最近涵德文化推出心流系列微課，在包劍英老師第二次課程答疑《無癥狀傳播帶給我們的震撼與啟悟-兼論思想病毒的識(shí)別與防范》播出后，一群大學(xué)生聽完包老師的微課紛紛寫下感悟。通過他們的分享，我們非常贊嘆我們一代青年人，單單一堂微課他們卻領(lǐng)悟如此之深刻，還是一起來看看吧！<br><h3><br></h3> <h3>
陳永琪：
病毒是一小片基因材料，不是完整、健全程序系統(tǒng)。而思想病毒是特定的限制性信念，錯(cuò)誤認(rèn)知模式，未經(jīng)邏輯驗(yàn)證的信念系統(tǒng)。人類不是消滅了病毒，是消滅了疾??；有了疫苗，識(shí)別病毒，病毒無法入侵細(xì)胞；血清形成抗體，把病毒隔離掉。而消滅思想病毒需要我們區(qū)分思想病毒，和建立正確思考框架。沒有正確的思考框架，就沒有思想的免疫系統(tǒng)，思想病毒入侵身體，引起身體生理反應(yīng)，從而導(dǎo)致疾病。如果一個(gè)人內(nèi)在恐慌產(chǎn)生，那么這個(gè)人身體免疫系統(tǒng)就會(huì)慌亂。所以我們要積極樂觀的面對(duì)生活，同時(shí)我們也要拒絕接收來自外界的錯(cuò)誤觀念，只要有正確的思考框架，我們對(duì)錯(cuò)誤觀念不接收，那么錯(cuò)誤觀念就不對(duì)我們產(chǎn)生影響。面對(duì)疫情從容淡定，不意味著不關(guān)注疫情；帶著從容淡定學(xué)習(xí)，看到危險(xiǎn)，看到機(jī)會(huì)，把危險(xiǎn)變成機(jī)會(huì)。養(yǎng)兵千日用兵一時(shí)，通過觀念、規(guī)畫練好免疫系統(tǒng)的兵。認(rèn)真做好每一件事，樂觀面對(duì)生活中的難事，做好自身的防護(hù)，平安的度過這次疫情。<br></h3> <h3>卜欽源：
通過收聽微課，我有很多心得。對(duì)于我們來說，如何正確的防御，讓自己遠(yuǎn)離病毒很關(guān)鍵。
但是防護(hù)措施也非常重要，我們作為社會(huì)的一員，最基本的常識(shí)，最基礎(chǔ)的是保護(hù)自己，不連累他人，希望冠狀病毒肺炎可以有效治愈，我們可以回歸到正常的生活，健康安全長(zhǎng)相伴。我們應(yīng)該以正確的心態(tài)理性應(yīng)對(duì)，首先充分了解病毒，了解其成因以及傳播途徑。其次，保護(hù)好自己和家人，普及相關(guān)知識(shí)，使周圍人有意識(shí)的預(yù)防病毒傳播，日常生活中嚴(yán)格注意，細(xì)心防護(hù)。勤洗手勤通風(fēng)，加強(qiáng)身體鍛煉增強(qiáng)自身免疫力。在關(guān)注疫情的同時(shí)，保持沉著冷靜，不必過分擔(dān)憂或焦慮，為日夜奮戰(zhàn)的醫(yī)護(hù)人員減少不必要的麻煩。<br></h3> <h3>
成琴：
對(duì)于新型冠狀病毒的爆發(fā)，近期開始出現(xiàn)無癥狀感染者。就此，今天的課程以“思想病毒”為主題展開了講解答疑。我將從以下幾方面來進(jìn)行梳理。
什么是思想病毒？思想病毒，就是特定的限制性信念，錯(cuò)誤認(rèn)知模式，未經(jīng)邏輯驗(yàn)證的信念系統(tǒng)。
如何識(shí)別和清理思想病毒？如何給思想免疫系統(tǒng)種上疫苗？沒有正確的思考框架，就沒有思想的免疫系統(tǒng)，思想病毒入侵身體，引起身體生理反應(yīng)，導(dǎo)致疾病。我們要區(qū)分思想病毒，和建立正確的思考框架。
老師說，投資成功有兩個(gè)條件： 1、智商-正確的思考框架； 2、情商-不是戰(zhàn)勝別人 而是戰(zhàn)勝自己。 --巴菲特。無癥狀感染者的存在，意味著：1、病毒即便進(jìn)入身體，只要免疫系統(tǒng)健全，依然害不了你；2、相比有形有相（口罩），我們同時(shí)需要在更重要、更緊迫的無形無相（正確的思考框架）上下功夫。
總的來說，疫情在即，我們自身不應(yīng)該慌亂，不需自亂陣腳，我們要做的，就是消滅掉自己的思想病毒，以積極樂觀向上的心態(tài)，去做好自己該做的事。<br></h3> <h3>
杜家舉：
