<p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">確診病例突破兩萬！新冠肺炎形勢嚴峻，大家發(fā)現(xiàn)原來肺部是如此的脆弱。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用。</span></p> <h1 style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">這也是提醒我們要好好養(yǎng)肺了！</span></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">全民養(yǎng)肺，刻不容緩</b></h1><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">女人不養(yǎng)肺，老得特別快</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">肺是體內(nèi)進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…</span></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">經(jīng)常愛熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應(yīng)就會"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">男人不養(yǎng)肺，患癌概率高</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當高。此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養(yǎng)肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">老人不養(yǎng)肺，小心病纏身</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了?！爸骱粑畾狻笔欠巫畋韭毜墓ぷ鳎吓c鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">小孩不養(yǎng)肺，容易咳嗽！</b></p> <p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，如果不養(yǎng)肺，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。知道養(yǎng)肺的重要性，那么該如何養(yǎng)肺呢？</span></p><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">最方便的養(yǎng)肺方法——搓手腕</b></h1><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">手腕上有肺經(jīng)的總開關(guān)是太淵穴 ，搓太淵穴可以增強人的肺氣，上面已經(jīng)談到人的第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防御能力是非常重要的</b><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">，肺氣足不足影響著衛(wèi)氣的保衛(wèi)能力強不強。而</span><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">太淵穴</b><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;"> 是補強肺氣的第一穴。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">【取穴】</b><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">拇指指根下面有一個窩。</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">【方法】用兩個手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦</b><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">。經(jīng)常擦上一分鐘左右，太淵就開始發(fā)熱，渾身就開始有點微微地發(fā)熱。 </span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">另外下面3個手部穴位也能提高肺部功能</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">（配有視頻指導(dǎo)）</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">【少商穴】</b><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">大拇指指甲的邊緣！</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">【魚際穴】</b><span style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">大拇指的掌指骨終點！</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">【列缺穴】</b><span style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">手腕高骨最高的位置！</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">這三個穴位都屬于手太陰肺經(jīng)，</span><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">咳嗽</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">氣短、咽喉痛</b><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">時，</span><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">都可以按摩它們。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">動作要領(lǐng)</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">十指交叉，用大拇指向前推。</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">一個穴位推15到20次，微微感到酸脹即可。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">養(yǎng)肺五個最1最簡單養(yǎng)肺法</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">一杯熱水</b></p> <p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">提示熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">疫情嚴峻，應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運行相對應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。</span></p> <p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">提示適當?shù)剡\用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復(fù)18回。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“ 常笑宣肺 ”一說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">按揉迎香穴</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">叩肺俞穴</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。</span></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">食療養(yǎng)肺</b></h1><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">養(yǎng)肺離不開吃，最潤肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃哦。</span></p><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 18px;">最潤肺的食物</b></h1><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">山藥</b></h1><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。</span></p><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">梨</b></h1><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。</span></p><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">百合</b></h1><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。</span></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">銀耳</b></h1><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。</span></p><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">白蘿卜</b></h1><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。</span></p><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">石榴</b></h1><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。</span></p><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">甘蔗</b></h1><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。</span></p><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">柿子</b></h1><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。</span></p><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">最養(yǎng)肺的食療方</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">梨膏</b></h1><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來，才在民間流傳。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">原料：</b><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">做法：</b><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">1、將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼。5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。</span></p><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">白果川貝粥</b></h1><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。</span></p><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">清蒸南瓜</b></h1><p><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">南瓜補氣益肺，從營養(yǎng)學(xué)來講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點蒸南瓜。</span></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">原料：</b><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">南瓜一圈。</span><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">做法：</b><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">1. 將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮，不要削得太厚，會影響口感，且容易碎。2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子里，在南瓜上適當撒些白糖。4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。</span></p><p><br></p><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">潤喉桔梗茶</b></h1><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個，煎水代茶飲，經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">疫情當前，一定要記得養(yǎng)肺哦！</b></p>