<h3 style="text-align: center">管城區(qū)回民第二小學(xué)</h3> <div> 在這段特殊的疫情防控期間，同學(xué)們在家如何度過？如何緩解和調(diào)節(jié)自己的情緒，與父母共度一段有意義的時光？如何保持積極樂觀的心態(tài)，讓自己變得更加堅強，獲得成長與進步？我校給孩子們以下建議：</div> <div>建議1：健康生活，做好個人清潔衛(wèi)生。</div><div><br></div><div> 在疫情期間遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。</div> <div>建議2：開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。</div><div><br></div><div> 結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。</div> <div>建議3：密切親友互動交流，做到隔離不隔心。</div><div><br></div><div> 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。</div><div><br></div><div>建議4：培養(yǎng)新興趣新愛好，讓生活變得豐富。</div><div><br></div><div> 同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好?？梢园凑占议L和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。</div> <div>建議5：控制電子產(chǎn)品使用時間，做到合理有度。</div><div><br></div><div> 在家長的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當使用手機等電子產(chǎn)品，但不可時間過長，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。眼睛不舒服時，可以做做眼保健操。</div> <div>建議6：積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。</div><div><br></div><div> 同學(xué)們可借助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當?shù)姆绞皆鲞M與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔(dān)。</div><div><br></div><div><div>建議7：聽從學(xué)校和老師安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。</div><div><br></div><div> 延遲開學(xué)期間，同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排居家學(xué)習(xí)，并借此機會提高自我學(xué)習(xí)管理的能力。在收看每天的“名校同步課堂”課程的同時，做好筆記，完成作業(yè)，盡快適應(yīng)居家的學(xué)習(xí)環(huán)境。還可以和同學(xué)約定時間共同學(xué)習(xí)，互相督促，一起進步。</div></div> <div>建議8：學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強心理正能量。</div><div><br></div><div> 在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默守護著大家的安全。同學(xué)們要不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。</div> 同學(xué)們，讓我們一起攜手，調(diào)整好狀態(tài)，鍛煉好身體，培養(yǎng)好習(xí)慣，做好充足的準備迎接新學(xué)期的到來。在疫情防控時期，如果你遇到了心理方面的問題需要溝通，可以聯(lián)系我校崔會巧老師，聯(lián)系方式：13603453935。