<h3> 當(dāng)前疫情防控期間，大家都宅在家里。但是久居家中缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉也對(duì)健康不利，下面幫助大家足不出戶鍛煉身體。讓我們一起來做運(yùn)動(dòng)吧！
大家需要準(zhǔn)備一身寬松家居服或有彈性的運(yùn)動(dòng)服，一雙運(yùn)動(dòng)鞋，最重要的是準(zhǔn)備一條迷你帶（根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇迷你帶的顏色），一條瑜伽墊子。
運(yùn)動(dòng)一共分三部分，第一部分上肢運(yùn)動(dòng)；第二部分髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；第三部分下肢力量運(yùn)動(dòng)。
第一部分，上肢運(yùn)動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作做兩到三組。每組動(dòng)作做10到15次，中間間隔30秒鐘。
<br></h3> <h3>第二部分，髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作做兩到三組每組動(dòng)作做10到15次，中間間隔30秒鐘。
<br></h3> <h3>第三部分，下肢力量運(yùn)動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作做兩到三組。每組動(dòng)作做10到15次，中間間隔30秒鐘。</h3> <h3>抗擊疫情我們眾志成城，充分發(fā)揮體育教師行業(yè)作用，盡綿薄之力。最后承諾：我不出門，我不添亂。</h3> <h3>西安市臨潼區(qū)華清中學(xué)體育組</h3><h3>陜西省高中體育與健康張立名師工作室</h3><h3>屈彥雄名師+研修共同體</h3><h3>策劃：李海峰</h3><h3>編輯：劉文麗</h3><h3>攝像：李炫松</h3><h3>動(dòng)作示范：劉文麗 李炫松</h3>