<h3>同舟共濟(jì)，共克時(shí)艱！</h3><h3>停課不停學(xué)，宅家不宅身！</h3> <h3>為了更好的抗擊疫情，提高同學(xué)們的身體免疫力，同時(shí)也為滿足疫情防控期間全體學(xué)生的健身需求，我校體育教師新編了簡單易學(xué)的家庭健身方案，讓同學(xué)們?cè)诰蛹曳酪咂陂g也能強(qiáng)身健體，在抗擊疫情的同時(shí)，更好地為完成各科學(xué)習(xí)任務(wù)助力。</h3> <h3>室內(nèi)體育課堂共分為三個(gè)部分，依次為準(zhǔn)備活動(dòng)，素質(zhì)訓(xùn)練和拉伸部分。由于是居家室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)，所以請(qǐng)同學(xué)們注意以下事項(xiàng)：</h3><h3>1.以下所有動(dòng)作，要在家長的指導(dǎo)下進(jìn)行。請(qǐng)同學(xué)們務(wù)必注意安全。有身體疾病的同學(xué)不得進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)。</h3><h3>2.所有學(xué)生每天兩次室內(nèi)鍛煉，要認(rèn)真跟練。</h3><h3>3.初一至初三的學(xué)生，素質(zhì)訓(xùn)練中的第七、第八個(gè)動(dòng)作可酌情進(jìn)行練習(xí)。</h3><h3>4.初四學(xué)生要認(rèn)真完成整套動(dòng)作。</h3><h3>5.動(dòng)作強(qiáng)度可按照身體素質(zhì)等情況自行掌握。</h3><h3>6.訓(xùn)練內(nèi)容會(huì)有階段性更新，望關(guān)注。</h3> <h3>1.準(zhǔn)備活動(dòng)</h3> 2.身體素質(zhì)練習(xí)<div>每個(gè)動(dòng)作20秒，間歇10秒，可以按照自身能力，調(diào)整動(dòng)作的快慢。</div> <h3><font color="#010101">3.整理放松</font></h3> <h3>抗疫雖堅(jiān)，齊心克難，</h3><h3>強(qiáng)身健體，共渡難關(guān)。</h3><h3>希望同學(xué)們能夠克服自身的困難，堅(jiān)持每天的“運(yùn)動(dòng)打卡”，增強(qiáng)自身體質(zhì)，相信付出就有回報(bào)！</h3><h3>冰雪雖寒春已近，花開更待暖春時(shí)，讓我們共同守望相助、眾志成城、共克時(shí)艱！</h3><h3>同學(xué)們，加油！武漢，加油！中國，加油！</h3>