預(yù)防新冠肺炎自我保健法

喜樂(lè)人生~王友福

<h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i> 《個(gè)人防護(hù)辦法》</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>（一）避免去疾病正在流行的地區(qū)。不小心去了疫區(qū)，歸來(lái)要主動(dòng)進(jìn)行隔離觀察。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>（二）減少到人員密集的公共場(chǎng)所去參加集體活動(dòng)，尤其是空氣流動(dòng)性差的地方去。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>（三）不要接觸、購(gòu)買和食用野生動(dòng)物，避免前往售賣活體動(dòng)物的市場(chǎng)，禽肉蛋要充分煮熟后食用。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>（四）居室要保持清潔衛(wèi)生，勤開(kāi)窗，經(jīng)常通風(fēng)，每天至少要兩次室內(nèi)清潔通風(fēng)。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>（五）隨時(shí)保持手衛(wèi)生。外出歸來(lái)要徹底洗凈手，避免用手接觸口鼻眼，打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾遮住口鼻。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>（六）外出佩戴口罩。外出前往公共場(chǎng)所、就醫(yī)和乘坐公共交通工具時(shí)，應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>（七）保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。注意營(yíng)養(yǎng)，勤運(yùn)動(dòng)。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>（八）主動(dòng)做好個(gè)人及家庭成員的健康監(jiān)測(cè)。自家中有小孩的，如有發(fā)熱要及時(shí)測(cè)量體溫。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>（九）準(zhǔn)備常用物資。家庭備置體溫計(jì)、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物資。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>（十）如果沒(méi)必要的外出時(shí)，應(yīng)該盡量宅在家里，這樣可以減少感染新冠狀病毒性肺炎的機(jī)會(huì)。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>     宅家~利國(guó)_利民_利自己！宅家就是做貢獻(xiàn)！武漢加油！中國(guó)加油！</i></b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>《肺部保健按摩法》              </i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>    為大家推薦一種肺部自我保健的好方法 ~它簡(jiǎn)單、實(shí)用、速效、一看就懂，一學(xué)就會(huì)。宅在家里自我預(yù)防新冠肺炎，每天兩次，早晩各一次，每次半小時(shí)，保重自己，有利他人！</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>    治療肺部感染有很多穴位，作者為了便于大家掌握，選擇以下的穴位都是肺經(jīng)上重要穴位，其實(shí)每天只要在閑暇時(shí)抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以很好地保養(yǎng)肺經(jīng)，幫助肺經(jīng)補(bǔ)充能量。教會(huì)大家自我健“肺"按摩法，可以遠(yuǎn)離肺炎疫情，幫助大家渡過(guò)難關(guān)！</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>                   小編~王友福</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>                       庚子年春</i></b></p> <h1><font color="#ed2308"><b><i>一、中府穴~宣肺理氣<br></i></b><b><i>1，定位：<br></i></b><b><i>    在胸前壁外上方，前正中線旁開(kāi)6寸，平第1肋間隙處；<br></i></b><b><i>2，主治：<br></i></b><b><i>    中府穴是秉承了中焦之氣聚于肺經(jīng)的起始穴，它是宣肺理氣、平喘止咳的重要穴位，具有增強(qiáng)肺功能的保健作用。<br></i></b><b><i>3，按摩手法：<br></i></b><b><i>    用食指按壓對(duì)側(cè)中府穴，左、右各5分鐘，有溫?zé)岣袨榧选?lt;/i></b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>二、太淵穴~清咽潤(rùn)肺<br></i></b><b><i>1，定位：<br></i></b><b><i>    在掌后腕橫紋橈側(cè)端，橈動(dòng)脈的橈側(cè)凹陷中央。<br></i></b><b><i>2，主治：<br></i></b><b><i>    太淵穴是通達(dá)十二經(jīng)脈的交會(huì)穴，猶如如水流匯聚一樣，太淵穴能夠清咽潤(rùn)肺，通暢經(jīng)絡(luò)，可以防治肺部、咽部疾病，對(duì)于咳嗽、咽干有較好的療效。<br></i></b><b><i>3，按摩手法：<br></i></b><b><i>    用左手食指指腹按壓右手太淵穴，然后用右手食指指腹按壓左手太淵穴，左、右各30次。</i></b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>三、魚際穴~緊急退熱<br></i></b><b><i>1，定位：<br></i></b><b><i>    在第1掌骨中點(diǎn)，赤白肉際處。<br></i></b><b><i>2，主治：<br></i></b><b><i>    細(xì)心的人一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，在我們發(fā)熱或者是上火的時(shí)候，手掌心往往會(huì)發(fā)燙，魚際處一定是發(fā)紅的。這與魚際的功能是分不開(kāi)的，魚際穴主治發(fā)熱、咳嗽、咽喉腫痛、咳血等熱邪所致的疾病。<br></i></b><b><i>3，按摩手法：<br></i></b><b><i>    用左手拇指橈側(cè)緣搓揉右手魚際穴，然后用右手拇指橈側(cè)緣搓揉左手魚際穴，左、右各30次。</i></b></font></h1> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>四、少商穴~急救穴位</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>1，定位：</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>    在拇指繞側(cè)指甲角旁約0.1寸。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>2，主治：</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>    少商穴能清熱、利咽、開(kāi)竅，是人體的急救穴位之一，對(duì)于發(fā)熱、昏迷、休克、咽喉腫痛、流鼻血有較好的防治作用。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>3，按摩手法：</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>    用拇指指腹點(diǎn)壓少商穴，多采用點(diǎn)刺放血療法。</i></b></h1><p><br></p> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>五、列缺穴~消炎止咳</i></b></h1><h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>1，定位：</i></b></h1><h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>    列缺穴位于手腕內(nèi)側(cè)（大拇指?jìng)?cè)下），能感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)之處。（兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴）</i></b></h1><h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>2，主治：</i></b></h1><h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>    緩解治療咳嗽、咽喉腫痛、感冒、支氣管炎、糖尿病、支氣管擴(kuò)張咯血及咳喘等。</i></b></h1><h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>3，按摩方法：</i></b></h1><h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>    掐法：用拇指指端甲緣掐按列缺穴處，做下掐上提的連續(xù)刺激。