>