科學(xué)研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時(shí)感覺情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
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韓嘉煒：
通過聆聽無癥狀傳播帶給我們的震撼與啟悟兼論思想病毒的認(rèn)識(shí)與防范，我學(xué)到了很多。思想病毒是特定的限制性信念，錯(cuò)誤認(rèn)知模式，未經(jīng)邏輯驗(yàn)證的信念系統(tǒng)。正巧今天二月七日，從微博朋友圈到空間，鋪天蓋地的信息砸來，無不是討論“吹哨人”的離開。各類評(píng)論都不約而同的指向同一個(gè)方向。還有疫情以來的各種新聞，從“逃離武漢”到“販賣垃圾桶里撿來又加工的口罩”再到“武漢紅十字會(huì)”再到“吹哨人的離開”。讓人害怕的永遠(yuǎn)不是疾病本身，而是病態(tài)的人心。也讓我對(duì)主持人那句：大多數(shù)人不是死于疾病，而是死于無知。感觸頗多。作為當(dāng)代大學(xué)生，我們應(yīng)該做的是竭盡所能去尋求真相，而不是被社會(huì)輿論當(dāng)槍使，堅(jiān)持原則，心中有權(quán)衡，不為輿論造勢(shì)。這是我對(duì)思想病毒的看法，我認(rèn)為，那些不聽從國(guó)家安排，發(fā)國(guó)難財(cái)，不去探尋問題的真相就被當(dāng)槍使的人就深受思想病毒的迫害?？赡苡行┢}，但這就是結(jié)合聽課和今日發(fā)生之事我的看法。然后再來談無癥狀傳播，無癥狀傳播是僅為免疫系統(tǒng)健康，病毒進(jìn)入后對(duì)免疫系統(tǒng)會(huì)自然隔離。如何給思想免疫系統(tǒng)種上疫苗？區(qū)分思想病毒，和正確思考框架。思想病毒認(rèn)為我的情緒是由外在決定的；正確的思考框架是同樣的事件，不的人的反應(yīng)不同，情緒來自內(nèi)在的認(rèn)知。無癥裝感染者的存在，意味著：1.病毒及時(shí)進(jìn)入身體，只要免疫系統(tǒng)健全，依然害不了你；2.相比有形有相，我們同時(shí)需要在更重要，更緊迫的無形無相上下功夫。我們可以：1.線上做規(guī)畫、做觀念；2.給家人講笑話；3.帶著慈悲和愛幫助身邊的人。說起有形有相和無形無相我想起魯迅先生棄醫(yī)從文，當(dāng)醫(yī)生，只能救得了國(guó)人的身體，但救不了國(guó)人的精神，所以魯迅先生棄醫(yī)從文用筆桿喚醒國(guó)人的精神。思想病毒遠(yuǎn)遠(yuǎn)比真正的病毒可怕。通過無形無相，從思想入手，少一點(diǎn)為國(guó)家添麻煩的事，少一點(diǎn)關(guān)于疫情的謠言，疫情終將會(huì)過去。
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黃文娟：
在疫情中，總會(huì)產(chǎn)生很多癥狀，這是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)很完善，所以感染者并不會(huì)有很強(qiáng)烈的癥狀，這就是無癥狀感染者，無癥狀感染者的存在表明了病毒即便進(jìn)入到身體中，只要免疫系統(tǒng)OK，病毒也不會(huì)造成什么威脅。也就是說，只有提升我們自身的免疫力，才能不被感染。
我們戰(zhàn)勝疫情，第一，要有正確的思考框架，第二，要有戰(zhàn)勝自己的情商。細(xì)胞是我們身體的硬件，我們的思想和思考框架，就是我們硬件的軟件系統(tǒng)。計(jì)算機(jī)也有病毒軟件，它摧毀的是軟件和硬件。我們需要的是正確的思想框架，一旦有了錯(cuò)誤的思想框架，就會(huì)影響你的思維，你的想法，你的身體。這是非常不可取的。無癥狀感染者告訴我們的震撼和啟悟就是只要我們的身體的免疫系統(tǒng)是OK的，那么即便病毒進(jìn)入身體，也不會(huì)有影響。<br></h3> <h3>
姜鑫：
通過這次的學(xué)習(xí)，讓我們知道了在危情時(shí)刻我們的力量之源到底在哪里！力量就在我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，在我們做的每一次細(xì)小而善良的事情中，在祖國(guó)和人民的幫助中，在我們悠悠五千年歷史中，在我們天不怕地不怕敢于拼搏的精神中。