</i></b></h1><h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>    揉法：用拇指指端揉動(dòng)列缺穴。</i></b></h1><h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>    按法：用拇指指端按在列缺穴處，逐漸用力，做深壓捻動(dòng)。</i></b></h1><h1><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>     推法：拇指指端按在列缺養(yǎng)生穴處，有節(jié)律而緩慢均勻地推動(dòng)。</i></b></h1><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>六，內(nèi)關(guān)穴~?調(diào)整胸悶</i></b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>1，定位：</i></b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>    手掌向上能看到手掌中間有兩條筋間，腕橫線上二寸（三橫指）兩條筋的中間就是內(nèi)關(guān)穴的所在。</i></b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>2，主治：</i></b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>    ?內(nèi)關(guān)穴是心臟保健重要穴位，也有助于肺功能恢復(fù)，具有理氣止痛的功效,因此胸悶氣短時(shí)可以臨時(shí)幫你調(diào)理氣息寧心安神。</i></b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>3，按摩方法：</i></b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>    按壓為主，達(dá)到酸麻脹為佳！每次按壓10分左右，雙側(cè)交替按壓。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>七，膻中穴~寬胸理氣</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>1，定位：</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>    位于胸部,前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴不僅是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處,還是任脈與足太陰經(jīng)、足少陰經(jīng)、手太陽(yáng)經(jīng)、手少陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>2，主治：</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>    能理氣活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>3，按摩方法：</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>    操作：分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50～100次；或用推法：用雙手拇指腹自膻中穴向外推，不易太用力，適度方可。</i></b></p> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>八、肺俞穴~所有肺疾</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>1，定位：</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>    背部第三肋間隙，正中線旁開(kāi)1.5寸。（屬于膀胱經(jīng)）</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>2，主治：</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>    是治療肺病之主穴。本穴是肺的背俞穴，能調(diào)節(jié)肺臟經(jīng)氣，故能治療咳嗽、氣喘、咳血、胸悶等肺疾，是呼吸系統(tǒng)疾病的重要穴位，尤對(duì)哮喘、慢性支氣管炎等有良好的療效。</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>3，按摩手法：（別人幫助）</i></b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>    用雙手拇指同時(shí)按壓雙側(cè)肺俞穴上，每天兩次，每次二十分鐘，也可以拔罐。</i></b></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>九，抗擊疫情的關(guān)鍵因素是讓個(gè)人的抵抗力強(qiáng)大起來(lái)！任何一種方法都不如個(gè)人的身體棒棒的！多多的做一些自我保健，讓自己壯起來(lái)，最簡(jiǎn)單的方法就是每天不少兩次自我拍打雙側(cè)肺經(jīng)，每次一刻鐘時(shí)間，這是每個(gè)人都能做到的。一聽(tīng)就懂、一看就會(huì)，還可以兩個(gè)人互相去做。個(gè)人不得病，全家得安寧，不給社會(huì)找麻煩，就是做貢獻(xiàn)了！</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><i> </i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><i>十，手太陰肺經(jīng)穴</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><i> 歸屬于手太陰肺經(jīng)的腧穴。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><i><span class="ql-cursor">?</span>手太陰肺經(jīng)所屬穴計(jì)有：中府穴、云門穴、天府穴、俠白穴、尺澤穴、孔最穴、列缺穴、經(jīng)渠穴、太淵穴、魚際穴、少商穴。共十一穴。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><i>    手太陰肺經(jīng)的腧穴主治咳、喘、咳血、咽喉痛等肺系疾患，及經(jīng)脈循行部位的其他病證。</i></b></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>本文作者說(shuō)明</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i> 以上圖片與文字多數(shù)收集于網(wǎng)絡(luò)，加之本人多年的臨床實(shí)踐總結(jié)而寫，有不當(dāng)之處，</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>敬請(qǐng)同道們指正，謝謝！</i></b></h1><p class="ql-block"><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>本篇作者介紹 ~ </i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>姓名~王友福</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>1948年3月出生，</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>遼寧省西豐縣人，</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>1968年2月參軍，</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>1974年8月到1978年3月</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>就讀于中國(guó)人民解放軍第二軍醫(yī)大學(xué)。行醫(yī)近半個(gè)世紀(jì)！</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>退后仍然從事醫(yī)療、</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>保健及養(yǎng)生的研究！</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>本篇作品是我多年從事臨床實(shí)踐</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>的心得體會(huì)！</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>僅供醫(yī)療同道及穴位治療</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>的愛(ài)好者鑒讀，</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>取長(zhǎng)補(bǔ)短，相互加免！</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>讓更多的患者受益！</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>喜歡者可轉(zhuǎn)進(jìn)您的朋友圈！</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><br></h1><p class="ql-block"><br></p>

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預(yù)防新冠肺炎自我保健法

喜樂(lè)人生~王友福