<h3>——————————————————————</h3> <h3>————————————————————</h3> <h1><font color="#ed2308"><b style=""> 朋友們，你知道最好的防疫武器是什么嗎？是</b><b>免疫力</b></font><b style=""><font color="#ed2308">。</font></b></h1><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><br></b></h3> <h1><b><font color="#ed2308">—————什么叫免疫力？—————</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">—————怎樣增強(qiáng)免疫力—————</font></b></h1> <h1><b style=""><font color="#808080"> 針對(duì)新冠肺炎疫情，國(guó)家體育總局體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究所提供了一套兒童青少年成年居家鍛煉的方案，號(hào)召大家利用假期和孩子一起練習(xí)，增強(qiáng)自身抵抗力，做好健康的第一防護(hù)人。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">溫馨提示: </font></b></h1><h1><b style="color: rgb(128, 128, 128);">—————————————————————</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">訓(xùn)練原則</b><br></h1><h3><b style="color: rgb(128, 128, 128);">—————————————————————————</b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#010101">第一部分:青少年</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">全國(guó)體育聯(lián)盟校四平三中優(yōu)秀體育教師趙丹紅老師為您做示范:</font></b></h1><h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">1.熱身，原地小步跑</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">2.弓箭步跳</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">3.收腹跳</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">4.深蹲跳</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">5.仰臥舉腿</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">6.扶墻推起</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">7.平板支撐</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">8.單腳提踵</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">9.單腿平衡練習(xí)</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">10.體前屈</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">11.坐位體前屈</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080"><br></font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">結(jié)束的時(shí)候做一些肌肉拉伸，原地慢跑，更有利于恢復(fù)。</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080"><br></font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">第二部分:成年人</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">第三部分:親子</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">第四部分:注意事項(xiàng)</font></b></h1>