在這次全國(guó)的疫情中，我們只有做好自己的本分，才能和全國(guó)人民打好這次疫情戰(zhàn)。我們要做到每天勤洗手勤通風(fēng)勤打掃衛(wèi)生，不串門不走親訪友不聚會(huì)，因?yàn)楦星檫€在，新年可以再過，戰(zhàn)勝了這次疫情，喜悅會(huì)勝過我們的新年！
在平時(shí)的生活中，我們要杜絕食用野生動(dòng)物，多鍛煉，積極防護(hù)，這樣才能在我們的生活中杜絕疾病的發(fā)生。同時(shí)在我們的能力范圍內(nèi)，獻(xiàn)出自己的愛心，與祖國(guó)一起度過這次難關(guān)！<br></h3> <h3>
李雯雯：
1、 思想病毒：認(rèn)為我的情緒是由外在決定的；我的情緒取決于外在怎么對(duì)待我，別人那樣說我我開心，別人那樣說我難過，我們的情緒心理感覺由外界的境況決定，我們來體會(huì)我們的情緒和內(nèi)在感覺到底是由內(nèi)在認(rèn)知決定的，還是由外界決定的，正確思考框架：同樣事件，不同人反應(yīng)不同，情緒來自內(nèi)在認(rèn)知。越從容，越淡定。你的從容淡定是抵御嚴(yán)峻疫情的最好的方式之一。是這樣的嚴(yán)峻疫情的有效方式之一。你的從容淡定不僅保護(hù)自己，保護(hù)家人，也是對(duì)社會(huì)國(guó)家的貢獻(xiàn)。讓我們對(duì)戰(zhàn)勝疫情充滿信心，畢竟我們生活在這樣一個(gè)科技通訊發(fā)達(dá)的時(shí)代。
2、內(nèi)生高于外亡。 面對(duì)疫情當(dāng)然有焦慮，我的情緒來自外在肯定有，但覺察到有焦慮會(huì)深呼吸，思考，有覺知有感知后會(huì)隔離然后又恢復(fù)了寧靜祥和。關(guān)于疫情再持續(xù)現(xiàn)在及以后的壓力會(huì)給我們帶來影響，焦慮會(huì)給我們帶來更大的損失，損失已經(jīng)產(chǎn)生，精神損失如何做全看自己，應(yīng)該提升自己，帶著更好的精神狀態(tài)投入更好的工作彌補(bǔ)損失。
3、投資要想成功是智商和情商，不是戰(zhàn)勝別人而是戰(zhàn)勝自己！有正確的思考框架，有好的免疫力，身體和心相互影響！
4、人類不是消滅了病毒，是消滅了疾?。?1.有了疫苗，識(shí)別病毒，病毒無法入侵細(xì)胞； 2.血清形成抗體，把病毒隔離掉。
5、病毒不再出現(xiàn)，健康常伴身邊，人類善待野生動(dòng)物，動(dòng)物放過我們?nèi)祟?，和平共處，就不?huì)讓病毒泛濫，彼此善待，就不會(huì)再出現(xiàn)災(zāi)難。<br></h3> <h3>
楊開世：
病毒是介于生命與非生命之間，在它沒有找到寄主之前就屬于非生命。所以我們也沒辦法把它殺死，也就只能進(jìn)行自我隔離。病毒會(huì)自我復(fù)制，進(jìn)入細(xì)胞破壞細(xì)胞。而細(xì)菌（生命體）可以被抗生素殺死?！恫《镜厍颉?L海水里有一千個(gè)病毒，無處不在。我們?nèi)梭w是基因構(gòu)成的，基因片斷材料超過10萬個(gè)病毒。會(huì)無需任何外界產(chǎn)生。我們?nèi)梭w本身就是含有大量的病毒！病毒又是光合作用的重要元素。
恐慌來自哪里？是來自傳染病還是來自不確定性對(duì)未來不確定性的一種想法。了解傳染病的環(huán)節(jié)：傳染源，傳播途徑，易感人群。精神狀態(tài)與心理狀態(tài)可以影響一個(gè)人的自身免疫力。精神狀態(tài)與心理狀態(tài)的好壞取決于我們的想法與念頭。如果有一件值得你專注的事去做，你的精神與能量可以得到提高。心中有成長(zhǎng)的目標(biāo)，就不會(huì)被網(wǎng)上太多的負(fù)面的情緒所牽引。房子是我們身體居住的場(chǎng)所，身體是我們心靈居住的場(chǎng)所。
病毒和細(xì)菌是完全不同的東西，抗生素對(duì)細(xì)菌有用，但對(duì)病毒無用。細(xì)菌是生命體，病毒進(jìn)入身體會(huì)自我復(fù)制，擴(kuò)散，前提是進(jìn)入細(xì)胞宿主。
通過老師的講解我進(jìn)一步了解了預(yù)防感染的重要性，現(xiàn)在家里人對(duì)于病毒不是很了解，老人也不戴口罩，這就造成了病毒的肆意傳播，所以我們不僅要自己具有極高的防范意識(shí)，還要帶動(dòng)身邊的人一起行動(dòng)，只有這樣病毒才能遠(yuǎn)離我們。<br></h3> <h3>
武文科：
昨晚我們聆聽了郭老師給我們推薦的微課，在新型冠狀病毒疫情如此嚴(yán)重的當(dāng)下，對(duì)我們幫助很大，受益匪淺。
對(duì)于疫情，我們要有必勝的信心。我們擁有2003年應(yīng)對(duì)SARS病毒經(jīng)驗(yàn)，建立起了相對(duì)完善的防控機(jī)制，我們擁有一批甘于奉獻(xiàn)的科學(xué)家和高水平醫(yī)務(wù)工作者，短短時(shí)間內(nèi)確認(rèn)了病毒性質(zhì)，提出了醫(yī)療方案，更重要的是我們擁有中國(guó)共產(chǎn)黨堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，能夠戰(zhàn)勝一切艱難險(xiǎn)阻。瘋狂的SARS我們都戰(zhàn)勝了，這次，我們擁有了更多的應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，相信一定能戰(zhàn)勝疫情，盡管目前形勢(shì)嚴(yán)峻，我們要充滿信心。我們要有一顆冷靜的心。不聽信謠言，不傳播小道消息，穩(wěn)民心是應(yīng)對(duì)疫情頭等大事，任何可能擾亂民心的不實(shí)消息發(fā)布都是對(duì)民眾的不負(fù)責(zé)任，必須嚴(yán)懲。民眾不信謠不傳謠，從官網(wǎng)上獲得相關(guān)準(zhǔn)確信息。相關(guān)部門及時(shí)地公布真相，避免猜疑。冷靜才能應(yīng)對(duì)恐慌。新型冠狀病毒雖然可怕，但并非不可戰(zhàn)勝的，也不是不能治療的，我們目前采取了積極應(yīng)對(duì)措施，全國(guó)支援武漢，我們確信疫情一定會(huì)得到有效遏制。
對(duì)于疫情，我們要有科學(xué)應(yīng)對(duì)之心。新型冠狀病毒是可怕的，它與生命健康休戚相關(guān)，我們不得有絲毫馬虎大意，必須積極地科學(xué)應(yīng)對(duì)，將科學(xué)應(yīng)對(duì)擺在重心位置上。科學(xué)地闡述新型冠狀病毒性質(zhì)、源頭、傳播途徑、傳播規(guī)律、治療、預(yù)防和預(yù)測(cè)，科學(xué)地決策，有一分證據(jù)說一分話，實(shí)事求是，切忌主觀臆造不切實(shí)際?？茖W(xué)一定會(huì)戰(zhàn)勝疫情，要相信科學(xué)。
對(duì)于疫情，我們要有一顆熾熱愛心。相互關(guān)愛是疫情面前最大的溫暖。我們普通民眾防護(hù)好自己和親朋好友就是對(duì)社會(huì)一份關(guān)愛。我們向戰(zhàn)斗在抗疫第一線的科學(xué)家、醫(yī)務(wù)工作者、相關(guān)工作者致以崇高的敬意，送上我們的愛心，讓他們?nèi)娜獾赝度氲綉?zhàn)斗之中，沒有后顧之憂。對(duì)于新型冠狀病毒患者認(rèn)真做好治療和護(hù)理，讓他們感到愛的溫暖，我們絕不嫌棄決不放棄。對(duì)于來自武漢的人，我們不要歧視。我們給武漢最大的祝福和關(guān)愛，我們同武漢人民一道，共同面對(duì)疫情，用一顆熾熱的愛心為戰(zhàn)勝疫情增添動(dòng)能！
這次疫情是伴隨著春節(jié)而來，武漢又是一個(gè)交通樞紐，流動(dòng)人口較大，為疫情的防控帶來很大難度。目前雖然已經(jīng)將一部分已經(jīng)隔離治療了，但我們還有許多復(fù)雜的問題要處理，還面臨著這樣或者那樣的困難，無論多么艱難，辦法總比困難多，我們堅(jiān)信一定能夠戰(zhàn)勝一切困難，迎來最后勝利！
武漢加油！全國(guó)人民和你們戰(zhàn)斗在一起！中國(guó)加油！我們?cè)谝粤?xí)近平同志為核心的黨中央堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，一定會(huì)戰(zhàn)勝疫情！<br></h3>